[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 60[超好き]
- 1 ：無記無記名：2011/01/07(金) 13:56:27 ID:WchuvA5U
- チンニングについて語るスレです。
チンニングの重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。
前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 59
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1291520536/
- 2 ：無記無記名：2011/01/07(金) 13:59:34 ID:WchuvA5U
- -目指すべく人々
Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog
http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない
http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。
http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる
http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む
-マッスルアップの手引きなど
http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい
http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している
- 3 ：無記無記名：2011/01/07(金) 14:00:38 ID:WchuvA5U
- 【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。
Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7～8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。
Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。
Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。
Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups, pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。
Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。
Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。
自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/
- 4 ：無記無記名：2011/01/07(金) 14:02:41 ID:WchuvA5U
- 以上テンプレ終了。
前スレ 980です。
スレ立てるの初めてだったので、ちょっと不安。
- 5 ：無記無記名：2011/01/07(金) 14:36:24 ID:uC4/jDaA
- 乙！！
- 6 ：無記無記名：2011/01/07(金) 14:56:10 ID:WchuvA5U
- >>5
サンクス。
仕事がちゃんとできたみたいで安心しました。
- 7 ：無記無記名：2011/01/07(金) 15:32:32 ID:znwCNDMW
- >>1乙
マッスルアップ出来ない高1
- 8 ：無記無記名：2011/01/07(金) 19:27:17 ID:HK+Cm6km
- 埋まるのはやいなぁ。
- 9 ：無記無記名：2011/01/07(金) 21:31:09 ID:cTdx6yMQ
- ＿_,,,,、 .,、
／'ﾞ´,_/'″ . ｀＼
: ./ i./ ,,..、 ヽ
. / /． ｌ, ,! ｀,
.| .,..‐.､│ .|
（´゛ ,/ llヽ | こ、これは>>1乙じゃなくて
ヽ -./ .， lliヽ .| イチモツなんだから
/'",i" ﾞ;、 ｌ'ｉi,''く .ヽ 変な勘違いしないでよね！
/ ...│ ﾞl, ｌﾞﾞt, ''ii_ :.!
: /.._ / ヽ ＼＼.｀ﾞ~''''''"./
.|-ﾞノ/ : ゝ .､ ` .｀''←┬゛
lﾞ /.ｒ ゛ .ﾞﾋ, .ヽ, ￣ﾞ|
. | ./ ｌ ”'､ .ﾞゝ........ん
l / ヽ .`' ｀､、 .,i゛
.l| ! ''''v, ﾞ''ｰ ．l、
|lﾞ .il、 .l .ヽ .￢---イ
.llﾞ, ./ ! ,!
.!!...!! ,,ﾞ''''ｰ .|
l.",! .ﾘ |
l":| .～''' ,. │
- 10 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:08:43 ID:mU1zdBsc
- >>1
乙
- 11 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:12:25 ID:10f5wMCq
- frか6500円の80kgまでのやつ買おうかと思ってるんだけど性能全然違うかな？
frは耐荷重が書いてないからよくわからん。100って噂もあるけどどうなんだろ？
170の60なんだけど鍛えたら加重20kg位までだともの足りないのでしょうか？
- 12 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:37:06 ID:t8KWMIcf
- チンニング初心者が20キロ加重なんてすぐ出来るもんじゃないし
安いんだからとりあえずそれ買っちゃったら？
トレ続けられて20キロ加重が必要なころにはきっとパワーラックを買ってるよ。
- 13 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:39:57 ID:KiYejX8d
- 皆、インターバルどの位でやってる？
長めにとると回復しちゃって中々終わらないし、短めだとあっという間に終わりすぎる。
肥大目的なんだけど。
- 14 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:49:28 ID:0PbR1AFI
- 肥大目的でチンってどうなんだ
- 15 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:54:06 ID:JABLX7Ep
- 加重ありきなら種目としてはありかと。
- 16 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:00:34 ID:YekGeGHk
- チンニングを愛していないがここにいてもいいかな？
- 17 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:12:41 ID:3ZM/zrn8
- 部屋が狭いからチンスタか、スクワットスタンド買うか悩む…
あぁーお前らならどうするよ？
- 18 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:22:48 ID:rpBbIM9p
- チンスタが入ればパワーラック行けるだろうが？
- 19 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:26:02 ID:mU1zdBsc
- 部屋のサイズをメジャーで測る作業に移るんだ
- 20 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:32:55 ID:zd2jt19d
- スクワットスタンド買おうか迷ってるって事はバーベル持ってるって事でしょ
スクワットもデッドもやるんなら安いパワラク買ったほうが良いと思うけど、
狭いんならチンスタ６５００円のでいんじゃね
- 21 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:43:17 ID:ezg7xhxj
- パワーラックをパワラクって略す奴始めて見た
ラックならよく見かけるが。
- 22 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:55:28 ID:qZc28Q67
- 庭に単管パイプで作ればお手軽ですよ。家は、田舎だから庭に単管パイプで自作のハウスや手すり、車の車庫まで作ってます。
あくまでも田舎に住んでる人限定ですけど。
- 23 ：無記無記名：2011/01/08(土) 00:37:46 ID:bJwpCHPi
- 車の車庫って面白いな
頭痛が痛いみたいなもんか
- 24 ：無記無記名：2011/01/08(土) 00:45:59 ID:9Tnpa1G+
- どう考えても買う方がお手軽だろ
- 25 ：無記無記名：2011/01/08(土) 01:11:16 ID:v4Jxo/+5
- >>23普通、車庫だけですよね。無知ですいません。
>>24そうですね。お手軽じゃないですね。その代わり、田舎だと単管パイプ等、無駄に余ってる家もあると思いますし、
ただで作ることも出来ると思います。何れにしても、スレ汚しすいませんでした。
- 26 ：無記無記名：2011/01/08(土) 05:42:26 ID:DS8XdyG+
- 謝るほどじゃないだろ
- 27 ：無記無記名：2011/01/08(土) 08:22:10 ID:c7kZLwQ1
- ぞうぼうきんの背中を効率的に鍛えるには
懸垂＜斜め懸垂＜ワンハンドロー
でしょうか？もっと良い方法ありますか？
- 28 ：無記無記名：2011/01/08(土) 09:44:11 ID:3hcbN4vk
- 「ぞうぼうきん」じゃなくて僧帽筋（そうぼうきん）
- 29 ：無記無記名：2011/01/08(土) 13:29:40 ID:c7kZLwQ1
- ありがとうもう少しで筋肉バカになるところでした
- 30 ：無記無記名：2011/01/08(土) 13:49:43 ID:EfZu1Jio
- >>27
僧帽筋だけを鍛えたいならシュラッグとかどう？
背中全体か、僧帽筋だけを鍛えたいかによって変わってくると思うけど
- 31 ：無記無記名：2011/01/08(土) 14:08:17 ID:c7kZLwQ1
- ありがとうございます
僧坊筋の背中下部を鍛えたいのでした
シュラッグは上部にきくみたいですね
二度手間になって申し訳ありません
- 32 ：無記無記名：2011/01/08(土) 18:03:26 ID:TCaZf2/Y
- まだ30なのに四十肩になっちまった・・・
- 33 ：無記無記名：2011/01/08(土) 18:17:25 ID:U2RMwmyb
- まだって30は充分おじさんだろ
- 34 ：無記無記名：2011/01/08(土) 18:41:52 ID:zafDaaBd
- 前に４０肩になった事あるけど、鉄棒にぶら下がれるようになるまで、
リハビリ３カ月かかったな。
- 35 ：無記無記名：2011/01/08(土) 19:05:03 ID:Pa0LpmQJ
- つーか単純に怪我だろう
- 36 ：無記無記名：2011/01/09(日) 17:11:31 ID:PnZPiqCw
- 2ヶ月ほどかかったけどワイドで3回できりゅようになった
あと本当に腰痛に効くんだなーいつの間にか痛みがなくなってた
- 37 ：無記無記名：2011/01/10(月) 09:44:51 ID:q8kYeTGI
- 追い込むと必ず翌日の昼から筋肉痛がくるんだよな～
お前らはどう？
- 38 ：無記無記名：2011/01/10(月) 09:48:04 ID:/8NmovKe
- >>37
グルタミン飲んでる？
飲むとましになるよ。
- 39 ：無記無記名：2011/01/10(月) 10:48:57 ID:T8rEP33w
- >>37
くるくるしかもうちもっかあけないとおさまらない
- 40 ：無記無記名：2011/01/10(月) 11:13:52 ID:KGn10tXH
- >>39
日本語でおk
- 41 ：無記無記名：2011/01/10(月) 14:03:39 ID:9u1FeoTK
- 自重で10数回上がるようになったら
加重始めたほうが、回数増えるんですか？
加重すると極端に回数が減るので、モチベーションが上がらず
2set目から自重に切り替えてしまいます。
- 42 ：翻訳家：2011/01/10(月) 14:12:38 ID:YnjPwyB7
- >>39
私も同じです、しかも三日あけないと筋肉痛が取れません
- 43 ：無記無記名：2011/01/10(月) 21:45:45 ID:iVm9P4Un
- 順手親指は手前にしてるのですが2セット目からまともに握れず滑るのでストラップ巻いてます
先日握力計を握る機会があったので計ったのですが右46左45と三十路前半平均に劣る感じ
よりよいチンニングライフのために効率的に前腕を鍛える方法を教えてください
ぷろふぃる
チン歴8ヶ月で幅広順手2回→12回に伸びました
現在は加重10kg 8・7・6・5ぐらいの後
自重10・8・5、後にネガティブで気持ちが萎えるまで
セット間にディップスや腹筋を挟んでます
これを2,3日開けてやってます
>>42凝りのピークは翌々日の寝起きだよね・・・プロテンは飲んでるけどおっさんの宿命か
32歳167cm75kg14%、1年半前は0.1tの糞ピザだったので下半身太いです
- 44 ：無記無記名：2011/01/11(火) 09:08:35 ID:OsbSZqbw
- 最近よく近田家見るけど上半身に比べ父さんの足細すぎね？
- 45 ：無記無記名：2011/01/11(火) 09:38:28 ID:UW6jhyV+
- 1セット目を自重で、その後加重で2セットやって
最後にその重さでネガティブ10数秒やって、
重り降ろして自重でネガティブ10数秒やって終えている。
- 46 ：無記無記名：2011/01/12(水) 10:46:10 ID:WkgOUujc
- >>45
ネガティブおろしきるまで10数秒？？
長いね
- 47 ：無記無記名：2011/01/12(水) 18:54:58 ID:gMqoM8lX
- >>43
ナローチン
- 48 ：無記無記名：2011/01/13(木) 07:28:06 ID:h+uO7jp8
- 順手肩幅よりちょい広めでやってるんだが
ワイドでもやったほうがいい？
たまにワイドでやったときも同じような範囲（背中上部と脇下）に効いてるっぽいんだけど
単純にワイドだとやりにくいんだ
- 49 ：無記無記名：2011/01/13(木) 08:25:25 ID:pzp3NfcT
- やりにくいって事は鍛えられていない筋肉が有るって事だろ常考
- 50 ：無記無記名：2011/01/13(木) 08:38:06 ID:3Lo9I1uc
- 肩の関節が異常に固いのかもよ
上げ下げする度にゴキゴキいうような
- 51 ：無記無記名：2011/01/13(木) 18:36:02 ID:CMrs9mxW
- 川崎市の宮前平周辺で高鉄棒ある公園知りませんか？
- 52 ：無記無記名：2011/01/13(木) 21:32:03 ID:Dyvy0lNL
- >>47ナローチンは上腕じゃないの？
- 53 ：無記無記名：2011/01/14(金) 12:08:40 ID:25oHtRBP
- >>51
http://maps.google.co.jp/
自分の足でしらべろ
- 54 ：無記無記名：2011/01/14(金) 17:19:35 ID:hUtqHBG9
- 今日片手マッスルアップができるかどうか試してみたけど無理だった
片手懸垂であご越えるぐらいまであげれないと無理だな
- 55 ：無記無記名：2011/01/14(金) 19:42:24 ID:ushCuV7s
- http://amd.c.yimg.jp/im_sigg_dlt_sAH55CKLGLjh2cUNg---x450-y203-q90/amd/20110114-00000557-yom-000-7-view.jpg
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110114-00000557-yom-soci
- 56 ：無記無記名：2011/01/14(金) 19:53:30 ID:EV68Bpdh
- すげえトレーニングだな。命かけてやがる
- 57 ：無記無記名：2011/01/14(金) 20:59:41 ID:JGXOF/tR
- アマゾンなんかで買える1万程度チンスタでみんなやってるの？
体重80キロなんだが安物は耐えられるかな謎
- 58 ：無記無記名：2011/01/14(金) 21:10:01 ID:kReS7kqk
- 皆、自作かパワーラックだよ
- 59 ：無記無記名：2011/01/14(金) 21:57:22 ID:6jH10Din
- それか公園の鉄棒か自宅の和室の鴨居だよ
- 60 ：無記無記名：2011/01/14(金) 23:11:06 ID:Gzr+04nx
- 俺も80キロだが楽天で買った7000円のチンスタで半年間ほぼ毎日使用して全然問題なし
とはいえ、これから何十キロも加重するのは無理な感じはする
- 61 ：無記無記名：2011/01/14(金) 23:43:44 ID:sI9rkAyA
- アマゾンの奴は普通に使えるぞ
100kgまでは大丈夫っぽい
- 62 ：無記無記名：2011/01/15(土) 09:31:12 ID:9Xs9FdPv
- 80キロが多いな俺も８０キロめざすわ
- 63 ：無記無記名：2011/01/15(土) 12:43:44 ID:9oHUTCBt
- >>60
そのチンスタを教えてほしい
近々購入予定で今選んでる最中なんだ
- 64 ：無記無記名：2011/01/15(土) 13:54:42 ID:zCd6YYCg
- 安いチンスタ買うと後悔するよ
- 65 ：無記無記名：2011/01/15(土) 13:58:40 ID:/QCA2YBR
- これくらいやっても大丈夫だよ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5296729
- 66 ：無記無記名：2011/01/15(土) 13:59:16 ID:9Xs9FdPv
- 男性が２台離れた机の上に向かい合わせに乗って
細めの女性がそれぞれのチンを掴んでチンニングしてるAVないすか？
上げたときにちょい舐めしてると最高
- 67 ：AVマイスター：2011/01/15(土) 14:36:10 ID:393C4Q8n
- 無いよ
- 68 ：60：2011/01/15(土) 15:34:12 ID:BrlBvjO1
- >>63
「ぶら下がり健康器 / 背筋伸ばし」ってやつ
- 69 ：無記無記名：2011/01/15(土) 15:49:56 ID:DqejO/is
-
http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/multijim/
定番の懸垂マシン。テンプレに次回から入れます。
- 70 ：無記無記名：2011/01/15(土) 19:19:05 ID:pcCZ6g+e
- 不細工は洋服掛けを張るなよ
- 71 ：無記無記名：2011/01/15(土) 20:47:32 ID:e2AdIO+r
- きょうは凄く寒いけど、お外に陳人具しにいくべきですか？
- 72 ：無記無記名：2011/01/15(土) 20:48:36 ID:0bSWSkYh
- 寒いからこそチンニンでしょ
もちろん素手で
- 73 ：無記無記名：2011/01/15(土) 20:49:47 ID:zCd6YYCg
- >>69
粗大ゴミをテンプレにいれるなｗ
- 74 ：無記無記名：2011/01/15(土) 20:59:01 ID:393C4Q8n
- チンチンニングニングしたらやる気無くなった…
- 75 ：無記無記名：2011/01/15(土) 21:40:03 ID:e2AdIO+r
- >>72
そうだな。じゃあいってくる。
- 76 ：無記無記名：2011/01/15(土) 21:43:48 ID:e2AdIO+r
- だめだ。手が痛い。手の豆がつめたさでカチカチになって手に食い込む。
- 77 ：無記無記名：2011/01/16(日) 05:43:45 ID:+savBJVx
- 筋肉痛にならない
ベンチやデッドやスクワットは筋肉痛になるけど
肩とチンニングは筋肉痛にならない
８６ｋｇ自重で
９（肩幅順手）・８（ワイド）・７（ワイド）あと逆手で７・７
最後パーシャルで１０回
インターバルは５分ぐらい
（インターバル１分でやると回数が激減し過ぎるので変えた。）
加重もたまにやるけど、やっぱり筋肉痛こない
特に背中が全然こない
- 78 ：無記無記名：2011/01/16(日) 07:42:57 ID:vyPnSPUs
- 自重でそれしか出来ないなら刺激が足らんのだろう
筋肉痛マニアなら加重するか足でも掛けて負荷を軽くして追い込むんだな
- 79 ：無記無記名：2011/01/16(日) 10:10:27 ID:JjOiSwnD
- マシンと畳の間に入れるのはコンパネが良いんでしょうか？
- 80 ：無記無記名：2011/01/16(日) 10:46:49 ID:OMwit0xd
- 最低でも厚さ12ミリはあった方がいいと思うよ。
いずれ荷重も考えているなら15ミリでもいいかもしれない。
9ミリ以下だとちょっと心配だよね。
- 81 ：無記無記名：2011/01/16(日) 11:43:43 ID:JjOiSwnD
- 買ってきます！ありがとう
- 82 ：無記無記名：2011/01/17(月) 15:56:57 ID:tu+9pywd
- ここ半年回数も重量も体重も伸びなくて変化がないです
筋肥大してるのだろうか・・・
１０回が限界の負荷でやってるだから筋肉付いてますよね？
- 83 ：無記無記名：2011/01/17(月) 16:03:37 ID:tZIW1wtj
- チンスタ届いてからチューブ使ってワイドグリップのチンニングやり続けたが
ようやくチューブ無しで1回できるようになった。
嬉しい。
- 84 ：無記無記名：2011/01/17(月) 16:23:49 ID:Z96aEknw
- >>82
そういうときは負荷を軽くしたりして変えたらいいよ
筋肉を騙すてやつ
- 85 ：無記無記名：2011/01/17(月) 16:36:55 ID:tu+9pywd
- >>84
ありがとうございます変化を付けるんですね
筋トレすると見せかけてドタキャンしてみます
- 86 ：無記無記名：2011/01/17(月) 17:46:33 ID:zNFxUWWT
- 最近回数伸びてきたと思ったら回数を重視するあまり
知らず知らずの内にチートしてた。
- 87 ：無記無記名：2011/01/17(月) 17:57:09 ID:rL6seXDa
- 今日ジムで18回やってドヤ顔の奴見たんだが、チートなんだよなあ。２ちゃんとか見ている奴ってやっぱ少数派なんだな。
- 88 ：無記無記名：2011/01/17(月) 18:02:09 ID:HuTRH2I9
- チートって腕曲げたまま少ししか降ろさずにヘコヘコやってる感じ？
ちゃんとやっていっぱいいっぱいの終盤時に伸ばしきってちょっと休むのもチート？
- 89 ：無記無記名：2011/01/17(月) 18:02:54 ID:8YlCdF9e
- ドヤ顔とか何なのか分からないけど
そういうのは受け手の心理しだいなんだよね
- 90 ：無記無記名：2011/01/17(月) 18:25:19 ID:tu+9pywd
- >>88
私の場合限界が来たらいくら休んでも絶対に上がりませんｗ
体力がないのかな？
- 91 ：無記無記名：2011/01/17(月) 18:39:45 ID:bfPBUf4I
- チーティングをどうこう言うのは、逆にトレイニーとして程度が知れてしまうと思うんだが。
- 92 ：無記無記名：2011/01/17(月) 19:08:31 ID:v2gbdFSj
- 問題はチートしようがバカ正直にやろうがチンニングだけだと背中があんまでかくならないってことじゃねｗ
- 93 ：無記無記名：2011/01/17(月) 22:02:12 ID:Ol/QIeaY
- >>77
最後にネガティブをインターバル無しでできなくなるまでやれ
必ず筋肉痛になる
- 94 ：無記無記名：2011/01/17(月) 22:31:58 ID:+dXui5/9
- >>91
同意ｗ
チートだからしょぼいとか言ってるのはだたの雑魚ｗｗｗｗ
- 95 ：無記無記名：2011/01/17(月) 22:39:54 ID:rL6seXDa
- 前に扉に掴まってヘコヘコ40何回とかやってた動画あったが、しょぼかっただろ。
- 96 ：無記無記名：2011/01/17(月) 22:47:03 ID:+dXui5/9
- あれはチートじゃなくてパーシャルだろ
- 97 ：無記無記名：2011/01/17(月) 22:49:41 ID:HuTRH2I9
- チートとパーシャルって具体的にはどういう風に違うの？
- 98 ：無記無記名：2011/01/17(月) 22:59:06 ID:PYWTtNXk
- チーティングって主に反動つける事でしょ？
パーシャルは可動域の限定。
チートでもパーシャルでも別に個人の自由だけど
懸垂○○回出来るとか言う時はチート、パーシャル使用の但し書きはつけるべきだと思うよ。
- 99 ：無記無記名：2011/01/17(月) 23:06:00 ID:+J8Ythcs
- パーシャルは稼動域小さい
チートは反動だろ
- 100 ：無記無記名：2011/01/18(火) 00:07:23 ID:v1+4bg1R
- パーシャルも普通は、目的があって特定の稼動域に制限するわけだから、
ハーフですらないヘコヘコ動作は表現に困るね。
- 101 ：無記無記名：2011/01/18(火) 00:39:59 ID:lJ/Ljf6r
- ってか、チンはラットと違って重量変更出来ないから
最後の追い込みはチーティングじゃないと無理だろ
- 102 ：無記無記名：2011/01/18(火) 00:42:47 ID:D8O7L+SI
- んなことない
- 103 ：無記無記名：2011/01/18(火) 00:51:35 ID:U0cGAHCd
- 最後はネガで〆
- 104 ：無記無記名：2011/01/18(火) 01:53:56 ID:eUnN421k
- >>93
ありがとう
明日チンの日だからやってみるよ
- 105 ：無記無記名：2011/01/18(火) 13:12:56 ID:9UlcTlf2
- 自宅で手軽に加重したいんだけどオススメのやり方ありますか？
重量は7kg～15kgくらいまでを考えてて
今日はとりあえずリュックに砂入りペットボドル詰めてやるつもり
- 106 ：無記無記名：2011/01/18(火) 13:43:55 ID:7JdxcqcC
- トートバッグにプレートつっこんで、ひもをふくらはぎにひっかけてやっている
- 107 ：無記無記名：2011/01/18(火) 13:58:48 ID:9UlcTlf2
- >>106
なるほど～！
姿勢も安定しそうでいいですね！一回試してみます（入れるのはペットボトルですがｗ）
- 108 ：無記無記名：2011/01/18(火) 14:03:19 ID:rFWTKa8f
- 加重はウエイトベストかディッピングベルトが一番、手間がかからないよ
- 109 ：無記無記名：2011/01/18(火) 14:16:07 ID:9UlcTlf2
- >>108
お金に余裕ができたらそうしたいですねー
今はバイト生活でキッチキチなので工夫でどうにかならないかなーと
- 110 ：無記無記名：2011/01/18(火) 16:18:38 ID:2KapkBaG
- スーパーのビニール袋を3重くらいにし、手を持つとこをベルトに通して
中に重り入れる、10キロくらいなら余裕だよ
トートバッグでも何でも良いが、カバンの破損が嫌ならこれが一番だな
かねかからねーし
- 111 ：無記無記名：2011/01/18(火) 16:31:15 ID:n/uGcsCB
- 破れて床が傷つきそう
そもそも10キロじゃ足らんし
- 112 ：無記無記名：2011/01/18(火) 16:39:25 ID:2KapkBaG
- >>104
やればわかると思うが、懸垂を下から上げる場合
上腕が水平になるくらいまでは、腕の力がかなり使われちゃう
背筋狙いで懸垂するなら、水平からトップまでの狭い可動域でやるのが一番効率的
ヘコヘコ懸垂みたいに早くやらず、上と下で毎回キッチリ止まると一層効く
最後の追い込みはネガティブも良いけど
チンスタのディップス部分をパラレルグリップで持って
床に足を付けて負荷を調節しながら、限界まで懸垂もお勧め
これならトコトン追い込める
>>111
6枚重ねたら20キロも余裕
まー20キロ加重する上級者は、筋トレに金使うだろ
- 113 ：無記無記名：2011/01/18(火) 16:55:23 ID:A8BH3xwK
- みんなー分かってると思うけどID:2KapkBaGの言うことはスルーね
- 114 ：無記無記名：2011/01/18(火) 16:59:05 ID:2KapkBaG
- 邪魔して悪かった
- 115 ：無記無記名：2011/01/18(火) 21:31:49 ID:uSQyJasJ
- 柔道帯を腰にまいてにトートバッグに砂利でもつめろよ
水じゃかさが多いんじゃないか
ウェイトベルトさあどっかのログで見たの参考に自作したんだけど
チェーンを1.5M、カラビナ350円、チェーンが通るホース１M
ホームセンターで1500円かからんでいいかんじのができたよ
- 116 ：無記無記名：2011/01/18(火) 21:35:32 ID:uSQyJasJ
- >>107あ、ごめん砂詰めるのね。忘れてください。
10Kgぐらいなら柔道帯じゃなくても普通のベルトにトートバッグでよさそうよね
- 117 ：無記無記名：2011/01/18(火) 21:39:58 ID:E9ZMSHSc
- 10kg相当の砂利ってかなりの量だぞ
- 118 ：無記無記名：2011/01/19(水) 00:25:28 ID:M2xIyCp8
- すんませんが
テンプレにのってないのですがチートてどうゆう意味ですか？
テンプレ追加願います
- 119 ：無記無記名：2011/01/19(水) 00:27:09 ID:rdVlveXI
- >>118
http://www.know-dt.com/TrainingARC/effect/170_cheat.html
- 120 ：無記無記名：2011/01/19(水) 12:13:34 ID:Mbxl6LU+
- >>118
ぐ・ぐ・る て知ってる？？
- 121 ：無記無記名：2011/01/19(水) 12:24:31 ID:xDOPVNck
- ぐ。ぐ。るってなんですか
- 122 ：無記無記名：2011/01/19(水) 14:15:06 ID:1rax0EkG
- 懸垂初めて１年だけど
腕を後ろで組めてたのが組めなくなって
後ろに手を回すと肩が痛い＞＜
やり方間違った？硬いためた？
- 123 ：無記無記名：2011/01/19(水) 16:43:20 ID:TTJFvJXc
- >>122
おれもｗ
まぁ体重も僅かながら増えたから
そのせいかなとも思っていたが同じ奴がいるとはわな
家族には太っただけだろと言われるが
- 124 ：無記無記名：2011/01/19(水) 16:56:40 ID:hifPk799
- 終わった後のストレッチしないと柔軟性は更に失われていくよ
- 125 ：無記無記名：2011/01/19(水) 17:18:39 ID:1rax0EkG
- >>123
僕たち似たもの同士だね仲良くなれそうだ
>>124
ストレッチの仕方を教えて下さい＞＜
- 126 ：無記無記名：2011/01/19(水) 18:16:21 ID:+3xIu7aZ
- 俺も一時期硬くなってたけど、終わったら体の後ろで手を組んで
上げるストレッチしたら改善したよ。
- 127 ：無記無記名：2011/01/19(水) 18:53:16 ID:RBKmWt5g
- >>125
お前ら付き合っちゃえよ(ﾋｭｰﾋｭｰ
- 128 ：無記無記名：2011/01/19(水) 20:47:01 ID:0jq4yOvn
- 書こうと思ったらすでに>>126に書いてある
俺もそれやってる。ダンベルベンチとかやって肩に違和感でたときとかもおすすめ
- 129 ：無記無記名：2011/01/19(水) 21:52:54 ID:/X4IbKZL
- チンスタなんだから、終了後にただぶらさがってりゃ
ストレッチになるんじゃないの？？
- 130 ：無記無記名：2011/01/19(水) 22:09:31 ID:rdVlveXI
- >>126
俺机を背にして立って
机に手の平を引っかけながら、徐々にしゃがんでいって
一人パロスペシャルみたいな感じでストレッチしてるんだけど
同じようなもんかな？
- 131 ：無記無記名：2011/01/19(水) 22:27:03 ID:Bs537ymi
- >>130
俺もそれやるｗ
後ろで手握ってあげるのよりいい感じに可動域が伸びて気持ちいい
- 132 ：無記無記名：2011/01/20(木) 00:27:50 ID:SIxDHY2d
- そのストレッチと50cmぐらい離れた壁を正面にバンザイした両手を壁につけて
体を倒して頭を両脇に交互に入れるといいよー
この二つで肩と背中周りだいたいおっけじゃないかな
- 133 ：無記無記名：2011/01/20(木) 08:40:22 ID:VY/mDl4C
- いったいどんな軟体生物だよｗ
- 134 ：無記無記名：2011/01/20(木) 13:25:32 ID:jDqIgL/r
- 壁に手をついて、ワキのにおいを嗅ぐ感じでしょ
- 135 ：無記無記名：2011/01/20(木) 14:24:51 ID:ZF3zcwks
- きもっｗ
- 136 ：無記無記名：2011/01/20(木) 15:22:14 ID:8jhXvo/J
- 181㎝７１㌔ 体脂肪１５％
太りにくい体質ですが頑張って体重を増やし中です
チンスタ購入を考えてます。価格は１万～２万円。
懸垂２っというのが目にとまったんですが、やはりモリヤがおすすめですか？
- 137 ：無記無記名：2011/01/20(木) 17:33:24 ID:UE+vcmw2
- 2万まで出せるならモリヤ
- 138 ：無記無記名：2011/01/20(木) 18:01:51 ID:7J9WK3YB
- 懸垂ってインナーマッスル痛めやすくないか
首とか背中の。
