[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 43[超好き]
- 1 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:18:18 ID:JrfDfkHr
- 前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 42[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234685009
チンニング(chinning, chin ups, pull ups） について語るスレです。
＊次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。
- 2 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:19:07 ID:JrfDfkHr
- 【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。
Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7～8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。
Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。
- 3 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:19:59 ID:JrfDfkHr
- Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。
Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups, pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。
Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。
Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。
自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/
- 4 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:20:45 ID:JrfDfkHr
- チンニングの基本
(p) http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
(p) http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング（英語）
(p) http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
(p) http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
(p) http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
(p) http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
(p) http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂（英語）
(p) http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
懸垂：使える筋肉について John Allstadt
アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
価値のないテクニック
1）ワイドグリップ懸垂
2）ビハインドネック懸垂
なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
がいんじゃね？」とか考える。( ？,_ゝ`)ﾌﾟｯ これは2、3コの理由でインチキだし。
第一に、大幅に狭まる可動域
第二に、非常に弱まる挙上重量
第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。
質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。） -後略-
- 5 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:21:39 ID:JrfDfkHr
- ｜ ｜
｜ ｜
｜ ｜
＝＝肩 肩＝＝
｜は前腕
＝は上腕
ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げる
ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このようんに短いレンジで強い負荷を掛けるトレをしなければならない
これだと僧坊筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びきってしまい
三角筋後部のトレになってしまう
333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節とインナーにそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。
また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。
更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
1ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう
- 6 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:28:34 ID:bTXxB5ww
- このスレを消化するまでにチンニングを１０回出来る様にする
今は０回だけど…
- 7 ：無記無記名：2009/06/03(水) 20:31:53 ID:JrfDfkHr
- 前スレ>>997-1000
現行スレを埋めるのは、次スレのURLが貼られてからにしてくれ。
次スレのURLが貼られずに埋まるスレは、見ていて美しくないんだよ。
- 8 ：無記無記名：2009/06/03(水) 21:20:23 ID:A5XxIhUG
- チンニング…
拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり 両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具（ちん にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという
ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない
なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう
民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より
ここまでテンプレ^^
- 9 ：無記無記名：2009/06/03(水) 21:20:52 ID:j0JMVwRr
- >>1
乙です。
スーパーGJ!!
- 10 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/03(水) 21:23:32 ID:cPGSc8DI
- >>6
癒された。
>>前スレでライバル宣言してた人
ＯＫ とってもウェルカム
ライバルいるのは張合いがあって望むところ
ところで今５回できるそうだけど
それも当然へこへこ１０ｃｍバージョンだよね？
- 11 ：無記無記名：2009/06/03(水) 21:37:13 ID:Or+3vIyp
- いちおつ
- 12 ：無記無記名：2009/06/03(水) 21:46:37 ID:Ufxiuqw9
- >>8
民明書房www
男塾！！
懐かしいなぁ
- 13 ：無記無記名：2009/06/03(水) 22:09:45 ID:aT16Oatn
- チンニングは週一でも筋肥大しますか？
- 14 ：無記無記名：2009/06/03(水) 22:24:52 ID:Z2epgHj5
- >>7
同意
あと語尾におーおーつけてウザいの一言
ウェイト板あれこれ言われてるが俺は気にしないんだが、この語尾おーおーおーが沸くスレは完全スルー
しばらくﾌﾞｸﾏｸできるかな？
- 15 ：無記無記名：2009/06/03(水) 22:28:12 ID:nmHkzkfT
- 懸垂で一番疲労するのが前腕だな。
リストカールで補強した方がいいのかな？
その際負荷は軽めで高回数にした方がいいの？
- 16 ：無記無記名：2009/06/03(水) 22:58:31 ID:rMlzF8LP
- >>15
前スレより
>(加重してぶらさがり、グリッパーキープ、バーベル保持、ファーマーズウォークなど)を入れるといいね
- 17 ：無記無記名：2009/06/03(水) 23:21:18 ID:pxle2fjo
- >>13
高強度なら普通に筋肥大は望めるよ
- 18 ：無記無記名：2009/06/04(木) 09:36:34 ID:6VNa+N1U
- 初めてチンニングに挑戦したら3回しかできなかった。
後日改めてトライしたらやっぱり３回だった。ちょっと休憩して
もう一度トライしたら４回出来た。
調子に乗ってもう一度トライしたら１回も出来なかったｗ
２日間くらい筋肉痛だった。
腕もだけど、手のひらが痛い。グローブとかするんですか？
- 19 ：無記無記名：2009/06/04(木) 09:53:57 ID:n75OAwPB
- 滑り止めのついた軍手でOK
ジムでマッチョが加重しながら使ってるの見た
後はその調子で頑張りなさい
- 20 ：無記無記名：2009/06/04(木) 10:15:24 ID:6VNa+N1U
- >>19
それならうちにもある。ありがとさんでした。
- 21 ：無記無記名：2009/06/04(木) 16:45:59 ID:Llrmdwze
- >>10
当然10cmへこへこだぜ。
まぁ、細かく言うと13cmくらいか。
自分としては急激に成長してる感はあるな。
なにしろ最初がしょぼかったからwww
今度は来週の月曜日あたりに報告するぜ！
負けないぜシャンソン・リー
- 22 ：無記無記名：2009/06/04(木) 18:39:50 ID:Vl57N/A3
- チンスタ買ってチンニング始めようと思ってるんですが
SSのチンディップスラックってどうですか？
最初はモリヤを考えてたんですが
電話したら納期が一月ほどかかるらしいので悩んでます。体重は85キロくらいです。
- 23 ：無記無記名：2009/06/04(木) 19:41:09 ID:xGVILph1
- >>16
サンクス。ホールド系の種目をやりこめばいいんだね。
- 24 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/04(木) 20:30:11 ID:PnhUUzBl
- >>21
じゃー正式にライバル認定
現在の我がチンニング状況
ギリギリ背が届かない位置で懸垂してる為バケツに乗っかってやってる
体を下ろすときは一旦バケツに着地する。そしてすぐまた上昇。
このやり方で現在５回。
バケツも使わず、一番下まで体を下げると３回もきついかもしれない。
現在の悩み
懸垂中呼吸を意識する余裕がない。
てか呼吸する余裕すらない。ちょっと危険。
姿勢を意識しても必ずくの字になっちゃう。前世はスルメかもしれない。
一旦体が揺れだすともーどうにもならない。回数も伸びない。
回数が少ない為筋肉痛にはならない。
でも４、５回目で苦しくなると首でゴールしようとする為首の筋は痛めた。
マメは立派にある。痛い。
なんだかいらないものばかり集まってくる。
- 25 ：無記無記名：2009/06/04(木) 20:35:19 ID:Y23EjnuV
- 体重重いの？
- 26 ：無記無記名：2009/06/04(木) 21:47:01 ID:lRP7dcXB
- >>22
妥協はしない方がよい
他の器具と違って一回買ったら長いつきあいになる
三日坊主でもハンガーとしても使えるので捨てることにもならん
一ヶ月ぐらいなら待て
- 27 ：無記無記名：2009/06/04(木) 21:55:02 ID:lRP7dcXB
- ところで超回復は日本だけとか古いとかいうのがあったが
興味があるそのメカニズムを教えてくれ
悪くとらないでほしい
本当に興味がある
- 28 ：無記無記名：2009/06/04(木) 21:59:36 ID:lRP7dcXB
- "超回復 古い 間違い"
とかでぐぐってもでてこん
うそだったらうそでしたといってくれ
気になってしかたない。
- 29 ：無記無記名：2009/06/04(木) 22:01:44 ID:TNQN8Vb8
- >>26
俺はチンスタ買ったときどれが評判悪いとか知らなかったから
ファイティングロードのやつを買ってしまったが
特に不便なことはない。
別にどこでもいいのでは？
- 30 ：無記無記名：2009/06/04(木) 22:14:09 ID:Up/VQu8b
- 安いの使ってるとわからんかもしれんが、ｼﾞﾑのﾁﾝｽﾀとか全然違うだろ？
高み目指して超加重やｸﾞﾗﾌﾞｰﾂ使おうと思ったら必然的にｳﾝｺみたいなﾁﾝｽﾀは使えない。
道具選びって大事だぞ。
- 31 ：無記無記名：2009/06/04(木) 22:15:23 ID:TNQN8Vb8
- まあ俺は才能ないから
安いので十分ですよ
- 32 ：無記無記名：2009/06/05(金) 00:21:02 ID:iTTci3+5
- ぶら下がる総重量にもよるが、まあ大丈夫じゃろ。
ちなみに俺の知り合いはファイティングロードので30kg加重とか無茶しとる。
あれはいつかポッキリいくんじゃないかとｗ
- 33 ：無記無記名：2009/06/05(金) 00:29:00 ID:JDa3t8pd
- >>27
あくまで「筋繊維の破壊」に偏った超回復の考え方が否定されているだけで、
トレーニング→回復→成長のモデルは全世界共通の正しい認識。
筋の発達因子には筋繊維の損傷だけでなく、張力ストレス、代謝物質の蓄積、低酸素状態などがあり、筋の損傷と回復だけでは筋発達を説明出来ない。
- 34 ：無記無記名：2009/06/05(金) 00:31:48 ID:yCieTCsn
- >>28
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241227845/
このスレでいろいろ調べてみたらどうだろうか。
- 35 ：無記無記名：2009/06/05(金) 00:35:57 ID:JDa3t8pd
- 例えば超回復無視で毎日練習するスポーツ選手の筋肉も、筋損傷は少なくても、低酸素状態や疲労物質の蓄積などにより肥大する。
ウエイトトレにおいても中重量のパンプ重視トレはこれと似た効果がある。
型にはまった筋繊維の損傷による超回復モデルだけでは筋発達は説明出来ないということだ。
- 36 ：無記無記名：2009/06/05(金) 07:35:40 ID:gKxnr86z
- 体重90キロで自重10回でセットくんでんだが絞ったら凄い背中になるか？
- 37 ：無記無記名：2009/06/05(金) 10:20:08 ID:sk1TG4fq
- 「セットくむ」って専門用語?
なんか池沼っぽいんだけどｗ
- 38 ：無記無記名：2009/06/05(金) 12:26:50 ID:/bebb9vq
- 池沼か・・あそこの鯉はでかい
- 39 ：無記無記名：2009/06/05(金) 13:47:53 ID:cek/H4XP
- >>28
超回復 嘘 でググれ
- 40 ：無記無記名：2009/06/05(金) 14:14:02 ID:s+9gpUc9
- 今さら超回復理論が嘘っていわれてもなー
今までこの理論通りで成長してきた肉体が何よりの証拠なんだけど
海外で「超回復」と呼ばれないのは確かだけどな
>>35
今時のアスリートなら休養と栄養が重要だってのは常識
- 41 ：無記無記名：2009/06/05(金) 14:19:54 ID:cek/H4XP
- まぁまるで嘘ってわけではないみたいね
この辺りが参考なるんでないか
http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fhp.vector.co.jp%2Fauthors%2FVA016848%2Fc10.htm&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp
http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fhp.vector.co.jp%2Fauthors%2FVA016848%2Fc6.htm&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp
- 42 ：無記無記名：2009/06/05(金) 14:29:12 ID:s+9gpUc9
- >>41
とりあえず読んでみた
まー普通のこと書いてるね
超回復を全否定してるわけでもないようだ
型通りでは上手くいかないってのは同意
- 43 ：無記無記名：2009/06/05(金) 15:16:32 ID:UgIMjLk4
- >>33の言うとおり、日本で言われてる型どおりの超回復理論が
否定されてるだけだよ。
- 44 ：無記無記名：2009/06/05(金) 15:43:39 ID:mg5U9iiC
- 朝にチンニングや他のトレをし
夜に腹筋しようとぶら下がったら、その瞬間前腕に電気が・・・ すぐに止めてなんてことなかったけど、
やっぱり前腕によく効くんだなぁ・・
- 45 ：無記無記名：2009/06/05(金) 18:17:29 ID:eYd8/QrQ
- 3年ぶりにウェイト板来たけどｵﾚが適当に作った>>8がいまだに存在するとはｗｗｗ
- 46 ：無記無記名：2009/06/05(金) 18:22:35 ID:R5BcAhJh
- 毎日部活で筋肉痛もお構いなしで走りまくり動きまくりの中高生だって気づいたら筋肉ついてるんだから、とりあえず頭で考えずにやっときゃなんとかなる。
若いうちだけか…？
- 47 ：無記無記名：2009/06/05(金) 18:31:20 ID:JDa3t8pd
- >>40
良く読めや低能
- 48 ：無記無記名：2009/06/05(金) 19:13:44 ID:IESe9Tvz
- >>46
8割方成長だと思うよ。
でも目的が違うからな。
あの手のしごきって
対乳酸トレーニング兼精神教育の延長だし。
俺も例に漏れずそんな環境で体操→レスリングやったけど、
脂肪落ちてて筋肉浮いて見える奴は沢山居たけど
ムキムキって程に筋肉付いた奴一人も見なかったぞ。
- 49 ：無記無記名：2009/06/05(金) 20:36:26 ID:4hwyg3O6
- >>48
体操→レスリングは非常にいい体格になるなぁ。ｳﾗﾔﾏｼｽ
- 50 ：無記無記名：2009/06/05(金) 21:38:24 ID:ADqxAWDY
- 懸垂をやる目的はただひとつ、
懸垂の回数を伸ばすためだ。
限界までを３セットやってるんだけど
もっとセット数を増やすべきかな？
筋肥大が目的の場合は高強度でセット数を少なめにすべきだろうけど
回数アップが目的の場合セット数は多ければ多いほどいいの？
- 51 ：無記無記名：2009/06/05(金) 21:41:51 ID:YgPg2X8U
- 回数を伸ばしたいならセット数じゃなくてトレの頻度を増やした方がいいよ。
一度に限界に追い込まないで
- 52 ：無記無記名：2009/06/05(金) 21:46:34 ID:mg5U9iiC
- 限界３SETで十分。
回数増やすために体重１０％の加重で今の回数上がるまでやる。
そしたら自重で１～３回増えると思うよ。
そうやって増やして行くしかない。
- 53 ：無記無記名：2009/06/05(金) 21:50:38 ID:ADqxAWDY
- >>51
頻度を増やすべきなのか。
>>52
そっか、やっぱ加重するしかないか。
ありがとう。
- 54 ：無記無記名：2009/06/05(金) 21:54:03 ID:9GhZmsXS
- 1セット限界までやるより
1セット3～5回までに抑えて高セット高頻度でやるほうが
筋力も持久力も伸びやすいよ。
限界まで追い込むのは筋肥大のやり方だと思った方がいい。
- 55 ：無記無記名：2009/06/05(金) 22:01:47 ID:mg5U9iiC
- >>54
ほんとか おれもそうする！
- 56 ：無記無記名：2009/06/05(金) 22:01:56 ID:ADqxAWDY
- >>54
そっか、限界まで追い込まないほうがいいんだね。
高セット高頻度ね。ありがとう。失礼します。
- 57 ：無記無記名：2009/06/05(金) 22:11:10 ID:Jb2nlL6n
- だがここは2ちゃんだということをわすれるなよ
- 58 ：無記無記名：2009/06/05(金) 22:15:36 ID:9GhZmsXS
- 俺の言うことを信じるも信じないも自由だよ。
懸垂と言うか自重種目の最大回数を伸ばすのに最も効率よいのが
耐乳酸能力と体格に対する最大筋力を上げることだから。
- 59 ：27：2009/06/05(金) 22:58:28 ID:VQ6czwYq
- >>41
今まで筋繊維傷つけ超回復論を信じてトレしてきたんだが
結局どうも結果が出ないまま年老いてしまった
俺の出会った理論はこれだけで、それに皮膚にきずを追うことを
繰り返すとタコになったりして分厚く強くなるし納得していた
しかし、あごがガクガクになるほど少セット高強度で必死にがんばって
筋肉痛をおこしてきたがどうも成長する感覚がなかった
仕事にも差し支えるほど筋肉痛をおこして（例えばラットのトレの次の日は
あるく時の腕のふりだけでラットがちくちく痛む）むしろ萎縮しているような
感覚すらあった。
その理論をうのみにするわけではないが
確かに感覚としては筋肉痛よりパンプのほうが肥大にむすびついている
ように感じた、特にトレの直後ではなく次の日の朝とかにパーンと張った
ような感覚のときは一時的でない肥大に関係しているように感じた。
- 60 ：無記無記名：2009/06/06(土) 02:39:45 ID:gezBRcC2
- >>58
懸垂が1回もできない人なら体重あたりの最大筋力だし、何十回もできる人なら耐乳酸能力だろうね。
でも一般の人はその中間の回数になる。
最大筋力も耐乳酸能力も、人間の体力の一側面を切り取った概念に過ぎず、その中間の能力は説明しきれないよ。
最大筋力と関係の深いⅡb線維は、耐乳酸トレーニングでⅡa線維に変っていくわけだし、両立は難しいんじゃない？
- 61 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/06(土) 08:22:54 ID:dt856F5N
- 限界までやると最後はタコ泳ぎしないと体持ちあがらないんだけど、タコ泳ぎしてでも最後の１回やったほうがいい？
- 62 ：無記無記名：2009/06/06(土) 08:39:00 ID:uBw3BEkO
- もちろん。
その後に、ネガティブをやるといいよ。
- 63 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/06(土) 09:05:56 ID:dt856F5N
- 了解。
ネガティブって下ろす時ゆっくりてことかな
- 64 ：無記無記名：2009/06/06(土) 09:24:56 ID:qbrxKxDS
- 違う
- 65 ：無記無記名：2009/06/06(土) 09:30:11 ID:s5ubL7KR
- >>63
「絶対無理！絶対無理！」イイながらやることだよ。
- 66 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/06(土) 10:15:35 ID:dt856F5N
- 呼吸する余裕もないのに絶対無理！
今日はタコ泳ぎで新記録更新狙い
- 67 ：無記無記名：2009/06/06(土) 12:59:22 ID:AslpKU9F
- 結局、高頻度でやった方が伸びはいいんだろうな。
- 68 ：無記無記名：2009/06/06(土) 14:17:13 ID:5TAR6BlA
- >>60
その中間回数が筋肥大のためと言われてるんじゃないの
- 69 ：無記無記名：2009/06/06(土) 14:22:59 ID:Escz/SGs
- チンスタ選びで迷ったまま２ヶ月が過ぎた
- 70 ：無記無記名：2009/06/06(土) 14:52:34 ID:QYyDzej8
- ﾓﾘﾔに注文したまま2カ月過ぎた
- 71 ：無記無記名：2009/06/06(土) 15:06:46 ID:UsFYWH2Y
- 単管で組んだら丈夫でいいぞ。
- 72 ：無記無記名：2009/06/06(土) 16:37:28 ID:AslpKU9F
- >>63
下ろす時の動作の事。
- 73 ：無記無記名：2009/06/06(土) 16:54:43 ID:kRr5HFo7
- 懸垂する時、踏ん張るために足が前に上がるんですが(空中でリバース
クランチやってる感じ)、これNGですか？
- 74 ：無記無記名：2009/06/06(土) 16:58:22 ID:AslpKU9F
- 足は反動使わず足と足を組めばいい。
- 75 ：無記無記名：2009/06/06(土) 17:02:41 ID:zES6H+sP
- >>73
ＮＧだ
もし反動無しでは上がらないなら記録は０回ってことた
- 76 ：無記無記名：2009/06/06(土) 17:13:26 ID:e4cnzwap
- 膝をあげるのもNG
キツクなると知らずにあがってる奴が多い
- 77 ：無記無記名：2009/06/06(土) 17:17:59 ID:dGwZM1Sf
- >>73
足が上がろうが反動だろうが、懸垂できていればおｋ。
フォームが乱れるのは、筋力が足りていない部位を他の部位で補っているため。
そんな状態で無理してフォームを意識すると、バランスと効率に欠けるトレーニングになってしまう。
フォームを気にするのは、10回程度出来るようになってからでいいよ。
- 78 ：無記無記名：2009/06/06(土) 17:28:52 ID:AslpKU9F
- >>77
８～１０回出来ないなら、そうするしかないな。筋発達の効率は悪いだろうけど。
- 79 ：無記無記名：2009/06/06(土) 17:33:53 ID:zES6H+sP
- 上腕とかに頼ってしまうと良くないので最低限のフォームは必要だと思うぞ
まずは斜め懸垂から始めてもいいかも
背中で引くってコツを掴めたらなお良し
- 80 ：無記無記名：2009/06/06(土) 18:54:04 ID:IoJJsdxb
- 結局回数を増やすためには加重して最大筋力を高めて
かつ高レップのセットもやるべきってことだな？
- 81 ：無記無記名：2009/06/06(土) 19:01:25 ID:uBw3BEkO
- 高レップのセット自体ができない・・
- 82 ：無記無記名：2009/06/06(土) 19:05:48 ID:IoJJsdxb
- 高レップといっても１０レップス前後のことだよ。
- 83 ：無記無記名：2009/06/06(土) 19:43:08 ID:YCY+lA37
- 10レップだと肥大トレだから
20～30RMとか超低負荷高速ノンロックなどの耐乳酸トレがいいんじゃないかな
- 84 ：無記無記名：2009/06/06(土) 19:49:52 ID:un87EggD
- もう耐乳酸わかったからｗ
- 85 ：無記無記名：2009/06/06(土) 20:38:13 ID:kRr5HFo7
- >>73です
反動使ってるわけでなく、終始あげたままな感じ、>>74さんの足を組む
に近いと思います。
今は４回しかできません。確かに背中は使えて無く、腕の力特に前腕ば
かりに力が入ってる感じです。
- 86 ：無記無記名：2009/06/06(土) 21:01:44 ID:q2pEM82V
- やっぱり少しずつでも加重したほうがいいのかな
なんでかわからんが加重ってすごい億劫なんだよね
- 87 ：無記無記名：2009/06/06(土) 22:31:19 ID:gjoDafDN
- >>86すごいわかる。めんどくさい。だから俺は自重オンリー。長年かけて1レップずつ伸びていけばいい。毎回筋肉痛なるし
- 88 ：無記無記名：2009/06/06(土) 22:38:00 ID:K9uZrRuv
- 加重は効果絶大だぞ。やらなきゃ損。
- 89 ：無記無記名：2009/06/06(土) 22:44:44 ID:e4cnzwap
- めんどくさがり屋は何をやっても上達が遅いね
- 90 ：無記無記名：2009/06/06(土) 23:06:45 ID:MtB5Eb3B
- 効果絶大なのか…じゃあやろう…
- 91 ：無記無記名：2009/06/07(日) 04:47:47 ID:xh40QZZF
- >>86
俺は逆に自重で高回数やる方がめんどい
- 92 ：無記無記名：2009/06/07(日) 05:43:03 ID:lQIGoJl+
- ああ 良くはねぇ
- 93 ：無記無記名：2009/06/07(日) 05:45:28 ID:lQIGoJl+
- 痛恨のミス
- 94 ：無記無記名：2009/06/07(日) 09:18:20 ID:pq3Ls6os
- 同じく自重高回数めんどい
- 95 ：無記無記名：2009/06/07(日) 12:48:46 ID:cjIrEboa
- 足があがろうが
反動使おうが
回数のカウントには関係ないだろ
低い場所でやると
デフォが足曲げてやることになるから
ひざ曲げたりなりやすいと思う
すごい高いところでやればそーゆーのは解消された
オレはねｗ
- 96 ：無記無記名：2009/06/07(日) 17:23:58 ID:/KpjAsPO
- ホームセンターで売ってる単管とかん太で組めば
耐荷重1000kgぐらいの頑強な懸垂台が
二万以下で作れるようだね
- 97 ：無記無記名：2009/06/07(日) 17:39:33 ID:sXoFs+F4
- 設計図をください・・・
- 98 ：無記無記名：2009/06/07(日) 17:44:02 ID:Zb3783gy
- 自分であれこれ考えるのも楽しいもんだよ
- 99 ：無記無記名：2009/06/07(日) 17:59:22 ID:sXoFs+F4
- 作ろうと思ってホームセンターさっきいってきたが
俺の手だと単管ふとすぎ
公園が家の前にひっこしてこねぇかなぁｗ
- 100 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/07(日) 18:12:46 ID:d7zbpMFJ
- 俺も自作のでやってる
パイプを梁みたいなトコにチェーンキー使ってぶら下げてる
パイプを握り込んで懸垂するとマメできて痛いけど
指全部パイプの上に置いてやってみたら全然平気だった。
>>99みたいな場合にもこの握りだとイケルんでない？
未来のＭｒ．チンニングが１００げｔ！
- 101 ：無記無記名：2009/06/07(日) 18:26:49 ID:f2e81gX+
- 上の方に書いたあった、”肩から引き上げる”ようにやったら背中がバキバキに効いた！
久しぶりのこの感じ！！いい！！肘で挙げようとしてたんだなオレは。
- 102 ：無記無記名：2009/06/07(日) 19:28:14 ID:iETgGAcm
- >>99
ここか低価格スレか自作スレか忘れたけど
持ち手の部分だけイレクターで組んでた人がいたよ
- 103 ：無記無記名：2009/06/07(日) 19:51:38 ID:sXoFs+F4
- >>102
おぉまじか
もうちょっと吟味してみます
- 104 ：必殺電撃飛び散り後回下痢：2009/06/07(日) 21:35:08 ID:pwqitBKp
- >>102
それはわしなんだが
あの頃は単管部品についての知識がなく
不細工なつくりだったが
要はφ46の太いパイプとφ25のパイプの接合部をどうするか
という問題だ
大きなホムセンだとφ46の太いパイプとφ25のパイプの交差したクランプ
が手に入るし他にも少し値が張るがソケット溶接継ぎ手のレジューサや
径違いティーを使う手もある。溶接ではなく接着剤でいいだろう
角パイプと丸パイプのクランプとかもある
φ25.4のパイプも売ってるからそれならイレクターより安い
自分であれこれ考えて作ってくれ、愛着わくぞ
- 105 ：必殺電撃飛び散り後回下痢：2009/06/07(日) 22:34:26 ID:pwqitBKp
- 他に2x4（ツーバイフォー）の木材を使うてがある
チンニングはサムレスグリッぷだからいける
2x4（ツーバイフォー）の木材で馬を組める金具がペアー700円で
あるのでそれに2x4材（1.8ｍで250円ぐらい）これを５本使用
グリップ部の高さが1.8ｍで少し低いかもしれないがこれなら2000円ほど
でできる。（２ｘ４材はもちろん長いものも売っている）
金具はUSA製だがかなり薄くこれだけ見ると不安になるかもしれないが
組んでみると意外としっかりしている
インパクトドライバーと木ねじはいるけどね
くぎはおすすめしない
屋外に置きっぱなしにするならレッドウッドを使うこと。
- 106 ：無記無記名：2009/06/08(月) 07:16:11 ID:qpBgaa38
- >>104-105
おぉ参考にさせていただきます
- 107 ：無記無記名：2009/06/08(月) 07:56:55 ID:Y4bKAp9U
- 下請けの鉄工所のにーちゃんと仲良くなったから、昨日、工場で最強のチンニングマシーンを作ったお。
……。
仕事ねえなあ。
- 108 ：無記無記名：2009/06/08(月) 13:58:18 ID:nrbtPHhk
- それを売ればいいのに
- 109 ：無記無記名：2009/06/08(月) 15:17:33 ID:zyCEss2b
- 色々工夫したチンニングバーがおおいけどさ、これでよくね？
A ←横から見た図
真ん中の棒で強度あげて、そこでディップスも出来たらいいし。
- 110 ：無記無記名：2009/06/08(月) 15:38:11 ID:yyDLYa3g
- >>109
素材や支柱の足元、接合部分の処理はどんな感じだろ？
- 111 ：必殺電撃飛び散り後回下痢：2009/06/08(月) 19:49:32 ID:FzDfRkSM
- >>109
否定的な意見はいいたくないが
それでディップスは無理です
ディップスバーの高さはある程度高いところにないとできない
しかし高くすると角度的にチンバーをかなり高いところに
もってこないと肩がつかえてしまう
それにディップスに最適の幅にすると
チンバーがぶらさがり健康器のような狭さになる
品物だけじゃなくそれを使ってる人の絵も描いて
計画してください。わかります
よくがぶらさがり健康器みたいなのでプッシュアップ
もできるように図で示しているものがあるが
おでこが補強に当たってまともにできないのはまるわかり
- 112 ：必殺電撃飛び散り後回下痢：2009/06/08(月) 19:56:39 ID:FzDfRkSM
- >>109
わしが105で紹介した2x4（ツーバイフォー）の木材を使うチンスタは
横からみるとちょうどそんな感じだ
ディップスはできないがあなたのいうような補強をいれることを
薦めるよ。
- 113 ：無記無記名：2009/06/08(月) 22:03:24 ID:1jmKFPrJ
- チンニングしてたら前の日に
ハム追い込んだせいか足つった。
痛い
- 114 ：無記無記名：2009/06/08(月) 22:27:54 ID:ubMl/Z0u
- >>113俺もたまにある！変に力入っちゃう時がある。まだまだへたくそなんだよな
- 115 ：無記無記名：2009/06/08(月) 22:35:07 ID:zyCEss2b
- チンニングの前にクリフハンガーの冒頭だけ見たい。
- 116 ：必殺電撃飛び散り後回下痢：2009/06/08(月) 23:02:11 ID:FzDfRkSM
- >>115
そうそう、そうゆう状況におかれていると考えて
必死に手が離れそうになってもがんばる
- 117 ：無記無記名：2009/06/09(火) 06:51:56 ID:071qFTDD
- NEのチンニングスタンドって売ってないの?
