[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 16[超好き]
- 1 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:32:46 ID:fzN1Sgbz
- チンニング(chinning, chin ups, pull ups） について語るスレです。
【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。
Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7～8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。
Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。
- 2 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:33:07 ID:fzN1Sgbz
- Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。
Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups, pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。
Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。
Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。
- 3 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:33:20 ID:yJILqLGG
- Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。
Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups, pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。
Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。
Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。
- 4 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:34:22 ID:Ebw7RKHG
- チンニングも出来ないデブは
デブマッチョとさえ呼べない
- 5 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:34:22 ID:fzN1Sgbz
- 歴代スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 14[超好き]
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 15[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149062869/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145117640/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 13[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139164915/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 12[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134809705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 11[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1130589705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 10[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126534317/l50
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 9[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122213504/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 8[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120830078/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 7[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117145039/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 6[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113472361/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ５[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108511642/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 3[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098529032/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 2[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090221819/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/
- 6 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:34:25 ID:yJILqLGG
- 歴代スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 15[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149062869/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 14[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145117640/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 13[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139164915/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 12[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134809705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 11[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1130589705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 10[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126534317/l50
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 9[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122213504/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 8[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120830078/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 7[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117145039/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 6[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113472361/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ５[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108511642/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 3[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098529032/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 2[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090221819/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/
- 7 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:34:45 ID:fzN1Sgbz
- チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www1.odn.ne.jp/hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
懸垂：使える筋肉について John Allstadt
アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
価値のないテクニック
1）ワイドグリップ懸垂
2）ビハインドネック懸垂
なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ これは2、3コの理由でインチキだし。
第一に、大幅に狭まる可動域
第二に、非常に弱まる挙上重量
第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。
質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。） -後略-
- 8 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:34:54 ID:0frogazC
- スレ立て乙
- 9 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:35:13 ID:fzN1Sgbz
- どぞ。
- 10 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:35:41 ID:yJILqLGG
- テンプレかぶってるから後任せる。
まえすれ>>1000
まあ、加重したときの重量的には大して差はないかもﾅ
- 11 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:36:50 ID:yJILqLGG
- すまん、勘違い。
俺が>>1と思ってたｗｗ
ちょうど俺が立てる時間とかぶってる。酢マソ
- 12 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:38:46 ID:fzN1Sgbz
- >>11 いやいや。偶然にも歴代スレのミスのフォローしてくれてるしｗ
- 13 名前：無記無記名 ：2006/07/15(土) 23:43:24 ID:bfipQlGa
- スレ立て乙。新たな気持ちでがんばるぞ。
- 14 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 00:21:35 ID:6Rl/jKxi
- モリヤのチンスタってぐらつくの？
ＮＥのがいいかなと思ったんだけど５０ｋｇもあるし
モリヤにしようかと考えてたんだけど・・・
- 15 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 11:12:54 ID:ekjdG13C
- 8月までに加重40kg無理っぽい
35kgだな。
- 16 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 12:18:53 ID:HrOS75EX
- 以前、どっかのＨＰで９０００円くらいのチンスタを見たんだけど、安いと
危ないの？最近の公園って鉄棒ないから困ってます。
- 17 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 14:55:26 ID:0SsQaJ+o
- ん～、とりあえずFRのチンスタ加重25㌔成功。体重は80㌔。
でも、耐加重100らしいのよね…
とりあえず背中は加重チン二種(ワイドとナロー)に
ベントとデッドで満足。
- 18 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 15:15:05 ID:mfSJk2Qv
- >>16
揺れる
鉄棒のある公園探すのがベスト
鉄棒は安定が抜群
- 19 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 15:53:48 ID:T7+yIhTG
- 他にもたくさんメーカーあんだから店でもいって５マソぐらいの吟味して買えよ
- 20 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 16:00:08 ID:TL3UD2z2
- 997 名前： 無記無記名 投稿日： 2006/07/15(土) 23:13:28 ID:lTaWgwrj
>>989
そんなことはないよ。
懸垂やディップスは腕立ての二倍強の強度がある。
この意味が分かる？
腕立てならまだありえるかもしれないが、
まあ腕立ての弱い負荷の延長だと思ってるんだろうけど
懸垂で倍の回数できて最大筋力が同じなんてことはない
↑自重15回と30回なら最大筋力は大して変わらないよ。
どんな強度の高い種目でもある程度の回数が
できるようになると、それ以上やっても
それはもう筋力では無く持久力のトレーニングになるから。
RMの重量からMAXを計算する場合も10RM以上の重量は考慮しないし。
自重5回と10回とか少ない回数での差や、
加重の重量に差があるんだったら最大筋力にも差が出るけど。
- 21 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 16:19:21 ID:T7+yIhTG
- それはなんかの研究結果？
もう少し具体的な数字とかある？
- 22 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 16:41:35 ID:vy7ee3Ti
- 15～20回超えたらそれはもう筋力を上げるトレとは言えない
ベンチプレスも何十回もできる重量でいくら高回数こなしても
MAXの重量はほとんど上がらないだろ
- 23 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 17:14:56 ID:st9b4YCO
- 100kgを15回と30回じゃ明らかに違うけどな
- 24 名前：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/16(日) 17:19:24 ID:Cl7RmveQ
- >>20
筋力は反比例式なんだよ。だから100レップと200レップだと最大筋力は大して変わらん。でも15と30だったら結構違うよ
- 25 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 17:21:04 ID:zevsZ1Hz
- パワーリフティングやオリンピックウェイトリフティングの世界においては
「5 回を越えた運動は筋力トレーニングではなく筋肥大トレーニングだ」という格言がある。
回数が少ないかわりに、強度は高めなければならない。
これは一般的には 5RM、つまり 5 回で限界を迎える強度だ。
個人差はあるものの、5RM は 1RM の 80%から 90%と見てよい。
高強度の運動により神経系が改善される。
神経系の改善により、筋繊維に対する神経伝達を活性化することで、
動員される筋繊維の数や高い収縮を得ることができ、これが筋力増加につながる。
ちなみに低強度・高回数の筋肥大トレーニングは神経系を疲弊させることが知られている。
神経系は練習によって発達する一種のスキルであるから、これを高頻度で行う必要がある。
複合関節種目は全身協調性を向上させる。
- 26 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 17:27:13 ID:dARdmHzi
- ↑
よく分からんが要は5回以下の高付加と
高回数の両方をやれと？
- 27 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 17:49:15 ID:V4j8ICXa
- 懸垂15回から30回できるようになっても筋力は大して上がらないでしょ
高回数をこなして筋力が上がるなら
リフターがわざわざ怪我の危険性の高い高強度のトレなんかやらないはず