- 139 ：無記無記名：2011/01/20(木) 19:15:37 ID:MeOQ4Rgn
- 俺も懸垂やるようになってから朝起きたらすっげぇ肩痛くて動かせないときあるわ
- 140 ：無記無記名：2011/01/20(木) 19:18:38 ID:4BP6ZFNX
- 以前テンプレに載ってたじゃん
「ビハインドネックやる奴は馬鹿じゃね」みたいな奴
極端に狭まる稼動域とローテーターカフに対する負荷が原因って
- 141 ：無記無記名：2011/01/20(木) 20:24:17 ID:jhwy0XCe
- あと懸垂の最中は視線を上げない方が良い
- 142 ：無記無記名：2011/01/20(木) 21:45:43 ID:Do5F9jwm
- http://livedoor.2.blogimg.jp/googleyoutube/imgs/6/a/6a6f490f.png
どうやったこいつみたいな背中になれるの？？
- 143 ：無記無記名：2011/01/20(木) 21:47:17 ID:X9uU7ftc
- うんこもらして土下座して殴り殺されたと噂のステ中毒チョンかね
- 144 ：無記無記名：2011/01/20(木) 21:56:55 ID:4BP6ZFNX
- こいつステやってるんじゃなくて、身長が150cm台なんでしょ
そりゃ筋肉発達するよｗ
- 145 ：無記無記名：2011/01/20(木) 22:33:43 ID:OsStB5W9
- >>130
同じだね
俺も今度から机使ってやろうかな
- 146 ：無記無記名：2011/01/21(金) 00:07:53 ID:MI55IW+4
- 僧帽のつきかたがロイダーそのものじゃないか。
- 147 ：無記無記名：2011/01/21(金) 01:21:17 ID:X4ek4gIk
- http://www.youtube.com/watch?v=mr99X-JQkus#t=2m16s
意外と難しくない？バーの上でくるっと回転。
- 148 ：無記無記名：2011/01/21(金) 01:24:26 ID:li0+ge5p
- 絶対ジムのスタッフに怒られるｗ
- 149 ：無記無記名：2011/01/21(金) 01:31:40 ID:Wwv3Igjm
- >>142に普段は60kg加重と書いてあるけど、60加重でここまで発達するもんなの？？薬使わないと不可能？
- 150 ：無記無記名：2011/01/21(金) 01:38:36 ID:cucKG52D
- 結局これだけ鍛えても最後は集団で８９３にボコボコにされて
あの世にいったチョンさん
- 151 ：無記無記名：2011/01/21(金) 01:46:51 ID:fM8drPUV
- >>149
チンだけで鍛えた身体な訳ないだろ
- 152 ：無記無記名：2011/01/21(金) 03:37:42 ID:qdU2Vxv4
- このチョンの話定期的に振る奴居るけど寒いわ
- 153 ：無記無記名：2011/01/21(金) 08:25:47 ID:WMyVwKOI
- 昨日１年ぶりにパラレルで懸垂したら
右の肘関節が語気語気言います
なんで？
- 154 ：無記無記名：2011/01/21(金) 11:40:52 ID:ddTPmboG
- >>136です
モリヤを購入しようかな
モリヤをお持ちの方に質問です！
幅（Ｗ）が１１３とあり、これはハンドルの長さと理解できるのですが、
スタンドの幅がわかりません。教えてほしいです
- 155 ：無記無記名：2011/01/21(金) 12:19:27 ID:XKSKH6WN
- >>154
今測ったら６１ｃｍだった
- 156 ：無記無記名：2011/01/21(金) 15:29:37 ID:U04TEl82
- >>142 金属バットで頭部を殴られ続けたんだってな怖いなぁ～
ヤクザとか暴走族とかもっと真剣に取り締まって欲しい
- 157 ：無記無記名：2011/01/21(金) 15:48:39 ID:li0+ge5p
- 真剣に取り締まるのは取り締まりやすい一般人だけｗ
- 158 ：無記無記名：2011/01/21(金) 16:07:48 ID:S1lVbMlS
- >>157
本当にそうだよな。
ヤクザの事務所なんて分かりきってるから
そこに出入りする奴根こそぎ職質し続ければいいのに、
実際は、せせこましく生きてる一般人を
一時不停止とか糞みたいな道交法違反で取り締まるのに一生懸命。
- 159 ：無記無記名：2011/01/21(金) 16:22:57 ID:j2pZrsgu
- >>156
いや、被害者の金村さんも珍走崩れでカタギじゃないよ
あちこちで恨み買ってたようだし
- 160 ：無記無記名：2011/01/21(金) 16:35:01 ID:bUCkZjOX
- マブの女房の広末抱きまくってたんだから仕方ないわな
- 161 ：無記無記名：2011/01/21(金) 18:46:22 ID:cxsq6eSx
- >>155
ありがとう
- 162 ：無記無記名：2011/01/21(金) 18:55:05 ID:PjEPu0SA
- 金村は海老蔵事件でクローズアップされた関東連合のＯＢでケツ持ちだよ。
新宿のティっプネスやオアシスによくいたよ。
- 163 ：無記無記名：2011/01/21(金) 19:09:25 ID:XpF1d6Iv
- 加重懸垂の最高はどれくらい？
- 164 ：無記無記名：2011/01/22(土) 01:40:44 ID:UCXrsFnv
- 柔道帯でプレート下げるときってどうやって結んでどのいちに
プレートつけるんですか？できれば写真で解説希望。
- 165 ：無記無記名：2011/01/22(土) 08:23:20 ID:7zKoiGkz
- 20ｋｇ
http://www.youtube.com/watch?v=CywaQ0WBPfM&feature=BF&playnext=1&list=QL&index=1
24.6kg
http://www.youtube.com/watch?v=m90wcqH2PdQ
40kg
http://www.youtube.com/watch?v=zs4DtSpTsKo
42.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=-VLXjjp_VDs
47ｋｇ
http://www.youtube.com/watch?v=boCtPTFBWFQ&feature=BF&list=QL&index=2
50kg
http://www.youtube.com/watch?v=-wbYnlyZRH0&feature=mfu_in_order&list=UL
55kg
http://www.youtube.com/watch?v=YcrEh-ssK7M
http://www.youtube.com/watch?v=0gmbRXoNgx4&feature=related
60kg
http://www.youtube.com/watch?v=m90wcqH2PdQ
ネ申
http://www.youtube.com/watch?v=iR4fQiT0nnU&feature=related
- 166 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2011/01/22(土) 10:36:21 ID:KIpXPzxs
- チンディップスラックによる
懸垂歴３年７ヶ月
169cm 66kg
目標は30回を納得のいく完璧なフォームでできることです
まだ回数も20回だしフォームもまだ不完全ですがモチベーションの為にUPしました
背中に効かせる為にあえて上半分のパーシャルでやっています
http://www.youtube.com/watch?v=yOjYk-l5aco
- 167 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2011/01/22(土) 10:42:29 ID:KIpXPzxs
- 回数書くの忘れてた
順手超ワイドチンニング20回（パーシャル）
です
- 168 ：無記無記名：2011/01/22(土) 10:46:35 ID:7zKoiGkz
- >>166
背中が丸まってるので
刺激の半分は大胸筋にいってませんか？
もっと背中をそらせたほうがいいよ。
- 169 ：無記無記名：2011/01/22(土) 10:58:10 ID:l401BfBi
- 筋肉より生え際に気を使えハゲ
しかもチビかよ
- 170 ：無記無記名：2011/01/22(土) 11:15:22 ID:3eURfHg+
- エンジェルダスト氏は糖質なのであまり刺激しないように
- 171 ：無記無記名：2011/01/22(土) 11:20:35 ID:YjJBzfHD
- なんか禿げてて可哀想
- 172 ：無記無記名：2011/01/22(土) 11:36:38 ID:QLlfYMEp
- チンニングって、広背筋の下の方は効かないのかな？
- 173 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2011/01/22(土) 12:25:03 ID:KIpXPzxs
- さっきのはソフトの動画アップロード容量の100M規制で動画が途中で切れてたから再度UP
チンディップスラックによる
懸垂歴３年７ヶ月
169cm 66kg
目標は30回を納得のいく完璧なフォームでできることです
まだ回数も20回だしフォームもまだ不完全ですがモチベーションの為にUPしました
背中に効かせる為にあえて上半分のパーシャルでやっています
順手超ワイドチンニング20回（パーシャル）
http://www.youtube.com/watch?v=mOSNs55GJCA
- 174 ：無記無記名：2011/01/22(土) 13:27:49 ID:JwvRv3Ej
- >>165の60Kg加重の人動画上げまくってるけど
重量の割りに体しょぼいよね、なんでだろｗ
- 175 ：無記無記名：2011/01/22(土) 14:36:52 ID:ijuWMez2
- 前腕が痛い
- 176 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2011/01/22(土) 16:03:54 ID:KIpXPzxs
- 112 無記無記名 2011/01/18(火) 16:39:25 ID:2KapkBaG
>>104
やればわかると思うが、懸垂を下から上げる場合
上腕が水平になるくらいまでは、腕の力がかなり使われちゃう
背筋狙いで懸垂するなら、水平からトップまでの狭い可動域でやるのが一番効率的
ヘコヘコ懸垂みたいに早くやらず、上と下で毎回キッチリ止まると一層効く
↑>>112
このやり方が一番背中に効くと思う
- 177 ：無記無記名：2011/01/22(土) 17:03:38 ID:B0KBVjTL
- いや、ヘコヘコと併用が一番効く、なにより抑揚を付けたトレが一番よ
- 178 ：無記無記名：2011/01/22(土) 17:11:54 ID:4yDGoCPy
- そいつはガチの（ネットでよく煽りで使うのではなく）精神病患者だから何言っても無駄だよ
- 179 ：無記無記名：2011/01/22(土) 17:25:56 ID:auDvGOZ6
- なにが一番背中に効くとか語る前に
お前は>>168のアドバイスよく聞いた方がいいよ
でもこのチンスタの作りだと背中反って出来ないのかな？
- 180 ：無記無記名：2011/01/22(土) 17:58:22 ID:Y4Myl0ZR
- >>176
次の懸垂Dayに試してみようかな。
俺の場合は同じ日にダンベル・カールもやるから、チンでは腕は鍛えなくてもいいし。
- 181 ：無記無記名：2011/01/22(土) 20:15:43 ID:y/oRP1vv
- マッチョの人って好んでチンニングやってるけど、ラットプルダウンじゃダメなの？
上半身の動きは同じようなもんじゃないの？
- 182 ：無記無記名：2011/01/22(土) 21:23:03 ID:yXxi/s3x
- マッチョじゃない人がチンニング好んでやってるんじゃね？ｗ
チンニング中心の人って全然背中が広くないんだよね
- 183 ：無記無記名：2011/01/22(土) 21:24:30 ID:QQU/+GX9
- 同意
- 184 ：無記無記名：2011/01/22(土) 21:25:43 ID:YjJBzfHD
- BIG３中心だけどチン好んでやるよ
- 185 ：無記無記名：2011/01/22(土) 21:35:46 ID:4yDGoCPy
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1374710.gif
天井に取り付けるのは危険だな
- 186 ：無記無記名：2011/01/22(土) 21:41:40 ID:3eURfHg+
- チンは後背筋上部に集中するからね。
広くしたければラットが一番。
- 187 ：無記無記名：2011/01/22(土) 22:21:22 ID:pMEX8urx
- >>182
それはマッチョじゃない人というより、チンしかやってない人じゃね
- 188 ：無記無記名：2011/01/22(土) 22:29:02 ID:/XuNpi8B
- 質問です。
身長172cm 体重64kg 体脂肪率19％のちょいデブです
今日チンニングなるものに挑戦してみたら２回しか上がりませんでした。
これはもしかして僕の筋肉は女の子並みということでしょうか？泣
- 189 ：無記無記名：2011/01/22(土) 22:38:03 ID:uOYrs9h+
- 開始した時点でワイドで２回もできりゃ上出来
- 190 ：無記無記名：2011/01/22(土) 22:43:41 ID:pMEX8urx
- それに普通の女の子は懸垂とか出来ないし
- 191 ：無記無記名：2011/01/22(土) 22:54:53 ID:/XuNpi8B
- 189さん190さん
そうなんですか！ありがとうございます
10回を目標に頑張ってみます！ありがとうございました。
- 192 ：無記無記名：2011/01/23(日) 18:08:37 ID:5+POmu7r
- >>185
はがれた天井から蛍光灯が出てくるところを見ると
海外のコントか何かか。
- 193 ：無記無記名：2011/01/23(日) 20:00:13 ID:TxlIkt2F
- 明らかに撮影用のセットだね
服装とかも
- 194 ：無記無記名：2011/01/23(日) 22:49:53 ID:xU3Hz7iS
- だがそれでもなかなかおもしろい
- 195 ：無記無記名：2011/01/23(日) 22:51:11 ID:lUw2PJfa
- そもそもコントgif
- 196 ：無記無記名：2011/01/24(月) 19:56:48 ID:4Kfi6iIS
- チンニングもいいが短期間で良質な筋肉をつけたいなら
騙されたと思って豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれています。
- 197 ：無記無記名：2011/01/24(月) 20:15:08 ID:hahGhqG7
- 日本語で
- 198 ：無記無記名：2011/01/24(月) 20:18:09 ID:luJjrbh/
- 真面目に吹いたｗ
- 199 ：無記無記名：2011/01/24(月) 21:11:33 ID:OE3XtUSn
- 良質な筋肉（笑）
- 200 ：無記無記名：2011/01/24(月) 21:56:09 ID:qHyUhs8c
- そこじゃないｗ
- 201 ：無記無記名：2011/01/24(月) 21:57:24 ID:iGEouDnf
- 何が多く含まれてるのかは気になるｗ
- 202 ：無記無記名：2011/01/24(月) 22:53:36 ID:ynFo9ueA
- チンニングいいですね、モリヤのチンスタ買って８年ぐらい放ったらかしにしてたんですが。
ここ３ヶ月筋肉痛でも毎日１０回づつとかやるようにしたら、ムチャクチャ筋肉が発達してきました。
もう歳だし、落っことしたら危ないし、いくらやっても辛い割には伸びないしで、
ダンベルとかプレスベンチ台とか処分してしまいました。
もうチンスタだけでいいや。ベンチプレスとかと違って回数こなせるようになると
体操選手みたいな事が出来て、もの凄く楽しいです。ディップスで大胸筋も
凄く付いたし。今はロッキーがやってたバックハンドのなんちゃって片手懸垂、
６回出来るようになりました。おかげでドレスシャツが着れなくなってしまいましたが。
- 203 ：無記無記名：2011/01/24(月) 23:14:54 ID:+hlVXmmf
- 毎日10回たった三ヶ月で無茶苦茶筋肉が発達するなんて羨ましいです
- 204 ：無記無記名：2011/01/24(月) 23:58:58 ID:zVOsLU4b
- >>196
声出してﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 205 ：無記無記名：2011/01/25(火) 15:04:03 ID:tr7LTlQj
- 皆さんだいたい何回くらい懸垂されますか？
俺はバーを背中に持ってくるパターンと胸に持ってくるパターンにわけて
週６日で１０回を６セットずつやってるんですが
少なすぎるでしょうか？
- 206 ：無記無記名：2011/01/25(火) 15:31:27 ID:ZQhS0La+
- >205
少なすぎるかもと思いながら今までやってきてたわけ？
- 207 ：無記無記名：2011/01/25(火) 15:53:34 ID:enu7E/Sw
- > 週６日で１０回を６セットずつやってるんですが
一日1セットずつなのか
一日6セットずつを週に6日やってるのか
どっち？
もしかして、毎日120回もチンして少なすぎるってかんじてるの？？
- 208 ：無記無記名：2011/01/25(火) 15:56:38 ID:vIXtiuGg
- 普通に読めば1日60回だろｗ
目的が筋持久力のうｐとか基礎代謝の向上とかならありかもしれんが
筋誇大とかならあんま意味ないよね
- 209 ：無記無記名：2011/01/25(火) 15:58:56 ID:ClK2EjSy
- 10回6セットを週6でやってるってことじゃ
てか120回ってどっから出てきたの
>>205
多い少ないなんて気にせず、とにかく限界までやれば良いと思うよ。
- 210 ：無記無記名：2011/01/25(火) 16:04:22 ID:enu7E/Sw
- 背中と胸を持ってくるパターンを6セットずつ
合計12セットって読んじゃったよ…すまぬ
- 211 ：無記無記名：2011/01/25(火) 16:44:18 ID:s+f0IV/2
- 目的が分からないと何とも言えないなぁ
- 212 ：無記無記名：2011/01/25(火) 17:05:00 ID:n1dj1Aql
- 俺は自重フルレンジ20回ちょいを週に2セットのみ
- 213 ：無記無記名：2011/01/25(火) 17:32:19 ID:8MbGlki5
- 毎日10回（限界）を3～4セット
- 214 ：無記無記名：2011/01/25(火) 17:49:34 ID:n1dj1Aql
- 無理矢理チートで11回、12回とやっていかないと伸びませんよ
毎日固定10回数セットとかは効率最悪
- 215 ：205：2011/01/25(火) 18:14:40 ID:tr7LTlQj
- とにかく背中をでかくしたくてやってます。
月曜日は両足に(当方60キロ)１４キロの鉄下駄をはいて限界が10回くらいなので。
火曜日は普通のチンニングで１セット目は限界で１６回くらいやってあとは減っていくので60回を目安にしてます。 その2つを土曜日まで交互に続けてます。
これでは背中は大きくならないでしょうか…。
- 216 ：無記無記名：2011/01/25(火) 18:22:59 ID:n1dj1Aql
- 現状でデカくなっていってるなら問題ない
なってないなら量が多すぎ
- 217 ：無記無記名：2011/01/25(火) 19:14:56 ID:enu7E/Sw
- しかし、14キロ加重で10回出来るって結構なもんだな
チン歴1年70キロだけど、10キロ加重だとワイドで8回が限度
チンは中三日で、ワイドナロー順手逆手を組み合わせて合計80回くらいかな
- 218 ：無記無記名：2011/01/25(火) 20:20:41 ID:hpIrB6hj
- >>215
チンスレで言うのも的はずれかもしれんけど背中でかくというか厚みとか横幅とかも大きくしていきたいなら
ワンローやラットプルやデッドも効率良く組み合わせていくべきだよ。
- 219 ：無記無記名：2011/01/25(火) 22:04:23 ID:cTNX6mDc
- チンニングだけじゃいくらやっても良い背中にはならないよね
- 220 ：無記無記名：2011/01/25(火) 23:37:02 ID:BDiv54ka
- 前にも書いたが、1日10回を3ヶ月続けている。（チンスタ買う前は、
気の向くままに）
- 221 ：215：2011/01/25(火) 23:40:05 ID:tr7LTlQj
- やっぱりデッドとかやんないとダメですかね。
ジムまで遠いんで中々通えないんですよね…。
- 222 ：無記無記名：2011/01/25(火) 23:56:34 ID:FVWirjZe
- >>219
やり方がおかしいんだろう
チンニングだけでもそこそこにはなれる
沢山種目やればいいってものでもない
ビルダーでも目指すなら知らんが
- 223 ：無記無記名：2011/01/25(火) 23:57:59 ID:nMUnDrBH
- デッドやっても背中は広くならんぞ
スローでワイドでネガ意識してチンやってみろ
- 224 ：無記無記名：2011/01/25(火) 23:59:48 ID:QUBZnjGr
- >>222
低能乙
なれませんから
- 225 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:06:20 ID:sH7Gf2YR
- そこそこの定義がわからんからな。ステ時代のKIDくらいは無理だろうが長友くらいならチンとディップでいけるんでないの
- 226 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:09:09 ID:4bacmQ8G
- >>224
だからどういう体になりたいかによるだろ？
俺も昔は沢山の種目してたが今はチンニングだけ
だけど沢山してた時と変わってないし、少し引きしまった
- 227 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:12:00 ID:idAkPpSV
- チンニングだけじゃいくらやっても 良い背中 にはならないよね
↓
やり方がおかしいんだろう
チンニングだけでも そこそこ にはなれる
↓
少し引きしまった
見事なトーンダウンｗ
- 228 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:15:52 ID:4bacmQ8G
- 馬鹿だな
チンニングのいいとこはその利便性だろ
自宅でも出来るし
ウエイトジムで沢山の種目やるなんて考えはいつかは卒業する事になる
でも筋トレはやる意味はある
そんな時にチンニングは最高の種目でもある
- 229 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:19:14 ID:4bacmQ8G
- それに良い背中になれるかどうかなど
栄養に行きつくし
いくら多種目しても、栄養が足りてないと何の意味もない
チンニングだけでもきちんと栄養を取れば筋肉は発達する
- 230 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:19:56 ID:idAkPpSV
- バカはお前
＞チンニングだけじゃいくらやっても良い背中にはならないよね
の反論に全くなってませんから
ずらそうとしても無駄だよ低能
- 231 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:20:13 ID:cPHnT5CV
- 内村航平はウェイトなどやったこともない。
- 232 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:21:49 ID:4bacmQ8G
- >>230
だから良い背中って何なんだ？
どういう背中を想定してるんだ？
- 233 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:25:51 ID:idAkPpSV
- 一般的に言って広くて厚くカットが出てる背中ならいい背中と言えるだろ？
それも分からないで
＞やり方がおかしいんだろう
＞チンニングだけでもそこそこにはなれるやり方がおかしいんだろう
とか・・・はぁマジでゴミだわ
何で知能ゼロのカスの分際でそんなこと書いちゃったの？
知ったかしたかったの？
- 234 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:27:22 ID:aHJMeGuW
- しかし普通の懸垂だけじゃ、僧帽筋が弱点になってしまうのも確か。
- 235 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:28:27 ID:idAkPpSV
- まあお前も低脳のカスなりに
チンだけバカみたいにやって「少しひきしまった」って喜んで生きてていいよバイバイｗ
- 236 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:29:09 ID:4bacmQ8G
- >>233
お前がどれだけ多種目で頑張っても
才能ある者がチンニング一つするだけでお前よりいい背中になるんだよ
才能の世界なんだよ結局は
ゴミが何してもゴミに過ぎない
- 237 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:32:33 ID:4bacmQ8G
- ＞一般的に言って広くて厚くカットが出てる背中ならいい背中と言えるだろ？
どんだけ多種目してもステでもしなきゃ才能なき大多数の者はその背中にはなれないからw
まあ無駄な努力頑張れよw
- 238 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:34:29 ID:HnqQZfsv
- ジムにはいっぱいいるよｗ
腹も出てる奴も大半だけどｗ
- 239 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:44:02 ID:idAkPpSV
- 日本人ビルダーよりビルダーらしいタイソン
7 ：無記無記名[]：2011/01/25(火) 23:21:24 ID:FVWirjZe
>>1のタイソンの隣に写ってるのが合気道の神様、塩田剛三１５４センチ４６キロ
武道板の神秘系武道主義者の中ではタイソンより強いとの声もあるwww
タイソンに154cm46kgが勝てるとか言い出す夢見てるメルヘンニートだったか
道理で道理で（ｗ
- 240 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:59:30 ID:4bacmQ8G
- >>239
そのタイソンは腕立てとディップスとシュラッグだけで、その体だが
才能の世界と言う事が理解できたか？w
- 241 ：無記無記名：2011/01/26(水) 01:03:09 ID:RsAjpiKi
- >>240
邪魔だから消えろ障害者
- 242 ：無記無記名：2011/01/26(水) 01:19:33 ID:4bacmQ8G
- >>241
お前がな
チンニング嫌いなら来るなタコ
- 243 ：無記無記名：2011/01/26(水) 01:23:27 ID:4bacmQ8G
- これが現実
ボディビルもしてないのに１０６キロ時でこの肉体
http://p.pic.to/15e20p
ちなみに１２歳の時点で何もしてないのに、すでに８６キロで筋肉質だったそうだ
- 244 ：無記無記名：2011/01/26(水) 01:24:51 ID:/fDUhNP3
- 慣れる慣れないは置いといて、いい背中の定義として
一般的に言って広くて厚くカットが出てる背中ならいい背中と言えるだろ？
は間違ってないだろ。
俺はチン好きだけどトレとしてこれだけやってれば完璧ってものは無いと思ってるよ。
- 245 ：無記無記名：2011/01/26(水) 01:41:23 ID:RsAjpiKi
- >>242
今すぐ死ね
キチガイは迷惑だ
- 246 ：無記無記名：2011/01/26(水) 01:47:30 ID:4bacmQ8G
- >>245
その言葉そっくりお前に返す
- 247 ：無記無記名：2011/01/26(水) 01:49:53 ID:aamV61iZ
- 無駄に荒らすな
やはりこんな背筋が理想だろう
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQyqY08KvqIzcH017TjYYdayIuUJxeAGLU_ZWLhK-rQWXuwr4Ly
- 248 ：無記無記名：2011/01/26(水) 02:01:05 ID:4bacmQ8G
- >>247
そんな体なら痩せるだけでなれるだろ
- 249 ：無記無記名：2011/01/26(水) 02:10:25 ID:BY7fUlDI
- …
- 250 ：無記無記名：2011/01/26(水) 02:19:44 ID:4bacmQ8G
- すまんすまん
こういう話は個人差があるから
低テスの痩せ型の人には難しいのか
馬鹿にしてるんじゃないんで勘弁してくれ
- 251 ：無記無記名：2011/01/26(水) 06:39:27 ID:X+v4AfAJ
- ワイドグリップ懸垂の解剖図ｗ
http://www.youtube.com/watch?v=5XTVkU0ML5I
懸垂だけでもバリエーション豊富
http://www.youtube.com/watch?v=0lm81TUE8eM&feature=related
これなら家でもできる
http://www.youtube.com/watch?v=8Fxllk5JIpE&feature=related
現実的な良い背中
http://www.youtube.com/watch?v=Ua0xP9_MOtE
ネ申・・・
http://www.youtube.com/watch?v=Jv987q5JHTk&feature=related
- 252 ：無記無記名：2011/01/26(水) 08:37:36 ID:evTmkeJA
- ああ、下から２個目はまさに現実的ないい背中だわ。減量期かってほど絞りまくってるな。
一番下は何年やろうがステ打とうがムリだー
- 253 ：無記無記名：2011/01/26(水) 09:30:05 ID:KMlXxuqQ
- 1番下はチンニングでは難しいだろうな
- 254 ：無記無記名：2011/01/26(水) 10:03:48 ID:F0khkAIv
- チンは後背筋上部に効くから
ラットかワンハンドローやらないと無理。
- 255 ：無記無記名：2011/01/26(水) 16:09:08 ID:aHJMeGuW
- 下から2個目、確かに現実的な良い背中だと思うけど、
正直この板では標準レベルなんじゃないの。
腕の割りにしょぼいというか。
- 256 ：無記無記名：2011/01/26(水) 18:29:37 ID:AJEeTyvL
- >>255
2chはショボイのばっかりだからな～ｗ
特にここのスレはねｗ
http://www.youtube.com/watch?v=Ua0xP9_MOtE
確実にこれ以下ばっかりだよ
- 257 ：無記無記名：2011/01/26(水) 18:48:37 ID:HnqQZfsv
- この程度ならジムに行けば3ヶ月くらいじゃね？ｗ
- 258 ：無記無記名：2011/01/26(水) 20:05:06 ID:60dIFhtc
- >>255-257
そのしょぼい人らにも遠く及ばない最下層の人間が書き込みしてるだけのお前らな
- 259 ：無記無記名：2011/01/26(水) 21:47:16 ID:AtVNPAdT
- やっぱ日焼けさせるだけでかなり見栄えが良くなるな
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1296045833828o.png2
- 260 ：無記無記名：2011/01/26(水) 22:07:57 ID:yvluFUKP
- ビルダー板があれば棲み分けできるのに…
ここはウェイトトレ板なのでビルダーを目指す人、鍛えたい人、
それぞれ違うベクトルで書き込んでいるからいくらいっても平行線。
目指す背筋もそれぞれなので、正直ショボイとか、この程度ｗとかどうでもいいんだがなぁ。
なんでそれぞれの価値観を共有できないのか。。。
頭の中までカチコチ筋繊維にしなくてもよい。
もっと柔軟な対応ができるように、思考や感情をストレッチすることが肝要だ。
- 261 ：無記無記名：2011/01/26(水) 22:20:59 ID:AtVNPAdT
- 絵のサラサラだと褒め合いになるのに、体のサラサラだと貶し合いになるな。
まあ貶し合ってるほうがまだマシだろ。
お前らがお互いの肉体を褒め合いだしたらホモ臭くてマジキモい。
- 262 ：無記無記名：2011/01/26(水) 22:28:30 ID:AJEeTyvL
- >>258
本当のこと言われたからってムキにならなくても笑
- 263 ：無記無記名：2011/01/26(水) 22:32:14 ID:VjxhJAK1
- 罵り合い挑発し合いは第三者まで気分悪い
- 264 ：無記無記名：2011/01/26(水) 22:34:42 ID:AJEeTyvL
- お前の気分が悪くなろうがどうでもいいわボケ
調子に乗るな自己中野郎凸
- 265 ：無記無記名：2011/01/26(水) 22:45:04 ID:EIbHNplB
- キチガイらめが死にさらせ
- 266 ：無記無記名：2011/01/27(木) 00:30:04 ID:WTt4yVQs
- >>228
そうだな。
チンは、上半身を効率よく鍛えられる。
欠点は、鉄棒が、日本には少ないからトレーニングしにくいということだ。
- 267 ：無記無記名：2011/01/27(木) 02:26:13 ID:550HtxWx
- なぜか、ぶら下がり健康器は家にあるからな
日本はチンしやすい環境だ
- 268 ：無記無記名：2011/01/27(木) 02:40:45 ID:9sOoRG4I
- なんかチン台買って狭い部屋でも服かけとして使えますみたいなことできないかな～？
- 269 ：無記無記名：2011/01/27(木) 12:15:16 ID:jHlpz8Bi
- >>268
??????