家で懸垂したいから買おうと思ってるんだが
- 118 ：無記無記名：2009/06/09(火) 14:05:40 ID:jgN46D3b
- 今まで半年くらい週２でやってたが停滞したから、毎日やってたら回数上がった。
自重１０回→１７回
166cm79kgです。
- 119 ：無記無記名：2009/06/09(火) 14:16:33 ID:hvSKt5vv
- ＞166cm79kg
この身体を見てみたい
- 120 ：無記無記名：2009/06/09(火) 14:25:24 ID:jgN46D3b
- >>119
体脂肪率20％の見栄えの悪い豚だよ(涙)
- 121 ：無記無記名：2009/06/09(火) 15:15:19 ID:h6OMFpL8
- 79㎏で17回できるならいい体してそうだけど
- 122 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:05:41 ID:trGIZWjq
- 79Kgさん是非うPしてもらいたい。
おそらく君の背中には鬼が宿ってるはずだ。
- 123 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:48:31 ID:8EN8KESA
- >>120
俺なんて69キロで20%だよ
十分すごい
- 124 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:44:17 ID:vZ0+JMGL
- http://img11.gazo-ch.net/bbs/11/img/200806/72680.jpg
- 125 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/09(火) 17:46:43 ID:3B1iWmBY
- 俺なんて６４キロで２２％
でも今日自己新出た。６．８回
- 126 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:26:53 ID:b4ztp/uN
- >>124
ちょwwww
- 127 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:41:47 ID:FqU1/AGf
- ﾁﾝならぬﾏﾝとな
- 128 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:50:32 ID:8EN8KESA
- マンニングｗ
- 129 ：無記無記名：2009/06/09(火) 19:56:43 ID:D72GKHur
- くそっわらってしまった
- 130 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:13:09 ID:9kOHW/Yk
- 偽乳に死を。
- 131 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:34:28 ID:mRuVNILg
- ｶｵｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 132 ：必殺電撃飛び散り後回下痢：2009/06/09(火) 23:00:26 ID:I58EMEB0
- 見よ！ この完璧なフランココロンブのチンニングを
俺はへたに加重するよりこのように完璧なフォームでバーを胸につける
チンニングを１０回やることをめざす
http://freedeai.silk.to/up/src/up0470.jpg
- 133 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:06:19 ID:RlM3q+qY
- シュワの後輩金すげー
- 134 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:10:16 ID:PV3Ue6S5
- 普通じゃね
- 135 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:03:04 ID:bKQ4Vs+q
- フルチンニング略してフルチン！
- 136 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:26:26 ID:tzgP/DfH
- 普通じゃね
- 137 ：無記無記名：2009/06/10(水) 11:27:16 ID:6S/7L59i
- みんな死亡率高いな～
ここにいる人たちって走ってないの?
- 138 ：無記無記名：2009/06/10(水) 14:24:09 ID:ryRlXjO0
- >>132
この背中良いなあ・・・
- 139 ：無記無記名：2009/06/10(水) 15:40:00 ID:oar44+/3
- http://monoganac2.sakura.ne.jp/src/milktea25727.jpg
- 140 ：無記無記名：2009/06/10(水) 15:55:42 ID:kFLt0mJh
- 体重73キロでチンキング20回ってどうですか？
- 141 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:22:38 ID:ryRlXjO0
- チンキングってオナニーのことかな？
20回を連続で出来るなんて凄いよ
- 142 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:07:05 ID:j7pI7dc/
- >>139
誰？
- 143 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:09:49 ID:Ntb1sWwn
- >>142
Who are you?
- 144 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:27:08 ID:l0O4GB7G
- >>139は格闘家の北岡だよ
- 145 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:32:08 ID:j7pI7dc/
- >>144
ああ、どうも。
- 146 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:38:20 ID:+c2l3sVZ
- ホンマに愛してるおワイルドにワイドにチニーン^ω^
- 147 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/10(水) 18:55:23 ID:aNMzAWaV
- 順手、スタンダードばっかりしてるんだけど
ナローやスタンダードでサムレスグリップはよくない？
- 148 ：無記無記名：2009/06/10(水) 20:18:35 ID:kFLt0mJh
- >>141
普通に察しろよ(笑)
- 149 ：無記無記名：2009/06/10(水) 20:37:30 ID:dEPkM/qa
- 順手でばっかやってると逆手でできなくなる
- 150 ：無記無記名：2009/06/10(水) 20:51:39 ID:FV6y2YIc
- 確かに
- 151 ：無記無記名：2009/06/10(水) 23:35:11 ID:LmK6A7XY
- ちんにんぐでちんちんおっきだよ～。
- 152 ：無記無記名：2009/06/11(木) 00:16:32 ID:uPj+ooDr
- チンニングって3セットだとすぐに終るよな。だからなんか不安になるんだよなｗ
ベンチならインクラ・フライ・ダンベルPなど追い込めるけどな。チンは無理だよな
- 153 ：無記無記名：2009/06/11(木) 00:21:20 ID:xml4RJRb
- >>152
工夫次第でチンのみでも追い込める事を前スレで知った
- 154 ：無記無記名：2009/06/11(木) 08:27:22 ID:0Z4Eev6n
- 自作のチンスタ（ストレートパイプ）でチントレしてるんだが、市販のチンスタはラットマシンの様にグリップエンドが斜めに下がってるの多いよね？
あれだけで背中に掛かる負荷ってやっぱり違うのかな？
後背筋を意識しやすくなって、腕の力の動因率が下がる事によって背中に効かせやすいって感じだろうか…
- 155 ：無記無記名：2009/06/11(木) 09:52:38 ID:wiiJ7Xto
- あれって、角度がけっこう難しいみたいだよ。
その人に合った角度じゃないと、あんまり意味無いんだって。
- 156 ：無記無記名：2009/06/11(木) 10:10:52 ID:0Z4Eev6n
- >>155
へー、そうなのかぁ。
最近自分のチンニングの動画とって見たんだけど、肩甲骨の寄せが甘いかなぁ…と思って。もしかしたらチンスタがストレートパイプだから寄せきれないのかなぁ、とポジティブに考えてたわｗ
やっぱり自分まだまだなんだな、頑張るわぁ
レスありがとうでした。
- 157 ：無記無記名：2009/06/11(木) 11:06:03 ID:wiiJ7Xto
- あ いや、そうじゃなくて、持ち手のパイプ側の角度が自分の腕の長さや動きにマッチしていないと駄目って意味ね。
だから、自分のフォームの問題じゃなくて、スタンドの問題。
あらゆるラットマシンのアタッチメントを試した人ならわかると思うけど、「これだ！」っていう長さや角度のバーってあるみたい。
俺はワイドはしっくりこないから、ラットマシン用のパラレルバーを中二階の梁のようなものからぶら下げてチンニングしてる。
自作人なら、いろいろ試してやってみるのもいいかもね。
- 158 ：無記無記名：2009/06/11(木) 11:31:06 ID:0Z4Eev6n
- >>157
あ、ラットマシンのグリップの角度もマシンによって微妙に違うのね。
一種類のラットマシンしか引いた事無かったから無知だったわ。
技術のみならず知識も雑魚杉でした。
詳しくありがとう！
とりあえず>>132の様なチンニング目指して頑張るぜ
- 159 ：無記無記名：2009/06/11(木) 12:38:20 ID:4Grq1+SV
- >>147
灰汁禁で遅くなった。
現在３回。
回数が減ってしまった。
ただ、稼動域は着実に増えている。はず・・・
シャンソン・リーには負けね。
- 160 ：無記無記名：2009/06/11(木) 15:05:23 ID:7pdcWf3g
- 65キロで自重で１３回くらいだな。全然ダメ？
- 161 ：無記無記名：2009/06/11(木) 15:18:18 ID:us3RKnZP
- 話にならん。チンして寝ろ？
- 162 ：無記無記名：2009/06/11(木) 15:24:45 ID:7pdcWf3g
- >>161
まだ懸垂はやり始めたばっかりだから、勘弁してくれ。
- 163 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:30:44 ID:EW6eE6pr
- 体重70キロでチンニングするのって、70キロのバーベルでカールするのと同じくらいの効果ある？
- 164 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:34:35 ID:NBPTgEY+
- あるわけないだろ。 おバカチン。
- 165 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/11(木) 18:36:26 ID:VfoRWh2g
- >>159
フォームやら気にするとなかなか伸びないね
でも俺は一番下まで体を下ろすことはしてないけど
肘に負担かかりそうだし、下まで下ろしきると肘がパキパキ鳴るから。
おかげで慎重にゆっくり下ろすからネガティブ効果はあるかも
くの字よりもうちょい開いた位置で止めてる あっ
〈 ←丁度これくらいｗ
俺だってジョージには負けないっ！
- 166 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:37:50 ID:gx8k+O3b
- 自重でずっと続けてきたけどさすがに壁を感じてきた。
とはいっても、さすがに公園でリュック背負ってチンはできねーな。
どうしたものか……。
外チンのみんなはどうしてる？
- 167 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:41:43 ID:pBh2r2nh
- 普通にベルト＋チェーン＋プレート持ち込んで加重してるが
- 168 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:42:40 ID:7u8tfGyW
- べつにリュックくらいはずかしくなくね
- 169 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:45:29 ID:WnDkoBHa
- >>166 たべて体重をふやす
- 170 ：無記無記名：2009/06/11(木) 19:14:43 ID:wiiJ7Xto
- >>166
その辺の遊具で遊んでる子供を背負う。
- 171 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/11(木) 19:20:08 ID:VfoRWh2g
- その子供にプレート入りのランドセルを背負わせる
- 172 ：無記無記名：2009/06/11(木) 19:23:36 ID:NBPTgEY+
- その子供の母親を
- 173 ：無記無記名：2009/06/11(木) 19:55:51 ID:DL1tOvFb
- >>170
タイーホしたぞ！／ ＼ 謝ってもダメ！
￣￣∨￣￣￣￣ ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ ﾔﾗﾅｷｬﾖｶｯﾀ ￣∨￣￣￣
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
（ ´∀｀） （・∀・ ：） （・∀・ ：） （´∀｀ ）
（つ ☆ つ ―――⊂-⊂―）-⊂-⊂―）―⊂ ☆ ⊂）
| 警察 | ｜ ｜ | ｜ ｜ | |.警察 |
（＿_）＿） （＿（_＿） （＿（_＿） （＿（_＿）
- 174 ：無記無記名：2009/06/11(木) 20:08:35 ID:EW6eE6pr
- >>164
初心者乙(笑)
- 175 ：無記無記名：2009/06/11(木) 20:09:17 ID:xml4RJRb
- 子供なんかいたら同じ敷地内に絶対入らねー
今の時代駅で転んだ子供起こそうとしただけでバカ親に騒がれる事件とかもニュースでやってたしやってられん
- 176 ：無記無記名：2009/06/11(木) 20:32:44 ID:wiiJ7Xto
- >>173
イケメンの特権で許される。
これはマジ。
子供と母親の方から寄ってくるんだもん。
- 177 ：無記無記名：2009/06/11(木) 21:11:08 ID:DL1tOvFb
- >>176
で、お前はイケメンなのか？
- 178 ：無記無記名：2009/06/11(木) 21:22:14 ID:yr5Ycbir
- 呼んだ？
- 179 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:00:55 ID:wvvzvAFy
- 姪っ子（体重20kg程度）に掴まって貰ってチンすると、結構良い刺激になるな。
子供は体重が軽いせいか、結構長時間掴まってくれる。
大人の女性には出来ない芸当。
- 180 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:16:36 ID:gx8k+O3b
- つい最近、近所の海岸で上半身裸で腕立てしてた人が通報されて職務質問されたって聞いたから、リュック背負ってチンとか怪しいかなと思ってさｗ
いつもジョギングのついでにやっていたけど、公園はやっぱ色々な意味で怖いな。
チンスタ購入考えてみるわ。
ありがとう。
- 181 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:24:58 ID:QJ3IR7GA
- 握力もたないなぁ 握力強化はリストストラップなしでやってくしかないよね？
- 182 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:27:22 ID:7u8tfGyW
- チンニングで握力もたないって
どんだけ加重してんだよ
- 183 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:29:09 ID:x7Oo/d3c
- 肩から引くように というアドバイスを見て３回目。今日もバキバキに聞いた。
このすれのおかげだぜ
- 184 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:31:42 ID:17S+wEEd
- 一応通報されると形式上でも職務質問せざる得ないんだよ。
バットや木刀の素振りなら凶器に認定される恐れもあるけど
ウエイトプレートとリュックならよほど理屈の通らない警官でも無い限り問題無い
- 185 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/11(木) 22:32:38 ID:VfoRWh2g
- 加重とか贅沢な悩みだなー
ワイドにしただけで腕の筋がブチ切れそうになる
さっき普段通りのやり方で足を後で組んでしてみたら目玉飛び出るほどキツくてワロタ
- 186 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:38:17 ID:Vfa/Ywp+
- >>166
リュックですが何か？
- 187 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:42:25 ID:QJ3IR7GA
- で、背中の筋力に握力が見合ってない場合はどんなトレすればいいですか？ ずっとぶらさったりしたりすればおＫ？
- 188 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:54:28 ID:a2T0+CYf
- チンニングが1回もできないんだけど、練習方法教えて下さい。
懸垂なら3回できる。
アシストチンとラットプルやり込むのが一番？
- 189 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:55:34 ID:NBPTgEY+
- え？
- 190 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:58:33 ID:x7Oo/d3c
- >>187
ちゃんとやっていれば釣り合ってくる。むしろそれがトレーニング。
- 191 ：無記無記名：2009/06/11(木) 23:00:15 ID:oqNLzOMZ
- 加重１０ｋｇで１０回できたら自重で何回くらいできるもの？
１５回くらいはできそうか？
- 192 ：無記無記名：2009/06/11(木) 23:11:02 ID:4oeFIZeV
- またまたバカチンの振りしちゃって
- 193 ：無記無記名：2009/06/11(木) 23:16:11 ID:37RhVjhu
- >>188
日本語でしゃべってくれ
- 194 ：無記無記名：2009/06/11(木) 23:19:35 ID:pD1Tv5aj
- >>166
ケトルベルを足甲に引っかけてる
- 195 ：無記無記名：2009/06/11(木) 23:22:08 ID:QJ3IR7GA
- >>190 わかりました。リストストラップなしでチンニングやっていきます。
- 196 ：無記無記名：2009/06/11(木) 23:39:10 ID:Z7J5jI5s
- 騙されてるよ。
松下奈緒。
- 197 ：無記無記名：2009/06/12(金) 01:44:16 ID:IGd61/Mi
- 俺３５回で二頭が激痛になる。
広背筋つけてもっと回数伸ばしたいなあ
- 198 ：無記無記名：2009/06/12(金) 10:37:01 ID:fpxz39eu
- 両手で上がって片手離して１０秒保持
そのまま片手でゆっくり降ろす
ってのをやり始めた
最初はすぐ降りちゃったがどんどんゆっくり降りれるようになって来た
このままいけば片手懸垂ができるようになるかな
- 199 ：無記無記名：2009/06/12(金) 10:40:30 ID:5s/5ekc+
- その前に怪我するだろうな。
- 200 ：無記無記名：2009/06/12(金) 10:43:47 ID:uqc2Hp+Y
- ネガティブなんたらってやつか
- 201 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/12(金) 19:01:34 ID:Li16fcJx
- 久しぶりに一番下まで体を下ろしながらやってみた。
スタートは完全にぶらさがった状態から。
記録３回。
まったく成長してませんでした。
本当にありがとうございました。
- 202 ：無記無記名：2009/06/12(金) 22:30:12 ID:YY/0ODGB
- リンク先がほとんど見れないけど仕様？
- 203 ：無記無記名：2009/06/13(土) 08:11:06 ID:fM0E5Pmf
- >>132
コマンドー
- 204 ：無記無記名：2009/06/13(土) 11:12:40 ID:L84PEhfE
- 今日チンスタきたああ！
組み立てた
さっそくやった・・・
0回 1発もできん・・・
94キロ今日からお世話になります。
よろしく＾＾
- 205 ：無記無記名：2009/06/13(土) 11:19:59 ID:aKA3r8iF
- もっとチニを愛することだお＼＾o＾／
- 206 ：無記無記名：2009/06/13(土) 11:27:14 ID:L84PEhfE
- はい。わかりました。
なんかかわいい絵文字ですね＾＾
- 207 ：無記無記名：2009/06/13(土) 11:40:11 ID:3zmfkooh
- 太ってるならまず痩せる努力しようぜｗ
- 208 ：無記無記名：2009/06/13(土) 11:49:17 ID:2taBbRNr
- 俺もそう思う
- 209 ：無記無記名：2009/06/13(土) 12:00:22 ID:mccvNvbX
- デブは何でもすぐに飽きるからなぁ
- 210 ：無記無記名：2009/06/13(土) 12:02:48 ID:L84PEhfE
- 187センチなんで・・・デカイノモ困ったもんだーね＾＾
- 211 ：無記無記名：2009/06/13(土) 12:11:42 ID:U5SJZ4IE
- いいなその身長
- 212 ：無記無記名：2009/06/13(土) 12:18:42 ID:L84PEhfE
- そうでもないよ・・・
目立ちまくりだし、まわりには余計な威圧感あたえちゃうし
熱い視線うけまくりだしね＾＾
とりあえず椅子に足乗っけて負荷のがしてやってみるわ。
- 213 ：無記無記名：2009/06/13(土) 12:43:27 ID:mccvNvbX
- ただのでくの坊じゃん。きえろ
- 214 ：無記無記名：2009/06/13(土) 13:06:03 ID:ReXvLIrh
- >>212
ただの自慢にしかみえんｗ
- 215 ：無記無記名：2009/06/13(土) 13:51:58 ID:2+g0EBrQ
- 物買ってから運動するヤツは
すぐ続かなくなるの法則
- 216 ：無記無記名：2009/06/13(土) 15:11:01 ID:DcX7Lmye
- 男は180からじゃないの??
- 217 ：無記無記名：2009/06/13(土) 15:14:22 ID:2pXYRkYA
- じゃあほとんどが男じゃねぇじゃねえか
- 218 ：187-94：2009/06/13(土) 15:36:27 ID:L84PEhfE
- もうこの話はやめよ＾＾
荒れるから・・・
- 219 ：無記無記名：2009/06/13(土) 15:43:18 ID:u9Jet58D
- >>201
可動域限界からスタート出来ても
それは関節の負担が大きくなるだけだから、
スタートポジションからくの字なのを恥じる事は無いと思うよ。
むしろバーベルカール等でもスタートから毎回関節を限界まで
伸ばしきってやってたらトレーナー飛んでくるレベル。
フルレンジでやるのは基本だけど、
フルレンジ≒ガチの限界域。
- 220 ：無記無記名：2009/06/13(土) 15:44:22 ID:izKiIBsI
- >>218
お前が原因だ
もう二度と出てくるなよ
- 221 ：無記無記名：2009/06/13(土) 16:16:22 ID:EsYyReBV
- じゃあ自重で10回がやっとの俺がチンスレの新しい名物コテになるか
- 222 ：２２２：2009/06/13(土) 16:18:28 ID:EsYyReBV
- 名前はこんなんで良いかな
ﾀｲﾐﾝｸﾞいいし
- 223 ：無記無記名：2009/06/13(土) 16:30:57 ID:Ng/f3BQ7
- >>210
普通の人より寿命は短いだろうな。
- 224 ：無記無記名：2009/06/13(土) 19:09:24 ID:2RDNFewA
- もう無理矢理だな
でかい男にそんなにコンプレックスがあるのかと思っちゃうぞ
- 225 ：187cm94kg：2009/06/13(土) 19:30:56 ID:L84PEhfE
- 話題かえよう。
自重で1回もできないんで、ネガティブとかななめ懸垂とかちょこちょこ
やっていくけど、最初は毎日のほうがのびやすいかな？
ヤッパ休息期間はさむべきかな？
あと週6位他のトレしてます。ダンベルメインのホームトレイニーです。
ヤッパ背中の発達むずかしいので、このたびチンニングはじめたしだいです。
よきアドバイス頂けたら幸いです。
- 226 ：２２２：2009/06/13(土) 19:40:05 ID:EsYyReBV
- >>225 週６でどの位他の部位をやってるかは置いといて、最低週２は初期はチンした方が良いと思うよ
- 227 ：無記無記名：2009/06/13(土) 19:55:41 ID:L84PEhfE
- 222さんレスありがとう。
週2は最低やっていきます！
自重で2ー3発できるまで毎日他のトレ後にやったほうが早いかもですね。
- 228 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/13(土) 20:58:17 ID:fm/+wlJW
- >>219
なるほど
フォームが気になって懸垂の動画漁ってみたりもしたんだけど
みんな下まで下ろしきってるようにもみえたけど最後の最後は踏ん張ってるんかな？
ちなみに何故か吉田栄作の懸垂動画出てきたｗ
魚なみに反動使ってたぽいけど１５回やってた。
>>149はネタかとも思ったけど、案外ありそうな予感。
特に俺みたいな筋トレ＝懸垂オンリーメンはやばそう
関節が固まる危険がある気がしてきた。
１つの型に絞らず順手、逆手、ワイド、、ナロー、色々やったほうがよさげ。
てことで毎日変えてやる予定
- 229 ：無記無記名：2009/06/13(土) 21:01:32 ID:yWHUFIbT
- 自重で10回程度の雑魚が人様にｱﾄﾞﾊﾞｲｽなんておこがましいぞ。わけわからんｺﾃは消えてくれ。
>>227 お前はまず5キロ以上痩せろ。怪我するぞ。
- 230 ：無記無記名：2009/06/13(土) 21:08:00 ID:Ng/f3BQ7
- >>225
初心者は高頻度でした方がいいと思う。
http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fhp.vector.co.jp%2Fauthors%2FVA016848%2Fc6.htm&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp
- 231 ：187cm94kg：2009/06/13(土) 21:45:19 ID:L84PEhfE
- >>230いいサイト教えてくれてありがとう！
参考のします。
- 232 ：無記無記名：2009/06/13(土) 21:53:04 ID:ReXvLIrh
- なんでわけわからんコテが二人も増えてんだよ死ね
- 233 ：無記無記名：2009/06/13(土) 23:37:40 ID:J4/k8ONm
- チンニングと所謂懸垂の違いはなんですか(^o^)
- 234 ：無記無記名：2009/06/13(土) 23:48:05 ID:3HDhHht1
- 171 67 加重８ｋｇで15回。意外といけるもんだな
- 235 ：無記無記名：2009/06/14(日) 03:17:17 ID:yAL416gF
- 自重10回が0回にｱﾄﾞﾊﾞｲｽとかどれだけレベル低いんだよ。
- 236 ：無記無記名：2009/06/14(日) 04:44:57 ID:k1V9XvSW
- 素晴らしい
http://blogs.mobile.yahoo.co.jp/p/blog/myblog/mytop?bid=kettenclub&ySiD=zVWpSaHPbM0IT8OJQmuf&guid=ON
- 237 ：無記無記名：2009/06/14(日) 05:08:24 ID:k5EHQGtr
- >>236
見れないよ？
- 238 ：無記無記名：2009/06/14(日) 07:26:50 ID:tjUObN1d
- Q．体脂肪率○％はヤバイですか？
A．体脂肪計の標準値は各社間で異なります。
他スレで○～○％でなければデブ的な煽りをする書き込みがありますが、
体脂肪率というのは(特に女性は)低ければ良いという物ではありません。
メーカーが異なると、基礎データや基準法がことなるため、他人の値と比べるのは無意味です。
- 239 ：無記無記名：2009/06/14(日) 07:47:14 ID:tjUObN1d
- オムロンの四点買ったよ
というか体重以外を計れるヤツを初めて買った
こういう体重計っていろいろ面白いね
体重60.6、体脂肪率28.2、骨格筋率26.9
↓
水500ml一気飲み
↓
体重61.2、体脂肪率28.7、骨格筋率26.5
↓
約一時間後、大と小排出
↓
体重60.5、体脂肪率26.8、骨格筋率27.5
うちのオムロン君は、うんこと水を脂肪と認識した模様
かわいいよオムロン君
- 240 ：無記無記名：2009/06/14(日) 08:58:54 ID:NHFE+8qo
- >>239
それでも体脂肪率ヤバくね？割と低く出る家庭用で60キロでそれはヤバすぎるよ
- 241 ：無記無記名：2009/06/14(日) 09:12:31 ID:XOXBlxvB
- ダイエット板からでてくんな豚が
って感じ
- 242 ：無記無記名：2009/06/14(日) 09:24:49 ID:UV5unp+f
- >>239
> うちのオムロン君は、うんこと水を脂肪と認識した模様
筋肉量を量って残りが体脂肪になるんじゃなかったかな？
- 243 ：無記無記名：2009/06/14(日) 09:24:50 ID:AOZzQytW
- 身長150くらい？
- 244 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2009/06/14(日) 09:32:42 ID:x51m9k8m
- トリップテスト
- 245 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2009/06/14(日) 09:36:09 ID:x51m9k8m
- http://p.pita.st/?m=ofvfvac5
チンディップスラックによる
懸垂歴２年
30歳169㎝65.2キロ
胸囲99ウエスト71上腕32.5前腕28.5
このチンディップスラック２年使ってるが
バーの握る部分が錆びたり塗装がはげたりしないしかなり良い
- 246 ：無記無記名：2009/06/14(日) 09:43:42 ID:yAL416gF
- >>245 MWのﾁﾝｽﾀかな？ しかしいい背中に育ってきてますな。
畳の上のﾁﾝｽﾀはちと吹いてしまったｗ
- 247 ：無記無記名：2009/06/14(日) 09:46:50 ID:S3VspNBC
- 片手懸垂できる人は居ますか？
両手自重で２５回できるが、片手だと一回もできん…
やはり加重してやんないと駄目かな？
アームカールで自分の体重持ち上がる位でないとできないのかな？
- 248 ：無記無記名：2009/06/14(日) 09:47:35 ID:HbQFpuGq
- その体系でも脇腹の悪魔は取れないみたいだな
- 249 ：無記無記名：2009/06/14(日) 10:04:03 ID:XQFyjG0d
- >>245
すごい成長だ
２年前からのスペックの変遷教えて
- 250 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2009/06/14(日) 10:13:54 ID:x51m9k8m
- http://p.pita.st/?m=wilztvju
懸垂歴6ヶ月の 1年半前の写真
このころはスペックは甘測りしてたからアテにならないが
- 251 ：無記無記名：2009/06/14(日) 10:13:54 ID:S3VspNBC
- >>248
昨日、はるな愛がテレビでそれを｢あきらめ肉｣と言っていたなｗ
- 252 ：無記無記名：2009/06/14(日) 10:34:36 ID:00AzfPW1
- サイドベントやれば取れる
- 253 ：無記無記名：2009/06/14(日) 10:40:00 ID:tjUObN1d
- >>247
両手と片手じゃ使う筋肉が違うから単純にはいかんだろ
片手だとバイセップスの負荷が比較的高くなると思われ
それにリヤデルトイドも参加するようだ
片手でどうしてもできるようになりたいなら
先に紹介してたようにプーリーで負荷を軽減して鍛えるこった。
- 254 ：無記無記名：2009/06/14(日) 10:47:11 ID:tjUObN1d
- ラットを鍛えたいだけなら
両手だけでいいじゃん
片手でできるとこ見せて自慢したいの？
たとえば右手で３レップス、左手で１レップなんて
トレーニングになる可能性ある、バランス悪いじゃん
手話なんか自重でやっとだったみたいよ
カリフォルニアにきたとき既にかなりバルクあったけど
セット決めずに合計５０レップスってやりかたでがんばった
と書いてあったよ。
そこにはフランコは片手でできるがとかかいてあったから
自分はできんかったんだろ
- 255 ：無記無記名：2009/06/14(日) 11:30:32 ID:V8k2fGS0
- >>250
こっからあそこまで成長するのか・・・やばいな
- 256 ：無記無記名：2009/06/14(日) 12:52:38 ID:d0dvaS7w
- プロボのチンスタ持ってる人いないかな
是非とも売ってほしいのだが
御願いします
- 257 ：無記無記名：2009/06/14(日) 15:14:06 ID:XOXBlxvB
- 283 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/14(日) 01:06:24 ID:KOmKnTHt
プロボのチンスタ再販ないのかな？
誰か持ってる人で譲ってくれる人以内かな
- 258 ：無記無記名：2009/06/14(日) 18:25:14 ID:9IwjBDFj
- だめだこりゃ
モリヤはディップ出来なそうだから
ボディソリのチンディプスタンドかうわ
お騒がせしてスイマセン
- 259 ：無記無記名：2009/06/14(日) 19:44:58 ID:S3VspNBC
- >>253>>254
アドバイスありがとうございます。
なにやら難しい用語が沢山出てきたな…まず勉強してみる事にするｗ
>>245>>250
凄い成長だ…
昔買った服とか着れなくなりそう…
とゆー事は理想の体型に合う高い服を買っておけば、着ないともったいないからその服に似合うように頑張れるんじゃないか？
いい考えだわい。
- 260 ：無記無記名：2009/06/14(日) 20:08:08 ID:kf+Lk9H+
- 今日スーパーで
背中がＸのタンクトップのビルダーが鶏肉と揚げずに唐揚げ買ってた。
おまえらだろ？ 一応会釈しておいたｗ
- 261 ：無記無記名：2009/06/14(日) 20:50:39 ID:P2ztvHn2
- どっかで懸垂コンテストみたいなのやってないかな？
あ、もちろん日本国内でだよ。
筋肉番付で腕立て何回できるかみたいなのやってるけど
懸垂はないのかな？昔の筋肉番付にはあったと記憶してるが。
まあそれはともかく一般人が気軽に参加できる懸垂大会はないのか？
- 262 ：無記無記名：2009/06/14(日) 22:57:49 ID:tjUObN1d
- >>261
大会は別として
テレビはだめだな
回数が少なすぎて番組にならん
腕立て１００回とかシットアップ３００回とかは
ざらにいても懸垂１００回は皆無といっていいだろう
- 263 ：無記無記名：2009/06/14(日) 23:04:54 ID:yAL416gF
- 知り合いの社長が元体操選手で現役の時は100回出来たそうな。
勢い付けずにバーの上に上がれたらしい。
- 264 ：無記無記名：2009/06/14(日) 23:08:00 ID:QXx9e+C7
- 筋肉番付とかテレビ系列のやつはただ腰と顎動かしてボタン押すだけの
対決だろｗ
懸垂対決とかやったってどうせぶら下がり健康法に毛が生えたレベルに決まってる。
まともな懸垂で勝負さたいなら自衛隊とか消防隊破りでもしてくればいいんでない?