- 28 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 18:47:31 ID:p+M8FdrD
- 握力の持久力ぐらいか違うのは
- 29 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 19:03:16 ID:FeAUPm0h
- ＞２５
私、高校のころ重量挙げ部だったんで、その方式でやってます。
当時冬場に回数を増やすときでさえ５回で、通常は３回が基本でした。
おかげで片手懸垂ができます。
でも、ジムとかで５回以下でやってる人っていないんですよねえ。
それでいて片手懸垂できないんです～とか言ってる。
そういう意味では、アームレスリングの人のほうがわかってますね。
ちなみに私のやり方は
５回できたら重量つけて３回ぐらいできつくなるように設定。
基本がこれの繰り返しで、週１か週２の間隔でＭＡＸ重量に挑戦（回数ではない）
あとよく言われる下半身のトレーニング。
これはやっぱり懸垂のためという意味ではしないほうがいいですね。
両立はできるとは思うんですが、管理が大変です。
- 30 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 19:15:33 ID:SvZNCgu8
- 目的にあわせてやるのが一番。筋肥大に徹底するならウェイトやるのが正解。
フリークライミングやってるから筋力と持久力の両方鍛えないといかんので
高回数トレと一回の動作をゆっくりやるトレばかりやってる。
クライミングは自重との勝負なのでウェイトつけてはやってません。
- 31 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 19:24:43 ID:V4j8ICXa
- >>29
俺は1セット5回前後で高セットを中心にやってるよ。
ジムでは10回前後か軽重量で高回数の人が多いね。
- 32 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 19:41:09 ID:cD0CMOUE
- >>30
＞クライミングは自重との勝負なのでウェイトつけてはやってません
筋力が上がれば乳酸閾値に余裕がでるから、一応ウェイトをつけた
トレーニングもやっておいた方が良いよ。
- 33 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 20:04:12 ID:T7+yIhTG
- なんか一連の流れをみるとごちゃごちゃ。
高重量、回数、セット、持久力がカオス
- 34 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 20:59:00 ID:L2px7fGq
- それぞれお好みでどぞｗ
- 35 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 21:15:50 ID:T7+yIhTG
- 結局自分が満足できるやり方が一番なんかな
ある程度知識仕入れた上で・・・
筋トレは俺に撮っちゃ自己満足みたいなもんだし
ビルダーの意見はまた違うだろうけど
- 36 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 22:08:13 ID:MOvwAy4j
- この板にビルダーがいるのやら･･･
- 37 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 22:28:55 ID:0VWakpAG
- べつにびるだーにかぎらなくともビルダー志望でもよろしいのでうへｄかｂｈだｊｌｓｄがくｙ
- 38 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 23:27:05 ID:GLg6lfz2
- おまいら、セット間のインターバルどのくらい取ってる？
- 39 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 23:43:53 ID:cSxUzLEy
- 自重1分
加重2分
- 40 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 23:45:47 ID:T7+yIhTG
- 気が向くまで
- 41 名前：無記無記名 ：2006/07/16(日) 23:46:31 ID:l2UgxQfO
- きっちり3分
- 42 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 01:05:36 ID:DAPVgMPM
- 30秒
- 43 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 11:09:30 ID:DaV/qey0
- 足を上げてする懸垂は
通常の懸垂よりキツイですが
これは通常の懸垂に10キロくらいの付加をつけてするのとでは
どちらがキツイでしょうか？
- 44 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 11:15:02 ID:kr4yTpBf
- やれば分かる。
- 45 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 11:15:37 ID:FTXMMZTl
- 日本語でおk
- 46 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 11:33:25 ID:R3TH12E6
- ０点
- 47 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 11:34:54 ID:QUkQhCWv
- 盧大統領「日本とは対決しなければならない」
「米国は友邦なので厳しく責めることは出来ないが…」
盧武鉉（ノ・ムヒョン）大統領が今月11日に行われた与党ヨルリン・ウリ党の指導部および
国会の統一外交通商委員会に所属する議員らとの晩さん懇談会で行った発言が波紋を
呼んでいる。
一部新聞は懇談会出席者の証言を引用し、盧大統領は「ブッシュ米大統領が北朝鮮問題
を善と悪の対立概念で見ているため、説得が難しくなっている。米国は友邦なので厳しく
責めることは出来ないが、日本とは対決しなければならない」と語ったという。
ソース：朝鮮日報
http://japanese.chosun.com/site/data/html_dir/2006/07/17/20060717000017.html
- 48 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 12:29:44 ID:DaV/qey0
- 足上げ懸垂できない奴に聞いても答えられなかったか
- 49 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 12:36:08 ID:AVZpcPHf
- 足上げ懸垂ってのがよく分からんのだが…
器械体操の吊り輪みたいに足を前に上げて固定しての懸垂かな？
それなら腹筋に対しては１０ｋｇ加重よりきついと思う。
背筋や腕に対してなら、１０ｋｇ加重の方が当然きつい。
- 50 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 12:37:16 ID:LNNnCqjl
- 俺できるよ。
でも確かにやればわかると言うのが一番正しい答えだと思う。
実際やって見れば済む話だし
- 51 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 14:21:36 ID:FTXMMZTl
- わかった。 足あげたら10kg体重上がるひとなんでそ？
- 52 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 18:14:02 ID:DaV/qey0
- 重りをぶらさげるベルトがないんだよ
カバンもいろいろあってむり
だから聞いたんだよ
- 53 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 18:17:17 ID:0xFzBQ3o
- は？リュックに背負えばいじゃんなんちゅーいいわけだよ
- 54 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 18:25:49 ID:h2IpzTlH
- 無いなら、買えばいいんじゃねえ？
- 55 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 18:27:29 ID:BC/M0eeX
- 10キロくらいならバスタオルとレジ袋でも楽勝
- 56 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 18:35:51 ID:ZeXAULJB
- ディッピングベルトぐらい買えよｗ
- 57 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 18:58:05 ID:FTXMMZTl
- だとよ貧乏人。
10kgあがんねえのかよボケ
- 58 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 20:33:38 ID:DaV/qey0
- このスレの住人だから経験者だと思って聞いたけど
お前らは足を上げ懸垂無理か
斜め懸垂はできる？
- 59 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 20:35:36 ID:LNNnCqjl
- だから俺足上げできるって前にも書いたろ。
だいたい煽ってどうすんの？
無意味にスレ荒れるだけだぞ
- 60 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 20:39:52 ID:bVPi7Jj2
- 足上げ懸垂ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 61 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 20:40:03 ID:hqcdI0eL
- 一足早く夏厨が現れたと聞いて飛んできました
- 62 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 20:51:51 ID:YTgumUi5
- 今までは回数重視でやってたけど
昨日効き重視でゆっくりやったら
広背筋がものすごい筋肉痛
- 63 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 21:02:29 ID:DaV/qey0
- ってか足を上げて懸垂するのを
斜め懸垂って言うの？
斜め懸垂は高校の平均ゼロだって
どういうやり方？
- 64 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 21:05:03 ID:FTXMMZTl
- やっとわかった。
足あげ懸垂が流行ってんだな＾＾
- 65 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 21:11:34 ID:LNNnCqjl
- >63
日本語でぉK
- 66 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 21:13:52 ID:hqcdI0eL
- これからの季節こんなんが大量にやってくるんだろうな
- 67 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 21:21:33 ID:eeTRj1dq
- スレタイから懸垂を抜いたら来ないんじゃね？
チンニングっていってもわかんねだろしよ。
- 68 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 21:24:57 ID:xCQ4BqaC
- チンニングってなんですか？って質問が殺到するかも。
- 69 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 21:34:48 ID:0xFzBQ3o
- ［懸］チンニング～ [垂]
でいいやん
- 70 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 21:49:49 ID:DAPVgMPM
- チンチン具
ってスレタイにしたら変なやつ来ないぞ
- 71 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 21:55:02 ID:FTXMMZTl
- 超好きがバカを集めてそうだな。
【背中】チンニング(懸垂)【必須】とかでいいんじゃね？
- 72 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 22:14:16 ID:0xFzBQ3o
- >>70
もう下ネタはいらねーから
- 73 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 22:53:32 ID:DaV/qey0
- 斜め懸垂とはなんですか？
- 74 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 22:56:04 ID:GFKTGYpV
- せんずりでもしてさっさと寝ろ
- 75 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 22:56:25 ID:LNNnCqjl
- てめーが言い出したんだろ。
知らないならググレ。
カス
- 76 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 23:00:13 ID:aB2A0Fik
- 夏ですなぁ～
#っと暑くてまったりできねぇな。
DaV/qey0こいつには首懸垂でも(ry
- 77 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 23:02:36 ID:0xFzBQ3o
- てか、くだらねー質問して、相手にされなくて
煽りに転じる辺りが２ちゃんやり始めたばっかですって感じだな。
煽り耐性がねぇ
- 78 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 23:08:05 ID:CmkXqESk
- >>ID:DaV/qey0
懸垂でどこの部位を鍛えようとしてるんだ？
足あげてやるとフォームの関係で背中には効かせづらいぞ。
腹筋ならハンギングレッグレイズやるほうがいいし。
- 79 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 23:11:53 ID:LNNnCqjl
- ついにまともに取り合うやつが出たな。
- 80 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 23:12:11 ID:AVZpcPHf
- ID:DaV/qey0にはチンニングプレスをお勧めするよ
- 81 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 23:39:43 ID:jTBz2/Ue
- ワイドパラレルで出来るグリップってないですか？
- 82 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 23:40:40 ID:FTXMMZTl
- 俺そういうの疎いけどさ、
足あげ懸垂が今流行ってんだろ？
じゃなきゃただの池沼だよ
- 83 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 23:48:31 ID:LNNnCqjl
- 何懸垂が流行るとかあんのか？
- 84 名前：無記無記名 ：2006/07/17(月) 23:50:31 ID:FTXMMZTl
- 何事にもブームとかあるじゃん。
じゃなきゃただの池沼だし
- 85 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 00:02:47 ID:0xFzBQ3o
- おまえのことやん
- 86 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 00:07:05 ID:DaV/qey0
- 斜め懸垂ってなんの事を言ってるの？
昔ある空手サイトで、
入門生の平均
懸垂 12回
斜め懸垂 0回
って書いてあった。
どんな懸垂だろ…？
- 87 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 00:08:30 ID:LNNnCqjl
- ググレやカス
- 88 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 00:17:45 ID:8+k0VI+L
- 今からマヨチンで爆チンしてきます。
外は雨…
こういうときは公園派はつらいねorz
- 89 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 00:28:08 ID:9/gvmgEx
- 人に見られる可能性が低くなって俺は好きだがな。
俺もいこうかな
- 90 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 00:34:46 ID:nj1he5w9
- びしょ濡れ懸垂。。意外と気持ち良いかもなｗ 手を滑らせて怪我しないようにｗ
- 91 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 00:48:34 ID:8+k0VI+L
- 行ってきますた。
手が滑って爆チンなんてとてもムリだったｗ
すげぇ前腕がプルプル。
自重のみだけどいつもの回数の７割ぐらいしかできなかったｗ
- 92 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 00:57:36 ID:mmkmjTpL
- それ握力の向上に良さそうだな。
- 93 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 01:00:35 ID:vvaSbRh4
- 握力強化にローションプレイとかよさそう
- 94 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 01:04:03 ID:aiIh9zCL