そのままでできるじゃん
- 270 ：無記無記名：2011/01/27(木) 15:00:49 ID:mOmJInaq
- 首もつれるし一石三鳥だな
- 271 ：無記無記名：2011/01/27(木) 15:02:36 ID:q1uB2Ekk
- 足にロープつないでぶら下がれば腹筋もできる
- 272 ：無記無記名：2011/01/27(木) 20:19:02 ID:uYLUOgYK
- >>165 の下から3番目の55kgの重りぶら下げてるやつ、
ロープを使ってるのはわかるんだけど、
どうやってダンベルとつないでるのかな？
ロープが腰にくい込んでも痛くない？
- 273 ：無記無記名：2011/01/27(木) 20:22:04 ID:QB3Po96T
- 普通にディッピングベルトじゃないの？
- 274 ：無記無記名：2011/01/27(木) 20:29:50 ID:uYLUOgYK
- いや明らかにロープ
- 275 ：無記無記名：2011/01/27(木) 20:39:39 ID:RyWgcjDO
- よく見えないけど音からして、
ロープの先に何か金具をつけてシャフトんとこにはめてるね。
- 276 ：無記無記名：2011/01/27(木) 21:00:02 ID:VcqACZlJ
- >>275
正解っぽいな
- 277 ：無記無記名：2011/01/27(木) 21:04:59 ID:uYLUOgYK
- ありがとう。
なんかＳ字の金属かな
ホームセンターとかに売ってありそうだ
５５ｋｇでもくい込んで痛くないんだな
自作してみよう
- 278 ：無記無記名：2011/01/27(木) 21:43:27 ID:EEa7qvsl
- 一瞬で取り外してる当たりはいいな
ただ食い込んで普通に痛いんじゃね
- 279 ：無記無記名：2011/01/27(木) 21:47:17 ID:RyWgcjDO
- ロープを二重にしてるからこそ平気なんだろうけど、見てる分には痛そう。
- 280 ：無記無記名：2011/01/27(木) 22:34:14 ID:uYLUOgYK
- この人の最近の動画で
脱臼して神経切ったって書いてあるね
加重懸垂で脱臼したのかな
怖いな
http://www.youtube.com/watch?v=J95olj5SPt0
マッチョなのにピアノってのがウケルｗ
- 281 ：無記無記名：2011/01/27(木) 22:46:35 ID:VcqACZlJ
- この体でチートでワンローかそりゃ怪我もするだろう
- 282 ：無記無記名：2011/01/27(木) 23:03:50 ID:y40RqwlN
- 俺も思った
この手の４０歳以上おっさんトレーニーはマジで頭悪い奴多いからな
重量だけにこだわってドヤ顔したり
以上に稼動範囲狭い運動でカクカクしたりマジで意味がわからん
- 283 ：無記無記名：2011/01/27(木) 23:08:47 ID:4J3kbjir
- ディップベルト自作するなら、スリングベルトってのがある
建築資材なんかをつり上げるのに使う奴で
耐荷重は㌧単位でめちゃ丈夫
http://www.monotaro.com/g/00140886
その中でも、これみたいに柔らかいやつで
5センチ以上の幅の奴がいいだろうな
おれは
幅85㎝長さ1Mのベルト + 1Mのチェーン + カラビナ一個
合計3000円だ
チェーンを2.8のプレートに通すつもりなら
太さに注意な
- 284 ：無記無記名：2011/01/27(木) 23:16:07 ID:uYLUOgYK
- ネ申発見
http://www.youtube.com/watch?v=fXfdHd_wOzw&feature=related
- 285 ：無記無記名：2011/01/27(木) 23:42:07 ID:y40RqwlN
- どんなに筋力あっても見た目が糞だから糞だわｗｗｗｗ
デブはいい加減チンスレとか自重スレから出てけよｗｗｗｗ
- 286 ：無記無記名：2011/01/27(木) 23:51:58 ID:kugQD95a
- さすがにこんな体型になりたくないｗ
- 287 ：無記無記名：2011/01/28(金) 00:07:49 ID:4uCcbP+l
- なりたくてもなれないだろうけど
なりたくはないなｗ
- 288 ：無記無記名：2011/01/28(金) 00:11:43 ID:PIlsNefb
- いや、体型はかっこいいんじゃないか…？
多分、顔がデカ過ぎてダメなんだわ。
- 289 ：無記無記名：2011/01/28(金) 00:12:05 ID:pfSnbF/t
- >>280
俺が言えた義理じゃないが、反動使いすぎで悪い筋トレの見本だね。
肩のトレなのに足が動いている。
- 290 ：無記無記名：2011/01/28(金) 00:13:59 ID:2UcgBJuE
- >>280
どこに効かせたいのか意味不明だな
足のトレでもしてるのか？
- 291 ：無記無記名：2011/01/28(金) 00:15:57 ID:aycxa43n
- >>289
いや…ワンローは背中狙いでやる種目だろ？
- 292 ：無記無記名：2011/01/28(金) 00:27:53 ID:PSczOlG2
- おそらく肩の後ろ側を背中ととらえてるんじゃね？ｗ
- 293 ：無記無記名：2011/01/28(金) 02:00:14 ID:veL/sIsR
- チンが逆手でプルアップが順手なのかな
ま、どっちでも良いか。
今月から加重チンやり始めてようやく20kg加重＋自重80kgで10回できるようになった。
しかしここから先の加重は前途多難って感じ。
デブラーが懸垂を苦手にしてる理由が分かってきたわｗ
- 294 ：無記無記名：2011/01/28(金) 02:01:27 ID:guiJVztT
- この風貌になるならK-1に出て２千万は稼がないと割に合わんな
- 295 ：無記無記名：2011/01/28(金) 02:10:04 ID:RViJgw0w
- >>283
こんなもんよく知ってるよな
105ミリの四千円は高いから、やっぱ85ミリがいいのかな？
65ミリなら1600円だけど細いか？
柔道の帯でもいけるんだから65ミリで十分な気がするけど
3000円以上が送料無料と考えると85ミリがいいのか？？
ちょっと他のショップもググってみるか
- 296 ：無記無記名：2011/01/28(金) 02:16:30 ID:veL/sIsR
- 俺は犬の散歩用のロープ(首輪突き)を腰に巻いてやってるよｗ
300円もしなかった。
ちょっと短いから20kgまでしか加重できないけど(長さの都合だけ)
もう一本買ってきて2重に巻けば40㎏までの加重が見込まれる。
- 297 ：無記無記名：2011/01/28(金) 02:32:26 ID:RViJgw0w
- >>296
ロープみたいに細いのって
食い込んで痛くなったりしないの？
- 298 ：無記無記名：2011/01/28(金) 02:36:48 ID:veL/sIsR
- >>297
ほとんど気にならないよ
ズボンはずれちゃってちょっとみっともないけどね
まあ、俺みたいな貧乏人は出来るだけ安く手軽に済ませたいってのが
あるのでちょっと頑丈でロープ状の物ならなんでもＯＫみたいな
- 299 ：無記無記名：2011/01/28(金) 02:43:51 ID:veL/sIsR
- ストラップは手作りだからなｗ
たぶん市販されてるのと比べると使い勝手は悪いんだろうけど
なんとか使えるｗ
- 300 ：無記無記名：2011/01/28(金) 03:12:57 ID:6EoeIM11
- 首にかけてやるのかと思ったｗ
どれだけマゾやねんとｗ
- 301 ：無記無記名：2011/01/28(金) 04:28:47 ID:3lNc6tuI
- >>293
一月ですごいな。
俺は１２月中盤から加重し始めて、15kg加重＋体重70kgで６回が限度。
腕が伸びきるまで下ろすと２回しか出来ねーよ。
- 302 ：無記無記名：2011/01/28(金) 11:47:04 ID:xBbwBRSl
- >>301
加重始める前に2年ほど自重でやってて20回以上出来てたからね。
あと、マシン使って減重して高回数やったりとか。
加重20kgまではすいすい伸びたけど、25kgで試してみれば一気に落ちて５回が限度。
俺は加重の場合は逆に伸ばしきらないと回数いかない。
腕の力も結構使ってしまってるのかも。意識は広背に向いてるんだけどね。
- 303 ：無記無記名：2011/01/28(金) 15:26:39 ID:3oY9cIl/
- 俺も加重したくてうずうずしてきたぜ
近くのホームセンター覗きに行ってみるか
- 304 ：無記無記名：2011/01/28(金) 17:05:04 ID:guiJVztT
- 自宅で加重チンやるとなんか変態オナニーみたいだ
- 305 ：無記無記名：2011/01/28(金) 17:13:15 ID:b9G3VILc
- 加重、例えば20キロ加重×10くらいで停滞した場合、打破するというか20加重×15とかにするためには
25とか30加重してやるべきなのか、自重重視したり他の肩背中種目重視にしたりするか。休養とりまくるか。
最近すごく頭打ちなんで自分にとって効果あったって方法あったら参考に教えてくだされ
- 306 ：無記無記名：2011/01/28(金) 17:14:54 ID:/3aAq0bc
- 俺の場合2.5kgとかの追加なら案外元の重量とほぼ同じだけrepが上がることもあるから、
それを延々繰り返して目的重量まで持っていくな
元の重量よりrepが落ちるようであれば落ちなくなるまでトレ、このループが一番堅実かも
- 307 ：無記無記名：2011/01/28(金) 21:30:10 ID:Mgz/5y48
- 何のCMか知らんがｶｺｲｲ
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima023309.jpg
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima023310.jpg
- 308 ：無記無記名：2011/01/28(金) 21:44:53 ID:g0+fchtU
- ヴェルファイア
- 309 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:43:33 ID:MnyyZ9FE
- http://www.youtube.com/user/hallariomapero#p/u/2/WmE8Ds58v40
- 310 ：無記無記名：2011/01/28(金) 23:02:22 ID:xBbwBRSl
- チンだけはたまに夢の中でもやってる
なんか考えられないくらい高回数をひょいひょいやってたｗ
- 311 ：無記無記名：2011/01/28(金) 23:31:46 ID:Wca5eJsR
- 俺もたまに見る！驚いたｗ
なんか浮力を受けてるみたいな感じでひょいひょい出来る
- 312 ：無記無記名：2011/01/28(金) 23:40:51 ID:PIlsNefb
- 片手でヒョイヒョイ体を持ち上げる夢なら昨日見たわ。
- 313 ：無記無記名：2011/01/29(土) 00:42:13 ID:I6rMI8al
- 軽々と懸垂する夢はよくみるわｗ
しかもバーバリアンズレベルｗｗｗ
- 314 ：無記無記名：2011/01/29(土) 00:51:49 ID:C2ToOeWq
- 俺は身体を地面と平行になるようにバーでぶら下がってブラブラしてるあれを軽々とやってるところの夢みたことある
- 315 ：無記無記名：2011/01/29(土) 09:26:59 ID:0AdSwAkI
- ヴェルファイアのCMの外人の背中めちゃかっこいいよね
- 316 ：無記無記名：2011/01/29(土) 12:35:24 ID:lRjEJ7Ua
- あれは憧れる
光の具合とかでかっこよさが増してるせいもあるだろうけど
- 317 ：無記無記名：2011/01/29(土) 14:49:34 ID:2l7ryt69
- ビハインドネック懸垂ってどこに効くの？
やってる人いる？
- 318 ：無記無記名：2011/01/29(土) 14:50:27 ID:0AdSwAkI
- つラットプルのビハインドネック
- 319 ：無記無記名：2011/01/29(土) 15:03:41 ID:7Zsrb5on
- やっぱ懸垂の夢はみんな見てるんだな
夢の中だと５０回は軽くいくんだよな
- 320 ：無記無記名：2011/01/29(土) 16:29:21 ID:I1wGD4+I
- チンニングの夢見るとかお前ら頭おかしい
- 321 ：無記無記名：2011/01/29(土) 18:02:00 ID:CfjCM4S/
- そういや少し前に片手懸垂してる夢みた
- 322 ：無記無記名：2011/01/29(土) 18:07:28 ID:2l7ryt69
- http://www.youtube.com/watch?v=8I7PMeoE2c0&feature=player_embedded
俺はこれやってる夢見たな
夢でも出来なかったが
- 323 ：無記無記名：2011/01/29(土) 18:30:34 ID:CfjCM4S/
- >>322
なにこれすげぇｗ
初めてみたｗ
- 324 ：無記無記名：2011/01/29(土) 18:44:56 ID:CG+2Suib
- すごいけど、中国雑技団の女なら軽々やりそうだなｗ
- 325 ：無記無記名：2011/01/29(土) 19:39:56 ID:gxv7HIJy
- それは関係ないな
- 326 ：無記無記名：2011/01/29(土) 20:16:53 ID:NsjUEd52
- 曲芸はちょっと
- 327 ：無記無記名：2011/01/29(土) 20:36:53 ID:dBRVV+t2
- でも人間て凄いね(笑)
- 328 ：無記無記名：2011/01/29(土) 21:57:52 ID:Zv+USh4a
- ヴェルファイアが出るんなら、これも出るだろ。ジェイソン。
http://1.bp.blogspot.com/_AKYeI6FKmr4/TARFbQA1yDI/AAAAAAAAAGY/4i3F95H4MTk/s1600/Jason-Statham-Workout.jpg
- 329 ：無記無記名：2011/01/29(土) 22:02:27 ID:jE82ICHy
- >>328
デスレースだっけ？
- 330 ：無記無記名：2011/01/29(土) 22:05:24 ID:CfjCM4S/
- 僧帽筋が美しい
- 331 ：無記無記名：2011/01/29(土) 22:11:12 ID:BD3gFiFN
- 美しすぎてよだれ出そうだぜ
- 332 ：無記無記名：2011/01/29(土) 22:16:16 ID:Zv+USh4a
- そう。デスレース。
- 333 ：無記無記名：2011/01/29(土) 22:37:19 ID:lRjEJ7Ua
- セミの顔みてーだなwww
- 334 ：無記無記名：2011/01/29(土) 22:59:16 ID:Zv+USh4a
- そうそう、明日の夜9時から、ジェイソンのトランスポーターだぜ。3週連続放映！ ジェイソンの筋肉を！
- 335 ：無記無記名：2011/01/29(土) 23:26:55 ID:qOhIZXCZ
- デスレース見たときは「俺も光を上から当てればこんぐらいなるよ」つて
チンスタで上からライト当ててどうよっつて見てもらったら
鼻で笑われたわけよ
ビハインドネックとか普段やらないから筋痛めたしさんざんだったよ・
- 336 ：無記無記名：2011/01/29(土) 23:37:54 ID:OUJ/5R/M
- >>335
何そのマヌケなエピソードｗ
- 337 ：無記無記名：2011/01/30(日) 03:17:33 ID:LXjGGBVE
- みんな、いつ・どこでやってる？
近くに場所がないからサイクリングがてら遠くまで行ってるんだが、真っ昼間は人目が気になるし、夜は怪しまれそうっていう…
何か代替できないかな…
習慣にして、羞恥心をなくせれば良いんだけどね
- 338 ：無記無記名：2011/01/30(日) 03:21:43 ID:M7ocK7jr
- チンスタ買って家でやる方がいいんじゃない。
遠くにいく時間を金で買えばいいし、恥なんてなくなる。
- 339 ：無記無記名：2011/01/30(日) 03:41:37 ID:e31bsC24
- 電車帰りつり革の鉄棒でやればいいじゃない
横浜市営地下鉄にまじでやってるリーマンいるよ
ある意味メンタル面を鍛えてるんだろうなとおもったね・
- 340 ：無記無記名：2011/01/30(日) 06:53:51 ID:ClXEeXUT
- チン棒くらいならどっかにあるんじゃないの？
どっか盲点で、街中にありそうな気がするわ
- 341 ：無記無記名：2011/01/30(日) 10:41:57 ID:fsTQ+kC7
- 鉄棒が無くてもブランコで懸垂できるやん
- 342 ：無記無記名：2011/01/30(日) 12:26:32 ID:bTJTyJgu
- チンニング
- 343 ：無記無記名：2011/01/30(日) 16:27:50 ID:iDvjX6ah
- 公園でおっさんが木々の間をタッチしながらダッシュ何本かしてたときは
さすがにびっくりしたな 忍者にでもなりたいんだろう
- 344 ：無記無記名：2011/01/30(日) 17:01:42 ID:Vtq/UTD8
- >>343
わるかったな
- 345 ：無記無記名：2011/01/30(日) 22:06:13 ID:1wBxB1ng
- >>334
なかなか
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima025195.jpg
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima025196.jpg
- 346 ：無記無記名：2011/01/30(日) 22:23:50 ID:9t0YJX4i
- なんかかっこ悪い・・・
- 347 ：無記無記名：2011/01/30(日) 22:33:29 ID:hfRg/uHM
- 全然かっこいい体型じゃないじゃんｗ
- 348 ：無記無記名：2011/01/30(日) 22:34:58 ID:5LJEz4YT
- お尻に目が行く
- 349 ：無記無記名：2011/01/30(日) 22:51:30 ID:Y6S8BzOU
- 顔がデカイ
魔裟斗みたい
- 350 ：無記無記名：2011/01/30(日) 23:04:07 ID:90hPpDQd
- ジェイソンかっこいい…モテハゲ。
- 351 ：無記無記名：2011/01/31(月) 02:52:56 ID:YvEB4ke5
- 懸垂情報
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/topic_1.html
- 352 ：無記無記名：2011/01/31(月) 14:33:13 ID:ycoIwfkZ
- 今宵チニを愛し体を捧げることを神に誓いチニを愛し人生を愛します
- 353 ：無記無記名：2011/01/31(月) 14:46:12 ID:JhoUa9mS
- なんだよ ニングって
- 354 ：無記無記名：2011/01/31(月) 14:56:57 ID:Q9ypWvCv
- うは かっこ悪いかそれ
俺けっこう体型とか似てるｗ
- 355 ：無記無記名：2011/01/31(月) 16:15:39 ID:TSxrqZHZ
- >>345
体幹が強そうだな
- 356 ：無記無記名：2011/01/31(月) 16:55:22 ID:eLH2RqCH
- >>354
横っ腹が…
- 357 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:57:43 ID:wLiHc0Wm
- Jason http://www.trainerjosh.com/statham4.jpg
- 358 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:04:48 ID:t03mchjZ
- おれも>>345のジェイソン一回り小さくした感じだよお
三十路過ぎのおっさんはこんなもんだろう？
正面から見ると逆三角形じゃなく四角い
広背筋とか張り出せばかわるだろうきっときっととチンしてたけど
正面は脇あげないと相変わらずだよ！
- 359 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:07:59 ID:PD6EyJSW
- >>358
そうやって何の解決にもならない妄想ばっかり言っててむなしくならない？
- 360 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:10:11 ID:qpGaKVur
- 妄想なのか？
普通の三十路過ぎは４角くいんじゃね
- 361 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:10:59 ID:wLiHc0Wm
- 俺は50だけど逆三角だよ。
- 362 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:36:02 ID:8tGZhZlM
- おれは三角形だわorz
- 363 ：無記無記名：2011/01/31(月) 23:54:17 ID:dEWM3pzE
- >>345
広背筋の重要性がわかった・・・
広背筋の広がりがないから、寸胴で、肩幅狭く見えて、顔が大きく見える
http://www.dreamofficial.com/free/fighters/detail.php?id=1203485044
- 364 ：358：2011/02/01(火) 00:04:52 ID:t03mchjZ
- じっさい似たポーズでとってみたらもっとしょぼかった
ttp://upp.sakura.ne.jp/src/upp44507.jpg
- 365 ：無記無記名：2011/02/01(火) 00:19:30 ID:E9tf/fUo
- このスレで逆手とパラレルの加重動画ばっか貼ってる人いますよね
一度順手の実力みてみたいな
ぶっちゃけ逆手懸垂はあんまり自慢にならないと思います
- 366 ：無記無記名：2011/02/01(火) 00:23:53 ID:wv7UnTq/
- >>364
肉々してるな笑
- 367 ：無記無記名：2011/02/01(火) 00:29:54 ID:vVmhYGtZ
- >>364
気持ちわりー体だなｗ
その乳首は隠せよｗ
- 368 ：無記無記名：2011/02/01(火) 01:34:55 ID:sC8OjSss
- サスケが3月で打ち切り決定だが山田とかどうすんだろうな
- 369 ：無記無記名：2011/02/01(火) 02:39:42 ID:LdEjiQhh
- >>364
筋量はそこそこだが
脂肪が多めだね
減量すればかっこよくなりそうじゃない？
- 370 ：無記無記名：2011/02/01(火) 09:24:48 ID:SUChUg5G
- まだ減量は早いな
- 371 ：無記無記名：2011/02/01(火) 11:04:27 ID:GHeWqe8K
- 下っ腹に付いたジーンズの痕が生々しいな
- 372 ：無記無記名：2011/02/01(火) 11:50:19 ID:uNneLgbo
- 昨日９時半頃公園でやりました
公園チントレは何時くらいまでなら怪しくないですか？
- 373 ：無記無記名：2011/02/01(火) 11:56:09 ID:jPwLNyv6
- イケメンがジャージ着てやる分には深夜でも問題ないが
ピザデブが上半身裸でやってたら通報されるだろうよ
つまり見た目が大事
- 374 ：無記無記名：2011/02/01(火) 12:57:00 ID:Am/knru1
- >>368
初めて知ったわ・・・残念
- 375 ：無記無記名：2011/02/01(火) 13:51:56 ID:GHeWqe8K
- >>373
経験者は語る・・・か
ピザデブブサイクってだけで通報されるなんて、君はつらい経験してるんだな；；嗚呼
- 376 ：無記無記名：2011/02/01(火) 15:18:20 ID:oInPMXRr
- >>372
地域に拠るだろ。茨城の片田舎の実家では19時を過ぎた時点で公園にいること自体が怪しまれる雰囲気だったが、
吉祥寺に住んでいる現在、夜中の1時でも通報される気配は無い。通行人もいるしね。
- 377 ：無記無記名：2011/02/01(火) 15:45:47 ID:uNneLgbo
- なんで夜中１２時や朝５時くらいにジョギングなら怪しまれなくて
公園でたたずんでたら怪しまれるんだろう・・・
- 378 ：無記無記名：2011/02/01(火) 15:51:03 ID:M3643I+Y
- 深夜でも公園に犬を連れて行けば怪しまれないよ
わんこで加重懸垂も出来るしw
- 379 ：無記無記名：2011/02/01(火) 16:04:19 ID:SUChUg5G
- 格好だよ格好。ジャージ着て頭にタオルでもまいてりゃ大丈夫だろ。
ただしリュックからディップベルトとプレート取り出して加重でヌガァアとか呻いて追い込みかけたりするなら通報は覚悟しといたほうがいいな
- 380 ：無記無記名：2011/02/01(火) 16:30:58 ID:icmVFBeh
- >>363
しかしkidも萎んだな。
- 381 ：無記無記名：2011/02/01(火) 16:47:09 ID:wcahw/3U
- 0時前後の深夜の公園で重り入れたバッグ背負って懸垂してるが、
この二年の間に二回職質受けたぞｗ
最近はマッスルアップもできるようになって、トレに組み込んでるから余計怪しくなってきたｗ
二回目の職質の時はバッグまで調べられて、｢なんでこんなの入れてるんですか｣と言われたから
｢それ背負って懸垂の負荷上げてるんですよ｣と言ったら
｢すげぇ!その発想はなかったです。ウチも利用させてもらおうかな｣
とか言ってたぞｗ
- 382 ：無記無記名：2011/02/01(火) 16:53:18 ID:gdHyjLAL
- バッグにアミノ酸入れてたら、やばかったなｗｗ
- 383 ：無記無記名：2011/02/01(火) 17:08:41 ID:A4YMyjiG
- 「これはなんだ？」
「疲れがとれる白い粉ですｗ」
- 384 ：無記無記名：2011/02/01(火) 17:21:57 ID:oInPMXRr
- 白い粉、刑事が舐めて「覚醒剤だな」と確認するけど、どんな味だからか知ってる？
- 385 ：無記無記名：2011/02/01(火) 17:32:16 ID:KrdSi9Jm
- しかし、夜中と言えど懸垂してるくらいで職質うけるか？
高校生の時よく連れと住宅街の静かな公園でトレしてたが
ぱとが横通ったことあったが、一度も声はかけられなかったな
まー地域によるんだな
- 386 ：無記無記名：2011/02/01(火) 17:36:47 ID:eLNzUowb
- 職質多くなったのは石原体制の方針だからね～
で、都内って安全になったの？ｗ
- 387 ：無記無記名：2011/02/01(火) 17:39:17 ID:Hof4Gf7f
- 公園に懸垂しにいったら一人先客がいて
腕かなり細いんだけどめちゃくちゃゆっくりおろしてるから
すげーなと思ってたんだけど
帰りにもう一回見てみたら単にぶらさがって耐えてるトレで
それでジワジワさがってただけだった。
そんでジーンズ履いたカジュアルな服装だったから
単に今日からトレーニングはじめたのかもしれんなと思いました
- 388 ：無記無記名：2011/02/01(火) 17:44:20 ID:x/D2oJPI
- 最後にネガティブで追い込んでただけかもよ
- 389 ：無記無記名：2011/02/01(火) 17:55:02 ID:E9tf/fUo
- チンニング大好きです
http://imepita.jp/20110201/631720
http://imepita.jp/20110201/630760
- 390 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:00:28 ID:x/D2oJPI
- いい背中ｗ
リラックス状態の写真も見てみたい
- 391 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:02:42 ID:bBYxrP0z
- 365 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/02/01(火) 00:19:30 ID:E9tf/fUo [1/2]
このスレで逆手とパラレルの加重動画ばっか貼ってる人いますよね
一度順手の実力みてみたいな
ぶっちゃけ逆手懸垂はあんまり自慢にならないと思います
その写真も何で貼ったの？ってレベルなんだけど
- 392 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:15:22 ID:E9tf/fUo
-
クソ
てっきりID変わってると思ってたわ
- 393 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:25:43 ID:AQ3QKuMf
- 恥ずかしい奴だな
- 394 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:35:07 ID:raF/Vfbk
- >392 え なんでそんな普通に開き直れるの
- 395 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:55:45 ID:KrdSi9Jm
- 別にばれてもどーってことねーだろ
日付変わればIDも変わるし
- 396 ：無記無記名：2011/02/01(火) 19:18:48 ID:tN2OEzub
- そのギャグかなり前からあるよね
- 397 ：無記無記名：2011/02/01(火) 19:47:47 ID:vVmhYGtZ
- 急いで消してやんのｗ
- 398 ：無記無記名：2011/02/01(火) 20:51:27 ID:TfsPqFhj
- どんな画像だったの
- 399 ：無記無記名：2011/02/01(火) 20:57:33 ID:H+oq5eyl
- いままでやってきたチンニングは恥ずべきものだった。
逆手で、なおかつ腕をのばしきってなかったから。
順手で腕を伸ばしきったら一回もできない。
いままでの筋肉痛はなんだったの？
- 400 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:20:12 ID:PZC8QXTF
- >>398
なんてこと無い背中の写真2枚だったよ。
- 401 ：358：2011/02/01(火) 23:51:56 ID:fTu/j/z1
- 糞味噌言われて励みになったわー
ほらさ自分の周りが普通の人たちだとこの程度でもういいかななんてさ
>>370今75だけど80までじわじわ増やしてから絞るの頑張るよ！逆三になれればいいなあ
しかしながら少女のような自慢のピンク乳首をけなされるとは思わなかった
upp44508.jpgが脇あげて力んだ時なんだけどほらきれいな乳首だろう？
- 402 ：無記無記名：2011/02/02(水) 01:27:16 ID:/O+ySKCN
- このスレって本当にホモがいたんだな・・・
- 403 ：無記無記名：2011/02/02(水) 02:04:45 ID:f/UBKdZY
- 去年の６月から筋トレを始めて一年間続ける事を目標にしていました。