- 265 ：無記無記名：2009/06/14(日) 23:15:11 ID:tjUObN1d
- >>264
あれな
顎じゃなく胸でボタン押して、さらに背中にもタッチさせないと
いかんようにしたら回数少なくなるだろうな
- 266 ：無記無記名：2009/06/14(日) 23:16:32 ID:+RWuMpqj
- 懸垂対決なんかやっても体重軽い奴が有利になるわな
体操やってる小学生が優勝しそう
Qさまの懸垂対決でも小学生が余裕でぶっちぎってた
- 267 ：無記無記名：2009/06/15(月) 00:04:43 ID:wh6oTsz6
- 懸垂１００回ってベンチプレスで２００ｋｇ挙げるより難しくない？
それだけ懸垂できたらテレビで取り上げられてもよさそうなもんじゃない？
サスケ系列で懸垂大会やってほしいね。
- 268 ：無記無記名：2009/06/15(月) 00:09:35 ID:wCK5yKoI
- 最後はチート合戦だから見えても萎えるだけだよ
- 269 ：無記無記名：2009/06/15(月) 00:19:29 ID:pfSeIymP
- サスケはチビが有利だよな
- 270 ：無記無記名：2009/06/15(月) 00:32:07 ID:yIAs+4Gr
- あの腕立てはふざけてるよな
- 271 ：無記無記名：2009/06/15(月) 00:51:22 ID:HzghtJ7n
- 懸垂10回ってどんくらいのレベル？
- 272 ：無記無記名：2009/06/15(月) 00:54:06 ID:S2RFB2H9
- DQで言うとレベル3だな
- 273 ：無記無記名：2009/06/15(月) 00:55:15 ID:Z0FIv0JG
- 英検４級くらい
- 274 ：無記無記名：2009/06/15(月) 01:19:34 ID:p5XNpfQ1
- 懸垂世界記録３７０回
- 275 ：無記無記名：2009/06/15(月) 01:26:14 ID:nizwcOrA
- >>273
そんなに低いのか
- 276 ：無記無記名：2009/06/15(月) 01:32:57 ID:YM2rcdVH
- 平均的な一般人なら10回でも無理な人が多いだろう
- 277 ：無記無記名：2009/06/15(月) 01:34:53 ID:pfSeIymP
- スポーツやっててもワイドはできるやつなかなかいないよな。体操とかならできるだろうが
- 278 ：無記無記名：2009/06/15(月) 02:02:46 ID:p5XNpfQ1
- まぁ回数自慢はあまりよろしくないかな。懸垂という競技になってしまうからね。youtube見ても片腕懸垂出来る者はやはり細身が多いしね。ムキムキマッチョで片腕懸垂やってる人はあまりいないよね。
- 279 ：無記無記名：2009/06/15(月) 02:06:03 ID:DO43lCXT
- 手の皮むけてくるから高回数どころじゃない気がするｗ＞マッチョの片手懸垂
革手袋使っててもローレットで削れてどんどんボロボロになるし。
まあ安い軍手が握力強化にもなって一石二鳥と言うところか？ｗ
- 280 ：無記無記名：2009/06/15(月) 02:13:09 ID:p5XNpfQ1
- 懸垂の場合、体重もあるし、６０ｋｇの人間が１０レップやるのと８０ｋｇの人間が１０レップやるのじゃ全然違うからな～。
公平にやるには６０ｋｇの人間は２０ｋｇ加重して８０ｋｇと回数競わなきゃね。
- 281 ：無記無記名：2009/06/15(月) 02:14:23 ID:s03Nv3DM
- 小学校の頃懸垂２０回できたのに
いま４回くらいしかできない・・
重いダンベル複数回こなすより少回数の懸垂のがすぐ筋肉いたくなるし
すごいね懸垂って奥が深いんだな
- 282 ：無記無記名：2009/06/15(月) 02:16:53 ID:p5XNpfQ1
- 例えば体重６０ｋｇで１０レップ懸垂出来る人間の懸垂の最大筋力は８０ｋｇだからね。
数値上では体重８０ｋｇで１レップしか出来ない者と同程度の最大筋力しかない。
- 283 ：無記無記名：2009/06/15(月) 02:36:51 ID:s+g6sd7g
- ボクシングとかはこうやって階級制になったんだな。
- 284 ：無記無記名：2009/06/15(月) 02:43:24 ID:pfSeIymP
- バー握るときどんな感じで握る？ サムレスで指ひっかける感じで俺はやってんだが
- 285 ：無記無記名：2009/06/15(月) 04:49:56 ID:HmrycuPC
- 俺は親指かけないよ
自分の体重あやつれないやつはマッチョじゃないよな
最低10回だろ！
- 286 ：無記無記名：2009/06/15(月) 12:00:06 ID:tBgamRzs
- 親指は掛けてやらんといかんよ。
- 287 ：無記無記名：2009/06/15(月) 12:00:09 ID:tBgamRzs
- 親指は掛けてやらんといかんよ。
- 288 ：無記無記名：2009/06/15(月) 13:45:48 ID:HmrycuPC
- なんで？指マンマンうまくなるよ
- 289 ：無記無記名：2009/06/15(月) 16:01:23 ID:S2RFB2H9
- 672 名前： ロウバイ(福岡県)[] 投稿日：2009/06/15(月) 15:43:13.90 ID:nvkVWRlD
お前らチンニングやれ
http://p.pita.st/?m=wilztvju
1年半後
http://p.pita.st/?m=ofvfvac5
673 名前： ダイセノダマキ(山陽)[] 投稿日：2009/06/15(月) 15:45:11.79 ID:vfR8lXHr
首ほせえ
幼児みたい
674 名前： チューリップ(神奈川県)[] 投稿日：2009/06/15(月) 15:47:26.51 ID:RUxTSxLq
>>672
飛ぶのか？
675 名前： チューリップ(dion軍)[sage] 投稿日：2009/06/15(月) 15:56:59.92 ID:o8aCxrvB
チンニングだけじゃ駄目ってのがわかる写真だなｗｗ
バランス悪すぎだよｗ
676 名前： チューリップ(神奈川県)[] 投稿日：2009/06/15(月) 15:59:06.76 ID:RUxTSxLq
撮ってないだけで前もすごいんじゃないの？
誰だよ天災したの
- 290 ：無記無記名：2009/06/15(月) 16:35:45 ID:R3MonVv0
- ここは2ch
- 291 ：無記無記名：2009/06/15(月) 16:47:17 ID:eHllCVAX
- そして逆もありうるということだな…
- 292 ：無記無記名：2009/06/15(月) 18:44:34 ID:uKXONzxS
- 最近はベンチプレスコンテストが盛んだけど
チンニングコンテストも開催してほしい。
「チンニング」という響きが嫌なら
「プルアップコンテスト」でどうだ？
- 293 ：無記無記名：2009/06/15(月) 18:54:20 ID:70knEw87
- 普通に懸垂コンテストでいいと思う
- 294 ：無記無記名：2009/06/15(月) 19:12:27 ID:l10aDYiX
- なにが「普通」だ、クソがッ！
普通を求めるヤツがﾁﾝﾆﾝｸﾞなんてするかよッ！
- 295 ：無記無記名：2009/06/15(月) 19:31:54 ID:yIAs+4Gr
- おおー、久々に見たよロイドレイジ
- 296 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/15(月) 19:35:28 ID:kMbYSHcu
- 今日こんな形のバーのでチンしてみた→〔
あまり期待してなかったけどぶら下がった瞬間背筋ﾊﾟｷﾊﾟｷ（鳴らすのはよくないけど）。
いやーたまげた。おどろいた。感動した。
ストレッチ効果だけでもマジｐ＠ﾈｪ。
- 297 ：無記無記名：2009/06/15(月) 19:54:47 ID:qba9OUAV
- やっぱチンってストレッチするまで下げてる？
俺稼働域狭くしてるんだけど、
皆ストレッチするまで下げて過重してるの？
- 298 ：無記無記名：2009/06/15(月) 20:25:22 ID:wCK5yKoI
- 俺はフルチン
じゃないとやってる気がしない
- 299 ：無記無記名：2009/06/15(月) 20:29:32 ID:OEKOCiRK
- 懸垂一回も出来ないんだがネガだけでも効果ありまっか？
- 300 ：無記無記名：2009/06/15(月) 20:38:30 ID:wCK5yKoI
- あるよ
- 301 ：無記無記名：2009/06/15(月) 21:58:09 ID:8r9uJryI
- >>289
なんだか
ミスターインクレティブルみたいになってんな
腰細くて肩広い
これで足がめちゃくた短かったら完璧だった
- 302 ：無記無記名：2009/06/15(月) 22:08:21 ID:ayVHWbyk
- おれなんてチンが1回も出来なかったときは、毎日ネガティブしてたよ。
一体いつになったら出来るのか全く先が見えなかった。
それくらいずっとネガティブしかできなかった。
4ヶ月も経ったころにやっと２,3回出来た。でもそれもちゃんとしたフォームじゃなかった。
結局一年くらい苦労してやっとワイドのストリクトで10回出来るようになった。
今は楽しくチンニングしています。
- 303 ：無記無記名：2009/06/15(月) 22:19:05 ID:3JewOLM3
- そうなんだよ。一回も出来ない°ﾍﾀﾚの内はﾁﾝを日常化させる事が大事。
自重で１０回とかﾍﾀﾚの時までは、追い込む感覚や怪我紙一重の感覚もわからんし毎日やりゃいい。
>>226みたいなﾍﾀﾚが週２やれとかｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてるのは完全に間違ってる。
- 304 ：無記無記名：2009/06/15(月) 22:33:35 ID:s6urr4lN
- 誰か教えて。
以前、スレにあった自作のチン棒を、浴室の木枠に設置した。
木の棒、支持材の木枠との設置面（ビスは、ｺｰｽｽﾚｯﾄﾞをドライバーでもんだ）は、問題なかったのだけど･･･
ワイドナロウで三回やったところで、バキッと(泣)
支持材自体（材質不明、ステンレス？）が、折れた。
当方、体重76キロ。
同じような経験した方で、堅牢な支持材を知ってる方いたら教えて下さい。
やっぱり、スタンド式を作るか、市販の物を勝った方が良いのかな。
安価な、ぶら下がり器は、ワイド無理だし、公園は、遠いし･･･｡
- 305 ：無記無記名：2009/06/15(月) 22:53:23 ID:QctRuB5r
- >>304
君たち ほんとに手すりみたいなのでチンできると
おもってんのか？家傷めるだけだろ
もうテンプレに貼るのやみろよ
見ただけで持つわけないとどうして思わないのか？
そんな感覚ももちあわせていないようなら
どこかで落っこちて死ぬよ
- 306 ：無記無記名：2009/06/15(月) 23:07:25 ID:s6urr4lN
- すいません。事故とかケガを助長させてしまうかもね。
仮に、耐荷重80キロでも、飛びついたり、体重のかけ方によっては、倍以上の負荷が、かかるみたい･･･｡
金具メーカーも、人がぶら下がるのは、止めて欲しい･･･ってコメントあったし。
公園で、がんばります。
- 307 ：無記無記名：2009/06/15(月) 23:21:19 ID:8r9uJryI
- どうしてもスタンド買う金がもったいないのなら
単管パイプで組めばいいんじゃね
自分は今日パイプかってきて作ったよ
- 308 ：無記無記名：2009/06/15(月) 23:31:18 ID:P1Piy6w8
- 二万程度ケチるなんて、やる気もないだろうし愛も無い。そんな奴らはもう一個の変なチンスレ行けよ。
- 309 ：無記無記名：2009/06/16(火) 00:08:23 ID:0v5U9Cw2
- >>304
自分はぶら下がり健康機にステンレスのパイプをバンテージぐるぐる巻きで付けてワイドもできるようにしたよ。
床マットも合わせて、全部で5000円位かな。
もう４年位経つけど壊れないし、洗濯物干せるし便利。
負荷が分散されるように取り付ければ壊れないんでない？
- 310 ：無記無記名：2009/06/16(火) 00:13:38 ID:e6yJ2K3r
- 買ってて良かったプロボのチンスタ
- 311 ：無記無記名：2009/06/16(火) 01:33:13 ID:LNk2NLdM
- どこかのスレに単管でサウンドバッグの支えるスタンドを作ってそれでチンニングやってるって人
がいて写真が載ってたよ。
- 312 ：無記無記名：2009/06/16(火) 03:58:43 ID:L9xgctLT
- >>245の脇腹を贅肉と判断するとは・・・さすがハイレベルの掲示板（笑）
おまえらの腹にぶら下がってるブヨブヨした物となんとなく違うことくらい気がつかんかね？
サイドベントやればとれるって・・・なにかしらやってわざわざ付けてる筋肉だろうが。
- 313 ：無記無記名：2009/06/16(火) 16:42:39 ID:sEQaVC+G
- ホームセンターで、ぶら下がり健康器を五千円でゲット。これに、ステンレスパイプ、二本のパイプを平行にジョイントできる部品、左右一個ずつを購入して、トータル六千円で、チンスタンド完成(^-^)
- 314 ：無記無記名：2009/06/16(火) 16:47:57 ID:ShfA0fRR
- オークションに8900でワイド出来るチンスタがあるのに…
- 315 ：無記無記名：2009/06/16(火) 17:21:08 ID:145xJO0P
- そんなゴミはいらん
- 316 ：無記無記名：2009/06/16(火) 18:23:19 ID:S+s/pfv2
- >>245
力入れてない時なで肩になるのは仕方ないんかな。
ウエストすごい細いのに太って見られそうだね。
- 317 ：無記無記名：2009/06/16(火) 19:57:56 ID:C4hMd733
- 職場のプレハブ小屋の屋根で懸垂３回したら肩の裏糞痛くてやばい
ぶら健オレもかいます、今日からチンチング愛します。
バリバリできるようになるまで、みなさんよろしくお願いしまプ。
- 318 ：無記無記名：2009/06/16(火) 20:29:53 ID:j/hRaKZx
- 単管でチンスタ作るのはなにもケチりたいだけではない
トレに集中する為強度に余裕がほしいんだ
市販のものは商売だから材料にコストダウンをはかる
だから安物は指のように細く、紙のように薄い肉厚のパイプを使う
それに万人向けにするため高さ調整できるようにするのでそこに遊びができ
そこがまた弱くなる、評判いいものでもせいぜい気持ち太い角パイプ使うぐらい
だがヘビーデューティーな工事現場で実績のある単管にはかなわない
- 319 ：無記無記名：2009/06/16(火) 20:45:03 ID:mhKa7EcS
- 単管ふとすぎないかい？
足場のだろ？
- 320 ：無記無記名：2009/06/16(火) 21:06:01 ID:ShfA0fRR
- >>318
なるほど。
- 321 ：無記無記名：2009/06/16(火) 21:13:05 ID:lwhPzjZx
- >>245相も変わらず同じ画像かよ。仕事はどした？チンニングは楽しいがそればっかりだと人生終わっちまうぞ！力を生かせ若人よ！つうかいつも誰に撮ってもらってるの？
- 322 ：無記無記名：2009/06/16(火) 21:43:49 ID:z3aZs99v
- よく調べずにファイティングロード買って非常に後悔してるから
ちゃんとしたの買うか自作のほうがいいだろうね
- 323 ：無記無記名：2009/06/16(火) 21:48:46 ID:+2vcqIOS
- >>322
オレもＦＲだがもう３年くらい使ってるぞ。試しに４０キロ加重したけど壊れなかった。体重は６４キロ。
- 324 ：無記無記名：2009/06/16(火) 21:58:05 ID:gG2G6zGg
- >>319
握力強化に握りにくい太さが効く……けど、腕や背中より先に握力
が限界来ると損した気になるからやっぱり微妙かｗ
似たようなモノでもっと細い矢崎化工のイレクターっつう商品がある。
これなら家の中にあっても普通の物干しに見えないこともない。
- 325 ：無記無記名：2009/06/16(火) 22:05:03 ID:j/hRaKZx
- >>323
>加重したけど壊れなかった
だから壊れそうにあぶなっかしいが
なんとか壊れずにすんだのが不思議だってことだろ？
ギシギシいいながら
余裕がほしいものだ
- 326 ：無記無記名：2009/06/16(火) 22:11:37 ID:j/hRaKZx
- >>319
104-105 参照
- 327 ：無記無記名：2009/06/16(火) 22:31:46 ID:Wp3ldcrd
- イレクターパイプで懸垂してるが大丈夫だよ。
- 328 ：無記無記名：2009/06/16(火) 22:46:46 ID:D815nujW
- >>323
でも普通に自重でやっても若干グラつくのはやっぱり嫌。
俺のだけかもしれんがバーもカチャカチャうごくしね
- 329 ：無記無記名：2009/06/16(火) 23:12:56 ID:rCxKTYD5
- >>318
市販のチンスタのほとんどは耐荷重150kg以下だしね。
単管とジョイントで組めば耐荷重1000kgぐらいは軽く行けるのに対して。
- 330 ：無記無記名：2009/06/16(火) 23:18:59 ID:40Ftfoir
- 貧乏自慢、工夫自慢はもういいよ。 耐荷重1000kgとか笑い話はもう結構ですｗ
- 331 ：無記無記名：2009/06/16(火) 23:20:07 ID:rCxKTYD5
- それぐらい安全係数が高く無いと工事では使えないよｗ
- 332 ：無記無記名：2009/06/16(火) 23:24:26 ID:40Ftfoir
- 寝る前は安静にしたいので、これ以上笑わせるのは勘弁してくださいｗ
- 333 ：無記無記名：2009/06/16(火) 23:32:19 ID:AyildxDB
- それだけ頑丈なら五人位で大回転やってもあんしんだな！
- 334 ：無記無記名：2009/06/16(火) 23:37:50 ID:5lOGHCiB
- オークションで地道に探せば良いよ
↓これとかｵｽｽﾒ
ttp://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r55699602
パワーラック P-PR 121×152×213(幅・奥行・高さ) 97kg(重量) 675kg(耐荷重)
- 335 ：無記無記名：2009/06/17(水) 00:29:45 ID:XeC9Bc1U
- 普通のタンカンで不安なら、タンカンに線が入ってるやつは丈夫だよ。
- 336 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/17(水) 00:37:18 ID:Jz0dZgk8
- マーシャルワールドとかいう懸垂スタンドはどお？
以前ここで画像出してた人でも使ってた人いたけど。
そんなに悪くない？
- 337 ：無記無記名：2009/06/17(水) 00:51:31 ID:guFd0AGR
- >>336いいんじゃないの？(棒読み
- 338 ：無記無記名：2009/06/17(水) 09:47:31 ID:AXlrQUoB
- 男はやっぱり単漢一択だろ！
- 339 ：無記無記名：2009/06/17(水) 11:08:54 ID:X9/V3XqO
- まあ、一番安価で頑丈だからな
- 340 ：無記無記名：2009/06/17(水) 11:27:11 ID:B2D6JJQA
- いい加減ウザい
- 341 ：無記無記名：2009/06/17(水) 12:29:30 ID:hRw1gD75
- ssのパワーラック良いよ。
- 342 ：無記無記名：2009/06/17(水) 12:40:34 ID:mW+rFmZI
- 耐荷重どんくらいなの＜ぶら下がり健康器>309>313
50くらいまで楽に耐えられるもんなのか？そんな風には見えんのだが
- 343 ：無記無記名：2009/06/17(水) 13:26:11 ID:NiRhxfyN
- >>341
ssのパワーラックを狙っているのですが
果汁してもけっこういけそうな暗い頑丈でしょうか？
まだまだ、果汁できませんがそのうちと考えてます。
- 344 ：無記無記名：2009/06/17(水) 16:58:20 ID:vdXb214J
- おうおう加重ガンガンいけるぜぇー
ただ今体重80加重40何も問題ない
- 345 ：無記無記名：2009/06/17(水) 18:54:06 ID:sfR7StC+
- さすがにパワーラックは一番頑丈だろ
単管で自作とかを除けば
- 346 ：無記無記名：2009/06/17(水) 19:08:50 ID:wJO2Xjio
- ぶら下がりは、耐荷重100キロだよ。でも、前に言ってる人がいたけど、飛びついたり、負荷のかけ方によっては、もっと脆い強度だと思う。
- 347 ：無記無記名：2009/06/17(水) 19:26:02 ID:YKMzioi/
- http://freedeai.silk.to/up/src/up0496.bmp
ぶら下がりのパイプと単管の座屈を比較してみた(１本で）
ぶら下がり150kgf
単管 3700kgf
- 348 ：無記無記名：2009/06/17(水) 20:09:26 ID:PH9eNZXE
- 単管なんて、近所のホムセンで置いてある店ないし、一般人には入手困難じゃないの？
通販だと結構送料高いし、切断も冶具がないと結構大変そう。
- 349 ：無記無記名：2009/06/17(水) 20:12:03 ID:2OQpzXjD
- 自作のトレーニングすれがあるから、そっちでやってくれないかな。
貧乏人が集まると人がいなくなるんだよ。
- 350 ：無記無記名：2009/06/17(水) 20:34:06 ID:YKMzioi/
- >>349
営業妨害するつもりはないが
安くて良い物
それが時代の流れなんだよ
評判いいからってあぐらかいてるからこうなる
あせってんなら売り切れましたなんてもったいぶるのやめろよ
すくなくともこのスレをみてる人はおおよそ原価にたいして
かなりの利益率があるのは感づいている。
みんなのために安くして再販しろ
- 351 ：無記無記名：2009/06/17(水) 20:46:01 ID:/il+qzir
- いい加減くだらん話題は止めろ馬鹿共
- 352 ：無記無記名：2009/06/17(水) 20:57:04 ID:2OQpzXjD
- >>350
店じゃねーんだよ。おまえみたいな貧乏人が消えろっていってるの
- 353 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:12:25 ID:LDh14m8b
- でも僕懸垂するだけなのに６万以上の買って後悔
してるんだもうこのスレみたくない(Ｔ-Ｔ)
- 354 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:13:27 ID:LUHdJEQ9
- そんなにスレの事を心配するんなら、あんたがそういう物言いをやめなさい。
読んでて不愉快になる。
- 355 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:23:51 ID:LDh14m8b
- すみませんつい・・・・
がんばって見ます！
- 356 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:27:19 ID:KC7Dozyk
- 愛してるんなら６万くらい安い安い
俺は公園の鉄棒で充分だけど
- 357 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:34:19 ID:LDh14m8b
- [単管]チンニングを愛する者が集うスレ 44[超好き]
- 358 ：無記無記名：2009/06/17(水) 22:41:33 ID:Bb3xa2hQ
- 単管で組んでるなんて奴彼女も家に呼べないだろｗ
まぁ環境はともかく、どう鍛えどうなったかをもっと語らないか。
- 359 ：無記無記名：2009/06/17(水) 23:40:13 ID:PH9eNZXE
- 家庭用のチンスタなら３万程度で耐荷重120kgの立派な奴が買えるはずなのに、
業務用チンスタのカタログを見ていたら、定価45万ほどだったな。
７掛けで買っても３０万以上するんだが、家庭用と何が違うのか正直判らん。
- 360 ：無記無記名：2009/06/17(水) 23:55:37 ID:CHth4KjY
- 耐荷重120kgなんか脆すぎて業務用には使えないでしょ。
- 361 ：無記無記名：2009/06/17(水) 23:56:44 ID:CHth4KjY
- >>348
別に切らなくても1mと2mがあれば事足りるでしょ
- 362 ：無記無記名：2009/06/17(水) 23:58:54 ID:LUHdJEQ9
- >>355
ごめんなさい。あなたに対してのレスじゃないですよー；
- 363 ：無記無記名：2009/06/18(木) 11:14:08 ID:rZBmjyAy
- ワイドに背中でGUIGUI引っ張るお^ω^谷間が美しい
- 364 ：343：2009/06/18(木) 17:29:27 ID:bvpHKoHA
- >>344
ガンガンいけますか。てことは値段の割りに意外と頑丈なのですね。
>>346の方も書いてるようにぶら下がりで耐加重100キロと
どこかで見たような見てないようなきがしたもので・・・
わたくし体重が92kgあるので心配でした。
いまは、ホムセンのぶら下がり健康器（5000円 耐加重80kg）
ので逆手チンニングしてますwww
一応、自分でも問い合わせてみます。
レスさんくすでした。
- 365 ：343：2009/06/18(木) 17:45:52 ID:bvpHKoHA
- 今電話で問い合わせてみた。
バーベルは120kgまで使用可能。
チンニングは体重が100kgまでの方。
とのことでした。
悩ましいすな～。
ちゃんとしたのを6万で買うか
それとも、安いわいりに丈夫そうなssにするか・・・
- 366 ：無記無記名：2009/06/18(木) 17:46:14 ID:yRJz+fEg
- たしかにチンバーは100kgとあります。
でもこれは随分マージンを取った数字ではないでしょうか。
- 367 ：無記無記名：2009/06/18(木) 17:49:52 ID:RYpxaiEX
- 加重できんね
- 368 ：343：2009/06/18(木) 17:57:51 ID:bvpHKoHA
- >>366
やっぱし、そう思います？
おれの、ホムセンぶら下がり健康器80kgですらなんとかなってるから
自己責任でチンニング150kg・バーベル200kgくらいはいけるのかな？？？
もっとも、まだ先の話ですが。
>>367
スペック通りならイラネですよね。
- 369 ：無記無記名：2009/06/18(木) 18:19:26 ID:3S9Y5V1S
- で、ぶらさがると健康になるのはなんでだぜ？
- 370 ：無記無記名：2009/06/18(木) 19:48:05 ID:sUqZzWB4
- ぶら下がり健康器ってあっただろ
あれさ(´-｀)y-
- 371 ：無記無記名：2009/06/18(木) 19:54:54 ID:FdKF1lOI
- ホムセンで5000円くらいなら試しに買ってみてもいいけど、ＦＲあたりのチンスタに14000円って・・。
21000円でモリヤのチンスタ買うのがいいと思う。
ほんとはプロボが欲しかったけど売ってなかったからモリヤを買いました。
- 372 ：無記無記名：2009/06/18(木) 20:11:23 ID:yRJz+fEg
- 今SSラックのチン部見てきたけど
溶接部も上手にしてあってボルト止め（計4本）してあるのを見ると
100ってのはビビリすぎだと思う
話はズレるがシャフト2本でのディップは揺れまくり・・・
- 373 ：無記無記名：2009/06/18(木) 20:37:24 ID:bjzn09gP
- 結局”単管"て単語がでてこんだけで
レスの内容かわっとらんじゃないか。
なぜ単管を目の堅きにする
単管で門型つくればチェーンブロックで車も吊り上げられる
ディップスも余裕で加重できるのに
もったいない
単管なんてどこのホムセンでもある
部品集めてキットにして箱詰めしたらいい商売になるかもしれないね
ビニール車庫なんてまさにそんな感じだよ
- 374 ：無記無記名：2009/06/18(木) 20:40:05 ID:WsWgEKjG
- そう思うなら勝手にやれよ脳筋が。
- 375 ：無記無記名：2009/06/18(木) 20:48:47 ID:plWOoeh1
- 消防のレスキューも単管で懸垂してたね。
- 376 ：無記無記名：2009/06/18(木) 21:20:51 ID:bjzn09gP
- でも細いパイプのチンスタで棒高跳びの棒のように
ポヨンポヨンしならせながら必死にチンしてる絵は
コッケイだよね
- 377 ：無記無記名：2009/06/18(木) 21:22:52 ID:o9n2tESf
- 別に滑稽じゃないけど・・・
- 378 ：無記無記名：2009/06/18(木) 21:37:06 ID:2mwFsZ7z
- 今まで懸垂で体上げた状態で30秒キープだけやってたけど今日普通なやってみたら８回もできた
やっぱ継続は力なんだと思った
- 379 ：無記無記名：2009/06/18(木) 22:54:27 ID:6Ky9M7WB
- ０から８ですか？
すごい・・・
- 380 ：無記無記名：2009/06/18(木) 23:07:48 ID:bjzn09gP
- ０から∞だったらもっとすごい
- 381 ：無記無記名：2009/06/18(木) 23:13:15 ID:HuuHz2Wz
- >>372 おれもＳＳのラック使ってるのだが、ディップスはできないよな。ガタガタ揺れまくりだよね。ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞもうすぐ200キロなんだが そろそろヤバイかな？
- 382 ：無記無記名：2009/06/18(木) 23:24:18 ID:9KrEogHO
- >>376
そんな書き方したら、なんでもそうなるでしょ。
みなまで言わんが。
- 383 ：無記無記名：2009/06/18(木) 23:47:49 ID:SUhDBG6R
- ところでパラレルのチンニングもナローって
言うことがあるのはなぜ？
- 384 ：無記無記名：2009/06/18(木) 23:54:55 ID:bjzn09gP
- 英語勉強しな
- 385 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/19(金) 08:07:54 ID:1SsHYlSQ
- 懸垂はなかなか効果がわからんけど
ディップスはみるみるうちに引き締まっていくのがわかる
でも肘関節が痛すぎてあんまりしない
- 386 ：無記無記名：2009/06/19(金) 08:58:07 ID:12Nb5Xl9
- 懸垂で逆手はトレーニング効果はあるの？
アームやってる人に聞いたら懸垂は順手でやるように 逆手だとあまり意味が無いと言われたもので
- 387 ：無記無記名：2009/06/19(金) 09:20:50 ID:DhynOG4v
- 効かせる部分全然違うんだから
目的次第で効果あるも意味無いもないだろ。
- 388 ：無記無記名：2009/06/19(金) 09:45:05 ID:12Nb5Xl9
- >>387
返答ありがとうございます
身長１７５センチ 体重８０キロ
懸垂は順手で２５回(自重)出来ます
加重１８ｋｇで１３回位です
久々に指慣らし程度に軽く指立てをやったんですが､筋肉痛になってた事に驚きました
５本指立て １５回×３セット
３本指立て １５回×３セット
２本指立て １５回×３セット
親指１本指立て １０回×３セット
親指抜き４本指立て １５回３セット
親指抜き３本指立て ５回×３セット
指には全く疲労は無く､大胸筋､上腕三頭筋､広背筋が筋肉痛でした
懸垂(逆手)で上記の筋肉をトレーニングすることは可能ですか？
または順手でも可能で懸垂のやり方が間違っていたのでしょうか？
- 389 ：無記無記名：2009/06/19(金) 09:52:48 ID:VA7vTqXr
- 何だよこの長文・・・絶対読まねえ
- 390 ：無記無記名：2009/06/19(金) 10:41:15 ID:i06kjeX6
- すごいな～
指立てできるけど
痛いから