- 相変わらずエロいスレですね
- 95 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 08:05:48 ID:UWYplmgG
- ググって出てきたら聞きません
斜め懸垂ってなんの事？
- 96 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 08:11:55 ID:yt6Ad8A/
- http://www.jda.go.jp/JMSDF/taisou/04/index4_05.html
- 97 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 09:24:17 ID:UWYplmgG
- (笑)
- 98 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 11:57:26 ID:pm/VUHac
- なかなかいい体位だな。
- 99 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 12:59:48 ID:qCand9Qp
- 懸垂やったら逆立ち歩きできるようになる？100m歩くためには自
重何回ぐらいだろう？
- 100 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 13:10:45 ID:pm/VUHac
- >>99
懸垂と逆立ちはほとんど無関係。
壁に足付けた逆立ち腕立て20回できるようになれば100m逆立ち歩き可能。
- 101 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 13:32:32 ID:4QEodA4b
- 逆立ちは懸垂みたいな引く系じゃなくて押す系の筋肉を使うよ。
自重のショルダープレスが何回か出来る筋力と
全身のバランスを取る能力があれば確実に逆立ち歩きも出来ると思う。
- 102 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 13:38:59 ID:qCand9Qp
- そっかー、ありがとう。それ練習してみるよ。
- 103 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 13:40:01 ID:UWYplmgG
- さっさと斜め懸垂を教えろ
- 104 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 14:25:30 ID:cGbQ6yer
- 自重のショルダープレスなんてベンチ100kgより
できるやつはぐっと減るだろうな
- 105 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 14:32:25 ID:vvaSbRh4
- 自重のショルダープレス？
逆立ちで腕立てか？
- 106 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 14:33:38 ID:cGbQ6yer
- バカか？
- 107 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 15:31:14 ID:9zV9yaRi
- チンニングのほかにロープのぼりとかやってる人いる？
- 108 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 16:41:06 ID:pm/VUHac
- ハンマーカールって大円筋に効くね。
- 109 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 17:45:35 ID:osgbzkXQ
- >>107ぽくはやってるよ
- 110 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 18:29:27 ID:UWYplmgG
- 懸垂と逆立ち腕立ては付加は同じくらい
- 111 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 23:46:39 ID:rTrFVpss
- 以前、他スレであえなくスルーされた質問をここでします。
筋肥大を目的にラットを引いていますが、
引ききった状態で２秒止めて限界まで（８レップ）
と
引ききった状態で１秒止めて限界まで（10レップ）
ではどちらが効果的でしょうか？
細かなうんちくなども交えて回答をしてくれるとうれしく思います。
- 112 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 23:54:23 ID:zOH2jTka
- 今からちょっくら夜チンしてくる
- 113 名前：無記無記名 ：2006/07/18(火) 23:55:08 ID:up36IRPL
- http://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=thistory&nid=1710911
おまいら、もうコレ見た？ｗｗｗ
- 114 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 00:41:01 ID:EQnbqEv9
- >>112を見習って俺もマヨチンしてくる
- 115 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 00:51:01 ID:a+RxGzGU
- >>114を見習って俺もﾏﾗﾁﾝしてくる
- 116 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 01:04:40 ID:Gfz0gNE3
- >>111
後者。
筋肥大を狙うなら、別に長いこと収縮させなくても
しっかり収縮させたら戻してもいい。
その分高重量を扱わないと駄目。でも重すぎて
十分に収縮させられないと、ボコボコ感は出にくくなるけどね。
とりあえず筋肥大させるには、収縮よりもネガティブを重視した方がいい。
無駄に収縮させる時間を長くしても、筋肥大においては意味がない。
- 117 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 01:05:17 ID:7qS3wXUb
- その程度の違いで目に見える差が出ると思うか？
- 118 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 01:07:46 ID:7qS3wXUb
- スマン誤爆
- 119 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 01:08:04 ID:HvuL4V71
- おっもいまっせーん！！
- 120 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 01:09:26 ID:I6Ig6EMQ
- 誤爆と思ったらピンポイント爆撃！
- 121 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 01:11:52 ID:HvuL4V71
- 米軍に>>117のつめの垢をせんじて飲ましてやりたい
- 122 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 01:15:04 ID:FtADP0FP
- 途中雨降りだしてびしょぬれマヨラー
>>117
それが長い期間続けてると意識の違いって言うのは大きいものなんだよね
- 123 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 10:09:10 ID:dL3KXNJ+
- 質問させてください。
背中を大きく（いわゆるエラ）しようと思い懸垂に重点をおいてトレしてるのですが、イマイチ成果がでません。
仲間には「厚みはすごく出てきたが広がりがない。」と言われます。
基本はワイドグリップで、加重したり、メインの後にすぐプルダウンなどでパンプを付加してみたりといろいろ試してはいるのですが・・・
懸垂のトレは中５日程度でサイクルしてます。（中５日の中でベンチデッドスクワットも併用）
広がりをつけるためのアドバイス等ありましたらお願いします。
参考スペック 175/81 懸垂自重で最高18回 加重は+10ｋ前後
- 124 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 10:11:20 ID:dL3KXNJ+
- sage忘れました
すいません
- 125 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 11:19:19 ID:MdSjc7yl
- エラぐらいそのうち出てくるよ。
問題は羽
- 126 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 12:00:18 ID:G6tWCDf/
- ん？エラと羽はどこの事？
どっちも広背筋の事じゃないの？
- 127 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 12:25:00 ID:MdSjc7yl
- そうだね。プロテインだね
- 128 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 12:40:51 ID:keHxn681
- 肋骨チンニングをチーティング無しでなおかつ
加重ありでがんばればいいんじゃない。
- 129 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 13:15:36 ID:cqqtP8qo
- そうだね、プロテインだね!!
- 130 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 13:22:09 ID:FtADP0FP
- 何この池沼
- 131 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 15:06:52 ID:HZoVw1s2
- >>123
ローイング系の種目も追加した方がいいよ
勿論高負荷を追及して
とにかくあらゆる角度から背中を刺激
個人的には体幹を鍛えると自然に背中もデカくなる気がする。
俺は懸垂とか背中の種目よりスナッチやクリーンやってる時の方が
背中が大きくなったから。
- 132 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 16:04:59 ID:xuKdMm2S
- じゃぁ、お前ら >>111 にうんちくも入れてまともな回答してみろよ！
- 133 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 19:29:09 ID:qHvzYvp+
- >>111
よりパンプする方を選べばいいんでない？
人によって効く方法違うんだから一概には言えんだろ。
- 134 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 20:01:50 ID:rQKVPJ3S
- だれも>>108に反論しないのか？
- 135 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 20:38:56 ID:wGkPokzJ
- >>108(笑)
- 136 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 21:15:23 ID:qXKqIhjU
- >>108がハンマーを振り下ろしてる姿が目に浮かぶ
- 137 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 21:22:22 ID:G19Ln5nn
- 今日のメニュ
ワイドオーバーハンドで上げ10秒下げ40秒3回3セット。
終了。
上げ2秒下げ2秒20kg加重10回3セットより違う刺激でいい感じ。
今度上げ一分下げ一分でやってみよう。
- 138 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 22:09:02 ID:HvuL4V71
- 極楽トンボワロス
- 139 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 22:38:10 ID:Y+7TprH9
- 今日は公園に変なオッサンがうろついていてチンできんかった
- 140 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 22:44:02 ID:o2Wt57QV
- 同業者だろ
- 141 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 23:07:35 ID:PsPQdUec
- 俺はいつも大学のジムで爆チンしてるんだが
今日も、さぁーやっぞ！て行ったら、爆チンしてる人が居た
なんかこう、嬉しくなっちゃったよ
- 142 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 23:12:13 ID:Kf7FTZF2
- うおお！近所にチンできる場所発見したぜぇ！
もう家の梁とはおさらばだ！｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡ﾔｯﾀｰ
- 143 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 23:14:24 ID:auBUCZVJ
- 足上げ懸垂って
体操選手が良くやってる奴だろ。
アイアンなんとかという名前だったような。
ハンギングレッグレイズが余裕でできる人じゃないと無理
- 144 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 23:14:58 ID:MdSjc7yl
- 「 こ の バ カ チ ン が っ ！ ！ ！ 」
あースッキリした＾＾
- 145 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 23:15:59 ID:auBUCZVJ
- >>142
今の時期は蚊がうざい。
手の甲や腕に何匹も止まってる絵はかなり気持ち悪いし、後で痒い。
電池式のコードレスなべープか蚊取り線香をもっていくといいぞ。
- 146 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 23:32:38 ID:Jv87cvZA
- 普通に虫除けスプレー
- 147 名前：無記無記名 ：2006/07/19(水) 23:45:39 ID:HvuL4V71
- 大学にジムなんてあるのか。
文科系だからしらんかった
- 148 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 00:22:42 ID:tNf4uNI+
- 5rep 4rep 3repとかしか出来ない…。
とりあえず10rep出来るようにしたいなー。
でも週一しか出来ない
- 149 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 00:42:54 ID:8VQ9J4Bh
- >>143
あああ！アイアン木場だよね
- 150 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 02:53:10 ID:8R0PbfWp
- ロープ懸垂ってけっこうムズイな。連続20回しかできない・・。
- 151 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 03:19:54 ID:TWafICPB
- 電柱懸垂はいないのか？
どこにでもあるしチンスタないひとはいいよ
- 152 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 07:06:14 ID:FG0ZpouR
- 電線にぶら下がるのか？
- 153 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 07:54:04 ID:BrE/yMuW
- 電柱を業者が登るための杭にタオルとか引っ掛けて懸垂するんでしょ。
手袋しないと痛いよ。
- 154 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 08:18:02 ID:DcWg7MZb
- >>153
俺は学校でマヨチンしてたら職質されたことある
…が、電柱でチンニングしてたらそれこそ挙動不振だなｗ
- 155 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 08:58:55 ID:0EiJAOJi
- >>147
まったくイミフ。文系とか関係なくね？。柔道場にあるよ。
- 156 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 13:31:50 ID:rm/Oqt9Y
- >>155
イミフ、ってｗ 関係なくね？。 …？と。を連続で使うあたりにセンスを感じるねｗｗｗﾌﾟｹﾞﾗﾁｮｯﾁｮ
- 157 名前：無記無記名 ：2006/07/20(木) 14:31:15 ID:2h38D2yM
- テレビでレスリングの練習風景中継していたが、
体育舘の天井から吊り下げられたロープを使って腕だけで登り降りしていた。 やってみたいなぁ。
- 158 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 02:22:49 ID:RwLxmaBH
- >>157
そんなにやりたいなら作れば良いじゃん。
- 159 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/07/21(金) 02:42:11 ID:S96/upXO
- 俺の内にはある二だ
- 160 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 03:39:56 ID:kHS6mSBE
- 157ロープは結構全体にかなりきくよ でもロープは巻いてあって平らじゃないじゃん、それがあるから指がボコボコにあたって凄く痛い ロープが真っすぐになっていたら痛くなくて、最高の種目なんだけど