一年後の成果を楽しみに続けていたのですが、１２月～２月の間、筋トレをサボってしまいモチベーションが下がってしまいました…
この２ヶ月の休みは今まで続けてきた筋トレを無駄にしていますか？
- 404 ：無記無記名：2011/02/02(水) 02:05:17 ID:EP7AiYHK
- マルチすんなや。
- 405 ：無記無記名：2011/02/02(水) 08:20:30 ID:tfOgrFYH
- >>403
うん無駄になったな(^^)
鏡見りゃわかるだろｗ
- 406 ：無記無記名：2011/02/02(水) 10:05:50 ID:2tKy9IHO
- ここ半年全く回数が伸びなくなった
こんなんでも肥大してるんだろうか
- 407 ：無記無記名：2011/02/02(水) 10:37:03 ID:VK5J/yPm
- 俺も同じさ
１３回の壁が越えれない
- 408 ：無記無記名：2011/02/02(水) 10:59:54 ID:diZfCZtZ
- 逆に13回やれるなら加重した方がいいよ
加重した方が間違いなく伸びる
- 409 ：無記無記名：2011/02/02(水) 11:29:28 ID:2tKy9IHO
- 加重したら筋量うｐ重量うｐするけど
加重せずに同じ回数やってれば質がうｐするんでしょうか？
- 410 ：無記無記名：2011/02/02(水) 11:38:36 ID:sZ7HGggz
- モリヤのチンスタの補強ににゴムマットをひいたほうが良いのかな？
それはホームセンターの厚手のゴムで間に合いますか？
- 411 ：無記無記名：2011/02/02(水) 13:42:10 ID:VK5J/yPm
- 加重か・・・
- 412 ：無記無記名：2011/02/02(水) 13:57:42 ID:h252YbzQ
- >>410
何をどう補強するんだ？
床面を傷から守りたいなら厚手のゴムマットでもいいと思う。
俺の場合はジョントマット敷いてるよ～
- 413 ：無記無記名：2011/02/02(水) 14:41:13 ID:iXhQ54+h
- ジョイントマットってフニフニしないの？
- 414 ：無記無記名：2011/02/02(水) 14:44:18 ID:1ZIwEBdq
- ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ フニフニ！フニフニ！
- 415 ：無記無記名：2011/02/02(水) 15:00:53 ID:13okAU5Z
- 加重でやり始めてから皮手袋つけてやってるのに
手指の皮がところどころ節くれて汚くなってきた
シャワー浴びたらふやけてめくれちまうし、、
- 416 ：無記無記名：2011/02/02(水) 15:03:41 ID:ki7/JkT9
- >>409
質って何だ？
負荷を変えずに回数をこなせる様になると、肥大はしなくなるが筋持久力は上がるな。
- 417 ：無記無記名：2011/02/02(水) 15:59:55 ID:Egkw2od1
- 皆さんこんにちは。懸垂の回数を増やす方法教えてください。
1から見てもよくわかりません。
多少筋肉痛があっても毎日限界数やるのがいいのでしょうか？
あと２ヶ月くらいかけてどうしても懸垂の回数を増やしたいのです。
よろしくお願いします。
- 418 ：無記無記名：2011/02/02(水) 16:03:56 ID:t1NeVEGl
- 初心者は程々に、頻繁に。
- 419 ：無記無記名：2011/02/02(水) 16:27:02 ID:2tKy9IHO
- >>416
燃費とか寿命とか
- 420 ：無記無記名：2011/02/02(水) 16:51:49 ID:9c+sAFGw
- >>419
へ？
- 421 ：無記無記名：2011/02/02(水) 17:02:10 ID:JarQXgHn
- >>419
頭おかしい人？
- 422 ：無記無記名：2011/02/02(水) 17:32:41 ID:LeKSQtxA
- >>419
同じ回数やってるだけじゃ、筋トレというより単なるエクササイズ。
加重せずともプライオメトリックな懸垂で負荷を増やせるんだから、
色々試して今以上の負荷を与えるべき。
- 423 ：無記無記名：2011/02/02(水) 17:46:59 ID:2tKy9IHO
- よーくわかりました
ありがとーございましたー
- 424 ：無記無記名：2011/02/02(水) 20:06:03 ID:NNLUwFFJ
- 今日もがんばってみたが一回も出来ない。
ぶら下がって、腕がちょっと曲がっただけ。
明日からは、まずぶら下がり続けることを目標にします。
- 425 ：無記無記名：2011/02/02(水) 20:17:25 ID:iYuv6E3V
- >>424 台に乗って上がった状態でぶら下がれば良いのでは。
腕が伸びきったままじゃあんまり効果無いような。
- 426 ：無記無記名：2011/02/02(水) 20:44:22 ID:fuxi3HGx
- >>424
まずは反動を使って体を引き上げて
そこから徐々に下ろしてく方法のがいいよ
ただぶら下がってるだけだと効果は薄い
- 427 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:52:03 ID:vtr57SWQ
- >>417
もしかして4月から消防士？
- 428 ：無記無記名：2011/02/02(水) 22:18:38 ID:1OrPdN7C
- >>419
ﾜﾛﾀｗ
燃費と寿命を求めるなら低体温で1日中安静にしてるのが一番だよ。
爬虫類みたいな感じで
- 429 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:17:58 ID:QGIk29nf
- >>427
高校デビューするためだろ
- 430 ：無記無記名：2011/02/03(木) 07:38:11 ID:SQ71/A93
- 体重６０まで絞ったら10回できるようになった
ワーイ
- 431 ：無記無記名：2011/02/03(木) 10:38:23 ID:0GChYE3C
- 塩味だな
- 432 ：無記無記名：2011/02/03(木) 12:52:49 ID:K2Tq/fkP
- 自重で回数増やすんなら減量が一番だからな
クライマーの発想だソレ
- 433 ：無記無記名：2011/02/03(木) 12:57:47 ID:t0shqY2+
- 知り合いの消防士がチンスキー
１０回１セットで、２分間のインターバルを挟んで５セットを日課としているそうだ。
日替わりで、順手、逆手、ワイド、ナローを組み合わせているとのこと。
作業服の上からもはっきり判る胸板の厚さ、逆三角の体躯。
他の隊員達の体つきが、貧相に見えてしまうほど。
でも、ちょうど良いサイズの服が見つからず、スーツに至ってはオーダーメイドに
なってしまうそうだ。
- 434 ：無記無記名：2011/02/03(木) 13:07:59 ID:5x42lxdD
- ぬるいな。
- 435 ：無記無記名：2011/02/03(木) 13:13:41 ID:Od1zScC7
- 100kgくらいあるのかもしれん
- 436 ：無記無記名：2011/02/03(木) 13:15:36 ID:K2Tq/fkP
- そうね、そもそも日に50も出来てしまう低強度でオーダースーツなんて必要はない
加重して100キロ以上でやってる超人なのだろう
- 437 ：無記無記名：2011/02/03(木) 14:53:07 ID:8gDia2ih
- 他のトレもしてるだろｊｋ
- 438 ：無記無記名：2011/02/03(木) 20:25:17 ID:t0shqY2+
- ああ、すまん
スレに沿ったチンニングのことのみ書いてしまったよ
このあいだ署に救命講習に行った時、そいつが懸垂に励んでいたので、いろいろ話を
聞いたんだが、そのとき教えてもらったやり方を書き込んだんだ
>>436
そいつは身長１８０くらい、体重は不明。大柄だがゴリマッチョではない
高校時代、ラグビーをしていたらしい
>>437
チンニングのほかに、どんなトレーニングをしているかは尋ねたことが無いので不明だが、
自宅にベンチを持ってるそうだ。
ちなみに、目の前で披露してくれた、ロープ登りのスピードは驚異的だったよ
- 439 ：無記無記名：2011/02/03(木) 20:26:41 ID:K2Tq/fkP
- 体重が一番重要なのに不明とか
- 440 ：無記無記名：2011/02/03(木) 20:55:46 ID:R3t7/8KU
- 俺の連れにもレスキュー隊員がいるが、出勤の日は必ず
順手15回×5セット
逆手15回×5セット
をやってるって。
因みに身長175体重90キロ
その署の最強チンニングマンは、一勤務中に必ず800回やるらしいよ。まあ、どんだけ暇なんって意見もあるだろうが。
- 441 ：無記無記名：2011/02/03(木) 20:59:50 ID:ViBjAVc6
- 完全に下ろし切ってないだろ。
ジムで完全に下ろし切ってやっているのはたったの二人(俺を含む）。
後の10人はパーシャル。
- 442 ：無記無記名：2011/02/03(木) 21:01:11 ID:R3t7/8KU
- ↑済まん。400回の間違い。
- 443 ：無記無記名：2011/02/03(木) 21:05:06 ID:R3t7/8KU
- >>441
パーシャルだな。確かに。ただ目的は瞬発力と筋持久力を鍛える事にあるからな。
- 444 ：無記無記名：2011/02/03(木) 21:16:27 ID:wylJTMJN
- おれは下ろしきるちょい手前で止めた方が良いｶﾝｼﾞだなぁ
- 445 ：無記無記名：2011/02/04(金) 10:02:21 ID:fo0Of7WO
- 手のマメが痛い。 ホームセンターで売ってる形がスッキリしたゴム手袋しているがしっくりこない。
↑に革手袋してるって書いてあるけど、野球用かなにかですか？
- 446 ：無記無記名：2011/02/04(金) 11:08:31 ID:JppFJ21U
- レスキューとか消防で鍛えまくってる人はトレ直後に疲労したまま出動する可能性はないのか？
- 447 ：無記無記名：2011/02/04(金) 11:22:22 ID:H3oBa7fz
- ほんと怖い話だよなぁ
疲労でミス連発や大災害とかしゃれにならないよね
400回とか800回とかそのレスキュー終わってるだろｗ
日常的な暇がそんな環境うみだしてるんだろうね
- 448 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:11:36 ID:pNjCxyT6
- じゃあ隊員はいつトレすんの？？
全員が疲労しきっているわけないじゃん
消防隊なんか公務員の中では一番過酷で評価されるべき職業だと思うけどなあ
＞400回とか800回とかそのレスキュー終わってるだろｗ
お前の基準で考えるなよ
その隊員とお前の体力は違うんだよ
- 449 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:47:00 ID:9OQ2X8Vv
- 評価されるって…人助けが仕事なんて入る前からわかって入隊してるんだし
「お手柄消防士」なんてのはいないの！当たり前なの、それが仕事なんだから
それに給与も高いし、保証なんて日本一手厚いだろ
他になり手がいないならまだわかるが
毎年かなりの高倍率で、コネがないとまずなれないしな
- 450 ：無記無記名：2011/02/04(金) 13:35:01 ID:uGRDZ+jV
- いい歳こいて虐め時が頻発しているような底辺が集合した職場になんて
まともな人生歩んでたら着きたくはないけどな。
- 451 ：無記無記名：2011/02/04(金) 13:37:55 ID:g15HRd7R
- >>449
確かに田舎の消防だとコネで入る奴もいるけど、大半は自力だよ
- 452 ：無記無記名：2011/02/04(金) 16:16:12 ID:iyvDm4b4
- 左肘痛めたから３週間休んでたんだけど、さっき久しぶりにやってきたら背中より腕が疲れた
そう言えば最初の頃は腕が先に疲れたり、腹筋が筋肉痛になったりしてたの思い出した。腕まじだるいｗ
ベンチも重量落ちてるんだろうなー
- 453 ：無記無記名：2011/02/04(金) 18:12:41 ID:MbItaBZS
- 消防士だが給料高くねーよ
労働と対価が釣り合ってなさすぎ
もっと貰いたいくらいだわ
民間にいる平の奴らの方がよっぽど高いわ
- 454 ：無記無記名：2011/02/04(金) 18:43:53 ID:aSq91NDo
- >>453
世の中働いてる奴ほとんどが、労働に対して対価が低いとおもってんだよアホ
嫌なら辞めろ、代わりはいくらでもいるから
- 455 ：無記無記名：2011/02/04(金) 18:50:16 ID:H3oBa7fz
- >>453
なら辞めればいいだろｗ
肉体駆使系ならまだまだ需要あるだろうしね
民間の仕事的に
- 456 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:37:03 ID:Hr4M83vc
- >>453
お前さん民間の肉体労働は通用しないから絶対辞めんな
- 457 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:37:11 ID:MbItaBZS
- 小さい頃からの夢でやっと就いた職だ
対価が低いくらいでやめねーわアホ
不満はすげーあるけど、一生やり続けたいわこの仕事
- 458 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:45:29 ID:Gu6E+7jW
- >>457がんばれファイアーマン！
- 459 ：無記無記名：2011/02/04(金) 21:04:13 ID:QKiHt7bo
- くだらない改行にくだらないい愚痴。
ろくでもないな。
- 460 ：無記無記名：2011/02/04(金) 21:20:23 ID:7CAHCtRt
- こんなクズが消火に来ると思うとゾッとするな
- 461 ：無記無記名：2011/02/04(金) 21:36:56 ID:bJSEzwQK
- 勝田清孝じゃないのか。
- 462 ：無記無記名：2011/02/04(金) 22:16:48 ID:9lT0yWS6
- 24時間勤務して48時間休みだもんなぁ
楽勝過ぎ
有給も普通に取れるしな
- 463 ：無記無記名：2011/02/04(金) 22:20:12 ID:HRlIJyRE
- こういう奴が女児に悪戯したりして捕まる
- 464 ：無記無記名：2011/02/04(金) 22:44:48 ID:Oat609ey
- お前ら言いたい放題だな
- 465 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:16:35 ID:oKi1VZ2h
- >>440
勤務中に800回ねえｗ
パーシャルで連続でやっても1時間以上かかると思いますけど
>>443
数百回だと逆に瞬発力は落ちるでしょ
- 466 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:21:53 ID:oKi1VZ2h
- >>449
消防に身内いるけど>>453氏も言うように決して仕事内容と
給与は見合ってないようだよ。警察や自衛隊より人気あるだけで
- 467 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:26:56 ID:diZI9/zI
- 800回なら1回2～3秒で全く休み無しでやれば30分ぐらいで出来きない事もないか。
- 468 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:28:27 ID:VQ+grelF
- >>466
>>454
- 469 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:48:38 ID:szQWwVHf
- 俺の親父も消防士だったけど月10日くらいしか出勤してなかった。
しかも田舎だと年に数えるほどしか大きい火事もないし、仕事中もトレする時間は有り余ってるだろう。
まあ俺は試験落ちたけどな。
消防試験受けた時点で全く懸垂できなかったんでそれから懸垂をやるようになった。
- 470 ：無記無記名：2011/02/05(土) 01:36:13 ID:fx2VDAq0
- 消防士なんかより、学校の教員の方がはるかにきついと
思う
精神的には
- 471 ：無記無記名：2011/02/05(土) 01:54:20 ID:kyeaXyUE
- で？
- 472 ：無記無記名：2011/02/05(土) 08:17:34 ID:9vZANDo+
- まあ自分の仕事だけがつらいし対価低いわけじゃねえんだからgdgd愚痴ってないで
チンニングしろってことだな
- 473 ：無記無記名：2011/02/05(土) 10:13:39 ID:mfSarcbe
- 消防士さん俺の股間の熱気を鎮火して下さいアーッ
- 474 ：無記無記名：2011/02/05(土) 11:29:26 ID:PqcMEt2M
- 勝田清孝を知らない奴ばかりになったのか。
- 475 ：無記無記名：2011/02/05(土) 15:17:34 ID:ngza9zxh
- バリバリ
- 476 ：無記無記名：2011/02/05(土) 18:19:38 ID:indXbkni
- 懸垂台も買ったことだしこれからやりまくる予定です
みなさん、休みは何日設けていますか？
- 477 ：無記無記名：2011/02/05(土) 19:33:20 ID:HjvAEdsJ
- １年くらいかな
- 478 ：無記無記名：2011/02/05(土) 20:24:57 ID:UsQrb1/V
- >>476
前は毎日やってたけど最近は一日おきくらい
- 479 ：無記無記名：2011/02/05(土) 21:21:55 ID:tCVpL79y
- >>476
俺は、中２～３日。
中１日ペースだと、オーバートレのようで、徐々に回数が減っていく。
まあ、回数出来る人なら、毎日でも良いんだろうけど。
- 480 ：無記無記名：2011/02/05(土) 21:34:35 ID:Lv7dDtt1
- 俺は週2だとオバトレになるわ
週1じゃ空きすぎるし5日サイクルだな
自重だけなら週3,4でもいいんじゃね
- 481 ：無記無記名：2011/02/05(土) 22:37:22 ID:oxPc5EPA
- >>446
消防署も馬鹿じゃないんだから業務に支障が出るほどの訓練をさせないだろ
「訓練で疲労してる状態で緊急出動して体力の低下で業務に支障が出る」なんて
おまえらが心配する以上に消防署の人間は解った上で訓練スケジュール組んでると思うぞ
- 482 ：無記無記名：2011/02/05(土) 22:41:09 ID:8wmoHXOL
- >>481
っつーことは400回とか800回が業務に支障でない範囲なんだねｗ
化け物でつか？ｗ
単にそいつが調子にのってやってその日は運よく何も起こらなかったって気もするけどね
- 483 ：無記無記名：2011/02/05(土) 22:42:02 ID:PqcMEt2M
- >>481
ところが消防署にも、いじめというものがあってな。
- 484 ：481：2011/02/05(土) 23:11:42 ID:oxPc5EPA
- >>482
俺が言ってるのはあくまでも消防署が隊員にさせる訓練は職務の事を考えているということ
個人的に調子に乗って400回だか800回だかやった奴の体調管理なんて知らないよ
普通の会社員が自分の意思で酒を呑みすぎて翌日の大事な商談に遅刻したからといって
会社が代わりに謝罪してくれないのと同じ。
- 485 ：無記無記名：2011/02/05(土) 23:19:59 ID:kNTUczge
- しばらくぶりで試したら、一回しか出来ない
もう無理なんだな
- 486 ：無記無記名：2011/02/05(土) 23:20:08 ID:XkqGNvbV
- つーか常識だわな
別に筋肥大目的じゃねーのに、職務中に限界まで追い込むわけネーだろw
しかし、近所のでかい消防署は毎日トレーニングしてるが
外から見る限り若手しかしてねーな
おっさん隊員とかは何支店だ？
- 487 ：無記無記名：2011/02/05(土) 23:32:29 ID:lUo82Zb+
- 奥で麻雀やってるんだよ。
- 488 ：無記無記名：2011/02/06(日) 02:35:27 ID:pn6EqiRJ
- 手の皮剥いて遊んでたら血い出て痛いから指４本で懸垂してたら前腕付く？
- 489 ：無記無記名：2011/02/06(日) 03:54:09 ID:AM5b3oFC
- 指先でつかんでできるとかうらやましい握力だな
俺なら2回で指がちぎれそうになる
懸垂のために握力つけた人ってどんなトレしてた？
ストラップなしで6セットやりきりたいなあ
- 490 ：無記無記名：2011/02/06(日) 06:06:16 ID:77w8DyYk
- 親指抜いた四本で鉄棒に軽くひっかっけて懸垂やってるよ。
むしろきっちり握って懸垂やる方がツライだろう。
- 491 ：無記無記名：2011/02/06(日) 08:44:02 ID:nVNIdZiM
- サムレスは普通だろう
- 492 ：無記無記名：2011/02/06(日) 08:55:06 ID:DrQdDaZX
- 親指と人差し指を抜くのが背中に効かせるコツ
人差し指をつかうと肩の関与が大きくなる
- 493 ：無記無記名：2011/02/06(日) 10:06:34 ID:KA2yhtXX
- >>465
だから、1勤務中にやりとげるの。24時間かけて。
だから、瞬発力と筋持久力。
- 494 ：無記無記名：2011/02/06(日) 10:22:57 ID:Fl+NgIkW
- 勤務中にするとか言ってるけど
そんな疲労した状態で出動命令が出たらどうするの？
救助活動できるの？
- 495 ：無記無記名：2011/02/06(日) 10:35:54 ID:L2K4vUeY
- 手幅によっちゃあサムレスはしない方がよい
というか親指の位置は普通にして親指･人差し指を軽めに離せば良い
サムレスは不自然
- 496 ：無記無記名：2011/02/06(日) 11:17:43 ID:8H7VMLn7
- 何言ってんだこのバカ
- 497 ：無記無記名：2011/02/06(日) 14:40:15 ID:hDTVphvK
- 一日に何百回もできる消防は
それは平日の昼間でも暇な消防本部
救助出場なんて年にあるかないか
たいてい今の消防は膨大な仕事量で仮眠時間削って
夜中まで事務処理、勤務交代して昼まで事務処理ってのが
現状。その中での出場。１回出動すれば１～２hは余裕で帰れない。
その事務処理量だから訓練時間だってまともに取れない。
それでも訓練は絶対に必要。なんとかやり繰りして合間みて訓練してる
その中での出場。訓練すら中止になる
クソ田舎の消防と全部一緒にされちゃ困る
- 498 ：無記無記名：2011/02/06(日) 14:50:21 ID:o5D1Yhw+
- >>493
だから、瞬発力と持久力のトレは真逆ですが
- 499 ：無記無記名：2011/02/06(日) 16:31:15 ID:KA2yhtXX
- >>498
だから、瞬発力を鍛える事をメインに短時間で回数をこなしながら、一勤務24時間中、継続して筋肉に負荷をかける事で、災害時なんかの長時間救助活動に耐えうる筋持久力をつけるんだよ。
- 500 ：無記無記名：2011/02/06(日) 18:17:44 ID:863HDkiP
- >>497
日本のほとんどは田舎だから。
暇な消防の方が圧倒的多数。
- 501 ：無記無記名：2011/02/06(日) 19:50:14 ID:o5D1Yhw+
- >>499
だから、瞬発力を鍛えるなら高回数こなさないのが生理的な常識なんですが。
瞬発、持久力のどちらも一度に求めても中途半端になるだけ
- 502 ：無記無記名：2011/02/06(日) 20:32:08 ID:si3aGGQr
- つか消防士や救助隊に求められるのは瞬発力じゃなくて
ホールド力だろ。
一般人に毛が生えた程度の力があればMAX値は十分で
それを維持し続ける持久力のが必要。
- 503 ：無記無記名：2011/02/06(日) 20:50:01 ID:KA2yhtXX
- >>501
レスキューには要救助者のところまで如何に早く到達できるかが重要だろ。例えばその訓練でロープ登りなんかがあるわけ。その際は瞬発力と持久力が重要なの。
大災害時なんかは、延々と救助活動が続くだろ。
大災害の訓練で、延々と五時間、土砂をスコップでただひたすらすごいスピードで掘り続けるってのもあるの。
それはまさに瞬発力と筋持久力が求められる。
- 504 ：無記無記名：2011/02/06(日) 20:51:11 ID:KA2yhtXX
- ↑だから、をつけ忘れた。俺のまけだ。
- 505 ：無記無記名：2011/02/06(日) 20:57:56 ID:GMOkcKtu
- 瞬発力を鍛えるなら高回数こなさないと言うか
本当に瞬発力を発揮してたら高回数はこなせない。
何時間も続けられる作業での瞬発力は大した事ない。
と言うか何時間も継続するにはスピードを大きく落とさざる得ない。
それは主に持久系の運動。
- 506 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:01:50 ID:/7jeGtPU
- >>493で、「だから」をおかしな使い方してしまい
次の書き込みでも使って、最初からネタのように振る舞いたかったが
すっかり忘れてしまったので、わざわざ言い訳カキコしてる奴がいるな…
- 507 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:03:04 ID:o5D1Yhw+
- >>503
数百回も出来る長時間すぎる運動で瞬発力を求めるのは不適切で
それは主に持久力の分野だという当たり前の事を言ってるんですが。
- 508 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:08:58 ID:GMOkcKtu
- レスキューなどで必要なのはスタミナと一般人の体重の2～3倍程度を扱える筋力で
瞬発力はそこそこでいいと思うよ。
- 509 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:18:39 ID:KA2yhtXX
- >>507
話をもとにもどすと。
24時間の間中に、フルレンジではなくパーシャルで懸垂をやりまくるのは、瞬発力と、長時間の活動に耐える筋持久力の両方を鍛える必要があるからです。
- 510 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:31:07 ID:o5D1Yhw+
- >>509
両方が欲しいなら分割した方が効率は良いよ
- 511 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:35:40 ID:5EVD69sH
- もう消防の話はいいっつーの
何百回でも何千回でも好きなだけやればいいじゃん
筋持久力は半端なく鍛えられるでしょ
救助と重なって問題起こせばそいつ首になるだけだろうしね
- 512 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:38:03 ID:KA2yhtXX
- >>510
そうなんかもな。
もっと話をもとにもどすと。
因みにおれは、レスキュー隊でもなんでもない一般人。身長175体重67キロ、荷重20キロ、フルレンジ、ワイド、ストリクトで、10回×6セットを15分以内にこなす事を、週4日やってます。
懸垂歴1年5ヶ月。
- 513 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:51:50 ID:6Sd3G5xP
- パーシャル懸垂800回ってどんなのか動画で見てみたいよｗ
>>497
某政指令都市に住んでるけど知り合いの消防は筋トレはオフにしっかりやってるみたい。
現場に出る消防官は寿命縮むかと危惧するほど忙しいとか
- 514 ：無記無記名：2011/02/07(月) 11:27:59 ID:DninTK7d
- ワイドが一回しかできない・・
とりあえずは逆手順手パラレルで上がらないくらい追い込んでます
- 515 ：無記無記名：2011/02/07(月) 11:38:25 ID:VDQg1YQA
- 脳卒中にならない力の入れ方教えて下さい
親が脳卒中なので自分もなりそうです
- 516 ：無記無記名：2011/02/07(月) 11:42:37 ID:cO3O4bPX
- どうしてこんなになるまで放っておいたんだ！
三 三三
/;:"ゝ 三三 f;:二iュ 三三三
三 ＿ゞ::.ﾆ! ,..'´￣｀ヽﾉﾝ
／.;: .:}^（ <;:::::i:::::::.::: :}:} 三三
〈::::.´ .:;.へに)二/.::i :::::::,.イ ﾄ ヽ__
,へ;:ヾ-､lｌ＿＿/.:::::､:::::f＝ｰ'＝＝､`ｰ-="⌒ヽ←>>515
. 〈::ﾐ/;;;iーﾞii====|:::::::.｀ Y￣￣￣,.シ'=llー一'";;;ド'
};;;};;;;;!￣ll￣￣|:::::::::.ヽ＼-‐'"´￣￣ll
- 517 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:26:50 ID:ZV05Oy5/
- >>515
死にたくなければ筋トレやめろ
- 518 ：無記無記名：2011/02/07(月) 14:22:21 ID:VDQg1YQA
- そおうですか・・・
そこそこ良い体になったのに残念です
この身体を維持するために追い込まない程度にやれば問題ないですかね
- 519 ：無記無記名：2011/02/07(月) 16:25:03 ID:MITXLw2c
- >>518
止めろ言われてんるんだよアホ
- 520 ：無記無記名：2011/02/07(月) 16:29:31 ID:VDQg1YQA
- >>519
うるせー
止めようがやろうが俺の自由なんだよ
- 521 ：無記無記名：2011/02/07(月) 16:41:12 ID:vA+Q9+1X
- パーシャルってやったことないんだけど
前４０回やったってゆとりが動画うｐしてたけど
あれぐらいでいいの？
あれぐらいで何回できるか今度試してみようかな
- 522 ：無記無記名：2011/02/07(月) 16:50:21 ID:dyXRBppQ
- なんかもう恥ずかしくなってくる
- 523 ：無記無記名：2011/02/07(月) 18:47:35 ID:kN39yAhj
- >>427
亀レスすいません。
自衛隊です。
高校デビューではないですよ(>_<)
- 524 ：無記無記名：2011/02/07(月) 19:23:04 ID:lSKE4v5g
- >>520
じゃあ聞くな
- 525 ：無記無記名：2011/02/07(月) 19:43:35 ID:DhSDKnjs
- >>515
オメガ3系の油を意識して摂るように。
動物性脂肪は避けるように。
体を冷やさない様に。
- 526 ：無記無記名：2011/02/07(月) 21:01:03 ID:eqqn8J0y
- このスレに参加してる人たちはどんなチンスペなのか。この疑問に応える為に以下のテンプレを用意した。批判や修正は受け付ける。
チンスペ
［年齢］
［身長］
［体重］
［荷重］