腕立てた状態で５分静止とかやってる
- 391 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:11:15 ID:OSJvJOT0
- >>388
そこまでの実力があるのに、なんでそんな質問を？
指立てって？
文脈からして脈絡のない指立て伏せの事じゃないよね？
逆手が上腕二頭筋の稼働率が多くなるけどやり方によっては広背筋にも効かせられる事なんて、初心者でもわかると思うんだけど。
チンニングで上腕三頭筋とか大胸筋って・・・拮抗筋には違いないんだけど、あまりにもとんちんかんで、、釣りにしても中途半端だし。
とてもじゃないが、スペック通りのトレーニングしてるような人の知識には思えないよ。
煽るつもりじゃなく、純粋に疑問に感じたので。
- 392 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:30:45 ID:12Nb5Xl9
- >>391
なぜ指立ての内容を載せたかと言うと筋肉痛(上腕三頭筋､大胸筋､広背筋)になったから
人並程度に懸垂はやってたつもりだから筋肉痛には驚いた
ちなみに指立ては約半年ぶり 親指一本と親指抜きを試す為にアップで軽めに５本から始めた次第だ
話が長くなったが質問の主旨だが、逆手を取り入れる事で筋肉痛の箇所を強化出来るかだ
以前は指立て重視だったが現在は指懸垂重視でトレしてる
- 393 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:37:26 ID:DhynOG4v
- 書こうとした事ほとんど書かれた。
自分で一発逆手であげてみれば良いんだよ。
つうか何かしらの目的の為のトレーニングに、「テクニック」介在させてどうにかするってのは
基本的に駄目だろ。
多くの人が背中メインでやってるから順手なだけでそこまで逆手は悪くない。
むしろ胸には逆手のが来るんじゃないか？少なくとも俺はそうなる。
つまり最後は自分の身体に聞くのが一番だな。
- 394 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:54:32 ID:V7+cs9QM
- >>388
アームで必要なのはむしろ逆手で使う筋肉だぞ。
一人で腕相撲の動きをしてみればそれがよく分かる。
と逆手派の俺がマジレス。
- 395 ：343：2009/06/19(金) 12:06:29 ID:rmuUu8Cb
- >>372>>381
情報サンクスです。チンニングは良さそうですが
ディップ須賀揺れるってのはまた悩ましいですね。
- 396 ：無記無記名：2009/06/19(金) 13:58:58 ID:NdSabbEP
- >>378だけど昼頃から背中に猛烈な筋肉痛がきてワロタ
懸垂の合間に上腕二頭筋肉にきく懸垂？もやってて、力こぶも筋肉痛
178㌢体重62㌔体脂肪率11％フルマラソン走れます
- 397 ：無記無記名：2009/06/19(金) 14:03:03 ID:VA7vTqXr
- 62kgで8回しかできないのか
自慢のつもりか知らんがショボすぎ
- 398 ：無記無記名：2009/06/19(金) 14:52:15 ID:g0iTHAKH
- ガリのロースペックを晒す意味がわからん。
- 399 ：無記無記名：2009/06/19(金) 15:43:05 ID:5XOKVK2Q
- >>387
逆手も順手も主動筋は同じだよ
>>392
筋肉痛になったは単に慣れない動作だったからでしょ
- 400 ：無記無記名：2009/06/19(金) 22:06:24 ID:Pk4wthgn
- こうはいきんでひくときんもちいいお～^ω^
- 401 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:24:38 ID:Hpp7DIFD
- http://freedeai.silk.to/up/src/up0499.bmp
実形状により近い強度計算
ぶら下がり38kgfx2本＝ 76kgf
単管 940kgfx2本＝1880kgf
- 402 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:27:49 ID:5XOKVK2Q
- ぶら下がりのパイプと単管じゃ
厚みが全然違うから強度は比べ物にはならないでしょ。
単管は安価で頑強だが普通のバーに比べて
太すぎるので懸垂やりにくいのが弱点だね。
- 403 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:34:19 ID:Hpp7DIFD
- 何のために指立てすんのかようわからん
あんなものしても前腕鍛えれるわけでもないし
あれは指間接の靭帯を鍛えるだけでしょ
格闘技の鍛錬なら拳立てのがまだ意味がある
そんだけ指強くしても実践で貫手使ったら突き指で痛めること
間違いなし
- 404 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:39:06 ID:nqHP5koM
- 指立て伏せのこと言ってたのか？
- 405 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:40:07 ID:T5vRQUJt
- >>403
指立て伏せとは違うようだぜ。
俺も最初は勘違いしていたけど。
- 406 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:44:47 ID:OLc8Nw5t
- >>373
このアイディアいただきました
最低限の工具と簡単な図面、足部に防振ゴム、色はカッティングシートでカーボン調でみなさん送料込み一万なら買いますか？
プラス五千で〔型グリップ
- 407 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:49:54 ID:Hpp7DIFD
- >>402
これでも太いか？
http://freedeai.silk.to/up/src/up0500.bmp
- 408 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:51:36 ID:3WzHv6+S
- 買うわけないだろど阿呆。下らない事言ってる間あったらバイトでも探せよド底辺が。
- 409 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:54:30 ID:5XOKVK2Q
- >>407
一般的に売ってる単管の場合だよ。
つーか君は自作してるの？
俺も老朽化したパワーラック捨てて近々自作しようと思ってるので、
全体の構造が分かる画像をうｐして欲しいな。参考にしたいので
- 410 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:59:43 ID:Hpp7DIFD
- >>406
1万なんて良心的すぎるだろ
というより赤字だ、もしものクレームのこととか
いろいろ雑費も考えとけ、買い集める自分の人件費含んでもばちあたらんやろ
3万でもユーザーは十分お買い得だ
ホムセンで部品もようさがさん世間知らずユーザーには
- 411 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:14:43 ID:HYuimymL
- >>410
なるほど
行き着けのホムセンに梱包はお願いするとして配送はコネクションがあるのでチンニンガーの足元みてコミコミ二万くらいが適性ですかね
ぶら下がり健康器具が売れた土壌が国内にあるところを見ると車買えるくらいはすぐさばけそうですね
すぐ大手に喰われるとおもいますが
- 412 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:17:51 ID:wM9N4XfK
- そんな世間しってるなら自作なんてしないだろw ましてやバラ売りで売れるなんて発想が産まれるとは
- 413 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:18:04 ID:s+DMaMrL
- まあ、単管を安く買うルートを持っているなら、組み立て式のチンスタとして売れるかもしれないな。
とりあえず、ネットオークションに出して、反応を確かめてはどうだ？
- 414 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:36:21 ID:bYKt85Qq
- >>409
しまった罠に
すみません皆さん
実は私です
http://freedeai.silk.to/up/src/up0502.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up0503.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up0504.jpg
ディップス恐らく市販でこれより強度あるやつないと思う
ハンガーは可動式で使用しないときチンバーに重ねる
- 415 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:39:11 ID:p3ienblM
- こいつもいい加減しつこいな
出てこないでいいのに
- 416 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:40:50 ID:HYuimymL
- >>413
ありがとう、権利的なものも視野に入れつつ高専卒のおれが光の早さで行動してみる
スレ汚し失礼しました
- 417 ：無記無記名：2009/06/20(土) 00:45:24 ID:s+DMaMrL
- >>414
前に見た時より、ハンガーとしての機能が役立っているようだな。
握る部位に布を巻きつけたようだけど、自転車のドロップハンドルに巻く布テープで、
クッション効果のある品種があるので、見栄えの点でそっちがお奨め。
- 418 ：無記無記名：2009/06/20(土) 02:16:07 ID:X041TGap
- >>411
ディップスも出来るなら購入の検討するわ
- 419 ：無記無記名：2009/06/20(土) 07:20:13 ID:6gl2w2EO
- >>414 何ぞこれｗ みっともなくて女も呼べないだろｗ
- 420 ：無記無記名：2009/06/20(土) 07:58:24 ID:qz2/QNWm
- >>417
そうなんだよ自立した構造物だから家を傷めず
重いカバンとかラジカセとか気にせずどんどん吊るせる
市販のきゃしゃなハンガーでは倒れてしまうからね。
しかし・・・
パッケージで売れたらアイデア代くれ
- 421 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/20(土) 08:00:06 ID:8dprH+6D
- ワイドで５回出来る様になったのはいいけど
肩幅がやりづらく感じるようになって特に回数も伸びてない
逆手はやりやすさは感じるけど回数的には２，３回多くできるだけ
チンスタ欲しいけど床が抜けそうで怖い
- 422 ：無記無記名：2009/06/20(土) 08:19:58 ID:77anP990
- >>421
現在4回。
あせらずやっていくさ。
チンニングは苦痛だな。
自体重がおもすぐるw
ラットプルダウンが少し伸びてきている。
現在150ポンド×10回。
シャンソン・リーには負けね。
- 423 ：無記無記名：2009/06/20(土) 08:20:57 ID:33SBsZ+f
- >>419
>女も呼べないだろ
ときどきこのようなレスするやついるが
たいていそいつは呼べる女がいない
このレスに限らず２ちゃんで女が・・・
とかいうやつは実はつきあった経験すらない
- 424 ：無記無記名：2009/06/20(土) 08:25:04 ID:Vk51DZOZ
- >>423
精一杯見栄張ってる奴にそのレスはねーよｗｗ
気づいてない振りしてスルーしてやるのが優しさ
- 425 ：無記無記名：2009/06/20(土) 08:32:29 ID:nQSrIEau
- この程度のものは楽々こさえること出来ますよっていう無言のｱｯﾋﾟｰﾙになる
実際女はそういう男に安心感を抱く
気がする！
- 426 ：無記無記名：2009/06/20(土) 10:39:20 ID:6gl2w2EO
- >>414みたいな不細工な素人仕事で市販ではこれ以上の強度の物がないとか、>>410みたいな仕入れルートすらないような小僧が
車位すぐ買えるとか脳が沸いてるとしか思えん。
イレクターパイプなら４メートル６００円台、単管ならﾎﾑｾﾝの半値で仕入れ出来るから売ってやるよｗ
だから自作の話は他でやろうな。
- 427 ：無記無記名：2009/06/20(土) 12:02:25 ID:orFT6nMq
- チンニング始めて一年が経過.
4ヶ月目の写真と一年目の写真を比べたんだけど、ほとんど変わってないorz
- 428 ：無記無記名：2009/06/20(土) 12:07:28 ID:dQQcGql1
- 指立てで鍛えられるのは意外にも握力
想像の範囲内だが
- 429 ：無記無記名：2009/06/20(土) 14:07:03 ID:nroRt3wY
- いや、指立てより拳立ての方がいいよ
- 430 ：無記無記名：2009/06/20(土) 14:23:05 ID:1GZ8GuJT
- 拳立ては手首を返さないのと、腕が内側向くのが腕立てより良いね
（何が良いかは説明難しいけど、なんかストレス少ない）。
稼動域もちょっとだけど広がるし。
- 431 ：無記無記名：2009/06/20(土) 14:57:35 ID:PgxNx6OU
- 鼓舞したては腕がプルプルして10回くらいしかできない
- 432 ：無記無記名：2009/06/20(土) 16:03:56 ID:9WBHqKi2
- 手首傷めてたときは普通に腕立てやると痛いけど拳たてやると痛くなかったな
- 433 ：無記無記名：2009/06/20(土) 18:01:53 ID:dQQcGql1
- 拳立てなんて鍛えたうちに入らん
- 434 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:11:47 ID:rHVFcTP5
- このへんで腕立ての話題やめとかんと
他でやれとか仕切ってるやつがうるさいと思うよ
何様のつもりか知りませんけど
ねたみの要素なければＯＫかもしれませんけどね
自作の話題やめろとか
すばらしい発達してる写真うｐすると
やれ腰周りがたるんでるとか汚い体みせるなとか
いつそんなルールできたんですかね
単純な運動なんだからレスできないでしょ
- 435 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:24:26 ID:rHVFcTP5
- 拳立ては良い方法です
まず、手首の柔軟性がない場合動作が制限される
その点拳立てはころころ自由なので手首にストレスなく胸筋に集中できる
そして拳で甲の高さが加わり可動範囲が稼げて効果的
角度はパラレルではなくバーベルを持つような角度のほうがよくストレッチできるようです
足を高いところにもってくると（プッシュアップウィズフィートエレベテッド）
よりより負荷がかかり大胸筋上部にも効果あり
- 436 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:29:00 ID:VSztv05F
- >>430
ごめん
あなたと同じこと書いてしまった
よく読みます
- 437 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:30:28 ID:p3ienblM
- 腕立ての話題やめとけと言ってて何で自分でまたふってんだ
- 438 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:31:07 ID:P+fOJ6//
- 他のチンスレによると
巨人師匠は加重１５キロのロープクライミングだとよ！！
- 439 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/20(土) 20:33:27 ID:OZ71UGPO
- >>422
ラットプルダウン？
ウェイトトレはまだまだわからん用語だらけ・・・。
とりあえずジム通ってるてことかな？
シャンソン・リー負けそう。
- 440 ：無記無記名：2009/06/20(土) 20:42:08 ID:PgxNx6OU
- ラットプルダウンを知らないとは・・・
- 441 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:01:30 ID:VSztv05F
- >>439
天井のねずみを引っ張り降ろすことですよ
150ポンドだから恐ろしく大きいですけど
- 442 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:07:34 ID:g3zKqkhE
- >>414
ありがとう。スペースを有効に使った巧い設計だね。
俺はガレージのスペースが空いてるから
パワーラックのような形で組もうと思ってる。
- 443 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:50:47 ID:PeLo7NNc
- >>422
75Kって凄くね？
俺60が限界
- 444 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:57:35 ID:pKXX2eBF
- >>442
自分は別の形で作っちゃいましたがパワーラックタイプの箱型はオススメですよ
http://www.joeskopec.com/scaffold.html
ここにあるラックの形状で
奥、横、(ベンチの都合がつくなら手前にも)の足元部分に長めの貫を入れて
その下にレンガやブロック、雑誌などでスペーサーを入れると
転倒や揺れの心配なくかなーり安定して使えると思います
それと、かん太はオススメしません
ジョイント部分を全てかん太で組むのは不可能なので
見た目は捨てていっそのこと全てクランプで組んじゃった方が安くて頑丈に出来ます
自分が作ったラックでもチン、ベンチプレス、スクワット、クランチベンチ、ディップスタンド
と色々不具合なく出来ましたがリバースレッグカールで貫を伸ばしときゃよかったなー
と後悔してる自分がいるので余計なお世話かもしれませんがアドバイスさせて頂きました
- 445 ：無記無記名：2009/06/20(土) 22:57:40 ID:rbyIGWbI
- 67kgぐらいだろ
- 446 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:08:10 ID:2+CplfA4
- 俺は麻布のマンション最上階の５LDKに住んでんだけど、３０畳の部屋にマット敷いてトレーニングルームとして使ってるよ。
器具は一通り揃ってる。最近使ってなかったけど、さっきこのスレ見て久々トレーニングしたよ。チンニングは２０キロ加重で３０回しかできなかった。サボり気味で全然駄目だな…
体は山本KIDを１８０㎝にした感じ。顔はオーランド･ブルームに似てるってよく言われる。
スポーツも格闘技もちょっと鍛えるだけでなんでもできちゃうんだ。金は腐る程あるし…
トレーニング後は筋肉痛にならないようにジャグジー付きの風呂に入って、風呂上がりは寝室のキングサイズのベッドの上で女にマッサージさせてるよ。
さぁ今日は久々トレーニングもしたし、ル･キャナルでカモ肉でも食って、ハマーでベイブリッジにドライブ行ってくるかな。
いや、今日は天気いいからマスタングのコンバチで行こう。
って生活がしたい。
- 447 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:15:32 ID:BOZjZv7k
- >>446
なんか色々とあれだな
- 448 ：無記無記名：2009/06/20(土) 23:55:46 ID:U/d1pzAs
- もの凄いコンプレックスの塊なんだろうな
なんか可哀想・・・
- 449 ：無記無記名：2009/06/21(日) 00:02:17 ID:xfoWR0zS
- 俺もそんな生活がしたい
- 450 ：無記無記名：2009/06/21(日) 00:21:30 ID:r7I/SeYm
- >>448金持ちでスポーツ出来て…みたいなのに憧れるのは変じゃないと思うぞ
欲が深いって言うのなら解る
- 451 ：無記無記名：2009/06/21(日) 01:02:39 ID:iJko3yt/
- って生活がしたい。
- 452 ：無記無記名：2009/06/21(日) 01:10:11 ID:8VTugFkm
- 勿論金は大事だし欲しいけど
仕事終わる→同僚は晩酌やら趣味やらで寝るまでの時間をすごす
って人が殆どのなか
ストイックに鍛錬を積んでる自分にナルってるのを楽しんでたりもしない？
俺がキモイかなｗ
- 453 ：無記無記名：2009/06/21(日) 01:41:58 ID:1rY2CZdc
- >>446
俺は大阪西成のマンション最上階の１LDKに住んでんだけど、４畳半のガラス張りの部屋にマット敷いてオイルプレイルームとして使ってるよ。
器具は一通り揃ってる。最近使ってなかったけど、さっきこのスレ見て久々オイルプレイしたよ。チンニングはオイル２０キロ加重でみこすり半しかできなかった。サボり気味で全然駄目だな…
カレシは山本KIDを１８０㎝にした感じ。顔はオーランド･ブルームに似てるってよく言われるガチムチ。
ネコもタチもちょっと鍛えるだけでなんでもできちゃうんだ。括約筋は腐る程あるし…
ＳＥＸの後は肛門痛にならないようにジャグジー付きの風呂に入って、風呂上がりは寝室のキングサイズのベッドの上でガチムチ野朗にマッサージさせてるよ。
さぁ今日は久々トレーニングもしたし、吉野家で牛肉でも食って、ママチャリでハッテン場にドライブ行ってくるかな。
いや、今日は天気いいからタンクトップにケミカルウォッシュのジーンズで行こう。
って生活してるけどホモ最高。
- 454 ：414：2009/06/21(日) 02:00:46 ID:jqqvtVnQ
- >>444
まずあなたのラックはすばらしいものであるとの前提で
（私もガレージで組むなら、さらにバーベルを使用するなら
もちろんラックタイプにします。）
私の意見を書きます
私が作るなら荷重のかかる所はかん太で組みますね
クランプのほうが安いというのはその通りですが
頑丈というのは違います。
クランプはボルト締め付けの摩擦力だけでもっています
（正確には強く締め付ければ多少食い込みもありますが機械設計的には考慮に入れません）
自重ぐらいならいいですがバーベルとなるとかなり危険です
せめて単管に横からM12ぐらいのボルト穴を明けてボルトのせん断力で
もたすようにしたほうがよいですよ
使っている間に度重なる振動でクランプのボルトが緩んできて
ある日突然ガシャン！とバーベル置いたとたんストン！とクランプが
下にスライドして怪我しますよ
単管をこま切れに切断手間も増えるしかん太はクランプの約４倍の値段
ですが荷重を受け止めるせん断面積が大きく絶対安全です
仮に固定のビスが緩んでいても荷重を受け止められる
見た目はきたなくても素人細工でもよいんですよ
ただ強度的なものを検討してください
おせっかいですが
- 455 ：414：2009/06/21(日) 03:34:22 ID:jqqvtVnQ
- クランプの下にM12のボルトを通して支えた場合
静荷重で１箇所約900kgfx単管1本あたり２箇所x単管２本
=3600kgf
http://freedeai.silk.to/up/src/up0507.bmp
もちろん衝撃荷重として考えないといけないので
許容応力はずっと小さいと思ってください
クランプの下にM12のボルトを通して支えた場合
静荷重で１箇所約900kgfx単管1本あたり２箇所x単管２本
=3600kgf
http://freedeai.silk.to/up/src/up0507.bmp
もちろん衝撃荷重として考えないといけないので
許容応力はずっと小さいと思ってください
それからもし床がコンクリートならかん太のボルト穴付ベースをいれ
ホークアンカ（ホールインアンカ）かケミカルアンカで固定したほうがよいと思います
なぜなら、足元の管を伸ばすとその管でけつまずいて転倒する可能性があり
非常に危険です
- 456 ：無記無記名：2009/06/21(日) 07:52:00 ID:8PainnJm
- 器具の話つまんねぇから止めろカス 自慢か？ 他にスレ作ってやれクズが 盛り上がんねんだよゴミ虫
- 457 ：無記無記名：2009/06/21(日) 09:04:13 ID:n7gG2W+y
- 何だこの恐ろしい長文はw 新手の荒らしか。
- 458 ：無記無記名：2009/06/21(日) 09:07:19 ID:4gKH47A7
- 将来的につくるつもりなので、非常に参考になる。
ありがたい。
- 459 ：無記無記名：2009/06/21(日) 09:54:24 ID:/Demwa6M
- ここまでくると病気だな。
- 460 ：無記無記名：2009/06/21(日) 18:42:20 ID:H22st7TQ
- >>454
かん太に貫通ビスでも使えば強度は非常に高く出来るね。
- 461 ：無記無記名：2009/06/21(日) 18:54:50 ID:T9lLwvGX
- >>435 手首どんだけ硬いんだよｗ 足あげるとか絶対無意味
稼動域深くしたいなら逆に拳のほうを高くしないとダメ
- 462 ：無記無記名：2009/06/21(日) 20:23:50 ID:JwXIrBP+
- >>459
あんたも毎度毎度ログ変えながらご苦労なことですね
ついてこれないんだったら
あんたがどっかいったら？
- 463 ：無記無記名：2009/06/21(日) 20:56:37 ID:qffymD4C
- ログを…変えながら…？
- 464 ：無記無記名：2009/06/21(日) 21:00:51 ID:8fGQpG0O
- ID
- 465 ：444：2009/06/21(日) 21:02:16 ID:ChwVvvsh
- >>454-455
想像力が豊かですね
頑丈という言葉にはガタツキがないという意味合いも含むと思います。
強度だけならば、かん太でもクランプどちらも破壊強度1トン程度はあるでしょうから十分でしょう。
しかしガタツキなくというとクランプに分があるというのが実際に組んでみた自分の感想です。
自分も最初はかん太にボルト貫通止めでびくともしない
なんて軽く考えてましたが実際に組んでみると
かん太とパイプの間の遊び、ビス位置に苦労し
素人が一人でレベルを出しつつ組むのは容易ではないなと思った次第です。
スレ違いの話題申し訳ないです。
- 466 ：無記無記名：2009/06/21(日) 21:02:27 ID:8VTugFkm
- 毎度毎度ログを変えるってどういうこと？
あとついでにチンニングと懸垂って名前以外何が違うの？
- 467 ：無記無記名：2009/06/21(日) 21:27:47 ID:8PainnJm
- もういいかげん他でやれよ。ったくいちいち言わせんなよ珍粕
- 468 ：無記無記名：2009/06/21(日) 21:35:34 ID:A7W8DCse
- 肩から引き上げるフォームが背中にきき過ぎて、
最近チンニングが週１しかMAX発揮できない。
やっと１０REP出来るようになって、もっとヤリこみたいのに・・・。
５日目でも体が重たいことがあるわ
- 469 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:13:19 ID:YsrcQ5xS
- 過剰摂取並に並大抵半端なくチニーンこよなくせつなく愛してるお^ω^
やるまえは深呼吸だおだおっお～＼＾o＾／
目線は真上を^ω^
- 470 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:18:42 ID:tgp/xoPu
- 安物のぶらさがり健康器でやってる奴いる？
俺はそうなんだけど１年くらい経過してギシギシ音がひどくなってきた？
ボルトが折れたりしたら大ケガしそうでこわい。
同じ経験した奴いるかな？当方体重７１キロです
- 471 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:20:11 ID:qffymD4C
- そしてまた同じ話題がループするのか…
ループこわい
- 472 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:30:55 ID:DBfIjMFp
- >>470
工夫して自作した方がいいよ
- 473 ：無記無記名：2009/06/22(月) 04:29:13 ID:mwXw7kuA
- トレーニングはチンニングしかやらない人っています？
- 474 ：無記無記名：2009/06/22(月) 21:23:39 ID:qKsVgaRx
- >>465
おまえ414のいうこと素直にきいたほうがいいぞ
縦の力に対して横からつかんでるだけで１トンなんて絶対もたないよ
俺はダンベルでクロスベンチプルオーバしてて突然プレートが
顔の上に落ちて顔がおいわになったよ。
それからシャフト自体がネジのタイプのダンベル買ってやってる。
- 475 ：無記無記名：2009/06/22(月) 21:26:06 ID:3LJo5Ch0
- 俺も似たような経験あるな。
カラーで絞めて止めるだけのダンベルは怖すぎる。
- 476 ：無記無記名：2009/06/22(月) 23:31:24 ID:QvFQ5m/i
- チンｽﾚって、器具専だったん？
- 477 ：無記無記名：2009/06/22(月) 23:51:19 ID:lWex7wb2
- 違う
単管専
- 478 ：無記無記名：2009/06/22(月) 23:54:29 ID:OFwoANK5
- 背中をおもいっきりマッサージしてもらいたい、、
- 479 ：無記無記名：2009/06/22(月) 23:58:41 ID:BYDw8+DZ
- いきゃいいじゃん
安いしｗ
- 480 ：無記無記名：2009/06/23(火) 05:54:41 ID:tiRQvhnC
- バーが伸縮するチンスタ体重93ｋ加重１５ｋでやってるんだけどストリクトにするなら大丈夫かな？
あと外でチンニングしてる人どういうところでやってるか教えてください
- 481 ：無記無記名：2009/06/23(火) 06:38:17 ID:9had6UQQ
- >>480 庭にタンカン組んでやってますよ
- 482 ：無記無記名：2009/06/23(火) 06:52:12 ID:JIlWdPFw
- タンカンコノヤロウ
- 483 ：無記無記名：2009/06/23(火) 09:56:25 ID:3kUEyn5A
- うちは自作木製パワーラック兼チンスタ
人間の体重＋２００ｋｇ程度の荷重でタンカンは大袈裟だ
- 484 ：無記無記名：2009/06/23(火) 11:20:45 ID:w6ljrSsd
- 木製とはすごいな。大工さんかえ？
- 485 ：無記無記名：2009/06/23(火) 12:13:22 ID:3kUEyn5A
- 本職じゃないけどそれに近い職種です
構造力学を理解してればかなり細い木で組んでも大丈夫だえ
- 486 ：無記無記名：2009/06/23(火) 12:36:22 ID:R6u57IVI
- 自慢のつもりかしらんけどうざいだけ
- 487 ：無記無記名：2009/06/23(火) 12:45:09 ID:ITKnuUSN
- うちは鉄骨の天井に鉄工所に発注したパイプを溶接した。グラビティブーツも使えるし
逆上がりも出来る。 ﾓﾘﾔのﾁﾝｽﾀも併用してる。
- 488 ：無記無記名：2009/06/23(火) 17:10:56 ID:zpZaeaL9
- 木製の画像みたいですお願いします
- 489 ：無記無記名：2009/06/23(火) 18:22:42 ID:VbwjsVxd
- >>487
それが究極の理想的チンニングツールだ
強度も十分で場所もとらない
要は頭上にグリップが存在すりゃいいだけだから
>>485
>構造力学を理解してればかなり細い木で組んでも大丈夫だえ
まわりが素人だと思って適当なこと書くな
式を晒してみろ 無知なのがばればれなんだよ
ただのラーメン構造に有限要素法とかいうなよ
>人間の体重＋２００ｋｇ程度の荷重でタンカンは大袈裟だ
ばかか木製のほうが手間がかかるしかえって重いだろ
あり組みやほぞ穴でくまないと強度のあるものはできない