- 161 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 03:54:52 ID:G6YlECX8
- >>157
俺やってるよ。かなり有効な種目だよ。
- 162 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 03:59:15 ID:0CQT4A7+
- じっちゃんの名に賭けて俺はやらない！
- 163 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 04:03:23 ID:FtLGUNmU
- じゃあ俺も！
- 164 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 04:14:33 ID:9yb5MPdZ
- 俺も！！
- 165 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 04:36:06 ID:G6YlECX8
- じゃあ俺もか…
- 166 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 04:51:30 ID:GYGBdQ9d
- このスレすげー餓鬼が何匹か紛れ込んでるんだな
- 167 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 04:51:36 ID:aNMMML7V
- 俺は…
- 168 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 04:53:23 ID:G6YlECX8
- やっぱり俺やるよ！強くなりたいんだ！
- 169 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 05:03:13 ID:nB3iy3J7
- 学校のロープ、のぼり棒が恋しい。
人生で一番最初で一番気持ちよかった思い出。
夜中にでも学校に侵入してあの懐かしい感覚をもう一度味わいたい。
- 170 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 08:54:17 ID:lo5JYUfY
- ↑通報しましたから
- 171 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 08:57:20 ID:lo5JYUfY
- ちなみに俺は柔道家だが
ロープ登りは懸垂より筋力がいる上に
手の皮がずる剥け
野村先輩ですら嘆く
- 172 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 12:42:33 ID:fV8kETbq
- 軍手かグローブ着用でＯＫ
- 173 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 13:32:52 ID:/sUyJXaj
- 俺もロープ登りは興味あるんだが>>168や>>172はどこでやってる？
- 174 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 13:45:27 ID:G6YlECX8
- >>173
自宅。物置にロープ下げてやってる。
腕だけでのぼって降りて潰れたら降りてくるのだけやったり、ロープで懸垂したりと色々と使える。
片手でロープ懸垂なんかもたのしい。
- 175 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 13:47:04 ID:3lTUXyPf
- ロープ昇降のロープってどういうのがいいのかな？
>>160
ウチの近くの公園にも似たのある。50cm間隔ぐらいに結び目があって
なんかやりにくかった。
かと言って結び目がなかったら余計上りにくいのかもネ。
- 176 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 14:04:48 ID:/sUyJXaj
- >>174
片手懸垂できるのか！相当レベル高そうだな。
物置に下げてって何メートルくらいになるもん？
たいして長くなさそうなイメージなんだが…
- 177 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 15:28:48 ID:lo5JYUfY
- ロープはスレ違い
- 178 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 15:52:03 ID:Q0+PudqP
- ろープはスレ違いジャないデす。
- 179 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 16:07:03 ID:eBG3T3K7
- 上のほうに高重量の話もあったんで
今日からちょっとやってみた。
いつもいってる体育館の懸垂マシーン。
両手もちだけど、片手用のやつにつけかえて挑戦。
５４キロくらいが限度だった。
そこの最高重量は８０キロなんで、これをなんとか引けるようにしたいわ。
これが引ければおれの体重より重いんで
理論上片手懸垂が可能なはず。
- 180 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 16:09:15 ID:1Qee3fMV
- リュックで加重しようとして20kgのプレート入れてしょったら
ブチッ
ヽ(^0^)ノ
- 181 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 16:27:47 ID:GYGBdQ9d
- >>180
しっかりしたの使えよｗ
- 182 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 19:45:59 ID:G6YlECX8
- >>176
あんまり長くなると命に関わる。
つーか2～3メートルくらいで十分だよ。
やるときに身体をダラリと下げないで、床に寝た状態のままを維持しながら腕だけで上がれば十分距離取れるし。
- 183 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 22:24:52 ID:/sUyJXaj
- >>182
サンクス！
すっげぇ楽しそう。明日からさっそくやってみるわ！
- 184 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 22:38:20 ID:GeW7dVYD
- そういえば、高いところでもし力が尽きたら落下事故で脂肪だなｗ
- 185 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 23:00:22 ID:QtirI4AU
- http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/swim/finawc/photo/img/030727_swim_03.jpg
この女子選手は１７４ｃｍ５５ｋｇ
５０ｍ自由形と、１８年ぶりに更新した１００ｍバタフライの２種目の世界記録保持者。
７ｍのロープを手だけで３往復（計４２ｍ）する陸上トレをやって上半身を作った。
あの筋肉は怪しいということで抜き打ちドーピングを何度も受けたシロだった。
- 186 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 23:13:24 ID:GYGBdQ9d
- 外人は反則。
- 187 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 23:18:33 ID:QtirI4AU
- >>186
じゃ女子レスリング日本代表でどうだ
http://www.jump.co.jp/bs-i/chojin/archive/033.html
おおかたの女子選手は、ロープ登りで足を使わなければ登れないのに対し、
吉田は腕の筋力だけでスイスイと登り切る事が出来る。
- 188 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 23:40:55 ID:1DBmABQD
- どう見ても男だろ。
- 189 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 23:42:29 ID:hLz+nCW1
- ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ウエイト板 コテ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 １７歳、九州男児
身長175cm,体重９５キロ、体脂肪率２８％
マスクをかぶって勘違いしてる彼の画像を見たい人はこのコピペを３箇所に貼ってください
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ │
507 ：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/20(木) 23:56:55 ID:r4oDBHfo
んで、実際クマは何人とやったの？イケメンでモテたりする？
508 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
>>507
漏れがヤッた女の数は７人。告られた回数は二桁。まあ、お前達より遥かにイケメンだな
こう見えて、友達からはヤリチンと呼ばれている
509：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/20(木) 23:56:55 ID:r4oDBHfo
>>508
マジで？ｗｗｗその脂肪で？嘘はよくないよｗ
510 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
>>509
漏れは嘘などは言ってない。脂肪は多少あるかもだが、それを入れてもお前達より
は経験人数も多いし、女子の子から告白される。それが現実なんだよ
２ｃｈばっかりやってないで、少しは漏れみたいになれるように努力した方がよい
現実から逃げるな(´･ω･`)
511 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
でも、童貞の奴ってホントかわいそうな気がする。
なんなら、今度漏れが女子に声をかけて、ヤラせてあげるよう頼んでやろうか？
なんだか、可愛そうになってきた
- 190 名前：無記無記名 ：2006/07/21(金) 23:58:59 ID:Mtm0irV7
- >>185
すげえな。
俺とほぼ同じ身長だ。
体重は20kg違うがw
でも俺の方が筋力なさそうだな…
- 191 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 01:09:15 ID:rceWRSeD
- 関係ないけど女子レスリングの吉田って神がかって強いよな
ヒョードルとかヒクソンとかの皇帝みたいな臭いがする。女版カレリンか
- 192 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 02:26:09 ID:zh58e4ZP
- じっちゃんの名に賭けて、僕はロープ懸垂はやらないッ！！
- 193 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 02:54:08 ID:qXlQ57vZ
- ご老人のナニかけるのやめて下さい
- 194 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 03:00:44 ID:LgktlSgN
- みんなタンス懸垂やろうぜ
- 195 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 10:09:31 ID:FNwTnVHk
- ロープ登りのロープは綱引きの綱を俺はつかってる。
- 196 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 13:53:30 ID:z17HRzxw
- なで肩の人は懸垂向いてないよ
- 197 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 14:18:56 ID:x4bmsq/G
- ロープ登りって手だけで登るの？
足使わないで？
みんな凄いね。
- 198 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 14:55:15 ID:+VOavVxn
- 海保の試験の片手懸垂ってロープに片手でぶら下がるだけってマジ？
- 199 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 14:56:15 ID:U/mruWZ6
- >>196
なんで？
- 200 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 16:56:57 ID:FNwTnVHk
- >>197懸垂普通に出来れば手だけで余裕だと思うよ
- 201 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 17:03:17 ID:K9lXzZp6
- タオルかロープでの懸垂を練習しておかないとスベリまくりだろうね。
上り棒を練習しておくという手もある。
- 202 名前：380の母 ：2006/07/22(土) 21:22:39 ID:DFY9u88c
- 片手懸垂がまだ出来ないから、
普通の懸垂→トップで片手離す→片手ホールド→そのままネガティブ
をやってるんだけど、通常の懸垂だと腕が体の前に来るのに対して、片手だと体の横に来るよね
これは間違ったやり方なのだろうか？
あとロープのぼりしてみたいんだけど、綱引用のロープって普通に売ってんの？
- 203 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 21:24:42 ID:Uw4/CCOa
- >>197たしかに普通の懸垂できるようになれば腕だけで登れるよ
- 204 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 21:33:28 ID:GCASSymN
- >>202
筋力がまだ十分じゃないから
- 205 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 21:41:37 ID:0zkP/84h
- 片手懸垂やりたいひとって片手懸垂自体が目標なの？
ベンチ100kgが目標みたいに
- 206 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 21:45:13 ID:7fyEWvqi
- 片手懸垂は通過点かな
目標はハリウッドデビューだから
- 207 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 22:52:10 ID:0zkP/84h
- デブーできるといいね＾＾
- 208 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 23:02:52 ID:QRKIewuV
- ワンルーム（8畳）だけど、チンスタ買うかどうか悩む…
ベンチとダンベルだけで、友人なんかは引き気味なのに。
- 209 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 23:05:08 ID:0zkP/84h
- ベンチ捨てるといいよ＾＾
ディップスもできるしね
- 210 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 23:14:15 ID:zzhXy8gx
- >>208
俺も8畳だから悩みに悩んで
まだ悩んでいるよ
どう考えても場所取るし、部屋の見た目悪くなるよね
- 211 名前：無記無記名 ：2006/07/22(土) 23:57:17 ID:/ePjBAAl
- ロープは手に入る、グローブもホムセンに行けば滑り止めつきのが安く売っている
問題はロープをどこに設置するかだ
撤去されずにロープをとりつけておける場所ってどんなところかな
- 212 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 00:11:37 ID:mRHQkmYu
- 公園の高いものに巻きつければ？
うんていとか？
あるのなら、上り棒がベスト。やはり小学校か。
- 213 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 00:30:39 ID:YQy8tF+l
- 映画で鎖登ってるの見た事あるから、鎖でも良いんじゃない？
取り外し出来る連結器具つけて公園持って行ってそのつど付ければさ。
- 214 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 00:30:42 ID:mYIkaKE4
- >>199
肩が下がってるから
- 215 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 00:37:46 ID:VUMPS/cY
- 松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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- 216 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 03:12:37 ID:QMHiz2l4
- http://www.lifelineusa.com/products.cfm?categoryid=17&productid=68
体がぶら下がってないので背中より腕に利きそうだけど手軽で良いかも。
- 217 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 03:21:22 ID:xrBWUT9s
- 逆手で肘を伸ばしきらない種目で肘や肩を痛めた経験の方いますか？
- 218 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 10:52:46 ID:W/KI7tbd
- チンスタねじが錆びてて持っていけなくてバーベルでデッドしてるんだけど物足りない
- 219 名前：380の母 ：2006/07/23(日) 18:00:05 ID:GT/RbITU
- >204
!