［最高回数（荷重なし）］
ワイドorナロー
フルレンジorパーシャル
ストリクトorチーティング
［最高回数（荷重あり）］
ワイドorナロー
フルレンジorパーシャル
ストリクトorチーティング
［懸垂歴］
※なお上記は順手のみに限定する。（逆手は認めない）
因みに私のチンスペ
［年齢］35
［身長］175
［体重］67
［荷重］20
［最高回数（荷重なし）］21
ワイド
フルレンジ
ストリクト
［最高回数（荷重あり）］10
ワイド
フルレンジ
ストリクト
［懸垂歴］1年5ヶ月
- 527 ：無記無記名：2011/02/07(月) 21:02:47 ID:vA+Q9+1X
- ［体重］ ６５ｋｇ
［荷重］ しない
［最高回数（荷重なし）］
反動つかうチーティングで４０回ぐらい
- 528 ：無記無記名：2011/02/07(月) 21:16:12 ID:RoqOixPw
- 体重とワイドフルレンジの自重回数だけでいいよ
年齢とか身長どーでもいいし
- 529 ：無記無記名：2011/02/07(月) 21:20:24 ID:goc6rU9d
- >>526
こういうくだらねえテンプレや基準づくりとかいらないから。
動画アップしろとか腐った流れになるだけだろ。
- 530 ：無記無記名：2011/02/07(月) 21:30:17 ID:xlcS1J+1
- マルチジムを買った
届くのが楽しみだ
- 531 ：無記無記名：2011/02/07(月) 21:54:05 ID:EAJ5Amjz
- >>526
スレタイも読めないの？
順手＞逆手っていう考え方を押し付けようとするのはやめようよ。
- 532 ：無記無記名：2011/02/07(月) 21:56:56 ID:bhRWMqh/
- ［年齢］17
［身長］171
［体重］63
［荷重］なし
ワイドフルレンジ 15
アンダーフルレンジ 16
チン 歴9ヶ月
まだまだですが頑張ります
- 533 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:05:24 ID:eqqn8J0y
- >>529
そのチンスペを信じようが信じまいが個人のかって。他人を知って己を知る。その為にテンプレを作った。
- 534 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:16:03 ID:+OezMx39
- ［年齢］33
［身長］183
［体重］78
［荷重］0
［最高回数（荷重なし）］0
ワイド
フルレンジ
ストリクト
［懸垂歴］2ヶ月
ぶらさがるので精一杯
早くできるようになりたいです。
- 535 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:23:19 ID:yPRFOsOS
- ［年齢］38
［身長］178
［体重］103
［荷重］0kg
［最高回数（荷重なし）］9回
チン歴4ヶ月 BIG３歴4年5ヶ月
10回いつでも出来るようになりたいワン
- 536 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:45:43 ID:goc6rU9d
- ほらこういう問いかけに従順に従ってくれるのなんてカスしかいないだろ？
意味ないんだよ。雑魚の数値知って己のアホさ加減をより知ってくれよ。
- 537 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:48:13 ID:9rcVmF1f
- -‐'´￣￣￣｀ヽ きめぇｗ
//, '/レ/ ｀ノヽ ヽ
〃 {_{ .ノ ヽ ＼ﾘ -‐'´￣￣￣｀ヽ､
ﾚ!小ｌ（●） （●） |ﾘ //, '/レ/ ｀ノ ＼ ヽ
| | |∂ （__人__） | 〃 {_{ ノ ヽ ＼ ヽ おい見てみろよ
ﾚ|∬ ｀) (´ | ﾚ!小ｌ （●） （●） ヽ ﾘ あいつ、いつもPC前でコッチ見ながら
| `ー' } | | |∂. （__人__） ヽﾘ 一人でメシ食ってるぜｗ
ヽ } ﾚ|∬ ) ( ´ .|
ヽ ノ .＼ ＿. `ー' ／
／ ヽ ／ ⌒ `ヽ、
/ ヽ, ./ . ,９ｍー ）
/ / } | .| | `ーー‐'ﾞ
.| .{. .| | ヽ、 ＼ |
.| .|. .| | |＼ ヽ .ﾉ
- 538 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:51:33 ID:dyXRBppQ
- 何かカリカリしてるのがいるなｗ
- 539 ：無記無記名：2011/02/07(月) 23:25:09 ID:Y9U6X1h/
- 同じ餌で釣られるってのもなぁ。
- 540 ：無記無記名：2011/02/07(月) 23:36:42 ID:F5aQzk+1
- やはり、腕を伸ばしきった状態からやるのがいいですよね？
- 541 ：無記無記名：2011/02/08(火) 01:15:58 ID:5jpvyDIL
- 今まで単管チンスタでやってたんだが、パワーラック買ったので
ラックのバーでチンしたらやり易すぎてワロタ。
回数も加重も全然違う。
単管って粗大ゴミで出せるんかね？ホームセンターとかで引き取ってくれないかな。
- 542 ：無記無記名：2011/02/08(火) 01:17:25 ID:CYs/Wbsn
- マンションとかの建築現場に置いてこい
- 543 ：無記無記名：2011/02/08(火) 03:56:11 ID:CAKA5L9X
- 単管ググった
いいなこれいろいろ作れそうじゃん
- 544 ：無記無記名：2011/02/08(火) 10:52:59 ID:QvXsw8ni
- 328 名前： はのちゃん(群馬県)[] 投稿日：2011/02/08(火) 07:05:24.76 ID:vJ53Yc410
みんなはどんな筋肉をつけたいんだ
俺は元プロボクサーだが、そういう筋肉をつけたいのか、ボディビルダーのような筋肉をつけたいのか
ボクサーみたいな柔らかい筋肉をつけたいなら、30分くらい走り込みすればそれなりにつくよ
余裕あるなら腹筋と背筋300回×5セット、腕立て伏せ200回×5セット、チニング150回×3セット、スクワット200回×3セット
まずは一ヶ月、頑張れ
チニング150回×3セットってカクカク謎運動のことかな
- 545 ：無記無記名：2011/02/08(火) 10:55:01 ID:930w65WU
- 可動域5ｃｍぐらいの上下運動のことだろうな
- 546 ：無記無記名：2011/02/08(火) 11:06:19 ID:+tcUWGVU
- チニング150回×3セットｗ
- 547 ：無記無記名：2011/02/08(火) 11:31:44 ID:6foG3Cp6
- カクカクでも150回は無理だろ
- 548 ：無記無記名：2011/02/08(火) 11:33:12 ID:R+qO7bx4
- アゴだけカクカクすればいけるだろ
- 549 ：無記無記名：2011/02/08(火) 11:59:43 ID:kPblgvil
- 背筋300回、腕立て200回、スクワット200回なら懸垂は30回程度に設定すべきだったな。
- 550 ：無記無記名：2011/02/08(火) 12:01:07 ID:7570sYij
- さすがにこれは失笑ものだな
- 551 ：無記無記名：2011/02/08(火) 12:49:44 ID:930w65WU
- http://1934ao.blog116.fc2.com/blog-entry-321.html
懸垂44reps
結果として回数はわずか44回でした。
前懸垂の動画をうｐした時より4回少ないです。
- 552 ：無記無記名：2011/02/08(火) 14:14:25 ID:IROuaGBb
- なんだこのバカは
- 553 ：無記無記名：2011/02/08(火) 14:15:20 ID:IROuaGBb
- 失礼、誤爆
- 554 ：無記無記名：2011/02/08(火) 15:46:42 ID:2qn2tul7
- あながち誤爆でもないな
- 555 ：無記無記名：2011/02/08(火) 16:12:03 ID:Z1RcyNoW
- >>541
お前の創り上げた単管チンスタがしょぼいということだけは伝わってきた
- 556 ：無記無記名：2011/02/08(火) 17:39:32 ID:e+Xy26IP
- >>551
またその動画かよ
本人のコメントでフォームが酷過ぎですねって認めてるんだし晒してやんなよ
お前ら根暗ないじめっ子か？
- 557 ：無記無記名：2011/02/08(火) 17:46:40 ID:moHYq+2c
- らって一緒にするな一緒に
- 558 ：無記無記名：2011/02/08(火) 17:55:31 ID:j+voerVs
- 557が一瞬何の萌えキャラのモノマネでも始めたのかと思った
- 559 ：無記無記名：2011/02/08(火) 18:21:14 ID:8LHWkwH/
- >>551
本人が見て欲しいから晒してるんだぞｗ
ゆとり思考なめんなよ
- 560 ：無記無記名：2011/02/08(火) 18:31:12 ID:KNGQm3YD
- チンスタ買ったぜ
一回もできないぜ…
- 561 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:19:20 ID:KNGQm3YD
- ワイドグリップの方が負荷強いんですね…
いま肩幅で何とか一回できたのですが、肩幅で続けていけばワイドもできるようになりますか？
それとも使う筋肉が違う…？
- 562 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:24:47 ID:7570sYij
- >>561
肩幅ぐらいで10回～出来るようになったら、次は肩幅よりちょい広いぐらいでやればいい。
それで15回ぐらい出来るようになれば、ワイドでも10回近くは出来るようになる。
いきなりワイドをやろうとしても無駄に肩に負担がかかるだけだから地道にね。
- 563 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:27:02 ID:KNGQm3YD
- >>562
ありがとう！
とりあえず肩幅でやってみます！
ところで肩幅だとどこに効くのですか？
ナローで三角筋と二等筋なら間とって僧坊筋くらいでしょうか？
- 564 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:31:20 ID:N+yWF2NP
- ワイドは普段使わない神経系統を使うので
出来る筋力があっても、脳が上手く命令出来なくて
最初は1回も出来ないのが普通
10キロ程加重してワイドのネガティブを繰り返してたら
1，2回は1週間で出来る
ただ、そこから回数伸ばすのは時間がかかるよ
- 565 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:52:50 ID:YTFzQUke
- >>563
ナローでもどの筋肉を意識するか、
またどんなフォームにするかによって
自在にターゲットを変える事ができる。
背中に効かせたければ、肩甲骨の上下、前後動を
意識すれば良いし、腕に効かせたければ
肩甲骨を動かさないで上げ下げすれば良い。
また、上体を立てたまま動作するのか、
水平に近づけて動作するのかによっても
効く場所は変わってくる。
- 566 ：無記無記名：2011/02/08(火) 22:00:46 ID:VjQgrC+I
- >>555
俺も単管チンスタ
太いので、背中に効かせる前に握り込め無くなっちゃうんだよ
限界までやると、前腕がパンパン
- 567 ：無記無記名：2011/02/08(火) 22:07:19 ID:moHYq+2c
- だからリストストラップ使うんじゃね
背中はまだ余力残してるのに前腕のせいでそれじゃダメじゃん
- 568 ：無記無記名：2011/02/08(火) 22:23:14 ID:typ/DDDL
- チンニングする時ストラップ片手に巻いたら、もう片手はどうやって巻くの？
- 569 ：無記無記名：2011/02/08(火) 22:32:34 ID:ZMAKtOvI
- >>551
やめてｗｗｗドアぶっこわれるよｗｗｗｗ
- 570 ：無記無記名：2011/02/09(水) 00:28:02 ID:mgShstqL
- >>568
専門板にこんなのがいるのかよ…
片手で巻けるに決まってるだろ
- 571 ：無記無記名：2011/02/09(水) 00:49:38 ID:keTujIHh
- >>568
おいおい、クニクニ巻けクニクニ
- 572 ：無記無記名：2011/02/09(水) 09:03:12 ID:QcpVDutJ
- >>570
質問スレとプロテインスレとここは特に酷いからね。
- 573 ：無記無記名：2011/02/09(水) 18:37:29 ID:cirRTZZt
- >>457
ボーズ野郎あんまり強がんじゃねーぞ？？？？？？
- 574 ：無記無記名：2011/02/09(水) 18:57:25 ID:QghtasU7
- 公園で懸垂してたら見知らぬおっさんが
「すごいですね」みたいに話しかけてきたけど
どう答えたらいいかわからず黙ってすぐに逃げた
このスレにいるチンニリストたちは同じように話しかけられたとき
どうしてますか？
紳士の振る舞いを教えてください
- 575 ：無記無記名：2011/02/09(水) 18:59:44 ID:mKTFtRLp
- >>574
いや、普通にドヤ顔。
- 576 ：無記無記名：2011/02/09(水) 19:08:51 ID:keTujIHh
- コミュ障にはなりたくないと心底思った
- 577 ：無記無記名：2011/02/09(水) 19:46:02 ID:gJoAnXvY
- >>574
ありえんわそれ
いい歳した男が・・
- 578 ：無記無記名：2011/02/09(水) 19:59:56 ID:eGDMC5i8
- >>574
キチガイは公園使うな
- 579 ：無記無記名：2011/02/09(水) 20:40:03 ID:QghtasU7
- まあそう言ってくる奴もいると思った
軽くクビふっとくぐらいすればよかったかなとは後から思ったよ
トレしてる最中に鉄棒のまん前でじっとこちらを見るのが
普通ってのがよくわからんがそれが当たり前って人も多いのか。
挨拶してしまうとトレ中にさえ声かけてきそうで嫌なんだよね
逆に俺だったらトレ中の鉄棒のまん前に立つことなくチラ見程度にとどめておいて
声かけても大丈夫そうな人間だったら声かける みたいな感じにするけどな
インターバル中だと普通に散歩中の犬の頭なでて会釈したりする俺だが
トレ中のまん前はちょっと嫌だわ ５ｍぐらい離れてけど
じっと見てるのまるわかりだもの
- 580 ：無記無記名：2011/02/09(水) 20:44:16 ID:+u/MLXHj
- こいつ仕事とかできないだろ。
- 581 ：無記無記名：2011/02/09(水) 20:45:01 ID:AX1FYBJy
- まぁ俺ならまず使わないな。
- 582 ：無記無記名：2011/02/09(水) 20:47:19 ID:W+hJV2H4
- こんな寒いなか公園っておまえらすごいな
日本のハングリー精神健在ですなｗ
- 583 ：無記無記名：2011/02/09(水) 20:48:52 ID:keTujIHh
- ＞インターバル中だと普通に散歩中の犬の頭なでて会釈したりする俺だが
勝手に触るな阿呆
- 584 ：無記無記名：2011/02/09(水) 20:49:03 ID:+u/MLXHj
- 懸垂はジムでしてるよ。
- 585 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:11:32 ID:QghtasU7
- まあ俺自分でもコミュ二ケーション障害に近いと自覚してるよｗ
俺のすんでるとこ８９３多いし、コンビニやスーパーのレジとかでも
普通のなりの奴がすぐ順番抜かそうとしたり
コンビニで次に並んでるだけなのに店員呼んで隣のレジあけさそうとするし
そんな奴らを多く見てきたんで、知らん奴とは関わろうとはしないなｗ
ちなみに前も同じように話かけてくるおっさんがいたんだが
トレ中に無理やり応答もとめたり２０ｍ先で立ち小便するバカだったから
次第に遠ざけていったがあのときは面倒だったわｗ
>>582
雪じゃなかったら行くよ 期間あけすぎたらもったいない
>>584
ジムは昔懸垂と風呂のためだけに会員になってたけど
いろいろやりにくかったのでやめた
- 586 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:25:56 ID:8xZS9k0+
- >>585
なんでも人のせいにするタイプね。
- 587 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:29:41 ID:gJoAnXvY
- >>586
同意
むきって言い訳するなら書くなよってなｗ
- 588 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:31:13 ID:8xZS9k0+
- >>585
ジェントルな私めならば、その殿方を足にしがみつかせて荷重懸垂に活用しますな。
- 589 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:36:24 ID:QghtasU7
- >>586
この世の半分以上は自己中心的な考えの奴だし、その中で悪意を持ってる奴もいる
半分以上が悪人だとしたらすべてを人のせいにする奴でも半分ぐらいはあってる場合もあるんじゃないかな？
あなたのまわりにはヤクザはいないしレジ抜かす人もいないし
立ち小便する人も見たことないっていうなら素晴らしい環境でうらやましい
上の書き込み見ただけでクッションおかずに
「コミュ障」「キチガイ」「仕事ができない、俺なら使わない」
とかの言葉が出てくる奴らは
見知らぬ人とのコミュニケーション、という一点においては
平均をクリアしてるんだろうが、別のとこで悪いことを悪いと思わずなんかやってそうだね
ちなみに別の場所で同じこと書いたら
「お前は挨拶ぐらいしろよ」「会釈ぐらいしとけ」
と言われたんで素直に応じました。ここはウエイト板でも
底辺近いといわれるチンスレなのでしょうがないかと思いますが
- 590 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:37:27 ID:rSNt4+PT
- うざいわー
- 591 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:39:29 ID:8xZS9k0+
- >>589
ほら、ひとのせいにする。
- 592 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:40:46 ID:QghtasU7
- というかお前らトレ中に話しかけられても気にしないの？
俺すごいめんどくさいんだけど・・
このスレの住人なら懸垂という一つのカテゴリだけでも
アホな言い争いがおきるってわかってるだろ
一般のまったく見知らぬ奴とトレについての会話がはずむとはまったく思えない
挨拶ぐらい返してやれよ、と言われるならわかるが
トレ中のからみは本当にめんどくさいんだよ俺
- 593 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:40:51 ID:AX1FYBJy
- >>589
http://2chart.fc2web.com/2chart/pic/homerunbaka.jpg
- 594 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:43:38 ID:QghtasU7
- >>591
おれそこも反論してないだろ
相手が悪いこと言ってると思って相手のせいにしてること多いぞ
どう考えても、客観的に考えても俺が悪いときは素直に謝るか、あとでへこむけどな
けど俺が悪いと思うことはあんまりないから
やっぱり人のせいにしてることが多いんだろう
- 595 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:43:39 ID:keTujIHh
- >>592
ああ、お前がめんどくさい奴なのは良く分かる
- 596 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:45:03 ID:8xZS9k0+
- >>592
トレ中のからみ以外のからみもめんどくさいんだろ。
- 597 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:45:52 ID:QghtasU7
- >>595
お前もめんどくさいわ
コミュ障のあとに勝手にコミュニケーションとるなってバカなんだろうけど
- 598 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:47:47 ID:keTujIHh
- >>597
そうじゃねーよアホタレ、人の犬に触るなって言ってんだよ能無し
- 599 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:49:50 ID:QghtasU7
- >>596
基本知り合いとしか絡まんだろ。普通の人は
今から借りてきた榮倉奈々のＤＶＤ見るから２時間書き込まない
- 600 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:51:49 ID:W+hJV2H4
- >>593
懐かしいね～
この人いまどうしてるんだろうね
- 601 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:52:28 ID:+u/MLXHj
- なんなんだこいつ気持ちわりーな。
- 602 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:53:36 ID:2kioQafL
- 子供だな…
- 603 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:55:45 ID:36Uex43y
- 相手すんなよ
重症っつーより手遅れだって
- 604 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:57:21 ID:bAzsOQ1n
- 最近ウ板いろんなとこに粘着荒らしやクソコテ発生してるんだけどこっちにもきたか
- 605 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:58:16 ID:f/+YPNNm
- みんな基地外にやさしいな
- 606 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:58:29 ID:8xZS9k0+
- >>599
そんなお前が可愛くなってきたよ。榮倉奈々ちゃんよりかわいいよ。
- 607 ：無記無記名：2011/02/09(水) 22:07:28 ID:vmARzs3J
- コミュ障もおっさんも犬も榮倉奈々も
この厚い広背筋で包み込む。
そんなマッチョに私はなりたい。
- 608 ：無記無記名：2011/02/09(水) 22:40:59 ID:qgKTvkgV
- スレ伸びてるとウキウキしながら覗いたらこれかよ
- 609 ：無記無記名：2011/02/09(水) 23:58:03 ID:QghtasU7
- 榮倉奈々って身長高いな
初めて見たけど
- 610 ：無記無記名：2011/02/10(木) 00:05:17 ID:jK7963Ak
- >>574
普通に言葉返せばいいじゃん。トレ中に声かけきても嫌なりゃ無視すりゃいいし。
つーか声かけられるのが嫌ならわざわざ公共の場所でやらなきゃいいじゃん。
- 611 ：無記無記名：2011/02/10(木) 00:45:41 ID:ICwuX68n
- 俺も近所の公園で懸垂やってたら60歳位のおじさんに「凄いですね」と話しかけられたよ。
おじさんに交代して、おじさんはパーシャルで10回やった。
「なかなかやる所が無くて困りますよね」と言ったら、
「そうなんです。懸垂の出来る公園が無くて市役所に問い合わせたらこの公園を教えられたんです」
「井の頭公園も撤去されちゃいましたしね」
「そうですそうです。あれには参りました」
「僕は近いからいいですけど、お宅は遠いんですか？」
「はい、○○町です」「ちょっとありますかね」
と、こともなく会話は終わった。
- 612 ：無記無記名：2011/02/10(木) 00:53:11 ID:qT2ucNmX
- 小学生の作文である
- 613 ：無記無記名：2011/02/10(木) 00:57:29 ID:rgYcGoFe
- いたって普通の会話じゃん
全くの他人と世間話すらできない若者って量産されてるよなぁ
- 614 ：無記無記名：2011/02/10(木) 01:43:07 ID:s9LZ50Lk
- >>611
ちなみに聞くけど
どの程度で凄いですね
と言われての？
- 615 ：無記無記名：2011/02/10(木) 02:11:20 ID:ICwuX68n
- >>612
じゃあ君何か書いてごらん。読んであげるから。
- 616 ：無記無記名：2011/02/10(木) 03:01:54 ID:KkIjFrpy
- >>615
そういうこといわなきゃいいのに
- 617 ：無記無記名：2011/02/10(木) 04:58:52 ID:9zGC1ulb
- 古い鉄棒で懸垂やってたら、鉄棒が折れて
俺はすっころんで後頭部を強打ｗ
同時に鉄棒がおでこを直撃ｗ
とんだ災難だったよ
- 618 ：無記無記名：2011/02/10(木) 05:42:54 ID:60fjQng8
- えー井の頭公園の撤去されちゃったのか
あそこって結構鉄棒やってる人多かったのにな
- 619 ：無記無記名：2011/02/10(木) 08:21:10 ID:aoWwVTnu
- ベンチが邪魔だけど7,980と安くなってる
加重と反動使わない人はこれでいいんじゃね
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b10&nid=TOPArea04Ranking02
- 620 ：無記無記名：2011/02/10(木) 09:36:08 ID:F0dTpLVX
- ベンチが邪魔ってｗｗ
普通に使えばいいじゃんｗ
耐久性はなさそうだけど、軽量級の人は安物でもいいかもね
- 621 ：無記無記名：2011/02/10(木) 10:29:47 ID:S+yq/m7Q
- 2ヶ月前くらいに行ったら井の頭公園にまだ鉄棒あったけどｗ
クソガリがとなりの鉄棒で超パーシャルチート懸垂10発やってドヤ顔しててワロタ
- 622 ：無記無記名：2011/02/10(木) 12:27:10 ID:52AfBHtQ
- パーシャルて実際どれくらい効果あるの？
腕立てのちょっと曲げるみたいなもん？
- 623 ：無記無記名：2011/02/10(木) 16:31:26 ID:qT2ucNmX
- >>615
本当に小学生だな作文なのを認めたあげく突っかかる、救いようが無いわ
- 624 ：無記無記名：2011/02/10(木) 16:34:20 ID:Pfl3NUmM
- 汚い懸垂で回数稼いでる動画って何がしたいんだろうね
- 625 ：無記無記名：2011/02/10(木) 16:59:34 ID:SNT3ykRE
- 反動使うならマッスルアップくらいやれっつーのｗって感じだな。
- 626 ：無記無記名：2011/02/10(木) 18:28:57 ID:ICwuX68n
- >>623
御託はいいから、何か書いてみろよ。口だけ一人前じゃなくてさ。
- 627 ：無記無記名：2011/02/10(木) 19:39:10 ID:qT2ucNmX
- 御託はいいから書き直せよアホかお前
- 628 ：無記無記名：2011/02/10(木) 19:42:59 ID:ICwuX68n
- お前がどういう文章を書くかが問われているんだよ。何逃げてんだよ。お前が、文章を書かねばならないんだよ。
- 629 ：無記無記名：2011/02/10(木) 19:45:37 ID:ICwuX68n
- お題が無いと書けないのか？
それならお題をやるよ。「チンニングをしていたら公園で話しかけられた」「チンニングをしていたら事務で話しかけられた」
さあ、お前の文章力を見せろ。
- 630 ：無記無記名：2011/02/10(木) 19:57:04 ID:qT2ucNmX
- ID:ICwuX68nはやくしろ小学生
- 631 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:02:04 ID:ICwuX68n
- アホか？ 書かねばならないのはお前なんだよ。お前がケチをつけた張本人なんだからな。
お前が他人の文章にケチをつけられるほどの文章力を持っているかどうかが問われている。
書けない様だから、お題まで出してやった。
「チンニングをしていたら公園で話しかけられた」「チンニングをしていたらジムで話しかけられた」
さあ、逃げてばかりいないで、早くお前の文章力を見せろ。
- 632 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:08:48 ID:qT2ucNmX
- >>631
まだか？ウンコ撒いといて其のままか掃除するかの瀬戸際だぞ、ほらどうした？
- 633 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:12:13 ID:ICwuX68n
- おい口先野郎、>>631が読めなかったか。
アホか？ 書かねばならないのはお前なんだよ。お前がケチをつけた張本人なんだからな。
お前が他人の文章にケチをつけられるほどの文章力を持っているかどうかが問われている。
書けない様だから、お題まで出してやった。
「チンニングをしていたら公園で話しかけられた」「チンニングをしていたらジムで話しかけられた」
さあ、逃げてばかりいないで、早くお前の文章力を見せろ。
- 634 ：ウ板最高収入：2011/02/10(木) 20:19:04 ID:34KAEd/H
- みなさん いつも口だけですね。
- 635 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:21:19 ID:qT2ucNmX
- 自分でウンコ撒いて掃除しろー逃げるなーか、お前小学生じゃなく幼児か基地外だわ
ほら最後のチャンスをやるぞ、書きなおせ屑
- 636 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:27:14 ID:ICwuX68n
- おい口先野郎、>>631が読めなかったか。
アホか？ 書かねばならないのはお前なんだよ。お前がケチをつけた張本人なんだからな。
お前が他人の文章にケチをつけられるほどの文章力を持っているかどうかが問われている。
書けない様だから、お題まで出してやった。
「チンニングをしていたら公園で話しかけられた」「チンニングをしていたらジムで話しかけられた」
さあ、逃げてばかりいないで、早くお前の文章力を見せろ。
まあ1行も書けないで捨て台詞がオチだろうけどなｗ
- 637 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:34:28 ID:qT2ucNmX