みてやるからうｐしろよ存在すればの話だが
- 490 ：無記無記名：2009/06/23(火) 18:39:33 ID:7/zDq68D
- 10㌔鉄アレイ入れたバッグ背負ってストリクトフルレンジで12～3回できるようになったので、
また重り増やそうかと考えてるが、バッグの紐がどこまで持つか心配だｗ
一般庶民が行き交いする公園で懸垂してるからディップベルトは抵抗あるんだよな…
- 491 ：無記無記名：2009/06/23(火) 18:42:01 ID:JIlWdPFw
- バッグ二個?用意しとけばいいんじゃない
とおもったけど公園でやるときに二個背負ってやるのは変だな
とおもったけど公園デバッグ背負って懸垂してるやつなんて元から変だし恥ずかしがらずにベルト使えばいいんじゃないかな
- 492 ：無記無記名：2009/06/23(火) 20:04:43 ID:VbwjsVxd
- 俺もそう思うな
公園でちぎれそうに垂れ下がったデイバッグで
必死の形相で懸垂してる変なおっさん（がきから見ると
たとえ18才ぐらいでもおっさんに見えるらしい）とひそかに名物になってるよ
素直にディっピングベルトのほうがスマート
デイバッグ使いたいんだったら前後反対にしてひざあげてささえればＯＫ
腹筋にもきくだろうよ
- 493 ：無記無記名：2009/06/23(火) 20:18:32 ID:RoNPMEXG
- 【レス抽出】
対象スレ：[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 43[超好き]
キーワード：[age]
ちょｗ
- 494 ：無記無記名：2009/06/23(火) 20:33:42 ID:e7F1+3mc
- まわりをきにしたらまけかなと
- 495 ：無記無記名：2009/06/23(火) 21:42:40 ID:P2TsBXwh
- 皆さんが懸垂×20とか言うのは挙がってから
きちんと腕を伸ばしてまた挙がる方法ですか？
それとも肘をちょっと伸ばしてすぐに挙がるやつですか？
- 496 ：無記無記名：2009/06/23(火) 21:44:37 ID:XOARWExa
- 普通はパーシャルならパーシャルと但し書きするよ。
- 497 ：無記無記名：2009/06/23(火) 21:51:15 ID:RHFWOJXZ
- だね
基本はフルレンジ
- 498 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/23(火) 21:52:06 ID:EQxDv22K
- 懸垂なんで筋肉痛なんないんだろ
でもチンスタ買ってディップスも一緒にしだしたら即筋肉痛
なのでこれからは１日おきにする
ちなみに
懸垂５ディップス１０クランチ３５これで１セット。
合計３セット。セットの度に懸垂だけ回数が１つ減る。
- 499 ：無記無記名：2009/06/23(火) 21:54:18 ID:P2TsBXwh
- >>496
無知ですみません
パーシャルってなんですか？
- 500 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:14:27 ID:uPgG6fbO
- 時代はパーシャル！
- 501 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:14:44 ID:fXD135ZX
- フルレンジじゃないこと
- 502 ：無記無記名：2009/06/23(火) 22:30:37 ID:yL1e2lJO
- >>490
まさか公園加重チーニーのくせに昼間やってるわけじゃないよね？
もちろん夜中にひっそりやってるんだろ。
だったらベルトで問題ない。
- 503 ：490：2009/06/23(火) 23:42:03 ID:7/zDq68D
- やってるのは夜中～明け方ですな。
明け方はジョギングしてる人とか犬の散歩してる人とかけっこーいる。
みんな意見ありがと。
やっぱベルトのがよさげかねぇ。
いずれ負荷増やしていけば、つけなきゃいけないもんだし、検討してみっか。
問題はプレートをどうやって公園まで持っていくかだなぁ。
- 504 ：無記無記名：2009/06/23(火) 23:46:58 ID:CeL09pSs
- 公園はガキがいると同じ敷地内に入っただけでK札に通報ありえる世界だからなあ
- 505 ：無記無記名：2009/06/24(水) 01:00:16 ID:5yzQoXyZ
- >>492
近所の公園の小屋のサンにつかまって懸垂してたら、子供(小学生位)に爆笑されて、無視してその後、逆立ち腕立てしたら今度は大爆笑された。
んで、小学生が｢俺もやる！｣とか言い出して、みんなで逆立ち大会になってた。
それから小学生の逆立ちがその公園で流行り出して、よく逆立ちしてるのを見かける。
俺が公園に行くたびに小学生がこっち見て笑ってんのが分かって非常にやりづらかったから、時間をずらして明け方に行くようにしたら、今度はホームレスに絡まれる様になった。
男なのに｢お前と一緒に寝たい｣とか｢俺に逆らうと家族全員死ぬぞ｣とか言われて最高コワい。
もう公園行けんわ…
- 506 ：無記無記名：2009/06/24(水) 02:05:53 ID:y9ifII+3
- 公園かえろｗ
- 507 ：無記無記名：2009/06/24(水) 02:14:24 ID:TCbRFbqc
- 逆立ち真似してたガキが怪我でもしたらバカ親は
子供が真似するような事をしたアンタが悪いとか
平気で言い出しそうだなｗ
- 508 ：無記無記名：2009/06/24(水) 07:22:45 ID:xHFEIx28
- ありえるな
うちの子が万引きしたのは
手が届くところに商品を置いておくからだ
とか言う親もいるからな
- 509 ：無記無記名：2009/06/24(水) 07:55:04 ID:I+O34zKu
- 俺がチンニングしてたら、親御さんも一緒に近づいてきてニコニコして見てるけどなあ。
「ホラホラ、お兄ちゃんすごいね～」とか言って、子供をけしかけてくる。
無視もできないんで、子供たちと遊びながらやってるが。
おかげで加重プレートを持ち込まないでも子供達で加重できるよｗ
ってか、おまいらちゃんと挨拶とかしてる？
子供が近づいてきたら、ニコって笑いかけたりしてる？
常識的な対応さえちゃんとしてたら、誰も不審に思わないと思うんだが。
まあ、俺がイケメンだから得してる部分も多少はあるだろうけど。
- 510 ：無記無記名：2009/06/24(水) 09:22:43 ID:WJNFwgdR
- ほのぼのして良いな～。
俺なんか昨日河川敷で、悪ガキに銀玉鉄砲で頭を撃たれたぜ。
- 511 ：無記無記名：2009/06/24(水) 09:29:07 ID:sKczxKLt
- ｳｿついてまでレスしたいとか病気だろ
- 512 ：無記無記名：2009/06/24(水) 10:26:04 ID:mwdLYS4s
- ずっと前にも書いたんだが俺が行く公園には懸垂&ディップスの専用遊具がある。
だから日曜の昼間から堂々とチンニング三昧。
- 513 ：無記無記名：2009/06/24(水) 10:53:21 ID:dtNQDCaf
- >>489
そんなに手間暇かけてないよ
筋交入れてビスでバリバリっと打っただけ
写真は撮ったらＵＰする
たぶん明日か明後日ぐらいかな
- 514 ：無記無記名：2009/06/24(水) 15:20:26 ID:6llHdn8V
- >>510
激しくﾜﾛﾀwww
- 515 ：無記無記名：2009/06/24(水) 15:22:57 ID:LX7DohQv
- いや全く笑えない
自演？
- 516 ：無記無記名：2009/06/24(水) 15:26:44 ID:FcdJY60h
- 撃った少年が>>514なんだよ
- 517 ：無記無記名：2009/06/24(水) 16:55:16 ID:mIBlHKCa
- 昨日チンニングしに公園に行ったら高校生カップルがヤッてた
でも気にせずチンニングしまくった
高校生も気にせず腰振ってた
- 518 ：無記無記名：2009/06/24(水) 17:01:29 ID:uJpVQ5At
- これがホントのWチンニング、ってこと？
- 519 ：無記無記名：2009/06/24(水) 17:29:04 ID:YYK4iroa
- うまくないよ～
- 520 ：無記無記名：2009/06/24(水) 17:40:01 ID:U4KJzuSy
- >>474
> 縦の力に対して横からつかんでるだけで
揺れながら小刻みに落ちるキツツキのおもちゃって知ってるかな
クランプはあれと同じで支柱の中心に高い負荷を与える事は難しいよ
元々の重心が支柱の中心からはずれてるし
高い荷重を掛ければ掛けるほど重心はさらに中心から離れ爪が食い込み摩擦力は上がる仕組みだからね
「縦の力に対して横からつかんでるだけで」という状態を作るには
逆方向に持ち上げて自由落下させる必要がある
> １トンなんて絶対もたないよ
http://www.sugisakilease.ne.jp/catalog/c05.pdf
持つかどうかは知りませんが、カタログ表記で引張荷重1.5tでした
ノーマルカラーの作りはクランプというかビス止めだけのかん太に近い
というかそのままなので、その例えはよくないね
- 521 ：無記無記名：2009/06/24(水) 18:20:43 ID:aQJQCg7u
- 職人板の耐過重スレにでも行きなさいな。
- 522 ：無記無記名：2009/06/24(水) 19:20:16 ID:KwSx0Kqo
- >>509
単に大らかな地域に住んでるだけだと思う。
- 523 ：無記無記名：2009/06/24(水) 19:21:14 ID:bTwheSHE
- 俺なんか小学校でチンしてたら、先生に間違われまくったぞ
小学生とその親御さん、さらに近くを通った中学生にまで
最初なんで挨拶されまくるのか解らんかった
- 524 ：無記無記名：2009/06/24(水) 19:31:12 ID:KwSx0Kqo
- >>523
小学校に入れるだけで凄い。
うちの地域だと部外者はまず校内に入れないし、数少ない地域との交流を
謳ってる小学校でも運動会等のイベントの時以外は無理。
- 525 ：無記無記名：2009/06/24(水) 20:10:04 ID:bTwheSHE
- >>524でも学校とかの体育館て夜とか一般に貸し出されてるよね
結構緩いトコ多いと思うんだけどねぇ
- 526 ：無記無記名：2009/06/24(水) 20:51:58 ID:oo/7HGXC
- >520
>揺れながら小刻みに落ちるキツツキのおもちゃって知ってるかな
あれはバネで大きく首を振るきつつきがいればこそもつんだよ
>元々の重心が支柱の中心からはずれてるし
ラックとして使う場合支点から力点までの距離は非常に短い
カタログ値のことは知っていた
しかし衝撃荷重は吸収エネルギーとか衝突時間とか条件もわからないし難しいので
普通簡単に安全率を12ぐらいとる、つまり静荷重の１０分の１以下と思ったほうがよい
それにボルトの締付け具合はスパナのかたさではかるしかないが
それがネジのつぶれ等でかたくなったのと区別しにくい
ただかん太は確かにそのままでは使えない（クランプと比較にならないくらい弱い）
パイプに穴をあけてピンなりボルトなりを貫通させないといけないのは同じ
ま実際つかえてるんならｏｋなんだろう
カタログにも劣化ですべるようになるので管理に気をつけることとかあるから
ご安全に
話はかわるがバーベルの受けとしてクランプをパカっとあけた
状態でつかってるみたいだけどヒンジがもたないような気がするが
大丈夫？
- 527 ：無記無記名：2009/06/24(水) 20:59:14 ID:sKczxKLt
- 何かウゼーっす
毎日毎日
- 528 ：無記無記名：2009/06/24(水) 21:39:35 ID:U4KJzuSy
- >>526
> >揺れながら小刻みに落ちるキツツキのおもちゃって知ってるかな
> あれはバネで大きく首を振るきつつきがいればこそもつんだよ
> >元々の重心が支柱の中心からはずれてるし
> ラックとして使う場合支点から力点までの距離は非常に短い
落ち着いて考えてみて
> 話はかわるがバーベルの受けとしてクランプをパカっとあけた
> 状態でつかってるみたいだけどヒンジがもたないような気がするが
> 大丈夫？
ピンのこともそうだったけど本当に想像力が豊かですね
ピン止めをしてないとは一言も言ってないのにアドバイスをくれたり
クランプをパカっとあけた状態で使ってるとも言ってないのになぁ･･･
思い込みで話するクセは直したほうがいいと思いますよ。
脚はジムでやるので、ホルダーを使う種目で一番重いものはフラットのBPですが
メインセット90kg前後としょぼい自分なので今のところは問題なさそうです。
ちなみに、組み上げた当日に100kg少々のバーベルをホルダーに乗せ
シャフトの上で軽く飛び跳ねてみました(体重65kgぐらい)が不安感はありませんでした。
なんかもう、いい加減スレ違いで住人さんにも悪いので消えますね。
- 529 ：無記無記名：2009/06/24(水) 21:45:19 ID:2vdAXcz8
- 空気読んでくれてありがとう。
- 530 ：無記無記名：2009/06/24(水) 22:05:10 ID:KwSx0Kqo
- >>525
サークルやスポーツ教室等をやってる時間帯の話をしてたの？
生徒の居る昼間や放課後の話だと思ってた。
- 531 ：無記無記名：2009/06/24(水) 22:25:04 ID:WJNFwgdR
- >>516
なるほど、奴が犯人だったのか。
- 532 ：無記無記名：2009/06/24(水) 22:41:03 ID:FcdJY60h
- 田舎だから問題なく使える
ただ女子生徒に凄い笑われた
- 533 ：無記無記名：2009/06/25(木) 00:48:18 ID:aWZ5E4Rx
- このすれって公園と単管の話題が９０％じゃん。糞スレ認定しました。
- 534 ：無記無記名：2009/06/25(木) 01:39:57 ID:RcXbyg74
- 現在フルで自重ワイド5回肩幅10回逆手10回。
今年中に4ｷﾛ減量して全てｽﾄﾘｸﾄに15回出来るようになりたい。
来年から加重始めよう。
- 535 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/25(木) 08:06:37 ID:XVNgmV5Z
- 逆手だとたしかにやりやすいけど
回数はそんなにかわらないんだよなー・・・。
順手ワイド５回、逆手で７回
- 536 ：無記無記名：2009/06/25(木) 09:15:15 ID:wjKIaBIH
- お前らの中でラフター出来る野郎はいるか？
- 537 ：無記無記名：2009/06/25(木) 12:21:10 ID:ipnKT5mP
- >>535
逆手で7回か・・・
差つけられたな。
おれは、ぶら下がり健康器だから逆手しか出来ない環境。
シャンソン・リーはディップス15回だっけ？
それって深くおろして15回？
おれはディップ巣はチンよりさらに弱いみたいで
稼動域が2cmくらいwww
ダンベルベンチの後だからか疲労してるのかな、と言い訳しておこうorz
シャンソン･リーには負けね。
- 538 ：無記無記名：2009/06/25(木) 14:04:31 ID:/ls71Psb
- 負けてるやん
- 539 ：無記無記名：2009/06/25(木) 16:53:53 ID:AsdE+23e
- 二ｃｍて一円玉一枚っすよ
ドンだけ関節かたいんすか
それとも超小さい人とかっすか
- 540 ：無記無記名：2009/06/25(木) 18:02:05 ID:vzyKDgg+
- 2chはストレスたまる場でしかないな
本と逆で文字のほうがスクロールするのは
目にたいへん負担がかかる
- 541 ：無記無記名：2009/06/25(木) 18:18:16 ID:Xn0EaDEz
- よっぽど性能悪いPCじゃなきゃそんな事気にならん
- 542 ：無記無記名：2009/06/25(木) 18:37:34 ID:p6wFNykK
- >>534
俺はおもしろいことにワイドばっかやってたら
ワイドのほうが逆手より回数できるようになっちゃったよーん
- 543 ：無記無記名：2009/06/25(木) 20:55:32 ID:+voZ/2mH
- >>542
腕橈骨筋がエラみたいに発達してない？
うぷうぷ
- 544 ：無記無記名：2009/06/25(木) 21:36:29 ID:IzKM8yQw
- >>536
何それ？
- 545 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/25(木) 22:04:36 ID:XVNgmV5Z
- >>537
１５はいいすぎたかも。１５はかなり浅くじゃないと無理ぽい
普段は１０前後だけど、それでもそんなに深く沈めてない。
手 ヘソ 手 と横一直線になるくらいかな
あるサイトには肘を９０℃以上深く曲げろとか書いてあったけど無理。
あと比較的安全なトレーニングとも書いてあったけどかなり危険な予感
限界まで頑張ってて力尽きると大怪我しそうだからあまり頑張らない
- 546 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:20:56 ID:ipnKT5mP
- >>545
ちょっと安心したぜ（は～と
しかし、自重をなめてた高校生の頃がなつかしい・・・
今となっては自重が高強度トレにorz
俺は左ひじが完治したばかりなので
同じく危険な予感がして深くは曲げられない。
来週はラットプルダウン160ポンドの予定。
亀のような歩みで追い上げてやる。
シャンソン・リーには負けんぜよ。
- 547 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:24:24 ID:2S+VUvm6
- このスレッドに影響されて懸垂を始めたのですが、どうしても
体が丸まってしまう（脚が前に上がってしまう）のですが、どうしてでしょうか？
体を一直線にして懸垂するにはどうしたらいいのでしょうか？
逆手で9回出来ました。体重55kgです。
- 548 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:31:16 ID:Xn0EaDEz
- 肩甲骨を寄せて足を後ろで組む。
- 549 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:33:15 ID:hikTkMgu
- 肩を上に引っ張り上げるイメージ
足は後に組む感じ
出来ないのは筋力不足かな
そのうちできるようになるとおもうよ
がんばれ
- 550 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:35:28 ID:ytbWRTMV
- 俺が５５ＫＧなら１００回はﾁﾝ出来るだろうな。
- 551 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:41:08 ID:uStcywfw
- とすると、正しいやり方で、懸垂をすると
回数は減って当然ということですか？
また、体を一直線に伸ばした状態で懸垂が出来ている人が、
体を丸めると、回数が増えるということでしょうか？
- 552 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:41:24 ID:p6wFNykK
- >>543
申し訳ありませんがうｐするほどの腕は持ってないです
- 553 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:42:12 ID:uStcywfw
- >>4
のリンクが一個もつながらないのはどうにかしてほしいものです。
- 554 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/25(木) 22:46:07 ID:XVNgmV5Z
- >>546
ウエイトがんがんやられてるとあっという間に抜き去られそうだ・・・
でもこちとら筋トレはチンとディップスのみの専門家なんだから負けられない
>>547
足を前に上げると腹筋に効くとか聞いたので両方鍛えてる気になってやってるけどマズイんかな？
マズイなら後でくむけど
さて、物凄くやりたくないけど食いすぎたから有酸素運動しとこ
そしてシャワーを浴びたら筋肉の為に速やかに就寝。
今日筋トレしてないけど
- 555 ：無記無記名：2009/06/25(木) 22:58:20 ID:p6wFNykK
- >>554
そういうやり方もある。もちろんディップスにもね
- 556 ：無記無記名：2009/06/25(木) 23:03:08 ID:bXFM/LTS
- >>549
> 肩を上に引っ張り上げるイメージ
これはないな
- 557 ：無記無記名：2009/06/25(木) 23:24:12 ID:uStcywfw
- 脚を組むとはこんな感じですか？
http://www.youtube.com/watch?v=md7x_RRO9kA
これが理想だと思いますがよくこんなリラックスできるなー
http://www.youtube.com/watch?v=uoDpzrkuwEE
- 558 ：無記無記名：2009/06/25(木) 23:25:35 ID:p6wFNykK
- >>556
最近そのイメージでやったら背中に効きすぎて困るみたいな
人が出てきたから俺もやってみたけど、
２レップ目であきらめた。どうがんばっても肩に効くから
- 559 ：無記無記名：2009/06/25(木) 23:30:23 ID:IzKM8yQw
- >>557
両方ともチート
- 560 ：無記無記名：2009/06/25(木) 23:34:05 ID:PW5dFkAQ
- 週一じゃ重量上がらないな 回数増やすか
- 561 ：無記無記名：2009/06/25(木) 23:45:52 ID:uStcywfw
- >>559
どういう意味で、「チート」という単語をお使いですか？
- 562 ：無記無記名：2009/06/25(木) 23:49:57 ID:Xn0EaDEz
- >>557
足を組むのそれ
- 563 ：無記無記名：2009/06/25(木) 23:58:55 ID:uStcywfw
- >>562
もう少し分かりやすい言葉でお願いします。
- 564 ：無記無記名：2009/06/26(金) 00:12:53 ID:fZ/u6UZu
- http://www.youtube.com/watch?v=znQN3oI5oPg
女性でこれはすごいのでは？
- 565 ：無記無記名：2009/06/26(金) 00:28:38 ID:rh2xY8WB
- 美人だしキレイな体してるな
でもそろそろ現状維持程度のトレにすべきだ
- 566 ：無記無記名：2009/06/26(金) 00:35:44 ID:OqYluN8g
- この娘あるサイトに無修正エロ動画うｐしてるよ
- 567 ：無記無記名：2009/06/26(金) 00:37:49 ID:badG4hKy
- >>566
url貼ってレスすべきだろ
- 568 ：無記無記名：2009/06/26(金) 00:43:48 ID:OqYluN8g
- ヒント…ニコニコ動画
- 569 ：無記無記名：2009/06/26(金) 00:48:44 ID:UJsH+fYi
- ニコ動が無臭のせるワケねーだろ
アホか死ねよ
- 570 ：無記無記名：2009/06/26(金) 01:05:12 ID:+yxsRuvF
- >>569
>>568のおかげで無修正動画に辿り着きましたが何か？
- 571 ：無記無記名：2009/06/26(金) 01:18:24 ID:badG4hKy
- 相手にするのもアホらしくなるヤツだな
死ねば？
- 572 ：無記無記名：2009/06/26(金) 03:36:31 ID:cqtFQLKO
- >>564
この人って有名な人？なんて名前？
- 573 ：無記無記名：2009/06/26(金) 03:56:33 ID:e9qIrxyL
- やってるうちにわかるやれ
- 574 ：無記無記名：2009/06/26(金) 04:50:53 ID:QUYIVYJJ
- >>572
Zuzana
- 575 ：無記無記名：2009/06/26(金) 11:00:29 ID:jZ/T85nw
- 肩甲骨を寄せるイメージとか
足を組むとか
詐欺レベルのアドバイスﾜﾛｗ
口で言われたって
できてないヤツが実行できるのは不可能
強制的にそーゆーフォームになるような
環境でやってコツをつかむしかない
自転車に乗るのと同じことさｗ
ヒント1個やるよｗ
腕完全に伸ばしても
足が地面につかない高さでやれ。
バーカｗ
- 576 ：無記無記名：2009/06/26(金) 11:20:49 ID:Wbmj6F3z
- 綺麗な外人姉さんにオッキした
無修正見たいぜ…
そんなことより、チンニングってネガティブに移る時、
腕伸ばしきらない方が良いと聞いたのですけど、
どうやらそうではない様ですね
肩幅10、逆手10やっただけで、かなりキツイ
ワイドなんて6行けば良いところだorz
- 577 ：無記無記名：2009/06/26(金) 11:51:07 ID:shtwYBPI
- このスレ中学生でも混じってんのか
- 578 ：無記無記名：2009/06/26(金) 16:53:27 ID:7DkKiNNH
- 腕伸ばしきらない方が良いと言うのは
伸ばしきると脱力しやすく肩関節への負担が強いからだよ
- 579 ：無記無記名：2009/06/26(金) 17:04:23 ID:qABV403w
- のばしきると次あがるのが辛すぎるから
のばしきる一歩手前までしかやってない
- 580 ：無記無記名：2009/06/26(金) 17:22:51 ID:acWPYKQb
- >>564
http://www.sexygirlstrip.com/the_girls/shows/zuzana/striking_beauty.php
- 581 ：無記無記名：2009/06/26(金) 18:04:18 ID:Wbmj6F3z
- >>578
なるほど、ありがとうございます
肩を痛めない様にということですね
チンニング辛いけど、ハマりますな～
- 582 ：無記無記名：2009/06/26(金) 19:59:37 ID:6Ngo8NZw
- ワイドチンサムレスグリップで引いてるんですが、肘を背中側に開いて上げる時と、肘を正面に閉める意識で上げてる時で、効いてる所が違うんですが、よくわかりません…
肘を閉めた時と開く時の効いてる場所の違いがわかる方いらっしゃいますでしょうか？
- 583 ：無記無記名：2009/06/26(金) 20:25:52 ID:tNGKj+Ih
- おう
- 584 ：無記無記名：2009/06/26(金) 21:07:10 ID:DumJl+Ee
- >>580
オナニータイム
- 585 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/26(金) 21:30:46 ID:MC1zG+WW
- Zuzanaに恋したかもかも＞＜
>>580
別人？
- 586 ：無記無記名：2009/06/26(金) 21:32:34 ID:Us63OsyM
- サムレスの意味ってなんなの？何故親指外す？
- 587 ：無記無記名：2009/06/26(金) 21:34:34 ID:6Ngo8NZw
- >>586
二頭の関与を減らすためにしてますが
- 588 ：無記無記名：2009/06/26(金) 21:45:34 ID:SM5M/EB+
- サムレスでやると体の揺れ（前後）が止まらないんだが…
俺だけなのかな？
- 589 ：無記無記名：2009/06/26(金) 22:18:04 ID:Xf8dWD36
- >>578
それは15キロ以上加重してるなら分かるが自重では考えられないな
- 590 ：無記無記名：2009/06/26(金) 22:56:30 ID:nZDYuhEi
- ベルトで加重すると腰伸びて気持ちいい？
- 591 ：無記無記名：2009/06/26(金) 23:30:38 ID:UQUvoqzu
- 順手でやると前腕が太くてフルレンジでやるとき力が首に逃げるんですが
改善方法はないですかね
- 592 ：無記無記名：2009/06/26(金) 23:42:59 ID:/lpF2KjZ
- >>587
手首にかかる負荷を減らす為にやってるんだと思ってた
- 593 ：無記無記名：2009/06/27(土) 19:38:36 ID:gScPMFlc
- 人差し指と中指を完全にバーから離してチンしたい時、サムレスは余計な力を手が使う
だから何って話だの
- 594 ：無記無記名：2009/06/27(土) 22:18:44 ID:gmCb/cgJ
- チンニングすると何処に筋肉つきますか？
- 595 ：無記無記名：2009/06/27(土) 22:38:09 ID:YQnZt4wc
- 背中上部
ラットプルやワンローは所詮補助的なトレ
- 596 ：無記無記名：2009/06/27(土) 23:10:04 ID:WWoCSZFG
- >>595頭大丈夫か？ワンローは背中の厚みを付けるのに最適な種目と言えるぞ！つまりは重要な種目。それを補助的とは
- 597 ：無記無記名：2009/06/28(日) 03:14:31 ID:rCUJd4sa
- チンがすんげー気持ちよく出来るときって、月に３回くらいか無くね？
なんかそれ以外のときはいつも回数が下がって体が重たいよ・・
もっと日を開けた方がいいのかぁー それじゃホント中６日とかなっちゃう。月５回だよ
- 598 ：無記無記名：2009/06/28(日) 06:37:34 ID:uIDRzMvC
- ２～３年位前はこのスレでは、週１とか１０日で１とか言われてたねーそう言えば
まぁ今月は毎日やるとか、来月は中３日にするとか色々変化もたせても良いのでは？
- 599 ：無記無記名：2009/06/28(日) 09:23:18 ID:e0fY1POn
- 俺は中半年空けたことあるよ
- 600 ：無記無記名：2009/06/28(日) 09:49:42 ID:crp3B2o3
- 手が痛くてぶら下がることすらできんよ
- 601 ：無記無記名：2009/06/28(日) 09:57:02 ID:e0fY1POn
- デブだからだよ
- 602 ：無記無記名：2009/06/28(日) 11:00:01 ID:CVBuZ7qU
- 俺の場合、納得出来るチンニングに至らなかったら
翌日にリベンジしたくなりますね
筋肥大のことを考えれば、流石に毎日は良くないんだろうけど
- 603 ：無記無記名：2009/06/28(日) 11:07:12 ID:KiA3jxRd
- そうそうｗ こんなはずじゃない！ってムキになるよな。
- 604 ：無記無記名：2009/06/28(日) 13:17:31 ID:MPrSdt5H
- 背中の真ん中には効いてるんですけど、
外側にはあんまり効きません。
チンニングとは元々そういうものなのか、やり方が悪いのか、
初心者だから初めはそういう効き方になるのか、
わかる方おられますか？
- 605 ：無記無記名：2009/06/28(日) 13:23:42 ID:8mNpUEGP
- 外側ってなんだ
- 606 ：無記無記名：2009/06/28(日) 13:34:05 ID:pP6fG5d1
- >>604
フォームがコントロールできないうちは、斜め懸垂も併用した方が良い
かもしれんよ。エビぞりで肩胛骨の開閉を意識できるのは、かなりの
上級者だから。踵を何かにつけて体軸を地面に対して斜めに保持、
出来れば傾斜の深さを色々変えて自分なりに一番効かせられる角度
を見つける。
普通の懸垂も斜め懸垂も回数がこなせるようになったら、斜めの時に
一番効くポイントまで、無支持のまま上体を傾けて引き上げる。
- 607 ：無記無記名：2009/06/28(日) 13:47:23 ID:pz9Ziyu5
- >>604
肩甲骨を開け閉めすると背中の真中(僧帽下部)に効きやすい
外側(大円や広背筋上部)に効かせるなら
肩甲骨は落とす程度のイメージで寄せは意識せず
ワイドグリップか肩幅程度のパラレルでやるといいと思うよ
一度ストレートアームのプルダウンでもやって
大円を使う感覚を掴むのが手っ取り早いと思う
- 608 ：無記無記名：2009/06/28(日) 14:07:05 ID:MEBs8kE1
- だね。
真上に引きあげる感じがいいと思う。
脇を締めるのを意識して。
- 609 ：無記無記名：2009/06/28(日) 15:51:13 ID:MPrSdt5H
- >>606-608
丁寧にありがとうございました。