確かにしょぼいけど
体を正面に片手懸垂しようとすると、背筋の他にも力入れまくりで無駄が多いくさい
- 220 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 18:13:50 ID:bIKBqjqV
- >>219
380の母、必死だな
なんかなかなか背中が大きくならないよ……
自重80kgあるんでラット使ってるけど、
このまま同じようなトレしていいのかと悩み中
- 221 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/07/23(日) 18:22:51 ID:YYEbUWhQ
- じゃあトレ変えろよ阿呆ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 222 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 18:44:43 ID:5Efu0Mp/
- >>219
多少は体も横になるんだろうけどね
大抵動画みるとできる人は真横にならないね。
こないだここで上がってた奴だけど
YouTube - one-armed pullups
ttp://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug&search=pullup
- 223 名前：380の母 ：2006/07/23(日) 20:35:53 ID:GT/RbITU
- >222
確かに
しかも順手
崩れたフォームで成長しても困るから元のトレも継続することにしたよ
>220
何が必死なのか知らんけど、80kgだからラット使うってのは意味不明
- 224 名前：無記無記名 ：2006/07/23(日) 23:09:53 ID:mRHQkmYu
- >>220
バーベルロウしろや
- 225 名前：無記無記名 ：2006/07/24(月) 04:53:43 ID:CyZXMk6r
- モリヤのナローチニングハンドル（チンニングハンドル？）捨てるよ。使わないよね。
- 226 名前：無記無記名 ：2006/07/24(月) 19:14:22 ID:zQG9iDg6
- >>225
ピラミッド型の奴？
- 227 名前：無記無記名 ：2006/07/24(月) 22:21:48 ID:lj3FVmPm
- >>225
売って管s
- 228 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 00:21:44 ID:ztCve4Vo
- みなさん、毎日されてるんですか？
毎日やりたいんですが、やはり一日は空けないとまずいですよね？
- 229 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/07/25(火) 00:24:36 ID:44yE8BMd
- 私は逆に毎日しないとやばいですねぇ
- 230 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 02:18:08 ID:oNOf5zNJ
- 頻度は負荷による
20回以上を普通にできるなら毎日でも問題無いんじゃね？
俺は週一ぐらいしかやらないけどな。
- 231 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 06:56:10 ID:pyHnMbN3
- 野球肘になって一週間
チンできないとかなり不安になるね
あー早くチンしたい
- 232 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/07/25(火) 12:21:44 ID:44yE8BMd
- チン依存だなてめぇは
- 233 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 12:44:26 ID:BZmHtAen
- チンニングの成果は着実についてきているんだが、どうやって成果を試せばいいかな？
今後の自信にも繋がるし、目標も出来るからさ…
そこらの人に喧嘩吹っ掛けるとか？パンチングマシーンとかかな？
- 234 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/07/25(火) 12:46:23 ID:44yE8BMd
- 喧嘩吹っかけるって脳みそまで筋肉の典型だな。
程度が低いというか・・
ヒョードルにでも喧嘩売って来い
- 235 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 12:48:19 ID:rMmIbvVV
- 懸垂って粘り強い筋肉がつくよね。
高校で陸上やってたんだが運動に使う用の筋肉な気がする。
- 236 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 13:01:30 ID:f3Em9OU/
- >>233
山に入ってクマ相手にやればいいよ
- 237 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 13:03:23 ID:OTkPWQVi
- >>233
じゅうどうでもやればー
- 238 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 13:07:51 ID:WjaNSKU5
- >>233
しねばー
- 239 名前：233 ：2006/07/25(火) 14:17:19 ID:BZmHtAen
- 喧嘩を吹っ掛けるのは冗談だ。
俺は度胸も無いし、弱虫だ。集団で絡まれたら、まず、気持ち、威圧で確実に負ける。
マッチョより、そこらのガリＤＱＮの方が怖い…。
でも大切な人を守るためにウエイトしてる…。まぁ、妄想だけど。
自信をつけたいんだ。
スレ違いだけどマジレスキボンヌ
- 240 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 14:43:20 ID:OTkPWQVi
- >>239
ボクシングのシャドー。真似事でもいいからやってみ、回転力
が上がってるのがわかるはず。
自転車の足をつけずに停止してバランス取るやつ。
停止のコツは後ろブレーキしか使わない事慣れなんだけど、バランス崩した時に
引きの力が強いとバランス取り返しやすい
自転車をマジで漕ぐ。腕でしっかり固定できるから加速しやすい
坂道で顕著。
日常できづいたものを上げてみた。柔道とかヒキ系種目やらンと実感はでき難いと思う
- 241 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 15:01:05 ID:KTav5HDU
- >>239
特異性の原理から考えて、チンニングの成果＝他の行為の成果じゃないから
逆に自信を無くす結果になるかもねw
- 242 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 15:02:41 ID:CsUqZstV
- >>239
大切な人を背負って懸垂。
- 243 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 15:09:02 ID:tYlj62Ls
- うむ
- 244 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 15:22:28 ID:zX+i7sKG
- >>242
ソレだ！
- 245 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 15:33:34 ID:8zCY2mki
- >>242
なんとなく、ラブチンって言葉が浮かんだ。
- 246 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/07/25(火) 15:51:40 ID:44yE8BMd
- >>239
土佐犬の散歩
- 247 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 17:15:37 ID:bfcVfKHS
- 本棚と本棚の間を１ｍほどあけて、鉄パイプを載せ固定
とりあえず、作ってみた
- 248 名前：242 ：2006/07/25(火) 17:28:31 ID:CsUqZstV
- 思い切りマジレスしてみましたからお試しあれ>>239
- 249 名前：239 ：2006/07/25(火) 20:33:44 ID:BZmHtAen
- うう…皆さんのレスはキチンと全部読ませていただきました。
>>240
お早い返答ありがとうございます。
シャドーボクシングですか…本格的ですな…。それに、自信がつきそうですね！
自転車のトレは一風変わってますが(ぁ、絶対にやってみます！
よく筋肉番付とかでやってる自転車のやつですよね！
ぜひ引く力を発揮してみたいものですね！
- 250 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 20:44:21 ID:BZmHtAen
- >>241
特異性の原理…？よく分からないです('A`)
チンニングの成果を試すのはチンニングしか無いということですかね…。
でも俗に言う「使えない筋肉」ってやつではありませんよね…？
>>242
いや…、その方とは片思いなんですよね…。
守るっていっても守れないかもしれませんが…。
それ、やりたいですけどねｗ
>>246
ｱﾊﾊ…ﾅﾙﾎﾄﾞ…('A`)
- 251 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 20:47:06 ID:pK0Vr4jM
- 加重135KGでネガティブ懸垂やってる、ぽくは凄いですか？スペックは176CM76KG
- 252 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 20:48:48 ID:1QP4AEMg
- すがすがしいほど夏を感じるスレだな
- 253 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 20:51:01 ID:OTkPWQVi
- >>251
全然。
- 254 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 20:52:09 ID:kUqV/TDk
- >>251
総重量211kg？どうやって加重してるんだ？
- 255 名前：251 ：2006/07/25(火) 20:53:23 ID:pK0Vr4jM
- 253どれくらいから凄い？
- 256 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:09:08 ID:5Coi5sW7
- >>251
大気圧ｺﾐですか
- 257 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:11:46 ID:ZF1QOpjI
- 普通に腕がちぎれるだろｗ
- 258 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:12:15 ID:kUqV/TDk
- >>256
混じれ酢した自分が恥ずかしい…
月でやってるんですか？とか言えばよかったのかな(´･ω･`)
- 259 名前：251 ：2006/07/25(火) 21:18:23 ID:pK0Vr4jM
- 254懸垂してる場所は仕事場にある工場だよ ホームセンターに売ってる鉄パイプを使ってるよ 頑丈な足置きを三つ用意して金玉のあたりに足置きを置いてプレートをのせる、あと足の左右に足置きを二つを置いてパイプに両手で捕まりながら足を足置きにのぼるんだよ
- 260 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:24:57 ID:OTkPWQVi
- 俺いっとんでやってるy
- 261 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:27:46 ID:qedISs32
- >>240
トライアラー発見。
近くにチンニングできる場所が無いから
力入れながらチンニングの動作をやってる日々。
それでもある程度筋肉ついた。
トライアルとカヌーで前腕がある程度発達してるから
今まで前腕で引いてたのが原因かもシレン。
- 262 名前：254 ：2006/07/25(火) 21:37:04 ID:kUqV/TDk
- >>259
聞きたかったのは135kgもの錘をどうやって体に固定してるのかって事ね。
ディッピングベルトじゃ通常の使い方じゃ無理だし。
どんな感じでやってるのかうｐしてはくれまいか。
- 263 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:40:24 ID:PozuK9EH
- お約束のポンドか？ｗ
- 264 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:45:09 ID:WjaNSKU5
- 二頭筋断裂すんじゃね？
痛いよ
- 265 名前：259 ：2006/07/25(火) 21:46:31 ID:pK0Vr4jM
- 262ローリングサンダー知ってる？
- 266 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:52:19 ID:Sb4RXdjB