- なんだか発狂しちまったみたいだな・・・・
- 638 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:35:14 ID:ICwuX68n
- 逃げることしか出来ない。お前それでも男か？
- 639 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:36:20 ID:qT2ucNmX
- 俺はお前の父ちゃんでも母ちゃんでもないしな、他人のしたウンコは掃除できねぇよ
- 640 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:38:02 ID:ICwuX68n
- お前は今書かねばならない立場なんだよ。逃げるな。
おい口先野郎、>>631が読めなかったか。
アホか？ 書かねばならないのはお前なんだよ。お前がケチをつけた張本人なんだからな。
お前が他人の文章にケチをつけられるほどの文章力を持っているかどうかが問われている。
書けない様だから、お題まで出してやった。
「チンニングをしていたら公園で話しかけられた」「チンニングをしていたらジムで話しかけられた」
さあ、逃げてばかりいないで、早くお前の文章力を見せろ。
まあ1行も書けないで捨て台詞がオチだろうけどなｗ
- 641 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:40:23 ID:qT2ucNmX
- また発狂
- 642 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:41:11 ID:ICwuX68n
- 逃げるなよ、チビ。
- 643 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:41:30 ID:+ntyF0hX
- もうよそでやれよ鬱陶しい
コミュ障害ほどネットじゃ饒舌（長文）の見本だなﾜﾗ
- 644 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:42:29 ID:qT2ucNmX
- んじゃ終いにしてやるか、ウンコ野郎はホント困るわ
- 645 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:44:38 ID:ICwuX68n
- クズよ。逃げてばかりか。それでも男か？
お前は今書かねばならない立場なんだよ。逃げるな。
おい口先野郎、>>631が読めなかったか。
アホか？ 書かねばならないのはお前なんだよ。お前がケチをつけた張本人なんだからな。
お前が他人の文章にケチをつけられるほどの文章力を持っているかどうかが問われている。
書けない様だから、お題まで出してやった。
「チンニングをしていたら公園で話しかけられた」「チンニングをしていたらジムで話しかけられた」
さあ、逃げてばかりいないで、早くお前の文章力を見せろ。
まあ1行も書けないで捨て台詞がオチだろうけどなｗ
- 646 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:51:52 ID:ICwuX68n
- >>643
“裁き”も出来ないのか？ 流れを見ろよ。
ID:qT2ucNmXが口先だけのバカということがわからんのか？
ID:qT2ucNmXが文章を書いて見せなければならないということがわからんのか？
- 647 ：無記無記名：2011/02/10(木) 20:55:59 ID:0WK9BNtU
- ここはチンニングで勝負しろ
- 648 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:10:55 ID:ICwuX68n
- ID:qT2ucNmXは口先だけなので意味が無いだろう。
- 649 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:18:48 ID:UTMwcaX6
- オマ――――――――――――――――――――――――――――――――ン国債！！
- 650 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:25:00 ID:Ixoz1hH0
- 2人のキチガイに占拠されとる
- 651 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:27:04 ID:ICwuX68n
- >>650
アホ。>>646を穴のあくまで読め。
- 652 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:29:46 ID:Qjp2RiN7
- 2人NGにしただけですごくすっきりした
- 653 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:36:43 ID:ICwuX68n
- >>652=裁きも出来ないアホ。
- 654 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:46:23 ID:jaaYXujY
- もういいよ。うんこ自分でくっとけ。
- 655 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:52:34 ID:ICwuX68n
- お前がID:qT2ucNmXの爪の垢でも飲んどけ。
- 656 ：無記無記名：2011/02/10(木) 22:04:57 ID:i0J+dcbB
- 毎日荒れるチンスレにワロタｗ
- 657 ：無記無記名：2011/02/10(木) 22:05:36 ID:UTMwcaX6
- オマ――――――――――――――――――――――――――――――――ン国債！！
- 658 ：無記無記名：2011/02/10(木) 22:38:47 ID:rgYcGoFe
- チンニングやると基地外になる率上がるんだな
- 659 ：無記無記名：2011/02/10(木) 22:46:34 ID:jaaYXujY
- >>655
公園でチンニングをもくもくとやっていると、犬と猿ときじが、きびだんごをくださいといってきた。
鬼退治についてきてくれるならあげましょうといいました。けどその前にチンニングをしてから食べようねといいました。きじと犬は賢くチンニングが終わるのをまってましたが、犬が待てずに、宙にある私の足に噛みつきました。
だから、犬を鬼退治に連れていくの取りやめ、きびだんごをあげるのをやめました。
そんなこんなで、きびだんごが一つあまってるから君にあげよう。
- 660 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:01:19 ID:2025LRNW
- チンニングでギックリ腰になったでござる。
チンニングって腹筋と背筋めちゃ使うんだな。
腹筋の普段使わない部分が筋肉痛だ。
- 661 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:04:53 ID:F0dTpLVX
- お前のはチンニングじゃねえんだろｗ
- 662 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:10:48 ID:jaaYXujY
- >>660
俺も腹筋はかなりついた。気がつけば、足を地面に並行に持ち上げた状態を維持してチンニングができるようになってた。
けど、本当のチンニングは、腹筋は脱力した状態でやるんだよな。
腹筋に力が入ると、体の全面に力が入り、結果、体をそらすことが出来ずに背筋に効かすことが難しくなる。
- 663 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:15:33 ID:ICwuX68n
- >>659のどこが面白いのか誰かわかる人いる？
- 664 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:18:28 ID:qT2ucNmX
- お前の作文よりかはまし
- 665 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:18:51 ID:UW4LTwwP
- 逆手でやるときはどうしても腹筋使ってしまうわ
なんか気合が入らん
- 666 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:25:00 ID:rTRKv9ga
- 腕は固定して肩を中心に円をかくように背中だけの力で体もちあげれば腹筋使わないよ
- 667 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:28:26 ID:ICwuX68n
- >>664
逃げるしか出来ない卑怯者が何を言ってるんだ？
お前には>>659が名文な訳だｗさすがｗ
- 668 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:32:33 ID:qT2ucNmX
- >>667
お前の文が糞だとしたら、そいつのは10点くらいだよ
そして逃げてるのはお前、そういう流れだから
- 669 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:32:34 ID:Ixoz1hH0
- 完全に火病だな
2人とも人を殺して逮捕あるぜこれ
- 670 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:46:02 ID:F0dTpLVX
- 真・スルー 何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー 話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー 本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー 情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー 質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー 議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー 誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー 直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー ３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。
- 671 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:47:15 ID:ICwuX68n
- >>668
>さあ、逃げてばかりいないで、早くお前の文章力を見せろ。
>
>まあ1行も書けないで捨て台詞がオチだろうけどなｗ
俺の予告した通りだなｗ
自分では1行も書けず、他人の糞を称えるハエｗｗ
- 672 ：無記無記名：2011/02/11(金) 00:12:24 ID:8MbUwlel
- 最近、自重でやる時は腕を斜め前に挙げた状態で
やるようになったわ。そのほうが楽なんだよね。
腕を真上に上げて引くやり方だとしんどくて回数稼げねえ
- 673 ：無記無記名：2011/02/11(金) 02:34:51 ID:3XbZOdxA
- >>671
ねえ、怒ったの？
- 674 ：無記無記名：2011/02/11(金) 02:36:30 ID:3XbZOdxA
- >>670
どんだけ２ｃｈに粘着してんの？
きもいです＾＾；
- 675 ：無記無記名：2011/02/11(金) 03:13:35 ID:bllyfqN9
- >>668
糞みたいなやりとりの夜だったな。
誰が読んでも>>659が糞だろ。元になったID:ICwuX68nの>>611の文と較べられるレベルか？
>>659がいいというお前頭おかしいわ。しかも自分の文を晒さないなら卑怯者と言われてもしゃあないわ。
- 676 ：無記無記名：2011/02/11(金) 03:55:18 ID:hRGmJ/dn
- >>660
チンニングでギックリ腰になっちゃうようなら
スクワットやデッドやったら歩けなくなっちゃうと思うよ。マジで
- 677 ：無記無記名：2011/02/11(金) 04:19:42 ID:8EUUomAS
- エビ反りし過ぎて腰がちょっと痛くなることはあるが、ぎっくり腰って。。
- 678 ：無記無記名：2011/02/11(金) 08:48:22 ID:DUbOSzb/
- 加重300キロとかやったんだろ、そもそも吊るし状態での加重はヘルニアの治療にも行われてる事
よほどの事があったんだろうな
- 679 ：無記無記名：2011/02/11(金) 09:37:54 ID:83dr2oZm
- 加重で背中そってやったら腰が痛くなることあるね
- 680 ：無記無記名：2011/02/11(金) 09:40:54 ID:DVFoePpB
- 加重３０キロあたりから下半身が抜け落ちる不安を感じたな。
- 681 ：無記無記名：2011/02/11(金) 09:52:44 ID:eyzcrXu5
- ネガティブのとき気を付けないと肘やりそうになるな
- 682 ：無記無記名：2011/02/11(金) 13:10:10 ID:uAGtXAIj
- 腰やばい人はおもりを腰に巻くんじゃなくてリュックで背負えば
- 683 ：無記無記名：2011/02/11(金) 13:24:12 ID:EyP6mr1D
- >>665
わかるわー
- 684 ：無記無記名：2011/02/11(金) 13:37:34 ID:+5Hkcmjc
- アンクルウエイト2キロ×6個を足に、ウエイトジャケット8キロを体につけてます。
全部で15000円したけど、結構やり易いよ。
- 685 ：無記無記名：2011/02/11(金) 14:03:14 ID:DUbOSzb/
- >>682
腰が悪いのに腰より上に重りを乗せれるわけ無いだろ
- 686 ：無記無記名：2011/02/11(金) 18:03:53 ID:XIdBIOyS
- >>676
それらは大丈夫。
ただチンニングってフォームがよくわからなかったからしてなかった。
たまたま鉄棒に触れる機会があったのでやってみたら楽しくてな。
翌日腰のあたりや普段のトレで使ってない部分が全部筋肉痛ww
- 687 ：無記無記名：2011/02/11(金) 18:55:12 ID:/IDNDTlC
- マッスルアップ初挑戦してみたら意外にも２回ほどできた、
ウエトレはしたことないんだけどね。やってみれば意外とできるもん。
http://www.youtube.com/watch?v=GE5DWoJpvUQ
- 688 ：無記無記名：2011/02/11(金) 19:14:51 ID:DVFoePpB
- ぶっちゃけパーシャルでもチートでもいいよね。
競技じゃないんだから怪我さえしなけりゃ問題ない。
- 689 ：無記無記名：2011/02/11(金) 19:27:33 ID:vByom2cO
- チンニングが一回も出来なくて少しずつパワーをつけていこうにもきっかけすら付けなかったんだが
まっすぃーんを手に入れて自重の2/3くらいからやり始めたら徐々にいい感じになってまいりました
寂しいのは自重が出来るようになったらこのまっすぃーんはお役御免なのかなと
- 690 ：無記無記名：2011/02/11(金) 20:45:40 ID:4T1Dwzw6
- ラットマシンかなあお金持ちだなあ
普通のラットマシンて120kgぐらいまで負荷なかったっけ
- 691 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:15:59 ID:+5Hkcmjc
- 今だから、あやまる。あのきびだんごの話を。
- 692 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:59:24 ID:n35pIE1m
- >>688
俺もいつも思うんだが
懸垂大会を目指すとかじゃないんだから自己満足だよねぇ
- 693 ：無記無記名：2011/02/11(金) 23:00:10 ID:tQZTKHzY
- チンで身体を鍛えるのが楽しくなり
ダンベル、マシン、ジム通いとエスカレートしたあげく
とうとうヘルニアやっちまった。
3ヶ月完全休養したがもう少しかかりそうだ。
おまえらも気をつけろよ。チン以外はな。
- 694 ：無記無記名：2011/02/11(金) 23:17:00 ID:ZDXsEB85
- >>693
ヘルニアの直接の原因は何？
疲労とか以外に
ベントローとかデッドリフトとか？
- 695 ：無記無記名：2011/02/11(金) 23:55:57 ID:gRth7cBi
- >>687
ww 俺はこういうの好きよ w
- 696 ：無記無記名：2011/02/12(土) 00:50:42 ID:I5Y4ycj3
- 変なフォームでしてたら肘が痛くなったけど自己解決。
ふー これでチンニングまた楽しめるぜ
- 697 ：無記無記名：2011/02/12(土) 11:40:02 ID:09R6NOe2
- D:N2Il43mJ0
チンすると三頭筋に筋肉痛来るな
おかげで最近トライセプスやってない
チンで三頭に筋肉痛なんてこないんだが
- 698 ：無記無記名：2011/02/12(土) 12:05:40 ID:Gdb78w94
- 背中で引くっていう感覚が3ヶ月目にしてようやく、なんとなく、かすかにわかってきた
- 699 ：無記無記名：2011/02/12(土) 16:22:27 ID:B2SENq1w
- チニでさんとうきんにしげきをあたえられるんだな チニちんぽやまんこストレス社会より愛し
- 700 ：無記無記名：2011/02/12(土) 22:52:45 ID:uA6Uq57K
- >>687
つえぇｗｗｗ
- 701 ：無記無記名：2011/02/12(土) 23:07:02 ID:/vJu2KGc
- >>697
ワイドでやると、肩が肘の高さより上に来る位置では、腕に対して折り曲げる方向に力が働くだろ
その時肘を適正な角度に保とうとすると嫌でも三頭に負荷が掛かる
三頭筋と広背筋の筋力バランスに寄っては三頭が先にへばっちゃうんだよ
三頭筋が広背筋に比べて極端に発達してる場合は知らんが、普通は正しいフォームでやってれば三頭にも十分なパンプが得られるはずだよ
- 702 ：無記無記名：2011/02/12(土) 23:14:30 ID:nSN7Vyl+
- ＞普通は正しいフォームでやってれば三頭にも十分なパンプが得られるはずだよ
無い
- 703 ：無記無記名：2011/02/12(土) 23:15:17 ID:Fb0+D2I5
- まるで素人
- 704 ：無記無記名：2011/02/12(土) 23:16:52 ID:Fb0+D2I5
- >>702じゃないよ
普段全くチンなんてやってない奴、また想像も出来ない奴のたわ言だな
- 705 ：無記無記名：2011/02/12(土) 23:54:05 ID:8ffdyLsk
- 三頭筋の長頭は上腕の伸展・内転にかかわるので、パンプするのが普通です。
- 706 ：無記無記名：2011/02/12(土) 23:58:44 ID:09R6NOe2
- レベル低すぎる
- 707 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:01:47 ID:I5Y4ycj3
- そうだね 筋肉痛にはならないが長頭はパンプする
- 708 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:08:16 ID:LOtBHetx
- マッスルアップすると強烈に三頭筋がパンパンになるけど
チンやプルではならないと思うけどな。
- 709 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:10:10 ID:h6A/8212
- 確かに三頭も多少は動員される
だがパンプするほどではない
- 710 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:12:59 ID:Vv8TGUQM
- 1週間ほど身体を休めてチンやってみたら
三頭辺りも含めて軽く裂けるような痛みがあるわ
加重で追い込んだ時も同じように数日間痛くなる
- 711 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:16:52 ID:h6A/8212
- 腕がガチガチに力んでいるんだろ、加重だとそうなりやすい
スムーズにやれば三頭には効かない
- 712 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:20:28 ID:LOtBHetx
- そもそもチンやプルは三頭筋を狙う種目では無いから
二頭筋や広背筋が先にへたると思うけどな。
- 713 ：無記無記名：2011/02/13(日) 01:01:41 ID:wcWORV6a
- かなりワイドにやればニ頭より三頭にくるけどな。
- 714 ：無記無記名：2011/02/13(日) 01:09:26 ID:vbXLpS+e
- 腕がさきにへばるとか言ってる時点で恥ずかしいからやめてほしい
- 715 ：無記無記名：2011/02/13(日) 03:30:36 ID:ciYVOjcC
- 久しぶりにやったら3回しかデキナカッタｗ
- 716 ：無記無記名：2011/02/13(日) 06:43:27 ID:u4yW8Ujt
- 余裕で前腕が先にへばるよ。やっぱ恥ずべきなのかこれ
三頭どうのはすごいワイドでバーをみぞおちまでもってってキープするようなやり方だとかなりくるね
- 717 ：無記無記名：2011/02/13(日) 07:11:16 ID:971ZuHbs
- みぞおちまで引き上げるとか普通のチンじゃねーじゃん
- 718 ：無記無記名：2011/02/13(日) 07:27:36 ID:UhpSX3wZ
- その前に三頭筋の話してるのに前腕がへばるとか言い出してるのがｲﾐﾌ
- 719 ：無記無記名：2011/02/13(日) 08:08:29 ID:YERthXQ+
- >>716
ばかじゃねーの？
- 720 ：無記無記名：2011/02/13(日) 08:37:33 ID:/uLW42O+
- 初級者ばっかだなホント
- 721 ：無記無記名：2011/02/13(日) 09:01:14 ID:/YYk/M+W
- 余裕で腕が先にパンパンになるけど
マッスルアップ１０回はできるから別に気にしてない
- 722 ：無記無記名：2011/02/13(日) 10:11:05 ID:LOtBHetx
- チンやプルで三頭筋を狙う人々
- 723 ：無記無記名：2011/02/13(日) 10:16:59 ID:h6A/8212
- 雑魚は書き込むな
書き込むのは最低でも自重20回越えてからにしろ
- 724 ：無記無記名：2011/02/13(日) 11:00:08 ID:bQ1WMio7
- チンで三頭とか頭逝ってる♪
- 725 ：710：2011/02/13(日) 12:08:06 ID:7DdMbYN1
- 自重で20回以上できるし加重20kg×10できるぞ
でも3頭にも効いてる
- 726 ：無記無記名：2011/02/13(日) 12:09:27 ID:h6A/8212
- プレス系やってるか？
- 727 ：無記無記名：2011/02/13(日) 12:13:40 ID:7DdMbYN1
- 俺か？
ベンチ120kg、ショルダープレス70×4(スミスだけど)
チンプルはワイドで握りが斜め下に向いてるタイプな
広背にも3頭にも効いてるぞ 2日くらい休めないとチンプルできなくなる
- 728 ：無記無記名：2011/02/13(日) 13:55:02 ID:L0Jk2gky
- 俺もダンベルベンチ５０ｋｇだが三頭パンプする
- 729 ：無記無記名：2011/02/13(日) 14:13:21 ID:971ZuHbs
- 何とかしてチンで三頭筋がパンプすることにしたいアホがID変えてるだけじゃねえのこれｗ
- 730 ：無記無記名：2011/02/13(日) 14:29:20 ID:u4yW8Ujt
- >>717こうやればかなりくるねって話でさ
広背筋の下部に効かせようとするとアホみたいに反ってこういうフォームになるときがあるだよ
76kg自重16回中級ぐらいとおもってたけどここまでなじられるとは思わなかったよ
- 731 ：無記無記名：2011/02/13(日) 14:36:39 ID:YERthXQ+
- >>729
そうだな、もうレスすんの止めとくわ
- 732 ：無記無記名：2011/02/13(日) 16:53:33 ID:HTXdGMnU
- 代わりにレッスンします
- 733 ：無記無記名：2011/02/13(日) 19:10:13 ID:kANXp8O4
- 最近チンスタ買ったんですが、肩幅一回しかできません…
斜めだと負荷が弱すぎるんですが、このままがんばるしかないですか？
- 734 ：無記無記名：2011/02/13(日) 20:13:27 ID:ciYVOjcC
- 懸垂やってみて分かったことあるけど腹筋も使うね
- 735 ：無記無記名：2011/02/13(日) 20:30:23 ID:FmdNH0kn
- 三頭がパンプするのは腕メインで引いてるからだよ。
- 736 ：無記無記名：2011/02/13(日) 22:04:09 ID:V8+FcgKI
- >>733
徐々に広げてやっていけばおｋ
- 737 ：無記無記名：2011/02/13(日) 22:24:25 ID:eNQvZJOQ
- >>733
ネガティブをがんばれ
- 738 ：無記無記名：2011/02/14(月) 11:06:08 ID:xavwW1Ix
- 懸垂が満足にこなせないうちはやっぱラットプルがベストだよなぁ。
ジムいくのが面倒だが。
- 739 ：無記無記名：2011/02/14(月) 11:09:03 ID:b/2eJx3b
- うちのスポクラはクソガリばっかだからラットプルも30kg以下でやる奴が8割
懸垂やってる奴はある程度マッチョしかいないなぁ。。。
- 740 ：無記無記名：2011/02/14(月) 11:43:36 ID:muhSfO3N
- >>739
男は黙ってゴールド。
庶民派スポクラで意気がってるんじゃねー。
- 741 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:11:04 ID:sOqVmeqJ
- 懸垂やって3頭にまったく効かない奴は
チートでやってそう
ネガとかきちんと効かせてないに違いない
- 742 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:17:25 ID:M+5B2gzr
- 3頭に全く効かないなんて話どこにも出てなくね
- 743 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:25:05 ID:g8rKQ1lp
- そうだねパンプするほどじゃないという話だったよね
- 744 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:34:14 ID:sOqVmeqJ
- ん？ 誰がパンプするとか言った？ 少なくとも俺は言ってないし、
3頭にまったく効かない人間がいるとすればチートでやってるんだろう、
ネガを効かせてないんだろうって話を俺が今してる。
- 745 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:38:23 ID:sOqVmeqJ
- つか、パンプ狙いって基本軽い重量で高回数だろ。
マシンでも使って減重して懸垂するか、ラットプルで高回数するか
じゃないとパンプなんてしないだろ。それでもパンプするかどうかは知らんけど。
俺はただ、懸垂をやると三頭にも効くと言ってるんだよ。
- 746 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:41:00 ID:g8rKQ1lp
- 効くほどじゃないって話だったか？
- 747 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:44:57 ID:b/2eJx3b
- チンで三頭に効くとか、どんなけ三頭弱いんだこのクソガリ
ネガをゆっくりやったとこで大した動因にはならんよ雑魚ｗ
- 748 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:46:58 ID:g8rKQ1lp
- ふむ
- 749 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:48:01 ID:sOqVmeqJ
- あらら 完全に煽りモードだね なんか刺激しちゃったみたい
- 750 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:51:07 ID:sOqVmeqJ
- 加重してやったら普通に効くだろ
- 751 ：無記無記名：2011/02/14(月) 17:52:41 ID:sOqVmeqJ
- なんかもう駄目だね。この手の調子こいてしまってる馬鹿が数人いるだけで
空気がよどむわ。
747 名前：無記無記名 ：2011/02/14(月) 17:44:57 ID:b/2eJx3b
チンで三頭に効くとか、どんなけ三頭弱いんだこのクソガリ
ネガをゆっくりやったとこで大した動因にはならんよ雑魚ｗ
- 752 ：無記無記名：2011/02/14(月) 18:00:01 ID:b/2eJx3b
- 連投しまくりで必死だな
お前のクソガ理論を否定されただけでムキになるなよ雑魚ｗ
まずはワイドストリクトで20回はできるようになってから出直して来い
- 753 ：無記無記名：2011/02/14(月) 18:00:32 ID:g8rKQ1lp
- またもや何とかしてチンで三頭筋が効くということにしたい雑魚が頑張り始めた
空気が綺麗になってきた まる
- 754 ：無記無記名：2011/02/14(月) 18:06:04 ID:pSmrHQer
- ダンベルベンチ５０ｋｇでセット組めるようになってから出直せ
- 755 ：無記無記名：2011/02/14(月) 18:17:10 ID:VuMVkPr0
- チンニングで効いたところで三頭もでかくなってないんでしょｗ
まともにやれとｗ
- 756 ：無記無記名：2011/02/14(月) 18:54:53 ID:lkvmxqOS
- チンで三頭に効くとか降りる時おもいっきり突き放してんの？
- 757 ：無記無記名：2011/02/14(月) 19:08:10 ID:SaEOE+go
- 三頭筋厨はまだやってたの？
- 758 ：無記無記名：2011/02/14(月) 21:44:01 ID:7er8sbUc
- これは三頭筋否定派の自演と見てる
- 759 ：無記無記名：2011/02/14(月) 22:10:40 ID:Q5KvjF+v
- オナニーして来ました？