フォーム見直してみます。
- 610 ：無記無記名：2009/06/28(日) 17:48:52 ID:kEimJA/3
- 回数伸ばしたくて加重するか悩んでるのですがやはり加重したほうが回数伸びますか？（自重での回数）
体重６８でワイド２０回程出来ます
- 611 ：無記無記名：2009/06/28(日) 18:12:10 ID:VgAwixpC
- 例えばベンチプレスでずっと同じ重量を使ってたら
いずれは停滞するでしょ。懸垂も同じ
- 612 ：無記無記名：2009/06/28(日) 18:41:52 ID:kEimJA/3
- なるほど
解りやすい例えっすね
加重ベルト買って精進します
- 613 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/06/28(日) 19:52:23 ID:B/K2k3Ug
- ちゃんとしたフォームでやれてるかずっと気になってたから、遂にビデオ撮影してみた。
結果、予想以上にちゃんとやれてた。てかほぼ完璧。不安が解消されてうれＰ。
現在５、５、４の３セット。目標の５回３セットまであと少し。
最近は１日置きでやってたけど、やっぱ自重の間、もしくは自重で１０回未満の間は毎日やっとこ。
- 614 ：無記無記名：2009/06/28(日) 21:38:45 ID:CVBuZ7qU
- 海老反りと背中をより意識してワイドやってみたら
意外と回数延ばせました
どうも、今までフォームも使う筋肉も間違っていたっぽいorz
それにしてもハマりますね
苦しくても妙なやり甲斐を感じてしまう
- 615 ：超スーパー女教師河合希：2009/06/28(日) 22:11:12 ID:wjnX1a52
-
→頑張るかなり頑張る→疲労が完全に抜けるまで休憩→
頑張るかなり頑張る→疲労が完全に抜けるまで休憩→
超回復 を いますぐ検索しよう
- 616 ：超スーパー女教師河合希：2009/06/28(日) 22:15:59 ID:wjnX1a52
-
ところでみんな体重どれくらいで懸垂何回ぐらいできるのかな？
聞きたいなあ
ハイプーリ(ラットマシン)のマックスの記録はどれくらいかな？
聞きたいなあ
- 617 ：超スーパー女教師河合希：2009/06/28(日) 22:23:11 ID:wjnX1a52
-
わたしの記録を書きます
自慢に聞こえた方がいたらすいません
体重５８キロ
ハイプーリ(ラットマシン)のマックスの記録１００～１１０キロ程度
懸垂３０回程度
４３キロの母親を背負ってトレーニング
母がいない時は 片腕に付加がかかるように
右を鍛える時は左手指二本 左を鍛える時は右手指二本
それで疲れてきたら普通の懸垂をする もちろん限界までやる
順手 逆手 また 手と手の間の幅 ０センチ １０センチ ２０センチ
３０センチ ４０センチ ５０センチ いろいろ自由自在にやります
- 618 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:33:26 ID:PYKcM/Ew
- それの何が自慢なのかわからん。
１７８センチ８２キロでワイドフルレンジ自重ﾁﾝ２２回。 ７０キロだった３年前は３５回。
- 619 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:56:37 ID:luFs9msO
- そういうこと聞くと自慢したがりが
沸くからやめたほうがいい
- 620 ：無記無記名：2009/06/28(日) 22:57:45 ID:YxrzU4pO
- すごいなおまえら
- 621 ：無記無記名：2009/06/28(日) 23:06:34 ID:L/ugAxAn
- 俺は凄くない7回しかできない
- 622 ：無記無記名：2009/06/28(日) 23:24:52 ID:6Jx0nJCN
- 俺は、俺は…
この前公園の鉄棒の下で500円見つけました
- 623 ：無記無記名：2009/06/28(日) 23:28:49 ID:3jOcak12
- >>621
むしろRMがその回数なら羨ましい限りだよ。
- 624 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:32:04 ID:nWrhl/wm
- １１２キロ果汁は毛細血管がブチ切れそうだおっの～(>_<)三途の川が見えたお
- 625 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:53:22 ID:yWyGnDOM
- お、俺はＲＭが何なのかすらわからない
- 626 ：無記無記名：2009/06/29(月) 11:55:32 ID:LIex2o3e
- はいはい嘘つき嘘つき
20キロや30キロ加重でやってた奴がどうやって112キロ加重すんだよ
動画はおろか画像すら出さない嘘つき死ねよ
隔離スレから出てくんな嘘つき
- 627 ：無記無記名：2009/06/29(月) 13:16:58 ID:Fz03InCy
- >>626
お前は病んでいる笑笑
- 628 ：無記無記名：2009/06/29(月) 17:57:47 ID:VrksC7Tl
- 加重チンニング週何回してますか？
自分は週２なんですけど足らないのかな・・・ ５セットくらい
- 629 ：無記無記名：2009/06/29(月) 22:09:53 ID:r5c26x90
- おまえの超回復のサイクルが他人にわかってたまるか
- 630 ：無記無記名：2009/06/29(月) 23:17:26 ID:78URbEBm
- 100kＧオーバー荷重するのはいいんだけど、どうやって荷重してんのか教えてくれ。
まじで課題。
- 631 ：無記無記名：2009/06/29(月) 23:32:10 ID:nWrhl/wm
- ↑君
チニーンジャンキー糞野郎かね^ω^足首にも果汁を分散させろお^ω^創意工夫次第で人と違った鋼の筋肉が、できるだろうお^ ω
- 632 ：無記無記名：2009/06/29(月) 23:50:38 ID:5GwJDXXi
- 自重のみチンニングを毎日やってます
筋肥大が目的だった筈が、回数伸ばすことが気持ち良くなってしもうたばい
- 633 ：無記無記名：2009/06/29(月) 23:53:57 ID:18Q/b+mv
- 623 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/06/28(日) 23:28:49 ID:3jOcak12
>>621
むしろRMがその回数なら羨ましい限りだよ。
これどういう意味なんですか？
- 634 ：無記無記名：2009/06/29(月) 23:57:24 ID:icxZ3KBi
- 丁度いいからだろ
- 635 ：無記無記名：2009/06/30(火) 00:31:39 ID:YBB+1/VY
- 初加重するおもりがわりに小銭をかばんにつめてやってみた
+15ｋｇだったが全身プルプルで下りたとたんに背中がめっさいてぇ
貯金と加重であと10ｋｇくらいたまったらダンベル買うぞ
- 636 ：無記無記名：2009/06/30(火) 00:46:28 ID:ttaUBy2Z
- 小銭15キロ分っていくらだ
- 637 ：無記無記名：2009/06/30(火) 00:52:22 ID:EltzsSxA
- その質問は意味が無いだろｗ
- 638 ：無記無記名：2009/06/30(火) 00:52:45 ID:qtZ7FOCy
- >>636
1円玉だけなら15000円
500円玉だけなら100万ちょっと
- 639 ：無記無記名：2009/06/30(火) 01:00:08 ID:YBB+1/VY
- はて。主に10円100円だけど既に2,3万はあるような気もする。
でも、ちょっとした目標にもなるしこのままやってみようかなと。
- 640 ：無記無記名：2009/06/30(火) 04:31:45 ID:OVHkBct9
- >>635
こりゃいい。
貯金と加重で肥大して一石三鳥だな。
- 641 ：無記無記名：2009/06/30(火) 13:10:55 ID:o62CHWzh
- ウエイト・回数が上がるごとに、回復も長くなるだろうから、
いつも同じサイクルでやっているとぜんぜん増えないよ
- 642 ：無記無記名：2009/06/30(火) 18:22:39 ID:k8zM/7+q
- 山田崇太郎っていう格闘家が
１００キロ加重して５回できるって言ってたけど
自重だと何回できるんだろうな。
１００回くらいできるのかな？
- 643 ：無記無記名：2009/06/30(火) 19:07:25 ID:rQ7Fpe81
- 体育座りみたいに体を丸めてやるときついことに気付いたんですけど、何でですか？
- 644 ：無記無記名：2009/06/30(火) 19:13:53 ID:RNNDwjnC
- いつもと違う筋肉使ってるからでは
- 645 ：無記無記名：2009/06/30(火) 21:13:14 ID:iSrMUIaW
- >>643
足上げの一種になってないか？それ＞体育座り
腕(二頭)と腹直と大腿も緊張しないとそのフォームで持ち上げられない。
全体に負荷が増えてるからしんどいのは当たり前かと。
ただ背中を追い込む前に腕が疲れそうに思うんだが。
- 646 ：無記無記名：2009/06/30(火) 21:17:33 ID:ttaUBy2Z
- さっき体丸めてやってみたけど普通に体伸ばしてやるよりなんか楽だった
人によるんかな
- 647 ：無記無記名：2009/06/30(火) 22:06:31 ID:66vuSbZa
- ワイドの海老反りフォーム難しいですね
それを意識すると全身の筋肉を使う感じになる
もはや、懸垂とは次元の違うものなのだとようやく気付いた
あのフォームを崩さずに10回以上出来るなんて、ここの人達は凄いわ
- 648 ：無記無記名：2009/06/30(火) 22:10:19 ID:YBfE/pro
- >>642
100回とかなると持久力の問題になるぜ
- 649 ：無記無記名：2009/07/01(水) 08:21:01 ID:TjZ96P72
- 腕立て１００回は練習次第で十分可能だが
懸垂１００回なんてできるか？
できたらテレビに出れるかな？
- 650 ：無記無記名：2009/07/01(水) 08:50:01 ID:XxgOOUR9
- 出れねーよアホ
- 651 ：無記無記名：2009/07/01(水) 09:01:42 ID:3Z8bS/RY
- 連続100回とか世界でも数人とかじゃね？つうかいないかも。腕立てとは訳が違う！
- 652 ：無記無記名：2009/07/01(水) 09:10:00 ID:XxgOOUR9
- ギネス記録も知らんのかアホ
- 653 ：無記無記名：2009/07/01(水) 09:25:01 ID:eZRWV5IT
- >>651
懸垂世界記録は380回や 片手懸垂の世界記録22回
- 654 ：無記無記名：2009/07/01(水) 12:29:48 ID:MltUmFl3
- そいつどんな体してんだ
やっぱ軽いんだろうな
- 655 ：無記無記名：2009/07/01(水) 14:25:06 ID:6IFAMFyE
- ここのスレの負け惜しみの定番は「体重が軽い」これ。 自重競技なのに。
- 656 ：無記無記名：2009/07/01(水) 14:30:09 ID:NkpqXNgm
- チンニングの競技ってあるの？
- 657 ：無記無記名：2009/07/01(水) 16:05:27 ID:lSjOqfaa
- 負け惜しみっつうか難易度が全然違うからさ。
自重80㌔と55㌔じゃ10回を20回にするには倍以上時間違うだろうな。
それだけ高重量のチンは大変だってことだよ。
- 658 ：無記無記名：2009/07/01(水) 16:24:15 ID:NkpqXNgm
- 競技なら階級別になってんじゃないの？
どういう競技なんだ？
- 659 ：無記無記名：2009/07/01(水) 16:34:27 ID:63zK/V6Q
- ギネスの回数てフルレンジでもなんでもないやつだろ。
腕立ては筋肉番付の回数記録が一時期ギネスだったりしたような。
あんなのが認められたりするんだから、回数言われても微妙。
フルレンジなら1/3以下になるんだろうし。
- 660 ：無記無記名：2009/07/01(水) 16:36:01 ID:63zK/V6Q
- あ、でも逆立ち腕立てのギネスは外国のテレビでやってたけどめっさ凄かったなｗ
- 661 ：無記無記名：2009/07/01(水) 17:27:17 ID:rfKV264L
- >>660
マジで？何回が最高だったの？
- 662 ：無記無記名：2009/07/01(水) 18:12:13 ID:63zK/V6Q
- たしか12～3回だったかな。
驚いたのは腕立てで沈んだ状態から足を浮かせて逆立ち→そのまま腕屈伸
→また足を下ろす→腕立ての格好に近い状態まで足を下ろして地面に着く直前で止める
これでカウントは一回。
バケモンだと思ったよｗ
- 663 ：無記無記名：2009/07/01(水) 18:51:32 ID:oIYosgO0
- >>642
100キロ加重できるなら持久うんぬん関係なしに100回くらい楽にできそう
ブログで聞いてみたら?
- 664 ：無記無記名：2009/07/01(水) 21:01:47 ID:fq8QMqnB
- 山田は自重懸垂は20～50回は出来るようだね。
トレーニングメニュー見る限り。
今月号のFIGHT&LIFEには川尻は
体重80kgで60kg加重懸垂やってると書いてる。
>>655
体重が軽い方が簡単なのは事実でしょｗ
- 665 ：無記無記名：2009/07/01(水) 21:19:51 ID:9dUeOTu2
- 体が大きいほうがウエイトを扱う種目に向いているように、体が小さいほうが自重を扱う種目に向いている
ウエイトリフティングのスレで、体が大きいから有利だとか、簡単だとか言うのと同じくらい見苦しい
- 666 ：無記無記名：2009/07/01(水) 21:26:39 ID:HhjGKBOn
- 同じ個体ならチンは軽い方が有利だし、ウエイト種目じゃ重い方が有利なのは当たり前だろ。
見苦しいとか何をアホな事言ってんの？
- 667 ：無記無記名：2009/07/01(水) 21:37:14 ID:fq8QMqnB
- 例えばベンチ100kg挙げるのは
体重50kgより100kgある人の方が遥かに難易度は低いでしょ。
だから100kgあってベンチ100kgなんか大して凄くないし自慢にもならない。
懸垂もそれと同じだよ。
- 668 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:40:24 ID:WTmWj4gN
- ＞山田は自重懸垂は20～50回は出来るようだね。
幅がありすぎｗ
- 669 ：無記無記名：2009/07/01(水) 22:45:23 ID:b6W7TOVr
- そういえば懸垂でさ、シロウトに負けたビルダーが「自重がｒｙ」とか「フォームがｒｙ」とか
いってるのをみると、正論なんだろうけど負け惜しみにしかみえない
超ダサいよね
- 670 ：無記無記名：2009/07/01(水) 23:08:37 ID:rfKV264L
- >>662
そのやり方だとヤバイね。物理的にいけるのか？って思っちゃうけど、いけるんだろうね。
普通に逆立ちして屈伸で競うのかと思ってたｗ
- 671 ：無記無記名：2009/07/01(水) 23:25:47 ID:L4C/DaNW
- >>670
あれは体操選手じゃないとできないｗ
- 672 ：無記無記名：2009/07/01(水) 23:27:00 ID:NkpqXNgm
- ビルダーと比べるほうが間違ってるだろｗ
求めるもんが全然違う
- 673 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:14:59 ID:x8wwCC1z
- >>669みたいなのだと、周りじゃなくて自分で比較対象として認めてるじゃない
- 674 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:34:11 ID:oJ1cPBzM
- >>666
>>665は、「同じ体格なら俺が勝ってた」みたいな負け惜しみが見苦しいって言ってるんだよ
- 675 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:57:11 ID:CTmCwq+L
- >>669
振り子みたいに反動つけまくり、パーシャルの
懸垂で高回数できるとか言われても普通はオイオイと思うでしょｗ
- 676 ：無記無記名：2009/07/02(木) 01:18:27 ID:R4NheRJR
- >>664
>>668
warota
- 677 ：無記無記名：2009/07/02(木) 02:20:17 ID:ycn8yrtW
- >>675
懸垂という回数競う競技には関係ないけどな
鍛えるという目的ならフォームは必要になるけどな
- 678 ：無記無記名：2009/07/02(木) 02:37:36 ID:f1o6vk38
- 競技として成立させるなら
フォームやチーティングはテクニックだからいいとして
稼働域に関しては決まりが必要だな
- 679 ：無記無記名：2009/07/02(木) 03:00:38 ID:aSj15fZ2
- ゴールドジムでチンニングの回数競う大会？みたいなのやってたけど
ベンチ300挙げるおっさんでも30回ぐらいだった。
トップの人で30回ちょい
ストリクトで50回できる奴はかなりの上級者だね
- 680 ：無記無記名：2009/07/02(木) 08:08:26 ID:5Whx2y8l
- >>677
そういうことそういうこと
正しいフォームっていったって、それはあくまで肉を付ける為のもので、
一般人が回数競うなら、パーシャルだろうが振り子だろうがそれでいいでしょ
- 681 ：無記無記名：2009/07/02(木) 08:39:37 ID:5pLDybjo
- 普通に考えたら、一般的なスポーツテスト(最近は男子も斜め懸垂になったみたいだが)
や自衛隊消防隊等の懸垂は順手で身体を下ろしきって
顎下まであげるのが一回とされてるから、この基準で競うと思うんだがなあ。
じゃないとみんなやり方バラバラで訳がわからなくなる。
ボクシングだけど、蹴りも金的もOKと言ってるようなもんだｗ
反動くらいならいいと思うが。
- 682 ：無記無記名：2009/07/02(木) 08:57:28 ID:qp5RMQgn
- パーシャルまで認めてたら、例の腕立てみたいに腕を動かさずに首を上下するだけでも認められそうだな。
それと、競技にするなら体重制は必要。
そうでないと、上位は皆小中学生になってしまう。
- 683 ：無記無記名：2009/07/02(木) 09:13:22 ID:4OQMSiml
- >>679
どこの店舗？俺も参加したい。
- 684 ：無記無記名：2009/07/02(木) 10:52:50 ID:fZH6qSdj
- 釣られすぎ
- 685 ：無記無記名：2009/07/02(木) 12:13:20 ID:hTgZVr6f
- だな
- 686 ：無記無記名：2009/07/02(木) 13:36:02 ID:aSj15fZ2
- >>683
GG金山だけど、入会しないと参加できないぜ
トップの人にはプロテイン？がプレゼントだった気がする
足上げベンチの記録とかも競ってた
- 687 ：無記無記名：2009/07/02(木) 17:37:08 ID:CTmCwq+L
- >>677
>>680
筋トレを競技化にしてる
重量挙げもパワーリフティングもフォームには
ちゃんと規定があるんですけど・・・
>>681
世界の軍隊、警察、消防の懸垂テストは
みんなフォームがちゃんと規定されてますね。
パーシャル、振り子懸垂なんか0回でしょう。
- 688 ：無記無記名：2009/07/02(木) 17:46:34 ID:i6NEJHDP
- こんな流れでも、この間までの単管に比べたらまだいい
- 689 ：無記無記名：2009/07/02(木) 18:12:45 ID:HybAD4QB
- >>681
みんなやりかたバラバラでいいじゃんと俺は思うが、おまえらがどんな場を想定して
話してるのかがわからないぜ
遊びの話なのかテストの話なのか
- 690 ：無記無記名：2009/07/02(木) 19:01:05 ID:8HXas93v
- レッグレイズのようにL字にしたままの懸垂が激きつい
- 691 ：無記無記名：2009/07/02(木) 20:19:48 ID:nJbXY978
- >>687
懸垂テストのフォーム規定のリンク先などあったら教えてください
- 692 ：無記無記名：2009/07/02(木) 22:26:44 ID:zkEgqjPf
- 公園で懸垂してみたら腕の力を使っても3回くらいが限度だった、ショック。
斜め懸垂に丁度よさそうなのがあんまり無いので、ワンハンドローで鍛えようとしているのですが
負荷をかけるのが難しいです。懸垂やチンニングがまともに出来るまでの繋ぎとして良い方法はありますか？
- 693 ：無記無記名：2009/07/02(木) 22:36:32 ID:6p0ZodKr
- 痩せろ。
- 694 ：無記無記名：2009/07/02(木) 22:44:12 ID:zkEgqjPf
- 170/55です
- 695 ：無記無記名：2009/07/02(木) 22:59:09 ID:o7C5s/kk
- もっと痩せろ。
- 696 ：無記無記名：2009/07/02(木) 23:00:26 ID:6p0ZodKr
- 出来ない奴の気持ちはわからん ↓頼む
- 697 ：無記無記名：2009/07/02(木) 23:00:40 ID:hNpGX+Xw
- その体重で3回は弱いな。上半身ちゃんと鍛えてるか？俺は68キロだが15回はいくぞ。速くやれば18回。たいしたレベルではないが
- 698 ：無記無記名：2009/07/02(木) 23:28:20 ID:CcodiFU3
- >>692
ネガティブ重視
- 699 ：無記無記名：2009/07/02(木) 23:36:40 ID:sKltolUo
- >>692 腕の力を使ってもと言うところが何を言ってるのかわからない？
腕の力を使わないでどう上げる？
ＭＡＸ3回ならパワーアップのトレーニング負荷として最適じゃない？
- 700 ：無記無記名：2009/07/03(金) 00:06:31 ID:zkEgqjPf
- >>697
最近になって少しずつ普通の体型に近づいてきたクソガリです。
フルレンジですよね、2桁が羨ましい！
>>698
調べてみたら、ポジなしでもゆっくりネガで効かせるといいのですね。
次回やってみようと思います。
>>699
体が出来てる人は、ほぼ広背筋だけであげているのかなという認識でした。
よくよく考えてみれば本来上半身の全体を鍛えられるものですし、それに、おっしゃるとおり
筋力UPに適した回数な気がします。
皆さんアドバイスどうもありがとうございます。精進します。
- 701 ：無記無記名：2009/07/03(金) 00:13:50 ID:IfFjko6o
- もうすぐ30になってしまうが何故10代初めに鍛えなかったのか悔やまれる。
- 702 ：無記無記名：2009/07/03(金) 00:41:56 ID:PT+bbd9t
- そういうの良くあるよね
自分は高校の時体を動かすことの大切さを知ったよ
- 703 ：無記無記名：2009/07/03(金) 01:09:54 ID:6ppAf6k/
- >>691
軍も消防もフルレンジ、反動を使わないのが基本みたい。
消防の懸垂は4秒に1回のペースでカウントしていくと
トレーニングマガジンの記事に書いてた。
- 704 ：無記無記名：2009/07/03(金) 08:52:48 ID:kjMPipCz
- >>686
名古屋でやってるのか。
俺は関東に住んでるんだよね・・・。
マスター会員だから金山店も使えるけどさ。
３０回くらいできれば上位に入れるんだよね？
他店舗でもやってほしいなあ。
- 705 ：東村山市民：2009/07/03(金) 12:44:33 ID:Js6Xjc1i
- 俺は今度の都議選,衆院選で民主へ一票投じる
自民の荒れっぷりは見ての通りだが朝木明代東村山市議を殺した池田公明党創価学会は断じて許せん
- 706 ：無記無記名：2009/07/03(金) 16:05:29 ID:jjDDCo/p
- 糞公明に入れなきゃいいだけなのに民主にいれるとか・・・
公明なんか今回負けたら確実に民主とくっつくだろ。
まあ自民民主に関わらず売国奴には入れるなよ
あくまで個人で見た方がいい
ってここチンニングスレじゃねーか馬鹿
- 707 ：無記無記名：2009/07/03(金) 16:22:24 ID:GlLrv0oI
- チョン参政権なんぞを打ち立てようとする民主にも
パチ屋やトヨタとつるむ自民にも入れたくねえよ
もちろん、社民共産は論外
売国公明に到ってはカルト教徒と共に八つ裂きにされて地獄に堕ちて欲しい
というわけで、今日もワイド10×3で行きたいと思います
- 708 ：無記無記名：2009/07/03(金) 16:31:00 ID:Js6Xjc1i
- きまぐれファイル.又はAGSASとググれ
- 709 ：無記無記名：2009/07/03(金) 17:22:26 ID:xPSKqWRO
- みんなワイドワイド言ってるけど実際どんくらい広げてやってるの？
おれグリップエンドを握り込むくらいのをワイドと思ってやってるけど
それとも肩幅より広いとワイドなの？
- 710 ：無記無記名：2009/07/03(金) 18:14:15 ID:wXzLrc6a
- うん
- 711 ：無記無記名：2009/07/03(金) 18:16:18 ID:35to3nZ3
- 台の上に乗ってからほぼフルリーチでバーを掴んでやると広背筋に効く気がする。
アイソメトリックに近い。
あと超ナローでやったり縦の棒を使ってロープ登りの様にしてやると三頭から三角に効く。
- 712 ：無記無記名：2009/07/03(金) 21:51:22 ID:NfGknzLi
- 懸垂を限界までやるとかなり呼吸が乱れる。
筋肉だけでなく心肺機能も強化した方がいいのかな？
- 713 ：無記無記名：2009/07/03(金) 22:10:46 ID:TuZ4Z09V
- 面白い奴だな
どんな種目でも限界までやればそうなるだろ
- 714 ：無記無記名：2009/07/04(土) 16:32:38 ID:2R+DsFhW
- みなさんは、ぶら下がり器具いくらで買いました？
- 715 ：無記無記名：2009/07/04(土) 17:09:13 ID:341mpmBy
- すじこで買いました(^ω^)
- 716 ：無記無記名：2009/07/04(土) 19:29:44 ID:/YE+Dpn+
- たらこくらいだったかな
- 717 ：無記無記名：2009/07/04(土) 19:39:13 ID:PxQjXbUT
- かずのこだった
- 718 ：無記無記名：2009/07/04(土) 20:00:25 ID:XTyKoZTY
- いくらでした
- 719 ：無記無記名：2009/07/04(土) 21:10:52 ID:LN6rAT3U
- 何この流れｗ
空気を読まずオクで4000円ぐらいで買った。
ミシミシ言ってるがそう簡単に壊れないと思ってる。
ジムのチンスタ立派だなびくともしない
チンスタいつも独占してしまってる。
まぁ俺しか使ってないがｗ
- 720 ：無記無記名：2009/07/04(土) 23:27:44 ID:aVsFC4I5
- 俺は40になってから懸垂始めた。
毎日順手10回逆手10回。体重83kg。
- 721 ：無記無記名：2009/07/04(土) 23:43:49 ID:Rbu2JTR1
- Ｔシャツ着て懸垂してもう１回もできないというところまでいっても
上半身裸になるとあっさり何回もできちゃったりするのはなぜですか？
Ｔシャツ一枚がそんなに体に負担になってるってことですか？
あと、公園で上半身裸で懸垂って公共的観点から見てやっぱりまずいですか？
- 722 ：無記無記名：2009/07/04(土) 23:43:50 ID:PIK3WgDo
- 毎日やっても意味ねーだろ
限界まで追い込んで数日おいて超回復を利用しないの？
- 723 ：無記無記名：2009/07/04(土) 23:46:51 ID:PIK3WgDo
- >>721 最初から裸でやれ 限界までやって一度降りてからまたやっても同じぐらい追加できる。
インターバルを置けばそりゃーまた上がるだろうが。
- 724 ：無記無記名：2009/07/04(土) 23:48:13 ID:Rbu2JTR1
- つーか公共的観点はともかく、さっき公園でＴシャツ脱いで懸垂してきたんだが
そこ、発展場だった・・・
なぜか俺の近くに寄ってくる人がいて変だと思って調べてみたらやっぱり。
発展場で上半身裸とか無防備すぎだろ俺。
- 725 ：無記無記名：2009/07/05(日) 00:01:46 ID:cD05ROek
- >>723
どうもです。
次からは安全そうなところで裸でやります。
- 726 ：無記無記名：2009/07/05(日) 00:15:05 ID:qiulq/jA
- 俺が毎日懸垂やってるのはジョギングの準備運動でもあるから。
- 727 ：無記無記名：2009/07/05(日) 00:22:21 ID:hFlxVdxo
- >>719
ギシギシ音だったらつなぎ目全部に徹底的にシリコンオイルスプレーしたら全く音しなくなるよ
- 728 ：無記無記名：2009/07/05(日) 00:27:30 ID:o/B70Nsz
- ギシギシ音には壁を蹴ってｳﾙｾｴｿﾞって叫べばおｋ
- 729 ：無記無記名：2009/07/05(日) 00:29:03 ID:7J4IxDgc
- | ＼
| ('A`) ｷﾞｼｷﾞｼ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ｱﾝｱﾝ／
- 730 ：無記無記名：2009/07/05(日) 08:13:18 ID:T53BiChA
- >>727
ありがとうございます。やってみたら効果覿面だった
- 731 ：無記無記名：2009/07/05(日) 08:49:07 ID:M9MYVlso
- 懸垂といえば何といっても筋持久力だよな。
筋持久力を高めるサプリメントってないかな？
クレアチンでもレップスを増やすことはできるみたいだが
あれは基本的に瞬発力向上が目的だからなあ・・・。
- 732 ：無記無記名：2009/07/05(日) 08:56:26 ID:UzettpNX
- 意外かもしれませんがブラックコーヒーが効き目あるよ。
- 733 ：無記無記名：2009/07/05(日) 15:53:57 ID:f5G/F+db
- >>731 ベータアラニン
- 734 ：無記無記名：2009/07/05(日) 19:41:06 ID:GdDzlMYf
- 無駄な力を使わないやり方愛してるお^ω^
- 735 ：無記無記名：2009/07/06(月) 08:15:25 ID:yN0uDS4+
- >>732 >>733
サンクス。試してみるよ。
- 736 ：無記無記名：2009/07/06(月) 10:49:14 ID:8X2Jf6oD
- チンニングとワンハンドローどちらかひとつを選ぶ場合、どちらが背中を発達させ筋力を向上させるのに適しているのか。本当は両方やりたいが。誰か答えよ！
- 737 ：無記無記名：2009/07/06(月) 11:27:52 ID:rg4uTnWd
- ワンハンドチンロー
- 738 ：無記無記名：2009/07/06(月) 11:56:50 ID:QNVQA5mt
- >>736
オレは両方やってるが
あえてどっちかと言われればチンニング
つかスレタイどおりだろ
- 739 ：無記無記名：2009/07/06(月) 11:58:41 ID:jktRehLS
- チンロートー
- 740 ：無記無記名：2009/07/06(月) 12:14:39 ID:8X2Jf6oD
- 皆様サンクス。やはりチンか。よし？、決めた。チンニングをやり込むよ。
- 741 ：無記無記名：2009/07/06(月) 12:19:52 ID:FTlD970n
- ワンロ
- 742 ：無記無記名：2009/07/06(月) 12:48:52 ID:f1CfsFdj
- >>731
勘違いしてる馬鹿が多いけど
クレアチンが瞬発力向上させるってのは
最大筋力が上がる訳じゃなくて
最大筋力の発揮時間を上げるんだよ
- 743 ：無記無記名：2009/07/06(月) 14:17:30 ID:8X2Jf6oD
- >>740
○よし！
×よし？
- 744 ：無記無記名：2009/07/06(月) 15:01:56 ID:XnH5UqpQ