- ローリングサンダーと聞いてアリスの冬の稲妻が思い浮かんだのは俺だけじゃないはず。
- 267 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:55:10 ID:SlpPXL3Q
- >>266
突然過ぎたｗｗ
- 268 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:56:33 ID:PozuK9EH
- >>265
あれに１３５ｋｇ分のプレートをつけるのか？
- 269 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 21:56:45 ID:AQUyJxv3
- >>262
あれだろ
きっと鉛で出来た全身具足とか着けてるんだよ
こう、少年漫画の特訓シーンみたいに
- 270 名前：262 ：2006/07/25(火) 21:58:25 ID:kUqV/TDk
- >>265
ローリングサンダーデッドリフトハンドルは持ってるけど。
やっぱりローディングピンを使っての加重って事かな？
百聞は一見にしかずって事で、うｐしてみてくれんかね。
- 271 名前：265 ：2006/07/25(火) 22:00:39 ID:pK0Vr4jM
- 268それに似たやつを自分なりに工夫して300KGまで付けれるようにした
- 272 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 22:03:21 ID:PozuK9EH
- >>271
プレートつけるのは、もちろん２０ｋｇ以上のやつだろ？
デカすぎてやりにくくないか？
イメージがわかん。
- 273 名前：271 ：2006/07/25(火) 22:05:18 ID:pK0Vr4jM
- 272、懸垂やるときは300KGまでは付けれないよ。やりにくいし、なにより懸垂できないよ
- 274 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 22:06:39 ID:PozuK9EH
- いや、１３５ｋｇ分でもかなりデカイと思うが。
- 275 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 22:07:29 ID:AQUyJxv3
- >>266
ＴＭＲの蒼い霹靂が思い浮かんだ俺はまだ若い
- 276 名前：273 ：2006/07/25(火) 22:07:59 ID:pK0Vr4jM
- まぁ、ギリギリなんとかできるよ 少しやりずらいけどね
- 277 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 22:13:06 ID:OTkPWQVi
- とりあえずうpよろしこ。
- 278 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 22:43:16 ID:CqiwGl4X
- うp
後見づらいから安価きちんと付けてくれ
- 279 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 22:47:23 ID:BZmHtAen
- >>266
クレヨンしんちゃんが思い浮かんだ俺は…
- 280 名前：262 ：2006/07/25(火) 22:52:46 ID:kUqV/TDk
- >>266
俺もそれが思い浮かぶ年だ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
- 281 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 23:25:51 ID:XadHU0p3
- >>225
俺はバリバリ使ってるが
- 282 名前：無記無記名 ：2006/07/25(火) 23:44:36 ID:ey+ExFgn
- バーのローレット加工をバリバリ削ってまで使うなんて。
- 283 名前：無記無記名 ：2006/07/26(水) 05:47:35 ID:ImW0EOKG
- ブラックマン○がジャンピング懸垂と言ったらいいのだろうか、トップで手を叩く懸垂をしていた。
腕立て伏せジャンプの懸垂版みたいな感じのやつ。
こんどやってみる
- 284 名前：無記無記名 ：2006/07/26(水) 05:54:42 ID:Iq/2J3Re
- すごい女がいるもんだな。
さすが黒人だ
- 285 名前：無記無記名 ：2006/07/26(水) 09:20:53 ID:UebvDNd3
- ﾌﾞﾗｯｸﾏﾝｺ？
- 286 名前：無記無記名 ：2006/07/26(水) 09:40:57 ID:fhvvWKX/
- 165センチの63キロだけど
3月頃はラップルダウンが50を10レプスしか出来なかった
懸垂やりまくって一昨日、ついに懸垂が20回連続出来るようになった
昨日ラップルダウンやってみたら75を10レプス出来るようになった
毎日アホみたいに懸垂やったかいがあったよ
ただそれだけだけど…
- 287 名前：無記無記名 ：2006/07/26(水) 10:00:32 ID:sAWI9pSi
- >>283
間違ったら、首つるぞ。
- 288 名前：無記無記名 ：2006/07/26(水) 23:54:02 ID:kzntJR0W
- こないだ息子の中学行った時、鉄棒があったんで懸垂してみたら、
一回もあがらなかった。ショックでかかった。
学生の頃は軽く２０回はできたもんだ。
そんな訳でチンスタ買うことにしたよ。
- 289 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 00:09:27 ID:N2fRdtl/
- ＞学生の頃は軽く２０回はできたもんだ
筋力の衰えもあるけど体重増加がかなり影響しますよね
- 290 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 00:15:30 ID:WOBzwH0p
- >>287
それも人生だよ。
- 291 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 00:33:21 ID:3bHMGyhB
- >>289
ギクッ、そ、そうだよねえ。。。腹出てるしなあ。
懸垂で腹へこめばいいんだけどねー。
- 292 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 00:37:23 ID:vnh6ChVg
- 腹出てるうちのほうが負荷は強いから
腹出てるうちに懸垂してからやせろ
- 293 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 00:50:54 ID:5jhVmBPf
- ウェイト一通り終わって、ランニングしてから懸垂したら
疲れすぎて手を離したときに背中から落ちたおれが乱入
- 294 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 00:53:44 ID:uLbWICVB
- >>291
走れ
- 295 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 01:07:15 ID:iCNvfjd6
- ビハインドネックでローテーターカフが痛くならないコツをつかんだ
長い道のりだった
- 296 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 01:16:27 ID:uLbWICVB
- ローターカタアテとな
- 297 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 12:46:16 ID:1WD7GZBR
- 背中はチンニングで鍛えるとして前面は何したらいいと思う？
- 298 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 12:50:14 ID:/Bhjx+hC
- >>297
やっぱ定番のオナニー10連発とかじゃない？
- 299 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 12:50:29 ID:Lh4k7/i2
- 月並みだがディップスとベンチ
- 300 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 13:05:26 ID:1WD7GZBR
- >>299 ディップスをチンニングと同じ日にやると腕やばそうだな違う日にやってみる
ベンチはホームトレーニーだからちと無理かも
>>297それは既に毎日やｔ（ｒｙ
- 301 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 13:42:59 ID:Tn4AcpG1
- >>300
ダンベルベンチでいいんでない？
ディップスはチンニングとセットで毎日やってるけど追い込まないから平気。
体重あるとこれだけでも結構効く。
- 302 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 14:04:49 ID:GrNnHRBB
- >>300
定番のかわりに彼女乗っけて腕立て
- 303 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 14:09:38 ID:uLbWICVB
- 定番でオナニーとか彼女とかどうでもいいから
- 304 名前：無記無記名 ：2006/07/27(木) 22:02:03 ID:8+EUSuzJ
- >>293
ランニングした後懸垂やると血管ぶっ飛ぶから止めた方がいい
- 305 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 07:09:52 ID:PBH4FbCd
- 体重にもよるけど、チンニングで加重何キロくらいからスゲーって思う？
- 306 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 07:38:40 ID:IoLb20As
- 体重80以上の人限定で40ｋｇ加重
- 307 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 07:39:45 ID:NjmCG8DD
- ひと一人分70kgじゃね
- 308 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 10:42:34 ID:gsySX5a5
- 加重する時点で明らかに一般人と違うぞ。
- 309 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 11:10:14 ID:FgEfVVgh
- >>306
それでナロー、ワイド、パラレル7回ぐらいを
ニセットできたら尊敬する。まあ俺の目標だからだけど
- 310 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 12:50:01 ID:qKJfRgoy
- なんかヒョードルのチンニング（？)ってズルクね？
あいつ体をユッサユッサ揺すりまくってあげてたよ！
- 311 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 12:55:55 ID:5Wj9tnKD
- >>310
全身運動でやってる、実戦に使えるように
- 312 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 12:59:43 ID:6eA+W4aq
- >>310
筋トレは自分のためにやりもの。
狡いとか狡くないとかいう概念は存在しない。
- 313 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 14:14:01 ID:viMDRd3j
- 誰かパワーストラップの付け方分かる人いませんか？
- 314 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 14:35:32 ID:F+SZNZ/d
- そんなひとはいません。
- 315 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 14:56:22 ID:LicSx3Kz
- >>313
【装着方法】
小ループにストラップを差込み、手の平に押し付けます。
手首にしっかりと密着するまで引っ張り、ループを閉じてください。
必ず親指と人差し指の間にストラップのひもがくるように調節してください。
親指と手首をねじるような感覚で、手のひらの反対方向に向けてしっかりと巻きつけてください。
反対の手も同様に装着してください。
http://www.njtpower.com/cargo/menu-tool/tool-gr/powerstrap.htm
- 316 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 14:58:26 ID:viMDRd3j
- >>315
親指と手首をねじるような感覚で、手のひらの反対方向に向けてしっかりと巻きつけてください。
↑
この意味がわからんのです…。
- 317 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 15:47:25 ID:LicSx3Kz
- >>316
バーに１、２回巻いたらバイクのアクセルを回すように