- 760 ：無記無記名：2011/02/14(月) 22:17:35 ID:sOqVmeqJ
- 俺も自演だと思うよ
急にぐわっときたしｗ この板って確実にID変えて自演してる人いるよね
- 761 ：無記無記名：2011/02/14(月) 22:19:36 ID:6H9unp1S
- >>750は別人のふりして書きこもうとした感じだな
流れがおかしいｗｗ
- 762 ：無記無記名：2011/02/14(月) 22:29:19 ID:g8rKQ1lp
- 頭悪いからね、複数ＩＤもってても口論で負けちゃうくらいに低脳だし
- 763 ：無記無記名：2011/02/14(月) 22:31:11 ID:HPug6gNe
- 懸垂で三頭に効かないことも無いと思うけど、
背中とか二頭への刺激を考えたら効果ないに等しいと思うけど
- 764 ：無記無記名：2011/02/14(月) 23:25:13 ID:uDGxyWph
- 三頭に何をもって効くというの？
バンプもしないし筋肉痛にもならないけど
- 765 ：無記無記名：2011/02/14(月) 23:50:04 ID:aJkEKcpu
- なんとなく効いてる感じがするような気がする
- 766 ：無記無記名：2011/02/15(火) 00:17:32 ID:n1LU9dG8
- 三頭の一本は肩甲骨に繋がっているから、上腕を引く時には少しは使われるかもね。
- 767 ：無記無記名：2011/02/15(火) 00:27:49 ID:ZwBJt0+v
- いやチンをして三頭筋が関与してることについて異論がある奴はいないと思う
- 768 ：無記無記名：2011/02/15(火) 00:36:16 ID:ui2bAJPA
- 本当にどうでもいい
- 769 ：無記無記名：2011/02/15(火) 00:54:41 ID:Pm5hwaiW
- >>760
ウ板でクソガリを煽って追い詰めると、必ず中立の第三者が現れる法則。
オレうpまでしてるのに、無かった事にされたこと数回あります。
- 770 ：無記無記名：2011/02/15(火) 01:01:48 ID:lhnkpZs5
- ｲﾐﾌ
うｐしてることと自演してることと何の関係があるんだ
- 771 ：無記無記名：2011/02/15(火) 01:14:47 ID:gQxLWIrY
- 荒らし同士何言い合ってんだよｗ
- 772 ：無記無記名：2011/02/15(火) 01:24:52 ID:ZwBJt0+v
- 今荒らしてるのはチンで三頭筋がパンプするって言ってる連中だろ
- 773 ：無記無記名：2011/02/15(火) 01:37:52 ID:U9zUnN6v
- >>756
ちょっと面白い
- 774 ：無記無記名：2011/02/15(火) 03:29:00 ID:J9KAyDHO
- 俺はチンで胸が筋肉痛になるな
- 775 ：無記無記名：2011/02/15(火) 08:40:05 ID:knfRxh6U
- チンでも8発3セットの組み方してみようかと思うんだが、必ずフロント、アンダー、ビハインドの3種やるから困る
- 776 ：無記無記名：2011/02/15(火) 18:59:39 ID:csi3a4M3
- チンで効くぐらい弱い三頭筋w
初心者は書き込まないでね。なんの参考にもならないから
- 777 ：無記無記名：2011/02/15(火) 20:14:14 ID:vaTXC18A
- 黙ってチンチンでも握ってろよお前らは
- 778 ：無記無記名：2011/02/15(火) 21:39:37 ID:vui+Ph4R
- チンで三頭（長頭）のパンプが感じられないやつは、
よっぽど三頭ががりがりなんだな。
筋肉が発達するとパンプは感じやすくなるからな。
感じれないのは、がりな証拠。
クローグリップで腕を体の前面に絞り込むように懸垂やれば、
胸にもきく。
- 779 ：無記無記名：2011/02/15(火) 21:41:44 ID:ui2bAJPA
- 729 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/02/13(日) 14:13:21 ID:971ZuHbs [2/2]
何とかしてチンで三頭筋がパンプすることにしたいアホがID変えてるだけじゃねえのこれｗ
- 780 ：無記無記名：2011/02/15(火) 21:43:11 ID:vui+Ph4R
- 三頭がガンガンに筋肉痛の時に、
ワイドでチンやってみ。
すげー痛いから。
- 781 ：無記無記名：2011/02/15(火) 21:48:01 ID:Fi2JKGvT
- キチガイ注意警報発令
- 782 ：無記無記名：2011/02/15(火) 22:05:48 ID:lhnkpZs5
- チンは3頭がメインで鍛えられるトレってことにしたら納得するのかな
もう面倒臭いからそれでいいよ
- 783 ：無記無記名：2011/02/15(火) 22:12:57 ID:vui+Ph4R
- よっぽど自分が
がりであることを認めたくないんだなｗ
- 784 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:05:29 ID:zhg0PooD
- 三頭筋厨＝ダンベルショルダー20kg板の馬鹿
- 785 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:07:25 ID:vui+Ph4R
- 三頭の構造もしらないのかよｗ
- 786 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:14:47 ID:Eco/LWaC
- 二頭と間違えてるだけでしょ？
- 787 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:18:37 ID:vui+Ph4R
- 二頭と三頭の区別もつかないのかよｗ
- 788 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:35:28 ID:0TcrPFXV
- >>780
初心者は変な思い込みを書き込まないでね。
ここにいるのは、チンニングぐらいの刺激では、三頭にまったく効かない人間ばかりだから。
腕立て伏せで大胸筋を鍛えるというのと同じくらいレベルの低い書き込みだよ。
そんな時期はもうとっくに終わったよ。
でも、誰もが通る道だから、君も頑張れ。
- 789 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:44:35 ID:aqNnfu+0
- >>763みたいに２頭に効いてる人もいるみたいよｗ
本来は チン＝逆手懸垂 プル＝順手懸垂 のようだけど、
このスレではチン＝順手懸垂で扱われてるんだよな？
逆手懸垂で２頭が効くのはわかるが、順手懸垂で２頭効くかい？ 広背以外で効くとしたら３頭だろ普通。
それともこのスレで言うチンってのは本来の意味通り逆手懸垂を指すの？
- 790 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:50:47 ID:vui+Ph4R
- 「パンプ」と「効く」の違いもわからないやつがいるみたいだなｗ
腕立てで大胸筋はパンプするだろｗ
チンで三頭はパンプするんだよｗ
- 791 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:54:22 ID:ui2bAJPA
- もうアホにかまうなよ狂ってきてるじゃんか
- 792 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:56:02 ID:3xjGPMMz
- もっとケンカしろ。
決して合意に至らない議論を繰り返すのがこのスレの役割なのだから。
- 793 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:02:11 ID:Aakwr3yS
- その通りだね
スルーしないでもっと喧嘩すべき
- 794 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:03:08 ID:J0m/T0uD
- つかガリほど負荷が小さいから三頭に効かないんだろ
加重してみろ きっちり追い込んだら三頭痛くて数日懸垂できなくなるから
- 795 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:03:54 ID:NobgpeKl
- chinが「”逆手で”懸垂をする」って意味だなんて初めて知ったわｗ
順手で懸垂する動作はchinじゃないんだｗ
「プル」ってのはpull upのことかな？ｗ
- 796 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:04:23 ID:0TcrPFXV
- >>790
腕立てでパンプする時期は終わったよ。
負荷が軽すぎるから、パンプもしないよ。
君もあと2年筋トレ続けたらわかるよ。
- 797 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:06:02 ID:J0m/T0uD
- >>795
そうだけど違うの？
本来、プルアップが順手懸垂でチンニングが逆手懸垂って聞いたけど。
- 798 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:06:35 ID:ui2bAJPA
- 自作自演はじまた、暇人だなオイｗ
- 799 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:09:40 ID:MAciDx2P
- 腕立てでパンプしないのは
大胸筋がガリだからｗ
- 800 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:10:59 ID:MAciDx2P
- 暇人のレスを暇人がみてるよｗ
- 801 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:12:36 ID:J0m/T0uD
- wiki見てみろ >>795
一般的に順手の懸垂をプルアップ(pullup)、逆手の懸垂をチンアップ (Chinup)と呼ぶ 。
- 802 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:15:15 ID:NobgpeKl
- >>797
懸垂動作もpull upって言うの？
何か違和感があるなーバーベルを自分の方に引き寄せる動作なら分かるけど
- 803 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:15:23 ID:J0m/T0uD
- >>795 は俺に何か言いたいことはないのか？ｗ
- 804 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:16:40 ID:7ZioKXW9
- ガリだからパンプしないってどういう理屈だ？
そこんところ、ぜひ聞かせてくれ
- 805 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:16:42 ID:NobgpeKl
- >>801
ほんとだ英語のwikiにも載ってるわ・・・
ちゃんとした専門用語なんだ
- 806 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:18:11 ID:J0m/T0uD
- >>802
お前が違和感あろうがなかろうが知らんがなｗ
一般的にはそうなのｗ
>>795で嫌味ったらしくw×３したのに今度はw×0で勢いなくなって、
それでもまだ 違和感 とか抵抗してやがるのかバーカｗ
- 807 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:19:53 ID:NobgpeKl
- なんか変な奴に粘着されちゃったから去るわﾉｼ
- 808 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:23:22 ID:J0m/T0uD
- うっわ最低だなこいつ
>>795はどう見ても嫌味な態度であたかも俺が間違ってるかのように振舞っておきながら、
いざ証拠出されて自分が間違ってることが判明してるのに、
謝罪入れたり感謝するどころか 変な奴に粘着されたから去るわﾉｼ だってよｗ
ギャグ？ギャグなの？ｗ
- 809 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:23:39 ID:VTfua05I
- >>807
いや、お前が間違っていただけだろう。卑怯な言動は止めような。
- 810 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:24:06 ID:MAciDx2P
- パンプするメカニズムを考えればわかるだろう。
ガリで筋肉が未発達なら血管も未発達。
血流量の増加がしょぼいので、パンプが感じられない。
- 811 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:25:54 ID:OLFo6Eyl
- 順手で二頭は発達するよ。
- 812 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:27:28 ID:J0m/T0uD
- しかも英語の感覚分かってねえｗ
UPされるのが自分の身体だってことがまったく分かってねえｗ
懸垂でアップされるつったらどう考えても自分の身体だろｗ
なにが違和感があるだアホｗ
- 813 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:33:08 ID:7ZioKXW9
- >810
本当か、それ？＿
- 814 ：無記無記名：2011/02/16(水) 00:59:21 ID:5x86DiOt
- 今チンニングしてきたが、やっぱり三頭パンッパンッすわー
今日もぐっすり眠れそうだ
- 815 ：無記無記名：2011/02/16(水) 01:28:01 ID:kpifjTGX
- ガリから筋トレを初めて1年半が経ったのですが、
上半身を見ると胸と腹直筋は見えるのですが、
腹直筋の左右の横が筋肉が全然なくなにもないような感じです。
○
□□
｜
○→顔
□→胸
｜→腹筋
だとしたら腹筋の左右、胸の下になにもないような感じです。
ここは筋肉がつきにくいのでしょうか。
それとも腹斜筋が弱いのでしょうか。
身長と体重は172、62です。
よろしくお願いします。
- 816 ：無記無記名：2011/02/16(水) 01:34:13 ID:VTfua05I
- そんなめんどくさい図を描かんでも、画像をｕｐ。
- 817 ：無記無記名：2011/02/16(水) 01:38:29 ID:n8PmmTZX
- それをなぜにチンニングスレで聞くのかとｗ
- 818 ：無記無記名：2011/02/16(水) 01:52:36 ID:R2VGzAjY
- >>815
クソガリじゃねーかｗｗ
- 819 ：無記無記名：2011/02/16(水) 01:55:27 ID:kpifjTGX
- >>815
すいません
質問スレと間違えてしまいました
- 820 ：無記無記名：2011/02/16(水) 08:28:15 ID:yCQPb9v4
- ここはワイドばかりだが周りを見ると幅狭くパーシャルでやってる奴が多いよな
ワイドでどれくらい出来るかやらせたくなる衝動にかられる
- 821 ：無記無記名：2011/02/16(水) 08:35:27 ID:eYnf7SZm
- ＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｖ
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ はぁ？黙ってろデブｗ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
- 822 ：無記無記名：2011/02/16(水) 08:40:20 ID:ac8qBI/Y
- 懸垂の場合反動使ったらどこの筋肉がよく使われるの？
- 823 ：無記無記名：2011/02/16(水) 08:57:21 ID:8Og/lM4W
- 種目毎の筋電図を測定したらしい英語のサイトを何となく貼っておこう
二頭、広背、僧帽中部、僧帽下部の順らしい
ttp://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises&cr=
広背筋に特に効く種目をどれと判断するか数値を見てもあまり一目瞭然ではない。
懸垂は加重すればするほど広背筋の負荷はそんなに増えない割りに二頭がカバーする様になるっぽいし。
- 824 ：無記無記名：2011/02/16(水) 09:19:08 ID:uxIYTRkL
- ＞広背筋の負荷はそんなに増えない割りに二頭がカバーする様になるっぽいし。
正解。
加重はホントに5kgとかから初めて
その位から少しずつ少しずつ増やしていかないと
腕で上げる癖がついてしまう
- 825 ：無記無記名：2011/02/16(水) 09:27:57 ID:2n2XLtRa
- 俺はパワー養成が目的だからガンガン加重
- 826 ：無記無記名：2011/02/16(水) 10:05:23 ID:p6m6S6zg
- ほえ
- 827 ：無記無記名：2011/02/16(水) 12:07:23 ID:/nN+sJ3w
- >>820
ワイドがこのスレの基本なのはわかるけど、ナローだって逆手だって
やる人がやりたいようにやればいいじゃん
- 828 ：無記無記名：2011/02/16(水) 14:50:31 ID:FLrwYAhD
- みんなディップスベルトはどこのをお使い？
グリズリーのレザーが欲しいが入荷予定無しだし…
ナイロンどーなのかな？
2.8プレートしかないから、ナスカン別で買わないとだめだしな…
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
モリヤも永遠に売り切れ
電話してもまともに送ってこないんだろ？
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/589349/
BMは安くて良いが、25キロを2ヶ月でちぎれたとあるし…
http://www.bodymaker.jp/training/10KDPB
他にないからボデソリが一番いいのかな？？
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/10020939/
- 829 ：無記無記名：2011/02/16(水) 15:11:12 ID:rG1I8B5O
- 電話したら普通に送ってくるぞ
- 830 ：無記無記名：2011/02/16(水) 15:49:18 ID:KxoTXx+v
- 俺はBBで10ドルくらいの買った
- 831 ：無記無記名：2011/02/16(水) 16:02:23 ID:FLrwYAhD
- >>829
一回電話してみます
>>830
ｂｂとはどこですか？
- 832 ：無記無記名：2011/02/16(水) 16:07:25 ID:KxoTXx+v
- >>831
http://www.bodybuilding.com/store/dipbelt.htm
色んなメーカーのがここで買える、グローブもここで買った
送料は高いけどプロテインとかサプリと纏めて買えばおｋ
- 833 ：無記無記名：2011/02/16(水) 16:20:43 ID:KxoTXx+v
- あと補足だがJAPAN POSTは送料安いけど届くのに1ヶ月～2ヵ月かかるし、
酷い時は輸送中に紛失して届かなかったりするからUPS使うのが好ましい
- 834 ：無記無記名：2011/02/16(水) 16:48:05 ID:j3LYjhxi
- 俺はリュックに入れて果汁してる
まだ20㌔程度なんでまだ破れなさそう
- 835 ：無記無記名：2011/02/16(水) 17:06:13 ID:oQhXNVuK
- 自宅ならリュックでもいいけど
会社帰りに公園チン人は
２０キロ背負って通勤したくない
- 836 ：無記無記名：2011/02/16(水) 18:06:02 ID:iSPQARo5
- 公園の子供と仲良くなって子供背負って懸垂、これで通勤も楽チンｗ
あとは無加重で負荷高いのはマッスルアップか。
あれは三頭も二頭も効くからなぁ。
- 837 ：無記無記名：2011/02/16(水) 19:54:07 ID:i5AtTSYu
- チンスタ買ったのでチンニング始めてみた。
肩幅だろうがワイドだろうがまともに一回もできないので
加重の重さ変えながら肩甲骨の上げ下げやってるんだけど
こんな感じでいつかはまともにできるようになる？
あと、このレベルだと毎日やっても問題ないかな？
- 838 ：無記無記名：2011/02/16(水) 20:00:01 ID:ZpAXrXqA
- >>837
ネガティブを10回一セットくらいで3セットやれば二、三日で一回は出来るようになる
毎日でもいいけど筋肉痛来たら休むみたいな感じで
- 839 ：無記無記名：2011/02/16(水) 20:25:59 ID:qlMNKWaq
- ここ2ヶ月くらいワイドでばっかりやっていたら反動付けて10回出来るようになりました
しかし肩幅でやったら肩がバキバキ鳴って7回くらいしか出来なかった
- 840 ：無記無記名：2011/02/16(水) 21:29:16 ID:NobgpeKl
- >>837
最初はネガティブがいいよ
- 841 ：無記無記名：2011/02/16(水) 22:06:28 ID:i5AtTSYu
- >>838,>>840
ありがとう、ネガティブでがんばってみる
- 842 ：無記無記名：2011/02/16(水) 22:31:58 ID:FLrwYAhD
- >>832
なるほど、英語さっぱりだけど説明サイト見ながらなんとか注文できそう
せっかくなのでハービンジャーのレザーベルトとアブストラップを注文しようかと思います
この2つでも送料込み1万切るのは円高さまさまｗ
アブストラップじゃなくて、フック付きストラップの方が応用効くかなと思うけどどーだろ？
ハンギングレイズだけじゃなく、懸垂の追い込みにもつかえそうだしなー
どっちにしようか…
- 843 ：無記無記名：2011/02/16(水) 22:42:06 ID:rG1I8B5O
- キの人飽きたみたいで平和になってよかった
- 844 ：無記無記名：2011/02/17(木) 02:09:57 ID:5nEqdR7B
- チントレ初めて数カ月でマッスルアップ出来たなんて言ってる奴いるけど
俺は1年以上やってるけど全くできる気配なし
やり方が悪いのか才能がないのか…もしやお前らの書き込みが嘘なのか
- 845 ：無記無記名：2011/02/17(木) 02:47:29 ID:2ay0rfVd
- 俺もまだできねぇ・・・
- 846 ：無記無記名：2011/02/17(木) 03:32:04 ID:0wRSdm15
- 普通に加重でセットこなした後でも余裕で出来る
10ｋｇぐらい加重出来る人なら、体の使い方覚えればすぐだよ
- 847 ：無記無記名：2011/02/17(木) 09:24:34 ID:6x7m5vr6
- 反動つかってるから余裕なんだろ、
一発でも結構つかれるぞ
- 848 ：無記無記名：2011/02/17(木) 09:54:14 ID:Ux6qCkWK
- >>844
ヘソまで上げる懸垂とディップスを半年やれば
一回は出来る
- 849 ：無記無記名：2011/02/17(木) 10:09:11 ID:CTqYzMs+
- へそまで挙げる懸垂スカ
- 850 ：無記無記名：2011/02/17(木) 10:45:14 ID:Dw5gBvZE
- >>848
ﾜﾛｽ
- 851 ：無記無記名：2011/02/17(木) 11:21:02 ID:EIfPRFpN
- へそまであげたらもうほぼできてるじゃないかｗ
加重10kgでフルレンジの懸垂14～5回できるが、マッスルアップはまだ
2～3回しかできないな。
たまに動画であまり肘を曲げずに滑らかにやってるのあるけど、
イマイチコツわからなくて未だに懸垂から力づくで無理矢理ディッピングに
持って行ってるから肘がほぼフル稼働で肩と合わせて負担大きくてあんまりやると痛いｗ
- 852 ：無記無記名：2011/02/17(木) 11:47:22 ID:0wRSdm15
- >>847
普通に静止した状態から引き上げてるけど、反動を使わないってこういうこと？
http://www.youtube.com/watch?v=wXxwyi7L4WU&feature=related#t=9m17s
だとしたら確かにすごい。
- 853 ：無記無記名：2011/02/17(木) 12:08:10 ID:vxnzZMEM
- >>852
動ける筋肉ってかんじがかっこいい(^^)
- 854 ：無記無記名：2011/02/17(木) 15:06:15 ID:TZ/08OEQ
- 加重やるようになってから毎日はできなくなった
自重だと総計50～60回くらいで止めておけば毎日やっても大丈夫なのにね
身体がなかなか慣れてくれないわ
- 855 ：無記無記名：2011/02/17(木) 16:15:35 ID:MINeZELK
- もともとフォームとか気にしてなくて
全部チーティング反動ありで懸垂してたんだけど
そのせいかマッスルアップははじめてやったときに１０回はできた
- 856 ：無記無記名：2011/02/17(木) 16:28:55 ID:4xPxgXIq
- >>855
ストリクト信者がわめきだすけど
運動神経の悪い俺から言わせれば、君が一番の勝ち組
俺は運痴だから、反動使って懸垂出来ない
もちろん見た目には、どんどん筋肉ついていい感じだけどね
反動使える、運動神経のいい人がうらやましい
- 857 ：無記無記名：2011/02/17(木) 16:39:54 ID:3a+NnXBu
- チーティングとストリクト両方やったほうがいいんだろうな。
同じ刺激ばかりじゃあまり成長しないし、ストリクトにやる期間とチーティングでやる期間でわけてみるのもいいかも
- 858 ：無記無記名：2011/02/17(木) 19:25:30 ID:6qikxAJs
- チートとスクリクト
ワイドとナロー
フルレンジとパーシャル
全部やっていきたいね。
- 859 ：無記無記名：2011/02/17(木) 19:26:57 ID:pA1g2wzQ
- メニュー考えるの難しそう
- 860 ：無記無記名：2011/02/17(木) 19:41:23 ID:BfmWT2a8
- チートとストリクトじゃなくて
マッスルアップとストリクトの懸垂やりゃいいんじゃね
- 861 ：無記無記名：2011/02/17(木) 20:37:41 ID:MknZr2Wo
- 筋肉初心者です。
質問というかアドバイス下さい。
TOYOYAのベルファイヤ？のCMでチンニングしてる人が居るんですが
あのくらいの背中を作るとなるとどのようなトレーニングが必要でしょうか？
よろしくお願い致します。
- 862 ：無記無記名：2011/02/17(木) 20:50:47 ID:pA1g2wzQ
- >>861
チンニングだけでいけるよ
ワイドチンとビハインドインネックやれば背筋上部はかなり鍛えられる
- 863 ：無記無記名：2011/02/17(木) 20:52:07 ID:tSXEGvlw
- >>861
自重で3年以内にほぼ全ての人がああなる
余裕だからあまり心配する必要はないよ
- 864 ：無記無記名：2011/02/17(木) 21:00:52 ID:MknZr2Wo
- >>862-863
早速のご返答ありがとうございます。
本当に感謝です。
せっかく頂いたアドバイス無駄にしないよう頑張ります。
マジでありがとうございます！！感謝 多謝
- 865 ：無記無記名：2011/02/17(木) 23:31:18 ID:VF+3sgdH
- どうだかねー
- 866 ：無記無記名：2011/02/18(金) 00:22:57 ID:RKouGiky
- 自重でならない奴が大半だからこそ加重に走るんだろｗ
それでもでかくならない奴が多いんだよね
- 867 ：無記無記名：2011/02/18(金) 00:50:35 ID:sAc/KsvD
- 加重15kgから筋を強く痛めるんじゃないかとビビりながらやってる
効き方がそんな感じなんだよね
みんなはそういった感じになることない？
- 868 ：無記無記名：2011/02/18(金) 00:57:57 ID:aNlDr83o
- うん
- 869 ：無記無記名：2011/02/18(金) 01:34:13 ID:xfhOqY1X
- >反動つかってるから余裕なんだろ
反動つかっても疲れるものは疲れる
本当にマッスルアップしたことあるの？
- 870 ：無記無記名：2011/02/18(金) 01:45:31 ID:f/T9/0zb
- ハンドウガーは反動を使うと10回20回30回とできるんだよ
そんなことも知らないのか
- 871 ：無記無記名：2011/02/18(金) 02:01:51 ID:wLpuymQy
- つってもキッピングでチンするのとは訳が違うし
- 872 ：無記無記名：2011/02/18(金) 08:16:57 ID:KZ3tyS+y
- >>855
動画うp
初めてでそんくらいできたんなら今なら20回くらいできるだろ。
まあネタだろうけどｗ
- 873 ：無記無記名：2011/02/18(金) 18:17:01 ID:HA35eQTV
- 体重85キロ
現在ワイド・ストリクトで17回が最高
なかなか回数が伸びない
ちなみに10キロ過重で12回
- 874 ：無記無記名：2011/02/18(金) 18:35:58 ID:5XP0g7HL
- フォームが悪いんじゃないか。
いっぺん自分の動画でとってみろ。へぼいのが分かるぞ。
- 875 ：無記無記名：2011/02/18(金) 18:52:01 ID:X0w4pCIX
- アングロサクソンは順手が伸びやすくて、
モンゴロイドは逆手が伸びやすいという話を聞いたことがあるけど、これってマジ？
- 876 ：無記無記名：2011/02/18(金) 19:39:17 ID:LXwLv28A
- >>873
自重の回数を伸ばしたいならマシンで減重して高回数(30～50回)やるとか、
ラットプルで高回数ってトレをやれば良いんじゃないか。
と思って俺は加重の減重両方をやってる。効果は今のところちょっと分からないｗ
自重の回数だけなら加重をやめて自重ばかり毎日やってれば伸びると思う。
加重すると疲労が溜まって中2日とか3日になってしまうから。
自分もそちらと同じような体重で同じように加重してるんだけど、
総重量100kg以上くらいから伸びが止まってますわ。
- 877 ：無記無記名：2011/02/18(金) 21:00:54 ID:XXdOMy9S
- チンやると背中の前に握力の方がヘバる
- 878 ：無記無記名：2011/02/18(金) 21:02:57 ID:sAc/KsvD
- 買えばいいじゃん
- 879 ：無記無記名：2011/02/18(金) 21:23:42 ID:aNlDr83o
- 握力を10キロください
- 880 ：無記無記名：2011/02/18(金) 22:50:13 ID:COZ4T5ct
- ストラップをかう