- チンハンドロー
- 745 ：無記無記名：2009/07/06(月) 17:16:51 ID:Z4JFr/b1
- 両方
- 746 ：無記無記名：2009/07/06(月) 19:47:24 ID:cbMULxbV
- チンニングの回数伸ばしたい人（ワイドで１５回以上できるぐらいやりこんでる人）
は陸上選手の練習メニューをアレンジして取り組めば効果的だよ。
- 747 ：無記無記名：2009/07/06(月) 19:58:19 ID:f8H++LE+
- >>736
シーテッドロー
- 748 ：無記無記名：2009/07/06(月) 20:20:14 ID:m5duEj6b
- ワイドグリップのとりかたってどんな感じにすればいいんだろ
俺は肩幅より両手とも一握り広い程度でやってるけど
これはワイドとは呼べないよね多分
- 749 ：無記無記名：2009/07/06(月) 20:53:31 ID:690yRsFT
- っせぇ！それはワイドだ馬鹿やろう！
- 750 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:06:17 ID:m5duEj6b
- >>748くらいでもワイドなの？
これとか見るともっと広く感じる
http://okw.nomaki.jp/training/PullUp.html
- 751 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:09:06 ID:TdUSeNJ9
- >>739
それは一番難しい
- 752 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:12:18 ID:TdUSeNJ9
- >>748
俺は目いっぱい腕を横に広げてる
上げる時関節に負担がかからないぎりぎりまで広げてる。
- 753 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:15:45 ID:eowqgGvR
- 懸垂15回出来たんですけど
これって結構才能ある方ですか？おしえてください
- 754 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:19:56 ID:OKn7/Y2A
- それは体重に拠るよ。
80kg以上で15回以上できる人はトップアスリートにも中々いない。
- 755 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:25:37 ID:D5T92qQ2
- デッドもやっぱりやった方がいいの？何か違う方法ないですかね？
デッド本当に怖いんですよ。ちょっと背骨曲がってるんでオレ。。
- 756 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:28:23 ID:TdUSeNJ9
- >>755
バックエクステンションで充分効くよ
ただ前にも折らないと効かないので床の上じゃ出来ないけど
- 757 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:39:50 ID:M9gCfFvn
- 自衛隊の懸垂について参考程度に～
手は順手で手の位置は概ね肩幅程度に開く、顎は上がった時に鉄棒からしっかり出るように、
上がった際顎が上に向かないよう顔は正面に保つ、反動は使わずに少しでも反動利用した場合はノーカウント､
３秒に一回笛の音で上げる､音に間にあわなくなったら終わり
これで私は平均２３回ぐらい､自衛隊に４年いるが見た中で一番出来た人で４２回、聞いたうちで最高回数は６５回です。
- 758 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:39:54 ID:m5duEj6b
- 俺は肩幅より両手一握りぶん広いくらいの握りで
足後ろに組んで反動使わずに10回。体重83kg。
80kg超えてても10回くらいなら体の慣れだけで出来ちゃう気がする。
>>752
今日からは思いっきり幅広げてやってみる。
- 759 ：753：2009/07/06(月) 21:46:03 ID:eowqgGvR
- >>754
６５キロです
宜しくお願いします
- 760 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:47:34 ID:OKn7/Y2A
- 65kg程度なら、まあ普通じゃないの。
特に才能無くても到達できるレベル。
- 761 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:50:01 ID:OKn7/Y2A
- >>757
消防の懸垂の規定も自衛隊を似たようなもんだね。
反動無し、顎を引いて4秒に１回のペース。
消防では逆手でも別にOK。
- 762 ：753：2009/07/06(月) 21:51:13 ID:eowqgGvR
- >>760
そうなんですか
本当は３回なんです
１５回出来るよう頑張ります
ありがとうございました
- 763 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:51:25 ID:/TmUgUXl
- >>757
自衛隊式のトレーニングをもっと知りたいです
- 764 ：無記無記名：2009/07/06(月) 22:43:51 ID:dxWUixI7
- 今年のレスキューの試験の最高が30数回だって ＞東京ね
- 765 ：無記無記名：2009/07/06(月) 23:22:32 ID:6E1e7F3Y
- >>757
毎日やんの？
弟が自衛隊だけどあんまガタイ良くなったようには見えん。
弟も今4年目くらいかな。
- 766 ：無記無記名：2009/07/06(月) 23:40:49 ID:ebgcrAah
- 入隊当初の訓練以降も熱心にトレーニングしてる自衛官は一部だけだよ。
- 767 ：無記無記名：2009/07/07(火) 00:01:48 ID:sINDX82x
- >>750
いい背中してるけどメユーがショボイね
- 768 ：無記無記名：2009/07/07(火) 00:40:19 ID:YngXj3Xj
- かっこいいな背中
- 769 ：無記無記名：2009/07/07(火) 01:31:25 ID:e7czSvOG
- チンだけでその背中になれる？
- 770 ：無記無記名：2009/07/07(火) 01:51:10 ID:jR+O80TR
- バックエクステンションやるとチンチンが痛くなる
- 771 ：無記無記名：2009/07/07(火) 03:04:50 ID:8SK6BvEq
- >>753
ワイドのチンニング15回なら十分凄い
逆手懸垂は出来ても、順手ワイドは一回も出来ない人って少なくない
- 772 ：無記無記名：2009/07/07(火) 05:16:29 ID:jR+O80TR
- 思いっきり腕の幅広げて懸垂やってみたら5回しか出来なかった。
どこに力を入れればいいのかもよく判らない感じ。
とりあえず5×3やって逃げてきました。
- 773 ：無記無記名：2009/07/07(火) 05:28:00 ID:ioKQOiRJ
- チンニングの加重が全く伸びない
ディップスはぐんぐん伸びてるのに。
伸びないのは未だに背中に効かせられてない証拠なんだろうか・・・
- 774 ：無記無記名：2009/07/07(火) 07:41:44 ID:U2XaQu33
- 懸垂1回もできない（体重６５ｋｇ）んだけど（肘90度くらいまでが限界）
このままやり続けるか
斜め懸垂やらで先に鍛えたほうがいい？
- 775 ：↑：2009/07/07(火) 07:46:28 ID:U2XaQu33
- ついでにやる場所がないので家の柱でやってます
（握れないので、TV番組のSASUKEのクリフハンガーみたいに指先だけ引っ掛けてやってる）
- 776 ：無記無記名：2009/07/07(火) 07:55:17 ID:yynYvn3Y
- 出来ない奴の気持ちはわからん。
- 777 ：無記無記名：2009/07/07(火) 11:03:41 ID:C58nc5nW
- 柱じゃなくて梁じゃない？
- 778 ：無記無記名：2009/07/07(火) 12:25:14 ID:+G2dvzSe
- サムレスグリップの意味がわからん。なんか意味あんの？素人でｽﾏｿ
- 779 ：無記無記名：2009/07/07(火) 15:33:58 ID:wrgyMM0t
- 俺はサムレスでやったときのほうが回数が伸びるな
握力が弱いんでサムレスのほうがバーに指を深く掛けれて握力の負担が少ない
- 780 ：無記無記名：2009/07/07(火) 18:22:57 ID:c6IETgwj
- 175/75です。
順手、ワイド、フルレンジ、反動なしで１７回でした。
このスレではどのくらいのレベルでしょうか？お願いします。
- 781 ：無記無記名：2009/07/07(火) 18:26:13 ID:xuz0Lfbq
- このスレのレベルとか存在しません
- 782 ：無記無記名：2009/07/07(火) 19:17:03 ID:+G2dvzSe
- 中々のレベルとでも言ってもらいたいんだろうねコイツは
- 783 ：無記無記名：2009/07/07(火) 19:18:44 ID:AvzRZ+my
- >>780この板じゃ強いほう
- 784 ：無記無記名：2009/07/07(火) 19:21:32 ID:yynYvn3Y
- 馬鹿板自体は化け物の巣窟だぞｗ このｽﾚのレベルは知らんがｗ
- 785 ：無記無記名：2009/07/07(火) 21:00:25 ID:jR+O80TR
- 動画うｐでもすればよい
参考にもなるし
- 786 ：無記無記名：2009/07/07(火) 22:24:05 ID:lWVv5QVm
- ディッピングベルト初めて使ったんだけど
75で12回→10㌔加重して6回
回数少ないと楽でいいね
チンニング嫌いだったけど好きになったｗ
- 787 ：無記無記名：2009/07/07(火) 22:24:14 ID:sINDX82x
- どうせチーとだろ
自分ではしてないつもりでもだいたいチートしてるんだよ
チンてそういうもの
- 788 ：無記無記名：2009/07/07(火) 23:53:29 ID:kxeXvGvw
- >>787
10kg加重したくらいでチート扱いかよw
加重したことある奴なら分かるが、手で持つより背負った時の方が重りは軽く感じるもんだぞw
- 789 ：無記無記名：2009/07/08(水) 10:54:53 ID:K04Xs5po
- 今宵はトレーニングなしだお(>_<)愛してるおチーティー
- 790 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/08(水) 21:50:24 ID:TPL8+Fqw
- a
- 791 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/08(水) 22:30:48 ID:TPL8+Fqw
- おお寄生介助
遂に前回（月曜）目標の５×３セット達成♪
今まで３セット目の最後の１回がどーしても目から上にあがらなかった。
今日からは毎セット限界数やることにした
でも案外最初のセットは回数伸びても総数は減る予感もした
予感的中、減った・・・。
７、４、３の計１４回
でももうちょっとで８回できそうだったのはうれＰかた。
- 792 ：無記無記名：2009/07/08(水) 23:00:20 ID:FL8A7qbi
- チンとはそういうものだ
そもそも同じ回数出来ることがおかしい
- 793 ：無記無記名：2009/07/09(木) 04:25:11 ID:LyuzTWJ3
- >>41
この著者、別の項で
「オールアウトさせる必要はなく、バーンを感じたらその時点でトレを終了していい」
って主張してるな。
これどうなの？
筋肥大トレでも最大筋力トレでも筋持久力トレでも、オールアウトさせるのは基本だと思っていたが。
- 794 ：無記無記名：2009/07/09(木) 06:39:36 ID:b6Me82TG
- >>793
仮にこの理屈が正解であってもバーン感って曖昧だから
結局保険かけてオールアウトまで持っていくだろうな
- 795 ：無記無記名：2009/07/09(木) 07:25:26 ID:l/d32ZCP
- 最近この板来たんだけど、この世界って何でイチイチ英語なの？
- 796 ：無記無記名：2009/07/09(木) 08:26:00 ID:YKvTQ/28
- 昔あった「英語禁止スレ」ってまだあるの？
- 797 ：無記無記名：2009/07/09(木) 08:50:06 ID:Pzq6x1wB
- 英語なら懸垂はpullupと呼ぶほうが一般的だけどね
- 798 ：無記無記名：2009/07/09(木) 08:52:14 ID:Pzq6x1wB
- >>793
最大筋力の向上を狙う場合は
追い込まないように低レップでセットをこなしてオールアウトさせないのが普通でしょ。
俺もオールアウトが必須と言うのは古いと思うけど。
- 799 ：名無し募集中。。。：2009/07/09(木) 09:24:51 ID:VymfGFyj
- いや～んバ～ン感
- 800 ：無記無記名：2009/07/09(木) 09:58:29 ID:gXwr30jD
- 肘を曲げないってのがよくわからん
- 801 ：無記無記名：2009/07/09(木) 10:17:06 ID:qqzrDB+M
- 本日の鍛錬
懸垂腕屈伸 順手手幅広め 加重十貫
十回、二分休息の後十回、二分休息の後六回、
休息を挟まず、逆手肩幅で二回
- 802 ：無記無記名：2009/07/09(木) 12:13:58 ID:sSNYLOD0
- >>801
非常に漢らしくて好感がもてます。4点
- 803 ：無記無記名：2009/07/09(木) 15:39:01 ID:U1NX9LXW
- >>791
7回かぁ
はぁ、もう追いつく気がしねぇ。
けど頑張るぜ。
昨日ラットプルダウン160ポンド引いてきた。
おれは、体重の関係で200ポンド引けるまではチンを愛せないかもorz
チンは苦痛すぐる。
ただ手幅をラットと同じにしてチンニングしてみたいもんだ。
案外5回くらいできるかも知れんwwww
今度鉄棒でやってみるかな。
シャンソン・リーには負けへん。
- 804 ：無記無記名：2009/07/09(木) 16:14:19 ID:4cXR+y1U
- ちょうど肩幅程度って意外と狭く感じるもんですね
- 805 ：無記無記名：2009/07/09(木) 16:49:25 ID:z7jGr3YX
- うんむ
- 806 ：無記無記名：2009/07/09(木) 19:48:37 ID:5UTps+MH
- 上げ２秒下げ4秒がきつい
- 807 ：無記無記名：2009/07/09(木) 20:42:03 ID:X1ZJuWkl
- マッスルアンドフィットネス最新号（８月号）で
チンニングの回数を伸ばす方法が紹介されてるね。
加重だけでなくアシステッドマシンで回数をこなすことも重要らしい。
自重で２０回が目標なら３０回くらいが可能なサポートで行うのがいいんだと。
- 808 ：無記無記名：2009/07/09(木) 22:06:06 ID:hrg3XmX3
- いつもフルでやってるからたまにはパーシャルでとやってみたらフルよりキツイな
でも効かせるのはフルの方がやりやすい
パーシャルはキツイが腕の関与が強いな
- 809 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:11:46 ID:PWVNlCk1
- ワイドだと10回が限界。20回とかできたら超人だわ。まわりに絶対いないし。
- 810 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:24:00 ID:XTOY/JgM
- 170/54kg にて、どうにか15回、逆手、肩幅よりやや狭め。初めて
2週間。20回を目指します。えびぞりどころか体がまるまる。
- 811 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:26:02 ID:XTOY/JgM
- http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog
これを目標としています。
- 812 ：無記無記名：2009/07/09(木) 23:30:59 ID:sSNYLOD0
- お、フリースタイルだ
ていうかすげぇなww黒人の身体能力全発揮www
ところで逆手のナローだとシーテッドローみたいな
広背筋の厚みのトレーニングになる？
- 813 ：無記無記名：2009/07/10(金) 05:49:29 ID:9S1WUSsm
- すごいなこの黒人
こういうの見ると吊り輪で同じ様な事やる体操選手も
バケモンだと改めて思う
- 814 ：無記無記名：2009/07/10(金) 06:13:57 ID:dgNnlahE
- どうして公園にディップスバーがあるんだよｗ
- 815 ：無記無記名：2009/07/10(金) 06:31:12 ID:DBYJ6ydg
- >>814
普通あるだろ
- 816 ：無記無記名：2009/07/10(金) 06:36:42 ID:kKzxMeIb
- >>811
懸垂が天まで突き抜けたｗｗｗｗｗｗｗ
クソ吹いたｗｗｗｗ
- 817 ：無記無記名：2009/07/10(金) 07:00:01 ID:gmZoiluh
- 懸垂してるやつもすごいが
あらためて、このロッキーの音楽は偉大だと思う
この曲かけてると何故か力が沸いてくる感じがする
- 818 ：無記無記名：2009/07/10(金) 07:05:17 ID:kM5yrHFK
- 俺らがやってた懸垂って何だっただんだ。
- 819 ：無記無記名：2009/07/10(金) 07:13:18 ID:SKiHTPAe
- >>811の黒人は自重トレのみで、あの体作ったのかな
全身がバネみたい
- 820 ：無記無記名：2009/07/10(金) 08:39:23 ID:rtYfBXQ4
- 昔の体操選手ってほとんど自重と違うのかな
- 821 ：無記無記名：2009/07/10(金) 12:04:52 ID:Loq2eM9a
- >>811
いつものジムで誰かがこれをやったら皆びっくりするだろうなぁ。
- 822 ：無記無記名：2009/07/10(金) 14:13:29 ID:S1KMPYEo
- この黒人は重力が作用してないのかｗ
すげえ
- 823 ：無記無記名：2009/07/10(金) 14:40:48 ID:X6uD/+3v
- 手幅をおもいっきり開いてやるといいとこ１０回が限界
最後は肩関節が外れて首の付け根が痛くなってびくともしなくなる
あんまり開きすぎても意味ない気がする
- 824 ：無記無記名：2009/07/10(金) 17:34:58 ID:rtYfBXQ4
- 懸垂じゃないけど体操の選手ってすごい体してるよな
http://www.youtube.com/watch?v=NoGMdfo9Kb0
- 825 ：無記無記名：2009/07/10(金) 17:53:38 ID:rUCJWYTh
- >>811
俺だって月に行けばこれくらい出来る
- 826 ：無記無記名：2009/07/10(金) 18:20:50 ID:epH/TiI0
- 黒人体のラインうつくしすぎる
- 827 ：無記無記名：2009/07/10(金) 18:41:26 ID:d1+uG6TL
- 月面でも俺には無理だな
- 828 ：無記無記名：2009/07/10(金) 19:30:21 ID:eMfa+E9Y
- >>811
最初の首？で支えてんのか？
- 829 ：無記無記名：2009/07/10(金) 20:37:16 ID:L8tjnXxK
- アイアンマン最新号（８月号）におもしろい記事が載ってた。
最初懸垂が１、２回しかできなかった女性が
２年後には１分間に５０回もできるようになったんだって。
最高記録が何回なのかは知らん。
８０分なら１１２３回もできるんだと。
男性の世界記録は１２時間で３１１６回で
彼女はこの記録を破るつもりでいるらしい。
しかもこの女性は４３歳！
彼女は身長１５７・５ｃｍ体重４６・７ｋｇと小柄だが
いくら軽量とはいえ４０代の女性が懸垂５０回なんてすごすぎるよ！
- 830 ：無記無記名：2009/07/10(金) 20:41:18 ID:kM5yrHFK
- １分で５０回てあんたｗ 多く見積もって２秒で１回ﾁﾝ出来るか？ｗ
- 831 ：無記無記名：2009/07/10(金) 20:57:51 ID:L8tjnXxK
- 反動使いまくりでノンストップなら可能だろう。
１分間で５０回も決して不可能ではないはずだ。
- 832 ：無記無記名：2009/07/10(金) 20:59:36 ID:d1+uG6TL
- 反動でもいいからそれ位できるようになってみたいもんだ
- 833 ：無記無記名：2009/07/10(金) 21:34:16 ID:AKOj/gcF
- >>829負けてられん。とは言うものの全然伸びん。加重はめんどくさいからやらなくなったし。
- 834 ：無記無記名：2009/07/10(金) 21:38:30 ID:Ulqg68I9
- この時期、手袋必須ですかね？
初めてワイドでやってみたけど、5回しかできなかった。
すべったというのもある。あと、やっぱりどうやっても、足が前に出るなー
どうやったらなおるん？
- 835 ：無記無記名：2009/07/10(金) 21:49:57 ID:Ulqg68I9
- 逆手でも順手でも、懸垂してそのまま鉄棒の上まで上がれる人っていますか？
- 836 ：無記無記名：2009/07/10(金) 21:54:04 ID:Ulqg68I9
- http://www.youtube.com/watch?v=SqTTZt8yIxc
あごがかろうじてバーを越えている感じですが、これくらい
でやってますか？
- 837 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:10:51 ID:sAzz88Le
- 何を喧嘩してるんだ
- 838 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:26:55 ID:Vp1+bFAM
- チンニングが2回しか出来ないので背中を鍛え始めたのですが
ラットプルとチンニングは同じ方向に動かすので効果があるきがしますが
自宅なのでダンベルロウで今はトレーニングしています。
ダンベルロウでも重量が上がればチンニングの回数も増えるものなのでしょうか？
- 839 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:29:56 ID:c1ztpnTm
- いい身体してるなあ
こんな感じになりたいな
- 840 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:34:55 ID:kM5yrHFK
- 思いっきりチートの割にしょぼいな。今回の黒人は。
- 841 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:38:14 ID:Zxr3fOSs
- >>836
これ背中やべえな鬼住んでるだろ
- 842 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:39:06 ID:mHOVODbU
- >>836
俺は肘が伸び切る寸前まででやってるけど、
この動画の背中を見ると、俺のやり方が間違っているような気もするな。
伸び悩んでいる状況だから、変化をつける意味で、マネしてみようかな。
- 843 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:40:34 ID:Vlm4DnXk
- >>835
ビリー隊長みたいな黒人がそれやってる動画あったよね。
俺にはできないけど、どれくらいの難易度なのかなあれ。
- 844 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/10(金) 22:41:12 ID:F896Q/Sf
- 連続回数、総レップ数、共に自己記録更新
８、５、４の計１７回
ジョージ、俺のためにもガンバ
>>811
これと同じ動きする猿のおもちゃもってた
>>835
チンスタじゃ試せない
１度どんなものか試してみたい
>>838
俺もはじめ３回しか出来なかったけど、チン以外は最近ディップスはじめたくらい。
チンはチンで鍛えてもいいんでない？チンチン式。
- 845 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:41:14 ID:rtYfBXQ4
- 日本の公園って懸垂ができる高さの鉄棒さえある所少ないよな
- 846 ：無記無記名：2009/07/10(金) 22:41:49 ID:ntfDQS+w
- しょぼいとか言ってる人は確実にこの黒人の背中に負けてるんだよね
- 847 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:28:39 ID:Ulqg68I9
- >>843
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
これだね。軽々とやっているようにみえるけど、とても出来そうにない。
- 848 ：無記無記名：2009/07/10(金) 23:29:22 ID:Ulqg68I9
- 思ったんだけど、ひじを自分の体より後ろに移動させる感じ
で懸垂すれば体がえびぞりになるんですか？
- 849 ：無記無記名：2009/07/11(土) 02:29:03 ID:mq7tLFl6
- 胸張ればいいだけだ絽
- 850 ：無記無記名：2009/07/11(土) 06:37:10 ID:GU3p1Ad3
- >>835
案外簡単だぞ
片手懸垂よりは難易度は低い
- 851 ：無記無記名：2009/07/11(土) 07:37:21 ID:ZWZ/0xL3
- >>835
逆手じゃ無理だが順手では普通に出来るよ。
昔中学の頃、蹴上がりができなくてそれでごまかしてたしｗ
- 852 ：無記無記名：2009/07/11(土) 07:42:11 ID:IdaPDcUY
- >>836
ありゃ？これって、ただの懸垂ですよね？
ワイドのチンは海老反りで真上に背中を引き付けるものだと思っているのですが…
それにしても鬼の顔凄い
- 853 ：無記無記名：2009/07/11(土) 09:27:19 ID:Rqk66Zwa
- >>852
懸垂とチンニングって名前だけの違いじゃないの？
詳しく丁寧に愚かな私に教えてください
- 854 ：無記無記名：2009/07/11(土) 10:48:35 ID:wNZOKNVn
- パワーラック買いたくない人へ！公園まで出かけたくない人へ！
すげーいいアイデアが思いついた！！
分割式スクワットスタンドの上にバーベルシャフト乗せて、膝曲げてぶら下がれば簡単にチンニングできる！！！
スクワットスタンドは２万円くらいで売ってる！
最大高さが約１５０センチ以上ある物を選んで買え！！
- 855 ：無記無記名：2009/07/11(土) 10:56:47 ID:Q5BmKQCW
- >>854
うぜえぞ低学歴
- 856 ：無記無記名：2009/07/11(土) 10:58:51 ID:wNZOKNVn
- あ？なにがだコラ？おれは学生だ！
この時点でおまえより高学歴だコラｗ
- 857 ：無記無記名：2009/07/11(土) 11:16:47 ID:RfAHXDPA
- 釣りかと思ったけど本気で書いてたのね…
- 858 ：無記無記名：2009/07/11(土) 11:28:47 ID:Gje8Zl9T
- このｽﾚ人の入れ替わり激しいからなｗ
前の単管命の奴といい、たまに訳わからんのが沸くｗ
- 859 ：無記無記名：2009/07/11(土) 12:48:19 ID:gGh6kYr7
- 金が無いならトレするなよ
- 860 ：無記無記名：2009/07/11(土) 13:03:22 ID:Zf+8b7X2
- というか金なくてもトレできるだろ・・・
- 861 ：無記無記名：2009/07/11(土) 13:07:16 ID:TXiLW0FN
- ここまで全員雑魚
- 862 ：無記無記名：2009/07/11(土) 13:11:11 ID:8bTzjusL
- ここから戦闘力53万
- 863 ：無記無記名：2009/07/11(土) 14:16:01 ID:qDbibEBL
- 53万だと！？
けた違いだぁ
- 864 ：無記無記名：2009/07/11(土) 14:21:11 ID:Xf7WTl1E
- 単位はウォン
- 865 ：無記無記名：2009/07/11(土) 14:52:38 ID:7oUiBwqG
- 人
（＿ ）
（＿＿ ）
<*｀∀´> ウォン! 誇らしいﾆﾀﾞ
（ ）
し―-J
- 866 ：無記無記名：2009/07/11(土) 15:28:46 ID:HgWprqrq
- ワイドで懸垂できる場所がない
- 867 ：無記無記名：2009/07/11(土) 15:54:51 ID:kljNQAeg
- 鉄棒はなくても、こういうのならそこら中の公園にあるでしょ
http://www.youtube.com/watch?v=uoDpzrkuwEE
これならワイドでも出来るんじゃないかな
俺はやったことないけど
- 868 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:28:10 ID:7T6l3jRs
- http://www.youtube.com/watch?v=OArt3bQIEpU
最後に背景にでてくるデブに注目。
デブでこんなに軽々やるのはすごくないか？
- 869 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:31:44 ID:HgWprqrq
- http://www.cube-ltd.com/mt/archives/nakamozu.jpg
こんなんしか置いてなくて、棒は太い・幅は狭い・低い、
懸垂できる場所を捜す旅に出る
- 870 ：無記無記名：2009/07/11(土) 16:41:18 ID:7surBMI8
- >>869
これはどこにでもあるのに、高鉄棒ってほんとなかなかないよな。
あるとしてもいつも公園のはしっこだし。
子供が多いとこだと妙に場違いになるし。
特に土日は親子連れが多くてなんかいたたまれないよ。
- 871 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/11(土) 18:37:02 ID:mt/99EUB
- 鉄棒＞＞＞（越えられない壁）＞＞＞梁からぶら下げ式自作チンスタ＞市販のスタンド式チンスタ
実感としてはこんなかんじ
- 872 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/11(土) 18:39:45 ID:mt/99EUB
- あ、チンスタのスタはスタンドのことか・・・。
- 873 ：無記無記名：2009/07/11(土) 19:09:21 ID:HcAzUbJE
- 田舎だけど近所に二カ所も懸垂スポットがある俺は幸せ者なのかな
- 874 ：無記無記名：2009/07/11(土) 19:50:10 ID:BlRaSyIo
- 高鉄棒は高校には有るよな
- 875 ：無記無記名：2009/07/11(土) 20:38:55 ID:9KG3mkCV
- 選挙で投票に近くの小学校に行ったんだが、太いロープで綱上りできる遊具があるんだよ。
あれで毎日綱上りしたいよ。子供はまだ4歳だし、普段小学校の校門閉じてるし。むう。
- 876 ：無記無記名：2009/07/11(土) 20:42:31 ID:Gje8Zl9T
- それ危険だって言って近所じゃ全部撤去された。未だにあるって羨ましいな。
- 877 ：無記無記名：2009/07/11(土) 20:48:44 ID:kljNQAeg
- 懸垂は夜の公園でやってるんだけど
気温が高くなってくると夜中に若いのが公園に溜まっててやりにくくなる。
冬が恋しい。
- 878 ：無記無記名：2009/07/11(土) 20:57:47 ID:7T6l3jRs
- >>877
俺は逆に誰もいなくて怖いよ。
- 879 ：無記無記名：2009/07/11(土) 21:01:38 ID:HgWprqrq