繰り返しねじってストラップを締め付ける
- 318 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 16:12:02 ID:oJE2x0hf
- >>305
自重の半分以上の重量で10回
- 319 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 16:21:55 ID:SHdQezYu
- >>308ぽくは加重１３５キロでネガティブ懸垂やってるよ スペックは１７６、７６
- 320 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 16:29:06 ID:oJE2x0hf
- まあ、一般に高強度トレの懸垂を
軽負荷トレとして何十回もできる時点で、
フツーの人には十分凄いと思われるかな。
学校の体力測定で特にデブでもないのに懸垂一回もできない、
とか懸垂自体が測定から外されるなんてザラらしいし。
- 321 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 16:44:09 ID:qKJfRgoy
- 全身連動(笑)させないと何十回なんてなかなかできないからな。
- 322 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 16:45:33 ID:+bWNoVyk
- ヒョードルほどトレーニングの結果出してるやつに
いちゃもんつけれるなんてスゲェな、その発想が
- 323 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 17:09:58 ID:PJKPnshe
- 135ｷﾛでネガって、
ﾄﾑとｼﾞｪﾘｰみたいに先ず下半身がﾄﾞｽﾝと落ちて、
時間差で上半身が下がりそう。
- 324 名前：無記無記名 ：2006/07/28(金) 21:38:15 ID:viMDRd3j
- >>317
ありがとう！！
やってみます。
- 325 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 00:25:42 ID:0wr8iOg+
- 逆手なら1回も出来ないなんて事は無いだろう
- 326 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 00:43:40 ID:OUSawytS
- 普段特に運動していない一般的なサラリーマンで２０ｋｇ加重懸垂１０回できるのは
１０人中何人位いると思う？
- 327 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/07/29(土) 00:56:12 ID:da3BNU5i
- ０だろ
- 328 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 01:23:51 ID:uc9OiHXV
- 流石にいねーよ
普通に10回できるかも怪しいだろ
スポーツやってる人はともかく普通の人だろ
- 329 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 10:55:32 ID:OxGE0HaL
- 阪神一軍の平均懸垂回数は9回
- 330 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/07/29(土) 12:15:25 ID:da3BNU5i
- >>329
それ意外だな
- 331 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 12:33:58 ID:ztSn0pfQ
- >>330
やっぱり体重があるからじゃないの？
- 332 名前：(`･(ｪ)･) ：2006/07/29(土) 12:51:29 ID:SPjcCm8S
- (`･(ｪ)･)懸垂トレ全くやって無くて平均９回なら相当凄いね
- 333 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 13:06:10 ID:VzsQp2pN
- 反動ありなら普通だけどな
- 334 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 13:48:24 ID:OxGE0HaL
- 公式の記録として毎年測っているものだからチートではないよ
鳥谷が入団時で１１回。
- 335 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 13:55:13 ID:XjcWx+LG
- 赤星の記録知りたい
- 336 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 14:05:33 ID:OxGE0HaL
- 軽いから結構いけそう
- 337 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 14:16:05 ID:OUSawytS
- 阪神といえばトラッキーは横懸垂ができる
http://www.buffaloes.co.jp/blog/images/2/20060616201721.jpg
- 338 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 14:24:37 ID:9/hOdsBw
- 工工ｴｴｴ（´Д｀）ｴｴｴ工工
- 339 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 14:33:06 ID:Xhtq4LkW
- うんこ＞まんこ
- 340 名前：(`･(ｪ)･) ：2006/07/29(土) 15:09:04 ID:SPjcCm8S
- (`･(ｪ)･)横懸垂したいけど小さいときからやってないと無理かな
- 341 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 15:21:45 ID:gPb816bd
- トラッキーすげええ
あの着ぐるみでやれるってのもすごい…
- 342 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 15:42:29 ID:Jae7wyZK
- さすがに片手横懸垂できるひとはいないだろうな。
- 343 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 16:39:15 ID:hbat3Jyh
- 格闘技には反動有りがいいらしいので反動つけてやってみようとおもう。
今まで反動付けずに加重でチンしてきたからたまにはいいだろう
- 344 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 16:58:09 ID:Jae7wyZK
- ロープ懸垂はちょっと太目のロープの真中にコブを作ってバーに巻いて
コブの位置を下げてコブが小指側の甲に当たるようにするとやりやすいね。
背中に効きまくり。
- 345 名前：344 ：2006/07/29(土) 17:11:32 ID:Jae7wyZK
- コブが薬指と小指の間ぐらいでやるカンジかな。
ともかくやってみればわかるんでやってみそ。
- 346 名前：無記無記名 ：2006/07/29(土) 19:49:24 ID:0whdqWx1
- ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふ じ た ひ ろ ゆ き が akiya(男優名) として
ホ モ ビ デ オ に で て い る
こ と が 判 明 ！ ！
ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態
人としていいのか？
ふじたひろゆきは ジ ム マ ッ ス ル プ ロ ダ ク シ ョン 代 表
として 西 宮 市 パ ワ ー リ フ テ ィ ン グ 協 会 理 事 長 をしている。
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。
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- 347 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 00:41:49 ID:IF3jVedB
- >>29
> ５回できたら重量つけて
おれの部も５回が基本だよ
「おれ懸垂５５キロ」という場合は５５ｋｇ加重で５回できること
回数は決まっているから懸垂をキログラムで呼ぶようになれば立派なチンナーだね
- 348 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 01:36:10 ID:ungGbui2
- 俺はクライマー
持久力もつけたいからそれだけじゃ物たりないや
気分の問題もあるだろうけどね
- 349 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 02:44:08 ID:8Mn1EQap
- 10分ぐらいダラーとぶら下がってたり
持ち上げ途中で静止とか毎回違う刺激を与えるようにしてる。
- 350 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 08:04:13 ID:YeOZ51Pi
- >>25
勉強になるねー
実際高重量低レップでやってた時の方が使用重量は伸びてるから納得できる
- 351 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 13:06:04 ID:KofvGCaV
- >>347
それを何セット？
- 352 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 14:27:20 ID:IF3jVedB
- >>351
最後のセットが１回も上がらなく限界まで
- 353 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 19:15:50 ID:dXk77+K4
- >>349
10分もぶら下れるなんて凄いな！
ひょっとして暗い民具やってる人？
- 354 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 22:07:12 ID:VG5Nih/e
- ロープ懸垂やっても前腕はパンプしないね。
- 355 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 22:11:35 ID:Mf4KKLYk
- じゃあキャンパシングいってみようか
- 356 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/07/30(日) 22:57:22 ID:+l6gt3Ll
- http://www.youtube.com/watch?v=pTJbjSoRscQ&eurl=http%3A%2F%2Fblog%2Elivedoor%2Ejp%2Fparumo%5Fzaeega%2Farchives%2F50239138%2Ehtml
- 357 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 23:00:04 ID:dXk77+K4
- >>356
おめえかこれ？って言うかすれ違いも甚だしい。
- 358 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 23:09:34 ID:ungGbui2
- ツマランということを自覚できないコテが最近どこにでもいるな
ようつべに高加重でうｐが増えだしたね
- 359 名前：無記無記名 ：2006/07/30(日) 23:28:10 ID:x60cPdJC
- >>25 >>347 手幅はいかほどで？
- 360 名前：無記無記名 ：2006/07/31(月) 06:23:25 ID:YPMFQjmp
- △
□
川
- 361 名前：無記無記名 ：2006/07/31(月) 09:37:07 ID:BIlCq6Ce
- ↑このイカ野郎！ 2点やる。
- 362 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 19:45:02 ID:WyDo8b4J
- ぶら下がる機械を購入予定です。家で背中を鍛えたくて… 腕は太くなってしまいますか？
- 363 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/08/01(火) 19:48:23 ID:3Fjr8ICl
- なりません
虚弱体質とかなら多少8はなるかも
- 364 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 19:56:15 ID:fiMMlQUp
- やっぱりｴﾗをﾃﾞｶｸするにはﾁﾝが一番良いですか？
- 365 名前：朝鮮人 ◆Q79JYp/mn. ：2006/08/01(火) 21:09:19 ID:3Fjr8ICl
- エラデカチンでしょうな
- 366 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 21:20:56 ID:x4l4x8R9
- チンニングマシンと銘打ったマシンを通販で購入