- 881 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:19:04 ID:Fke3Nofu
- >>872
はじめては半年前ぐらいで
この前ＭＡＸ回数に挑戦したら１９回だったから
春ごろには２０回いけるかなと思ってる
- 882 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:29:01 ID:83e+lK5v
- ↑
こいつは嘘だよ。俺が855だ。今は頑張って反動使わないストリクトで30回できるしね。
動画はUPしないよ。イチャモンをつけられたくないしね＞＜
- 883 ：無記無記名：2011/02/19(土) 01:30:16 ID:WRmARjfD
- ストラップってあれただの滑り止めかと思ってたら、ほんとにシャフトに巻きつけてるんだね。
- 884 ：無記無記名：2011/02/19(土) 02:21:42 ID:ITSag11C
- マッスルアップは日本人で10回やれてる動画すら無いけどな。
世界記録でも26回だっつーのに･･･
- 885 ：無記無記名：2011/02/19(土) 02:40:17 ID:itQRLr+9
- >>884
日本人で10回以上の動画はあるぞ
- 886 ：無記無記名：2011/02/19(土) 02:41:19 ID:lWWg2VFR
- >>884
俺が８回できるのに
世界記録がたった２６回のわけないだろ
- 887 ：無記無記名：2011/02/19(土) 03:01:20 ID:ITSag11C
- >>886
http://www.youtube.com/watch?v=QAk96ARN1uY
- 888 ：無記無記名：2011/02/19(土) 05:40:47 ID:Z8m1KcDC
- 世界記録保持者なのに筋肉ないもんだな
- 889 ：無記無記名：2011/02/19(土) 06:17:50 ID:xm11r5QD
- 筋肉つけすぎても自重運動は有利になるわけじゃないからなぁ。
片手懸垂のギネスは20回位だっけ。
つかこのスレ、実際にマッスルアップできる奴どんだけいるんだ?ｗ
- 890 ：無記無記名：2011/02/19(土) 07:48:38 ID:BmX9z3J/
- 人間のパワーウエイトレシオって異常に悪いよなぁ
サスケとかマッチョは絶対クリア出来ないもん
- 891 ：無記無記名：2011/02/19(土) 07:53:22 ID:iWfNag1H
- マッチョじゃなくてもクリアーできなかったらしいじゃん？
- 892 ：無記無記名：2011/02/19(土) 08:55:24 ID:wH68EFiw
- 世界記録はJarrydが自己最高記録更新して27回になってるよ
後どうも見てると休みなしの連続でかつデッドハングマッスルアップでっていう条件での記録っぽいから
普通のマッスルアップより遥かにキツイよ、身長体重低くないとさすがに無理だね
- 893 ：無記無記名：2011/02/19(土) 09:33:53 ID:NUXHOoBV
- サスケは50kg台じゃなきゃダメだね
持久系減らしてパワー系作りゃ良いのに
- 894 ：無記無記名：2011/02/19(土) 10:18:37 ID:Z8U7pD/x
- 今宵３７回５０秒かけて３Ｓチニやるお^ω^心拍数は普段の倍に設定するかおωチニに出会えて幸せだおω神に感謝してるおっ
- 895 ：無記無記名：2011/02/19(土) 10:37:47 ID:msMNj+f1
- 結局懸垂の高回数を狙うなら体重落とせばいいわけ？
- 896 ：無記無記名：2011/02/19(土) 10:58:51 ID:iWfNag1H
- >>895
そそ、クライマーを目指せ
- 897 ：無記無記名：2011/02/19(土) 13:33:16 ID:k96+sVLG
- 十分カッコいい体にはなれると思う
- 898 ：無記無記名：2011/02/19(土) 19:06:39 ID:huL/XJCi
- 公園で懸垂してたら、弱そうな中高生の集団がおちょくってきたんだが
シバイていいのかね？
とりあえず威嚇して追い出したけど、うざかったｗ
- 899 ：無記無記名：2011/02/19(土) 19:18:41 ID:k96+sVLG
- 無視が一番
- 900 ：無記無記名：2011/02/19(土) 19:30:48 ID:itQRLr+9
- ＞＞シバイていいのかね？
ここで許可とってどうすんの・・・
- 901 ：無記無記名：2011/02/19(土) 19:33:03 ID:iWfNag1H
- やる気は無いけど俺は強いんだというアピールです
- 902 ：無記無記名：2011/02/19(土) 19:40:19.51 ID:YX9pB4GH
- そんなんだからおちょくられるんだろ。
- 903 ：無記無記名：2011/02/19(土) 20:06:03.55 ID:Z8m1KcDC
- おちょくられるようではまだまだだな
精進しなさい
- 904 ：無記無記名：2011/02/19(土) 20:54:12.37 ID:kDObELGO
- >>898
一番調子乗ってる奴に話しかけると、黙るか謝るかして大人しくなるよ。
ただ、そういう輩は安全圏まで遠ざかるとまた調子取り戻すけどw
- 905 ：無記無記名：2011/02/19(土) 21:09:43.09 ID:WRmARjfD
- 金玉袋８つ分くらいの広背筋を付ければ誰もおちょくらなくなるよ。
- 906 ：無記無記名：2011/02/19(土) 21:22:10.41 ID:gIBDusNu
- 俺、竿は小さいのに巾着が異様にでかいんだよ。
- 907 ：無記無記名：2011/02/19(土) 21:25:32.46 ID:gnCw3Ay2
- 脱腸タヌキ乙ｗ
- 908 ：無記無記名：2011/02/19(土) 22:38:09.51 ID:+r/iwJL3
- >>892
すいませんデッドハングマッスルアップというのがよくわからないんですが
どういうやり方なんでしょうか？
ちなみに上で１０回以上できるといったものですが
体重は６５ｋｇぐらいです
- 909 ：無記無記名：2011/02/20(日) 00:32:29.71 ID:KBVNVyzJ
- マッスルアップできねぇ
- 910 ：無記無記名：2011/02/20(日) 00:43:30.43 ID:HAtGjQnP
- ざまあああああああああああああああああああああああああああ
- 911 ：無記無記名：2011/02/20(日) 00:52:48.36 ID:8gC+zXby
- 今まで公園の高さ240cmの鉄棒で懸垂してたんだけど、公園まで遠いので家でできる懸垂マシーンが欲しくなったんだ
そこで通販調べたら一番背が高い物で220cmしかない。
240cmの懸垂マシーンってやっぱ無いのかな？220だと足着いちゃうよ
- 912 ：無記無記名：2011/02/20(日) 00:58:55.40 ID:Jo32EGmh
- 脚は後ろで組んでやるもんだよ大体の人は
- 913 ：無記無記名：2011/02/20(日) 10:43:50.83 ID:o/FQ4c64
- 身長１７９ 体重７２ リーチ１８６なのですが、公園の鉄棒は高い２４０以上あるといいな
この間、市ヶ谷の防衛省本部の中庭の鉄棒を見たら一番高いのが２７０くらいあった。
あれだと足はダラーんと降ろしたままできた。ちなみに、懸垂の回数って腕立てのフォームと同じで
稼動域をいっぱいに使うか、（下ろしきる）かトップでチョコチョコやるかで
ぜんぜん違ってくる。本当に下ろしきり、あげる際に、加重が抜けるような
（足を前に出し反動をつけてしまう）フォームをしないよう、丁寧なレップだと
体重が軽くないか、若者か、熟練者じゃない限り２０回は行かないと思う。
私は３７だが、一番出来た高校のころで８回。そこから１５年ほどまったくやってなくて
３年前から、３日に一回出来るだけの回数正しいフォーム・呼吸で４セット
１２・１０・８・７（セット間休息３～４分だな）あと、握力はサムレスで
初期は背筋弱いからすぐへばるけど、筋力つけばあまり疲れないな。（ちなみに
私の握力は右４７ 左４６しかありません）
- 914 ：無記無記名：2011/02/20(日) 11:14:27.20 ID:KrcmNkcO
- >>913
アスペ臭がすごい
何だこの文章は
- 915 ：無記無記名：2011/02/20(日) 11:22:41.63 ID:AiT9xuHT
- 吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 916 ：無記無記名：2011/02/20(日) 11:40:50.14 ID:nMADLQO7
- 統合失調だろ
- 917 ：無記無記名：2011/02/20(日) 11:59:40.17 ID:xWrKQTzn
- 反動つけるマッスルアップならコツしだいで急にできるようになる。
自分の感覚では、鉄棒にぶら下がって、胸を前に突き出すように反動をつけて、思いっきり懸垂する感じ。
- 918 ：無記無記名：2011/02/20(日) 12:09:00.73 ID:XltxDWFD
- 何をしても、壁に到達する。
その壁を、思考し、長い目で乗りこえていくことから、次のレベルに達する。
新たな喜びと、継続が実力を上げていく。
- 919 ：無記無記名：2011/02/20(日) 12:14:43.99 ID:gIA33Wzu
- 身長155cm体重51kgで握力が52kg。 ※トレ前は体重43kg
7年トレし続けて加重30kg×10回のレベルまで来ましたが、
夏場以外は細いねとか小さいねとか言われて自尊心が爆発しちゃいそうです。
以前、「細いから、小さいから懸垂出来て当然」みたいなことを言う知人と、
ジムで加重対決をしたことがありました。
彼は僕より10kg体重が重いのですが、総重量70kgでは僕と同じ回数でした。
つまり、加重量では僕の方が10kg重い条件で、彼と僕は同じ回数だったと言うことです。
加重量で彼を上回り、体格のハンデを乗り越えて勝利したと思っていた僕ですが、
彼は総重量の結果だけを取り上げて、「引き分けだな」と言いました。
その時僕は思わず、「君の筋肉は重りでしかないのか」と言ってしまいました。
彼は「総重量で同じだから、引き分けでいいだろ」と、釈然としない表情で言い返してきました。
僕は、「僕は加重量で君より10kg重い条件でやったんだから、引き分けはおかしい」と応じました。
結局、互いの主張は平行線を辿り、決着がつくことはありませんでした。
僕は彼より優れていたのか、引き分けだったのか、劣っていたのか…
皆さんの意見を聞かせてください。
- 920 ：無記無記名：2011/02/20(日) 12:17:56.05 ID:6Uzm6T0I
- うわー読んでられないわ、三頭筋のアホだろこれ
- 921 ：無記無記名：2011/02/20(日) 13:06:49.04 ID:COKKyT6e
- 三頭筋のアホってまだここ見てるのかな？ｗ
そもそも三頭に効くとか言っちゃってる時点で加重も糞もない雑魚だろ奴は
- 922 ：無記無記名：2011/02/20(日) 14:23:39.57 ID:q6Hk6fe/
- なんだこのレベルの低いスレはｗｗｗ
- 923 ：無記無記名：2011/02/20(日) 14:33:42.87 ID:mppbiYb+
- ある程度の香ばしさを維持しないとチンスレらしくない
- 924 ：無記無記名：2011/02/20(日) 14:40:56.53 ID:tcAfr42i
- 懸垂できる所が近所で2つぐらいしかないorz
そのうち一つは中学の近くだから遅くまで人が居るし
もう一つは木だから太くて手首が痛くなる
- 925 ：無記無記名：2011/02/20(日) 16:17:03.54 ID:1uh53ZKf
- 三頭厨はディップスをやれ、いろいろ捗るぞ。
- 926 ：無記無記名：2011/02/20(日) 18:18:00.27 ID:g09d4eSi
- 昨日20キロ果汁して懸垂したけど、三頭に筋肉痛来て笑ったww
どんなフォームでやったんだろw
- 927 ：無記無記名：2011/02/20(日) 18:24:27.66 ID:nMADLQO7
- >>919
なかなか面白い70点
- 928 ：無記無記名：2011/02/20(日) 18:24:39.14 ID:6Uzm6T0I
- はじまた
- 929 ：カリスマトレーニーＪＱ：2011/02/20(日) 18:50:20.51 ID:eAIeETQY
- ここかぁ～ｗ
もっとちょうだいぃぃぃぃっｗｗｗ
- 930 ：無記無記名：2011/02/20(日) 20:03:45.17 ID:+TFVcd2T
- 自宅用のマシンはモリヤがやっぱりお勧めなんかね
- 931 ：無記無記名：2011/02/20(日) 21:33:28.07 ID:LzDt0HoY
- チンニングマシンならモリヤで十分だと思う
脚の部分の螺子を、一箇所きつく締めすぎたけど、ぐら付きもしないし特に問題ないよ
- 932 ：無記無記名：2011/02/20(日) 23:33:18.87 ID:NGTZurIL
- チンニングやりこんでも大きな筋肉ってつかないもんだね
やっぱガンガンウエートやった方がいいみたいだなぁ
- 933 ：無記無記名：2011/02/20(日) 23:50:06.68 ID:bKEDtQvU
- >君の筋肉は重りでしかないのか
過去の珍スレでも一二を争う名言
- 934 ：無記無記名：2011/02/20(日) 23:57:24.27 ID:kBBxFe3p
- >>919
シュワちゃんは112キロあっても加重してた
自重重いから加重できないってのはただの言い訳でしかない
よって、加重量のみでは君の勝ち
しかしながら君のそのスペックでは見なくても貧相な体つきなのが誰の目にも明らかなので体としては君の負け
- 935 ：無記無記名：2011/02/21(月) 00:23:22.35 ID:I9zVVl5h
- 課重量では勝ちだろ、懸垂の実力では互角だけどな
しかも捨て台詞の上に頭の悪さ、中々いい文章だようん
- 936 ：無記無記名：2011/02/21(月) 00:35:58.63 ID:51Lchnk7
- チビな時点で負け
- 937 ：無記無記名：2011/02/21(月) 00:39:10.98 ID:meo7kYNW
- もう少しマシな板にしようぜ
普段から脳みそ筋肉って言われてるんだからさ
- 938 ：カリスマトレーニーＪＱ：2011/02/21(月) 00:50:08.42 ID:ID+mn79i
- それ誉め言葉じゃんｗ
うれしおすわ～
- 939 ：無記無記名：2011/02/21(月) 05:01:11.41 ID:z67v0him
- チンあげ
今日も三頭パンッパンやがー
総重量１００ｋｇ未満君には分からないだろうがｗ
- 940 ：無記無記名：2011/02/21(月) 07:09:15.37 ID:8wpM6jkp
- >>939
デブ乙
- 941 ：無記無記名：2011/02/21(月) 07:23:53.36 ID:b6eoMWHJ
- 加重2、30キロ程度ならゴロゴロしてる
が、懸垂だけで体が全然出来てない奴は論外
いくら懸垂だけがんばっても所詮は糞ガリとしか評価されない
貧弱な体のいいわけに懸垂使うのはやめていただきたい
- 942 ：無記無記名：2011/02/21(月) 07:26:56.88 ID:wftRWJcc
- >>939
腹まわりもパンパンなんですね、分かります
- 943 ：無記無記名：2011/02/21(月) 08:23:37.55 ID:B14qBoim
- いつもはチンとディップスしてるから気づかなかったけど
昨日チンだけしたら今日三頭筋が筋肉痛になってたｗ
三頭が筋肉痛になるって本当だったんだｗｗ
逆に二頭筋はパンプしてたのにが筋肉痛にならないｗｗｗ
- 944 ：無記無記名：2011/02/21(月) 09:35:04.98 ID:f8oGqaQ2
- 三頭雑魚が自演しまくりｗｗｗ
- 945 ：無記無記名：2011/02/21(月) 10:11:42.26 ID:vmT55kZG
- モリヤのチンスタで懸垂はもちろんのこと、ハンギングニーレイズ（レッグレイズ）もできそう？
１８０㎝７１キロです
- 946 ：無記無記名：2011/02/21(月) 12:55:06.10 ID:Av1SIDla
- 一回も懸垂ができない……
体型は、177cm75kg
ショックだわ。
ぶらさがってるだけでも、筋肉つくの？
それとも、斜め懸垂を繰り返した方が良い？
せめて5回ぐらいは懸垂できるようになりたい。
懸垂0回からどれぐらいの期間で懸垂できるようになったか、みたいな体験談も聞きたい。
- 947 ：無記無記名：2011/02/21(月) 13:01:13.73 ID:0fcWv8eE
- >>946
先ずはラットプルで４０ｋｇぐらいから始めたほうがいいよ。
５５ぐらいが楽に引けるようになれば懸垂も何回かできると思う。
握力がない場合は、初期はストラップ使ってやったほうがいい。
真面目にやれば半年後にはできるよ。
- 948 ：無記無記名：2011/02/21(月) 13:06:10.00 ID:0fcWv8eE
- 補足
懸垂は背中の筋肉でやるもの。
やったことない人は腕だけでやろうとするんだよね。
だから先ずは背中を使う意識を高めなければならない。
- 949 ：無記無記名：2011/02/21(月) 14:26:57.95 ID:8NtLAZP1
- >>945
71キロなら全然余裕だろ
ヤフオクに安いの出てるぞ、買っとけ
- 950 ：無記無記名：2011/02/21(月) 14:48:24.58 ID:R9iu2sX4
- >>946
懸垂しようとしたら肩肘がいたくて1回も出来なかったけど腕立て、ダンベルやって半年後に再挑戦したら７回できた
その後懸垂を3日に2日（順手ワイド5セット、逆手5セット、休み）で3ヶ月たつ今は順手ワイド16回（5セットで60回前後） 逆手20回（5セットで70回前後）連続で出来るようになった
- 951 ：無記無記名：2011/02/21(月) 15:15:45.35 ID:R9iu2sX4
- ↑
フルレンジだと肘に痛みが走るのでパーシャルで
- 952 ：無記無記名：2011/02/21(月) 15:41:46.32 ID:+F40Iwur
- ここのスレの人って、1年足らずのトレで数回から20回程度出来るようになった人多いね。
普通は、1年で7,8回程度増やせればすごい方なのに、なんでこんなに急成長する人多いの？
- 953 ：無記無記名：2011/02/21(月) 15:57:48.11 ID:meo7kYNW
- 質問です。
マッスルアップって何かコツみたいなものがあるのでしょうか？
それともひたすらチンニングをやって筋肉付けまくって行き着く先がマッスルアップなのでしょうか？
ご親切な方、よろしくお願い致します。
- 954 ：無記無記名：2011/02/21(月) 16:15:15.84 ID:B14qBoim
- マッスルアップは筋肉じゃない瞬発力と筋力だ
- 955 ：無記無記名：2011/02/21(月) 16:30:37.48 ID:qSZyHivr
- >>952
やり始めて2ヵ月で20回いったけど、
普通じゃないのかこれ?
つか、1年で7、8 回が普通ってどこの統計?
そんなのどこで調べてるわけ?
- 956 ：無記無記名：2011/02/21(月) 16:37:32.54 ID:BrVjDRwo
- 人の数字何か当てにならんだろ、2ＣＨなんか特にそうだ
自分が成長したかどうかで考えろ
ヘコヘコ腕立て500回出来ます（ｷﾘｯ）
これでスゲーって思うのか？
- 957 ：無記無記名：2011/02/21(月) 16:46:46.86 ID:TpXmt9xx
- すごいね
へこへこでも500回はできないや（やったことないけど）
- 958 ：無記無記名：2011/02/21(月) 17:02:03.48 ID:+yi1faNE
- 腕立てってベンチより嫌い、何か疲れるし回数出来る分長いし
- 959 ：無記無記名：2011/02/21(月) 17:07:18.45 ID:m+RE7k8E
- >>952
こういうところはふかしが多い。そんだけ。
- 960 ：無記無記名：2011/02/21(月) 17:21:37.36 ID:gM22BvdS
- 20回出来ると言っている奴はパーシャルもパーシャル、肘が90度までしか下ろしていない。
- 961 ：無記無記名：2011/02/21(月) 17:30:05.40 ID:CsDSb4Yr
- 実際テレビとかで体力自慢集めて、フルレンジ懸垂させたら
10回以上できるやつなんて大していないだろうなｗ
- 962 ：無記無記名：2011/02/21(月) 17:35:25.79 ID:gM22BvdS
- 櫻井はフルレンジで12回やった。
- 963 ：無記無記名：2011/02/21(月) 17:54:14.32 ID:R9iu2sX4
- 他人はふかしだなんだと思って自分は努力しないってタイプの人ならなにやっても中途半端なんだと思う
- 964 ：無記無記名：2011/02/21(月) 18:00:49.96 ID:b6eoMWHJ
- >>946
セットとか考えないでレップ数でトレするといい
今日は50回やるときめたら何回トライしてもいいから合計で50回こなす
あがらなくなったらキックつかってでも50回やる
じたばたやってるうちに様になってくるはず
で、連続12回できるようになったら加重する
ここでやっとスタートラインに到達したことになる
がんばれ
ちなみに俺ははじめから12、3回はできたよ
自重で毎回200レップくらいはやってた
今加重40*5、三年くらいかかったよ
- 965 ：無記無記名：2011/02/21(月) 19:28:27.90 ID:0ItiIaMv
- 懸垂歴１年半で自重０回→１１回 加重６ｋｇで８回のレベルまできた
マッスルアップできるにはいつになることやら・・・
- 966 ：無記無記名：2011/02/21(月) 20:00:55.45 ID:CF0EvYO2
- >>953
一回目だけ足でおもいっくそ反動つかって
上まであがれたらあとは降りたときの反動使う
下半身の揺れでやってる感じがするよ俺は
- 967 ：無記無記名：2011/02/21(月) 20:20:03.47 ID:meo7kYNW
- >>954>>966
ありがとうございます。
早速実践してみたいと思います。
- 968 ：無記無記名：2011/02/21(月) 20:28:32.45 ID:0fcWv8eE
- >>964
200回はスゴいね！
- 969 ：無記無記名：2011/02/21(月) 22:31:53.78 ID:Ye/QSI1n
- ＞一回目だけ足でおもいっくそ反動つかって
＞上まであがれたらあとは降りたときの反動使う
？？？
- 970 ：無記無記名：2011/02/21(月) 22:44:38.10 ID:CF0EvYO2
- >>969
蹴上がりまでとは言わないが
最初の無反動１回目は足けっこう使うよ俺は
２回目以降は降りて体が少し振り子になった感じの反動をちょい使ってあげる
- 971 ：無記無記名：2011/02/21(月) 22:50:56.38 ID:CXpQMWrq
- 足使ったらマッスルアップって呼べるのかな・・・
- 972 ：無記無記名：2011/02/21(月) 23:09:51.06 ID:Ye/QSI1n
- おまいらが言ってるマッスルアップって体操経験者ならみんなできるやつだと思う
- 973 ：無記無記名：2011/02/21(月) 23:40:57.58 ID:z67v0him
- 蹴上がり乙ｗｗｗｗ
- 974 ：無記無記名：2011/02/21(月) 23:55:42.90 ID:CF0EvYO2
- あ、じゃあ訂正するわ
俺のは マッスルアップのつもり でいいです
一応つべとかで見る外人たちのやり方と見た目はそんなに変わらんと思う
見る人が見たら違うんだろう よくわからんわ
上のほうに出てた外人が２６回やるマッスルアップでも降りてきたときに
鉄棒より前に足が出るだろ その戻しを使ってあげる感じよ
- 975 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:05:31.43 ID:RXgkGQN/
- 今動画見直してきた >>887だ
この動画前半部分は反動消してやってるけど
後半はけっこう反動使ってるのが出てると思う
降りてきたときに足前に投げ出してるだろ
それと投げ出してたときは足が伸びてるのに
あげるときにちょっとだけ膝まげて引きつけてるでしょ
俺がいう足の反動ってのは、その
足を前にふることによる戻り＋膝のひきつけ
俺がマッスルアップ(のつもり)をするときはこの２点の力で体を鉄棒の高さぐらいまで
持っていき、そっからおそらく肩付近の押し込みをつかって一気に体持ち上げてる
と思う。誰か試してみて結果報告してけれ
- 976 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:09:23.79 ID:7oOgeehm
- >>975
その書き込みと
886 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/02/19(土) 02:41:19 ID:lWWg2VFR
>>884
俺が８回できるのに
世界記録がたった２６回のわけないだろ
に何の関係あんの
- 977 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:14:05.12 ID:RXgkGQN/
- >>976
>>887にあるyoutubeの動画って意味だ
- 978 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:16:18.64 ID:7oOgeehm
- まず謝罪じゃねえのって話だよ
ケチつけといてこれだよカスは
- 979 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:21:52.14 ID:RXgkGQN/
- ？？意味がわからんぞマジで
マッスルアップの難易度からして
できるって書き込みを全て否定してるんだろうけど
- 980 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:26:09.15 ID:RXgkGQN/
- ああ
886と887を間違えたんかな？
動画は887ってのでわかった欲しかったんだが
- 981 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:37:02.62 ID:7oOgeehm
- 世界記録でも26回
↓
低能のカス＜俺が８回できるのに世界記録がたった２６回のわけないだろ
↓
証明動画
意味がわからんとかマジアホだな
死んどけよ
- 982 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:37:15.98 ID:3u8sXEJR
- 976を一目見て「あ、バカだ」と判断できないようではダメだろ
まともに構ったおまえが悪い
- 983 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:47:13.97 ID:2sDAHeEW
- よくわかりませんが 7oOgeehm が白痴という事ですか
- 984 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:49:28.64 ID:S6AGH4Ub
- なんか懸垂もろくに出来無そうな奴らばかりだな
- 985 ：無記無記名：2011/02/22(火) 01:00:34.10 ID:dzuPLukd
- なんか荒れてるな。
マッスルアップは上半身だけでやるのが本当。
ってことでいいのかな？
- 986 ：カリスマトレーニーＪＱ：2011/02/22(火) 01:03:11.45 ID:VAdVk7gJ
- 上腕４０センチない糞ガリか糞ブタばっかだろうよ
- 987 ：無記無記名：2011/02/22(火) 01:07:09.96 ID:7oOgeehm
- 低能のカスは俺だったか・・・
886のカスが何言い出してんだと思っちまった…ごめんなさい
- 988 ：無記無記名：2011/02/22(火) 01:08:43.21 ID:S6AGH4Ub
- >>987
荒れるから死ねよ
- 989 ：無記無記名：2011/02/22(火) 01:13:41.35 ID:pl+Pik9W
- >>987
罰として次スレ立てろ
- 990 ：無記無記名：2011/02/22(火) 01:23:04.56 ID:7oOgeehm
- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 61
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298305170/
次スレ建てた
- 991 ：無記無記名：2011/02/22(火) 01:23:33.77 ID:Mgf2TreD
- >>987
素直でよろしい！
- 992 ：無記無記名：2011/02/22(火) 01:26:38.38 ID:pl+Pik9W
- >>990
乙乙。
- 993 ：無記無記名：2011/02/22(火) 02:09:41.60 ID:PQuW7h/X
- >なんでこんなに急成長する人多いの？
人にもよるが珍スレの場合は大半がナンチャッテだから
加重～kgで20回とかいうのはおそらく殆どが嘘
- 994 ：無記無記名：2011/02/22(火) 02:12:28.74 ID:clD3B6ZL
- スレタイには[超好き]なんてあるけど嘘か？ｗ回数報告はスルーがいいかもね
俺は初心者だから色々アドバイスしてもらってるから感謝してるよ
- 995 ：無記無記名：2011/02/22(火) 08:39:40.76 ID:g2FnTpea
- >>993
加重して20回もやる奴なんているの？
普通は8～10発いけたらウエイト増やすだろ
馬鹿なのかそいつは？
- 996 ：無記無記名：2011/02/22(火) 15:42:29.21 ID:O9VZec8e
- >>994
なにがスルー（笑）だよｗｗｗｗｗｗｗｗ
貴様が一番反応してんじゃねーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 997 ：無記無記名：2011/02/22(火) 15:43:40.80 ID:O9VZec8e
- >>993
お前が雑魚なだけだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
20回を超える回数報告は全部嘘（キリッ
現実逃避すんなよ雑魚さんｗ
- 998 ：無記無記名：2011/02/22(火) 15:47:21.42 ID:O9VZec8e
- >>994←こいつ最高に雑魚！
初心者は回数報告で嫉妬してしまいます～
- 999 ：無記無記名：2011/02/22(火) 15:48:50.26 ID:O9VZec8e
- >>993←馬鹿ｗ
嘘とかいって現実逃避するショボイ>>993（笑）
- 1000 ：無記無記名：2011/02/22(火) 15:50:20.13 ID:O9VZec8e
- 懸垂20回以上楽々できる！
マッスルアップって簡単だろ！
>>993-994「ぐぬぬ」
- 1001 ：１００１：Over 1000 Thread
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
戻る
全部
最新50