- 鉄棒がないよ
- 880 ：無記無記名：2009/07/11(土) 21:07:07 ID:7surBMI8
- >>878
誰もいないほうがいいよ。上裸でできるし。
- 881 ：無記無記名：2009/07/11(土) 21:17:32 ID:f4HSj85+
- よくわざわざ公園に行って出来るな
- 882 ：無記無記名：2009/07/11(土) 21:22:48 ID:7T6l3jRs
- お住まいの市町村のページに公園の名前と住所がある場合があるから、
それを元に探すのもいいし、navitimeの地図は、公園がみどりで明示
されている場合がおおいので、それを元に探してもいい。
懸垂できる設備がる公園を探すのは、宝探しみたいで面白いぞ。
- 883 ：無記無記名：2009/07/11(土) 21:37:14 ID:7surBMI8
- むしろこのスレでそういう情報が共有できればいいんじゃない？
たとえば、名古屋中心部だと名城公園、鶴舞公園、露橋公園(向かいのスポセンにもある)、
松原公園、金山から線路沿いに尾頭橋方向に少し行ったとこにある。
- 884 ：無記無記名：2009/07/11(土) 22:49:05 ID:eOks5YzI
- >>835
結構前にそれのスレ立てたら5も行かずに落ちてしまった
- 885 ：無記無記名：2009/07/11(土) 23:27:30 ID:+Rqddkan
- 公園はいいんだが、加重のウェイトをそこまで持って行くのが大変でね。
- 886 ：無記無記名：2009/07/11(土) 23:37:02 ID:mq7tLFl6
- >>878
いつもお前の後ろにいるじゃん
- 887 ：無記無記名：2009/07/11(土) 23:40:22 ID:7T6l3jRs
- >>886
ソレが見えるってことは、あんた・・・
- 888 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/11(土) 23:41:56 ID:mt/99EUB
- 懸垂談義より懸垂難民の悲痛な叫びが多いｗ
他のトレなんかで使う大掛かりな器具と違って
懸垂はいかにもなんとかなりそうでならないから欲求不満に陥りやすそうだ
俺はもー床抜けるの覚悟でチンスタ導入したｗ
- 889 ：無記無記名：2009/07/12(日) 00:05:35 ID:kRC34I2n
- この時期の公園チンは
蜘蛛の巣と
大小様々な虫共と
(蜂なんか来た日には…)
梅雨のせいで錆でぐちゃぐちゃの遊具と
夜中のアベックとヤンキーが悩みどこ…
- 890 ：無記無記名：2009/07/12(日) 00:06:40 ID:KXOxQkZC
- 黒人の動画広めたら日本でも懸垂のブーム来る気がする。
あれ見たらやりたくなるよ。
もっとそこら中の公園に鉄棒置けばいいのにな。
- 891 ：無記無記名：2009/07/12(日) 00:13:06 ID:ANjKu+k2
- 逆手は上腕二頭筋の負荷が高くて、順手はなんだっけ？
肩幅から拳1つか2つ分広げたワイドは広背筋に効くんだっけ、肩幅はなんだっけ
最近始めてぐちゃぐちゃだ
>>889
虫と錆で、草に隣接してる公園の遊具とか触れたもんじゃないよね
まして触れたとしても鉄棒でのようなスバラシイ懸垂は望めないけど・・・
- 892 ：無記無記名：2009/07/12(日) 00:28:22 ID:WMbV4iGa
- >>883
土古公園と稲永公園にもあるよ。
- 893 ：無記無記名：2009/07/12(日) 00:40:09 ID:2DOWwjL+
- >>891
手袋使えば。俺は買ったよ。
http://oota.shop-pro.jp/?pid=12822377
回数増えるで。
- 894 ：無記無記名：2009/07/12(日) 01:00:13 ID:gqijuIaP
- もうちょっと格好いいの使えよｗ
- 895 ：無記無記名：2009/07/12(日) 01:05:11 ID:VuFM9aoL
- >>886
お前スタンド使いだな
- 896 ：無記無記名：2009/07/12(日) 01:10:28 ID:2DOWwjL+
- >>894
これが、グリップが一番よかったんだよ。398円だったけど、
通販の方が送料入れてもちょっと安いみたい。
- 897 ：無記無記名：2009/07/12(日) 04:11:40 ID:PVcwiACa
- 単管で自作してパワーグリップ系の手袋つけて・・・
と想像してたらそれってトビ職人じゃんとか思った。
トビの人みんな体格いいね
- 898 ：無記無記名：2009/07/12(日) 06:42:55 ID:QbUeZPW9
- >>888
そう言えば、チンスタ買ったって言ってたね。
どこのやつにしたの？
ジョージ
- 899 ：無記無記名：2009/07/12(日) 07:17:22 ID:H9kh9rda
- 安もんのチンスタは安定感に欠ける分
じっくりと丁寧な動きになる
あると思います
- 900 ：無記無記名：2009/07/12(日) 07:26:21 ID:XvuHVSCw
- ファイティングロードのチンスタで加重してる人いる？
何㌔くらいまで耐えれるのか知りたい
- 901 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/12(日) 09:20:37 ID:BhpBppxd
- >>898
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/esports/9236523090403.html
これだね。
正直懸垂だけなら梁から垂らした自作のほうが便利だけど、チンスタだとディップスも出きるからいいかな。
ディップスは幅がしっくりこなくて調整もできないから最初は不満だったけど、最近は慣れて全然平気。
１日おきの土日休みで週３回、チンニング限界数３セット、ディップス３セット、ナロー逆手２セット、最近はこんなかんじ。
- 902 ：無記無記名：2009/07/12(日) 13:01:33 ID:qlmC+eg4
- 外出るといろんな懸垂できる場所があるよｗ
家では開口部にパイプ取り付けてやってたけどもうネガしかやってない
足がつく高さでは萎える
- 903 ：無記無記名：2009/07/12(日) 16:11:53 ID:AEKJQtaA
- チンニングは手間がかかるけど効果が大きい。
そこにジレンマがあるんだよねえ。
- 904 ：無記無記名：2009/07/12(日) 16:37:33 ID:QbUeZPW9
- >>901
レスさんくす。
おれも、そのうち朕の環境を整えたいと思ってる。
たぶんパワーラック。
トレハードだね。
おれもがんばろ。
- 905 ：無記無記名：2009/07/12(日) 16:55:34 ID:xANr6Sj7
- >>900
オレが70kgくらいで30kg加重してるから100kgでも耐えれるみたいだけど揺れまくりの軋みまくりｗ
- 906 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/12(日) 19:48:13 ID:C2ZVr3W9
- >>904
それ１００キロくらいするやつじゃない？
俺んとこじゃ無理・・・。
見た目の変化ってどれくらいででるんだろ？
回数伸びてきたし今日ｗｋｔｋでシャメとったら前とまったくかわってなくてワロタ
自重だけじゃ無理なんかなー。
ここでは一月もしないうちにハッキリわかるくらい変化がある人とか結構いるけど大したもんだわ・・・。
土日休みだけにして毎日やろーかしらん
- 907 ：無記無記名：2009/07/12(日) 20:00:36 ID:Poyg50c/
- どれくらいぶりに写真撮ったの？
あっぷして。
- 908 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/12(日) 20:34:30 ID:C2ZVr3W9
- ３，４週間ぶりくらいかな。
今はデジカメの画像うｐできないから環境整い次第勝手にうｐします
- 909 ：無記無記名：2009/07/12(日) 21:20:33 ID:KXOxQkZC
- 俺も全然背中に変化ないな
腕ばっか太くなってる感じ
- 910 ：無記無記名：2009/07/12(日) 23:25:11 ID:3WxSMOnD
- >>836
ワイドチンニングのお手本動画ないのかな
- 911 ：無記無記名：2009/07/13(月) 01:16:24 ID:R0StAtOl
- >>905
１００㌔くらいが限界っぽいのね サンキュー
丁度体格も一緒でかなり参考になりますた
- 912 ：無記無記名：2009/07/13(月) 15:58:30 ID:7WAgSPU3
- >>906
60kgぐらいのやつ。
100kgくらいのやつは床がやばいし、値段的にも高い。
おれもシャメ撮ったことある。
かろうじて逆三にはなってたけど背脂が凄かったorz
チンニングしてる最中に背中の動画撮るとそれなりに見えると
どっかで見た希ガス
- 913 ：無記無記名：2009/07/13(月) 16:28:45 ID:TAs3A3FZ
- 近所に公園ができたので、懸垂するべく行ってみたが高鉄棒どころかうんていもない。
- 914 ：無記無記名：2009/07/13(月) 17:07:14 ID:MLYRWwBS
- 綱登りしたいけど、
できる場所がないです。
懸垂と綱登りでは鍛えられる筋肉に
けっこう差があったりしますか？
- 915 ：無記無記名：2009/07/13(月) 17:18:03 ID:NiA8HOxA
- 俺も綱のぼりしたい
最高のトレなんじゃないかと思う
- 916 ：無記無記名：2009/07/13(月) 17:20:47 ID:Wt1u2CMN
- >>914
同じです。しかし短いレンジで瞬間的に強い力をだせるようになるので
ロープクライミングのほうが実用的ではある。
- 917 ：無記無記名：2009/07/13(月) 17:35:01 ID:MLYRWwBS
- >916
即レス、ありがとうです。
なるほど～
バーにタオルを下げて、
グリップだけ綱登りスタイルにしようかと
思いましたが、これだと効果は懸垂と変わらないですね。
- 918 ：無記無記名：2009/07/13(月) 17:37:11 ID:1hZGegtF
- いや使う筋肉は違うよ。
縦に握るのと平行に握る差かからかな？
綱登りは三頭筋に効く。
俺は単管で櫓組んでるから柱の部分を使って引きつけの繰り返ししてるんだけど
股間を擦りつけてる様で間抜けに見える。
あと横のパイプに輪っかを付けてそれを両手で引き付けたりしても同じ感じに効くね。
- 919 ：無記無記名：2009/07/13(月) 17:59:40 ID:7AZL2Tzl
- いや、肘を伸展させる動きに三頭筋が関与するのはチンニングも同じだから。
- 920 ：無記無記名：2009/07/13(月) 18:23:08 ID:1hZGegtF
- 使わないじゃなくて集中して負荷が掛かる意味で言ったんだけど。
普通のチンに対して三頭筋の負荷が強いよ。
まあやってみて。
- 921 ：無記無記名：2009/07/13(月) 18:30:30 ID:7AZL2Tzl
- 書き手本人にしか分からないような抽象的な表現は
誤解を招くので避けた方がいいよ
- 922 ：無記無記名：2009/07/13(月) 18:35:34 ID:Wt1u2CMN
- 三頭筋云々の話になってますが、
ネガティブ動作において瞬間的ではありますが、
上腕の拮抗筋に大きな荷重がかかるからですよ。
腕の関与が大きいロープチンニングやVバーチンニングでも同じように思うでしょう。
- 923 ：無記無記名：2009/07/13(月) 18:55:09 ID:KsSRYjXC
- 綱登りと腕を内旋して握るVバーチンニングや
ロープチンはほとんど使う部位が一緒。
綱登りは瞬間的に大きなプル力を養成するのに一番いいが
天井が低いとあまり意味がないんで
できるだけ天井の高いところでやりたいところだね。
- 924 ：無記無記名：2009/07/13(月) 20:26:38 ID:MLYRWwBS
- イイっすね～マイ櫓！
登り棒スタイルができれば、
かなり綱登りに近い動きですよね。
綱登りはおろか、登り棒も近くの公園には
見あたりません。
- 925 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/13(月) 20:39:32 ID:x19f/o1Y
- ３セットから５セットに増やそうとしたけど４セットでダウン
他の種目何もできずじまいになるほど筋肉完全ストライキ状態
でも過去最高ってくらい背中に効いてる感じがあるのでこのまま４セットで暫く続けたい。
トレメニューの組みたてって難しいね。
- 926 ：無記無記名：2009/07/14(火) 01:49:57 ID:x91c+qe0
- デッドの重量は上がってるがチンはまったく上がらないな････ デッドとチンは同じ日にやらないでみようかな 背中の日ってことでデッド、ベント、チン同じ日にまとめてやってたんだけど
- 927 ：無記無記名：2009/07/14(火) 04:09:51 ID:s5g2DXon
- 歯医者で奥歯を抜かれて以来力が入らない
早く歯を入れたい
- 928 ：無記無記名：2009/07/14(火) 08:56:13 ID:SF0msqo5
- 公園通い４回目で回数が２回から３回に増えましたｗ
- 929 ：無記無記名：2009/07/14(火) 09:47:43 ID:hucRRZQw
- 慣れです
- 930 ：無記無記名：2009/07/14(火) 11:35:51 ID:CHt/Pvyp
- 軽い熱射病になってから筋肉しぼみました…
暑さでふらつき、公園ﾁﾝを今週一度もしていない
全身の怠さがまだ抜けないのですが、こんな時のトレは効果を望めるのでしょうか？
- 931 ：無記無記名：2009/07/14(火) 12:57:52 ID:i1s71okM
- >>930
無理せず焦らずやりましょう
- 932 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:00:02 ID:e460o33m
- タオル懸垂良いね、、
ちぎれそうになったけどｗ
- 933 ：無記無記名：2009/07/14(火) 19:16:08 ID:JSyJBlLW
- ダンベルでは味わえないこの上半身全身のパンプ感
チートもまぜつつやっと効かせられるようになってきた
スクワットと腹筋とチンだけやってたらどんな器具もいらない気がしてきた
- 934 ：無記無記名：2009/07/14(火) 19:33:09 ID:Trbd7EeX
- >>932
俺もやってみよう
綱上りできる環境ないから色々試してみよう
- 935 ：無記無記名：2009/07/14(火) 19:40:16 ID:JSyJBlLW
- >>930
熱射病もやばいけど
蚊とかもな何か変なもん媒介してそうで恐い
この時期公園トレやると必ず熱だすし、脂肪が減って
風邪ひきやすくなっただけでは説明できないくらい風邪ひく
- 936 ：無記無記名：2009/07/14(火) 20:43:20 ID:bnn5h5I5
- タオル懸垂ブチブチ言うよ
- 937 ：無記無記名：2009/07/14(火) 20:53:52 ID:CHt/Pvyp
- >>931
ありがとうございます
今夜も熱帯夜ですが、愛犬の散歩ついでに一応公園に行ってみます
まずはモチベーションを回復させたいですね
>>935
加えて、湿度の高さがより体調を悪化させますね
とはいえ、チンニングで得られるパンプ感は格別ですからね
- 938 ：無記無記名：2009/07/14(火) 21:16:11 ID:N8BuLy5v
- 鉄棒ください
- 939 ：無記無記名：2009/07/14(火) 23:27:10 ID:9rQqYrOW
- 身長１７３ｃｍ 体重７５ｋｇで懸垂は１８回できるけど
一般人としてはどのくらいのレベル？
- 940 ：無記無記名：2009/07/14(火) 23:34:12 ID:dKSsqSm3
- 強い
こういうこと聞く人ってこういってほしいの？
しかも一般人のなかとか10回でも強いだろ
- 941 ：無記無記名：2009/07/14(火) 23:46:20 ID:9rQqYrOW
- >>940
ありがと。ちょっと期待してた。
確かに１０回できれば強い方かもね。
懸垂の平均は５回くらいなのかな。
特別体重が軽いわけじゃないから
１８回できれば筋力もまあまああるってことか。
- 942 ：無記無記名：2009/07/14(火) 23:57:32 ID:MO4VQ6iE
- 170センチ64キロから73キロまで増量したんだが20回以上できてたチンニングが10回しかできなくなった
これって脂肪が増えただけなのか！？
- 943 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:01:55 ID:p3dJXZpO
- 見た目でわかるだろ
- 944 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:07:35 ID:C1KA5PSG
- 俺一年前はワイドで15ｷﾛ加重でセット組めたが今では自重で精一杯ですよ。自分の身長は178ｾﾝﾁです。体重は15ｷﾛ加重できたころが65ｷﾛ、今は80ｷﾛです。最近ようやく５ｷﾛ加重でできるようになってきた。
- 945 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:13:23 ID:flSwa9Ap
- 肩幅でも10回できれば強い方なのか？ワイド10回・肩幅15回・肩幅で速く18回。177cm 67.5kg
- 946 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:16:41 ID:wF5Rs5X8
- ワイドって幅何センチ？
1m？6回しかできないんだけど
- 947 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:28:46 ID:yYCWRKGG
- そりゃあ、平均的な身長体重以上でワイド10回出来れば十分強いでしょう
鍛えてなければ、案外チンニングは難しいものですし
ましてや、ワイドとなると一回も出来ないなんてのも珍しくない
- 948 ：無記無記名：2009/07/15(水) 00:59:08 ID:iJn4ouJf
- オレのワイドの幅測ってみたら小指の端から小指の端までで115cmだった。
189cm83kg。8回までしか出来ない。
- 949 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:10:01 ID:OGZdAd7X
- ちょっと嫌な流れになってきたぞ
- 950 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:13:33 ID:iJn4ouJf
- 948だけどオレの体全然すごくないよ
反動使ってるわけでもないけど慣れだけで出来ちゃってる感じ
ウエイトはやった事ないしパワーも大した事ないと思う
特異体質かも
- 951 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:17:37 ID:c8UXawr2
- 何度やってもどうやっても、足が前に出るけど、どうやったら
なおるの？
- 952 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:18:57 ID:vjZxzrv4
- 足を後ろで組め
- 953 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:31:09 ID:l4+If1iC
- >>951
足上げの反動なしで懸垂できる筋力がないだけだボケ
それくらい自分でわかれやカス
- 954 ：無記無記名：2009/07/15(水) 02:02:27 ID:6r7Zgnf2
- >>951
足が前に出ると言っても2パターンあるよ。
1つは下腹部を鍛える種目のように骨盤が後傾して足が前に出るパターン
これは背中に入らないので、チンを背中トレとしてやる人は矯正したほうがいい
もう1つは骨盤は後傾せずに股関節が曲がり足が前に出るパターン
こっちは背中に入るのであまり気にする必要はないけど
治したいなら下背部のアーチを解くといいよ
- 955 ：無記無記名：2009/07/15(水) 04:44:24 ID:iJn4ouJf
- もう一個の懸垂スレ見てたら、斜め懸垂が背中にかなり効くって書いてあるの見つけて
早速公園行ってやってきた。
一番低い鉄棒で、出来るだけ地面に平行に近くなるような姿勢をとって
ワイドでやってみたけど、確かにこれは良いかも知れない。
- 956 ：無記無記名：2009/07/15(水) 12:48:23 ID:avblrsei
- >>942
俺、175cm60kgで懸垂15回→ウエイトやりはじめて
75kgになったけど懸垂の最大回数も20回以上に増えたよ。
ちゃんと筋力も上がっていれば、極端な増量でも無い限り
体重増えても回数も増えると思う。
- 957 ：無記無記名：2009/07/15(水) 13:02:26 ID:75yygUyR
- そりゃ糞ｶﾞﾘから普通の体重になれば回数は増えるだろうな。
- 958 ：無記無記名：2009/07/15(水) 14:11:01 ID:uA2cAKCK
- 172/55 肩幅(かなり狭い)順手 3セット5回(限界)→4回(限界)→3回(限界) インターバル1~2分
とりあえずシャンソンさんに追いつきたいとおもいます
- 959 ：無記無記名：2009/07/15(水) 14:48:08 ID:zPNqwk7P
- 体重ヤバくない？
- 960 ：無記無記名：2009/07/15(水) 16:18:22 ID:jZVcyMVC
- 普通のチンスタってバーがこんな感じ→ ⌒
でしょ
これだとバックで引くのやりにくくね？頭にｺﾞﾁﾝとあたる。
こんなかんじのチンスタが欲しい→ ┌ ┐
肩でもフロントプレスよりバックプレスのほうが効果ありそうだしさ
絶対後ろに引いた方が効くよ
- 961 ：無記無記名：2009/07/15(水) 17:39:17 ID:Zexi761r
- 懸垂の回数を伸ばすために加重をする人が多いが
アシステッドマシンを使って回数をこなすやり方も有効か？
自重より軽い負荷で行なうから筋持久力を付けられると思うんだが。
- 962 ：無記無記名：2009/07/15(水) 17:53:11 ID:35i31YQu
- 自重の懸垂の回数増やしたいのに自重以下でいくらやっても
あんまり意味が無いでしょ。
大体アシストは本来は自重の懸垂もロクに出来ない人のためでしょ。
某格闘家のブログは自重の懸垂、ディップスも出来ないような
奴は懸垂やディップスやらなくていい、他の種目で地力をつけろとか言ってたな。
- 963 ：無記無記名：2009/07/15(水) 17:57:02 ID:4mbUJ255
- >>960
パワーラックで総て尾k
- 964 ：無記無記名：2009/07/15(水) 18:02:28 ID:zJrIf+s2
- >>960
おれの行ってるジムにはそんな感じのがあるよ
ゴキブリのヒゲみたいな形してる
- 965 ：無記無記名：2009/07/15(水) 18:13:16 ID:Zexi761r
- >>962
意味ないのか。あれは初心者用だったのね。
- 966 ：無記無記名：2009/07/15(水) 19:52:31 ID:C4WMGBum
- >>961
今出てるM＆Fの懸垂特集記事によれば、有効
筋持久力を向上させるためにアシステッドで30repsとか狙うのはアリなんだと
- 967 ：無記無記名：2009/07/15(水) 19:56:57 ID:jZVcyMVC
- 気分の乗ってるときにパーシャルでスコスコ挙げれば
回数伸びるよ
- 968 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/15(水) 20:57:04 ID:+jIdCjKI
- 前より回数減ってしまった
そこで、最低２０ﾚﾌﾟｽいくまでは終了しない事に決めた。
今日は８、４、４、２、２の５セット
設定し忘れてた最終目標も
フルレンジで順手ワイド、肩幅、逆手ナローをそれぞれ連続２０回と決めた。
>>958
追い越し禁止
- 969 ：無記無記名：2009/07/15(水) 21:20:31 ID:lzueoWWX
- >>966
ああそれ読んだ。
自重で２０レップスが目標の場合ね。
- 970 ：無記無記名：2009/07/15(水) 21:48:37 ID:lv9ckpbS
- >>954
矯正が出来ないのですが・・・
>>952
足を後ろで組んでも、組んだ足ごと前に出てしまいます。
>>953
筋力がないのは分かりました。
- 971 ：無記無記名：2009/07/15(水) 23:06:42 ID:HwSW9XXy
- >>951
勢いつけて上げすぎ
ゆっくり上げる
下半身に力入れすぎ
- 972 ：無記無記名：2009/07/15(水) 23:14:02 ID:6r7Zgnf2
- >>970
そっちのパターンか
大まかに
体の裏側を筋トレ（30RMぐらいの低負荷で）
体の表側をストレッチ（伸ばされる筋肉と関節の動きを意識して）
こんな感じかな
- 973 ：無記無記名：2009/07/15(水) 23:30:58 ID:IynXzOkU
- クンニリングスのつもりで頂点を目指すと興奮します
- 974 ：無記無記名：2009/07/15(水) 23:33:59 ID:1/A7yKYz
- 俺も脚を後ろで組んでも前にでてこようとするから困る
ハムもつりそうになるし あぐらかいてやってみようかな
- 975 ：無記無記名：2009/07/15(水) 23:51:39 ID:lv9ckpbS
- >>974
ああ、それはおれも。
無理やり後ろに組むとツリそうになる。
このごろはあきらめ気味です。
順手ワイドで、顔を上に向けて胸を鉄棒にくっつける感じで
やると前にでにくいけど、普段10回はできるところが、5回ぐらいしか
できなくなってしまう。
- 976 ：無記無記名：2009/07/15(水) 23:58:46 ID:PDiKSAzR
- >>975
＞順手ワイドで、顔を上に向けて胸を鉄棒にくっつける感じで
やると前にでにくい
だったらこれでやればいいんじゃね？
俺は組んだ脚を背中側に上げる感じでやってるよ。
これで胸を張れば綺麗なエビ反りで背中に効く
…気がする。
- 977 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:01:10 ID:2awNvygc
- 胸張って足後ろで組めば前に足でるって無いけどなあ
- 978 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:11:37 ID:NQ5lbYrj
- なんでチンってこんなパンプすんだろ・・・
やった後の爽快感がすごいｗｗｗｗｗｗ
１７５ｃｍ ６２キロ 順手５回 逆手１０回の雑魚の初心者だけど
がんばるーーーーーーーーー
ぶら下がり健康器ほしいいいいいいいいいいいいいいい
あ～ん早く探さなくちゃ近くに売ってないかなー
- 979 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:33:09 ID:a4Dk3PNw
- 手を保護したり滑り止めに専用のグローブ（手袋）ってある？
体操選手が鉄棒の時にはめてるグローブが欲しいんだけど・・・
貧乏だからゴム手袋なんぞ使ってるよ
- 980 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:39:37 ID:1zpCivrp
- >>979
プロテクター鉄棒用
で検索するとでてくるけど、はめている絵がないね。
今の時期手袋しないと滑ってやりにくい。
- 981 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:53:05 ID:U9q6hA/a
- ttp://www.j-tokkyo.com/2008/05/24/8189.html
これ売ってないの？
- 982 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:53:53 ID:npxjW4Oe
- 滑り止め付きの軍手買って来て
それを指が出るようにカットした物で十分おｋ
- 983 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:58:03 ID:U9q6hA/a
- 俺が使ってる手袋はこれ
最初豚革の手袋使ってたけど滑るんでこれに替えた。結構いい
ttp://item.rakuten.co.jp/mitaniworks/mw07/
- 984 ：無記無記名：2009/07/16(木) 01:18:17 ID:a4Dk3PNw
- でもゴム手袋って高性能じゃね？
昨日ワークマンで73円で買ってきたよ
- 985 ：無記無記名：2009/07/16(木) 01:41:58 ID:aUfOCluZ
- >>975
回数が減るのは当然でしょうね
その形こそが正しく背中に効かせるワイドのチンでしょうね
- 986 ：無記無記名：2009/07/16(木) 01:56:23 ID:ewzkf6ue
- 俺は低い鉄棒での斜め懸垂ワイドでしばらくやりこんでみる事にした
- 987 ：無記無記名：2009/07/16(木) 04:41:11 ID:ewzkf6ue
- やっぱ公園に人増えてきた
何でこんな時間に何人もたまってるんだよ
- 988 ：無記無記名：2009/07/16(木) 08:22:24 ID:VlGz+w8V
- 懸垂やってんなら喧嘩うってこないだろ
- 989 ：無記無記名：2009/07/16(木) 08:38:43 ID:uAuBC+RX
- >>985
背中に効かせるという点ならナローのほうが理に適ってるよ。
>>4のJohn Allstadtがワイドの懸垂は意味が無いとしてるけど。
メンツゥアーも同じような指摘をしてる。
- 990 ：無記無記名：2009/07/16(木) 09:54:22 ID:BjFv7V5h
- 鉄棒くれ
- 991 ：無記無記名：2009/07/16(木) 12:25:44 ID:iFd2lOZa
- すんばらしき昼下がりだお^ω^懸垂４６回ナロンエース並に肝っ玉いれてやるっお～^ω^
- 992 ：無記無記名：2009/07/16(木) 12:52:53 ID:wMw5zL0J
- 懸垂をすると体を下ろすときに肩間接が外れるような感覚になるんだけど
上げるとき間接が入る感じになる
脱臼癖みたいのがあるのかな？
- 993 ：無記無記名：2009/07/16(木) 13:56:13 ID:aPIhKsR/
- >>992
たぶん
トレ後に肩をしっかりマッサージしてあげな
- 994 ：無記無記名：2009/07/16(木) 14:01:35 ID:xm4cYdYv
- 千代の富士脱臼
- 995 ：無記無記名：2009/07/16(木) 17:49:48 ID:ewzkf6ue
- >>988
喧嘩とかっていうより、カップルがいたりするから
夜中に一人で必死な形相で懸垂するのが恥かちーのれす
- 996 ：無記無記名：2009/07/16(木) 18:13:20 ID:Z0E+C5sC
- >>995
上半身裸で声出しながらやってればカップルなんてすぐいなくなる。
- 997 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/16(木) 18:47:31 ID:YWM38G5E
- 下半身も裸だと更に効果的
てかワイドって１回慣れちゃえば全然やりやすい事に気付いた
肩幅やナローのが全然きつい
ワイドは腕、肩、背中、あらゆる所使ってる感じだけど、肩幅やナローは前腕一本て感じ
肘への負担も大きいのかポキパキ鳴るし体もすぐに揺れ出す
>>999
スレ建てご苦労様です
- 998 ：無記無記名：2009/07/16(木) 19:12:08 ID:QerARwMA
- >>993
マッサージ(笑)
無知は消えろや
- 999 ：無記無記名：2009/07/16(木) 19:34:52 ID:zx/FIHLW
-
- 1000 ：無記無記名：2009/07/16(木) 19:37:19 ID:zx/FIHLW
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