届いて開封したら「ぶら下がり健康器」と書いてあった・・・
まぁ使えるからいいんだけど
- 367 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 22:41:44 ID:HK3U4hZY
- 懸垂って腕にも効く気がするけど
太くなってきたし
まだ二ヶ月だからなんともいえないけど
- 368 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 22:49:28 ID:zCEooT1P
- 脇の下のエラも付くけど肩から腕にかけてのところの肉付きが良くなる。
- 369 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 23:04:06 ID:rMc8r9GC
- >>367
前腕太くなるね。
元々３２センチなのが３４センチに進化してうれしかった。
一年ちょい毎日やった甲斐がありましたよ。
- 370 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 23:37:25 ID:847786lG
- 腕上げてるから太くなるんだよ
- 371 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 23:42:17 ID:RnLjiOm4
- 今試したら99999ヒット金もＭＡＸになった。一応やり方だけ。
祭ステージの二回目の祭り衆がいるとこの一番奥の笛がいる右端の角に背を向けてボタン連打。既出だったらスマン
- 372 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 23:51:48 ID:Gm8JpnJj
- どんだけ誤爆だよ
- 373 名前：無記無記名 ：2006/08/01(火) 23:54:38 ID:zCEooT1P
- >>370
どういう意味？？
- 374 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 00:35:08 ID:/fOB+CzM
- 腕で、ってことだろ。意識の持って生き方をいろいろ変えてみ
- 375 名前：コンラッド ：2006/08/02(水) 01:03:05 ID:QV037wqr
- 最近チンニングしても広背筋に効きません。どうしようー
- 376 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 01:34:21 ID:znChzhCx
- コテ外したら答えてやるよ
- 377 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 01:44:01 ID:w2TdreaH
- チンニングってみんなトレーニングのどのへんに入れてる？
いつもなんか違うと思いながらも最初にやるんだが。
目立つし周りの目を気にしてしまう。
変な意地張ってまだ腕が疲れてないときにワンサカやってる
- 378 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 02:19:29 ID:iuKeUQYu
- >>375
腕立てしなさい
かなり広背筋に効くよ
- 379 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 03:48:12 ID:on8iePIW
- チンが腕に効いてたり、プッシュアップが背中に効いてたり、
常識に捕らわれない自由人が多いな
- 380 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 04:04:56 ID:FWAxApci
- だって背中意識しても背中だけじゃ上げれないだろどう考えても
腕でぶら下がってるわけだしさ
- 381 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 04:08:24 ID:G7yGkEWK
- >>378
・・・・？？？？？？？？？？？？？？？？
広背筋に効く腕立てってどんな方法だよ？？？？？？？？
もしかして普通の人間とは違うからだの作りなのか？
- 382 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 05:14:43 ID:o1dso1aE
- 胸に広背筋ついてる体なんだろ、普通に考えりゃわかる
- 383 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 05:33:10 ID:OSzXz1uJ
- ヒンズープッシュアップなら多少利くかもな
- 384 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 06:45:16 ID:2ot5Uc3c
- >>369
前腕３４センチってかなり太いね
上腕４５センチくらいあるんじゃないの？
- 385 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 07:12:58 ID:xcCoex7T
- >>377
重視してるから一番疲労の少ない最初にやる。
俺は腕の種目とかほとんどやらないから、
順番はあんまり関係無いけど。
- 386 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 08:54:51 ID:NJXIkLsz
- >>383
効きますね。
- 387 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 13:42:20 ID:FMK/CjET
- 部屋の中で、チンニングしたいんですが
何か安くできませんかね？( ﾟдﾟ)・・・(ﾟдﾟ)
- 388 名前：マーカス・ルール ：2006/08/02(水) 14:21:08 ID:pPD5ZeUy
- 俺は部屋の出っ張りに指ひっかけて懸垂してるけど、第二関節までしかひっかけれないから
指が痛いのなんの。。。
でも、今では15回くらいできるようになりました。
- 389 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 15:06:10 ID:ICI6okZv
- >>387
手をかけられるところを探すかつくる以外コメントしようがない
壁に穴をあけてもいいのならホームセンターでバーを買ってきて
ねじ止めしたらいいが、壁によっては強度を確保できないだろうし
あと、ＡＡの使い方が変
- 390 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 15:20:18 ID:F4gJCK1k
- 俺は、本棚とタンスの間の空間にバーを通して固定している。高さの違いは
煉瓦で調節。
- 391 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 15:26:05 ID:Gziz9n0F
- スペースあれば、チンスタ買うのが一番
- 392 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 15:58:10 ID:NJXIkLsz
- >>388
指だけで15回はすごいな。
- 393 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 16:02:10 ID:b2ESlblz
- ワイドグリップがあまりよくないってのにはちょっとびっくりした！
でもヒョードルの懸垂もワイドだよね・・・
自分ボクシングやってるんだけど立ち技は基本的に脇しめなきゃいけないから腕立てでもなんでも、
ナローグリップでやる選手が多いみたい
実際いろんな角度から鍛えたほうがいいと思うし、
ローテーターカフの負担がどうのこうのって・・・正直そんなこと言ってたら、
ほんとに限定された角度でしか、つまりマシントレーニングみたいなことしかできなくなると思うんだけど
- 394 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 16:51:55 ID:QV037wqr
- コテってなんでしょうか？
- 395 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 17:03:39 ID:/fOB+CzM
- なんでもない
- 396 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 19:36:31 ID:qQV7bZvI
- サンボ（ヒョードル）の独特かつ威力のある技の基礎となっているのは
身体の中心軸を真っ直ぐに保ったまま、肩を縦に回転させる。
ヒョードル対ノゲイラの３戦目において、ヒョードルが肩関節を大きく
使いながらノゲイラを吹き飛ばした。
ヒョードルのパンチは前足より頭が出るのでボクシングの試合では
反則をとられる。
- 397 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 19:56:19 ID:kLZml1jA
- 通称喧嘩パンチ。
- 398 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 20:06:58 ID:5r0CqZ5T
- おマンコパンチ
- 399 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 20:18:25 ID:/fOB+CzM
- ↑ツマンネーなｵﾏｴ
- 400 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 20:33:54 ID:sRm/fARl
- ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
∨
ビシッ ／￣￣￣￣＼
／￣＼（ 人＿＿＿＿）
, ┤ ト|ミ/ ー◎-◎-）
| ＼＿／ ヽ (_ _) ）
| ＿_（￣ ｜∴ノ ３ ノ
| ＿_）＿ノ ヽ ノ
ヽ＿＿＿） ノ ）） ヽ.
- 401 名前：無記無記名 ：2006/08/02(水) 20:39:43 ID:/fOB+CzM
- ↑ツマンネーなｵﾏｴ
- 402 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 01:16:30 ID:nfkmXTAB
- ＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
)ノ
／￣>>401￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
|/ ∴ ノ ３ ﾉ
＼＿＿＿＿_ノ,, ∩_
／,|┌-[]─┐| ＼ ( ﾉ
/ ヽ| | バ | '、／＼ / /
/ `./| | カ | |＼ /
＼ ヽ| lゝ | | ＼__/
＼ | ￣￣￣ |
⊂|＿＿＿＿__|
|l＿l i l＿l |
| ┬ |
- 403 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 01:22:15 ID:B+iyfLNg
- 確かにつまらない。いいかげんやめろよ
- 404 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 01:59:53 ID:iO3t8wMc
-
／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
(::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::＼
/::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
（::::::::::/ ）:::ノ::::ノ ) ソ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
（:::::::::/ 彡 ノ ノ :: 彡:/)) ::::::::::）
（::::::::::/彡彡彡彡彡 ミミミミミミミ :::::::::::）
（ ::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
| =ロ -=・=- ∥ ∥ -=・=- ロ===
|:/ ∥ ／ /ノ ヽ ＼ ∥ ヽ|ヽ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|/ ヽ｀======/ .⌒ ｀ ========ノ. ..| | ／
.（ 。 ・：・‘。c .（● ●） ；”・u。*@・：、‘）ノ ／
（ 。；・０”*・o； ／ :::::l l::: ::: ＼ ：。・；％：・。o ） ＜ >>403って不細工だね
（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） ＼
.＼。・：％,: ）::::|. ￣￣￣￣ | ::::（: o`*：ｃ ／.. ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ::: o :::::::::＼＿＿＿＿／ :::::::::: ／
(ヽ ヽ:::: _- ::::: ⌒:: :::::::: -_ ノ
＼丶＼_::＿:::::＿:::: :::::＿／:::: ／
| ＼ ＼ ::::::::::: :::::::::: ::: ::_＿／ ｜
￣￣＼ 丶 ￣￣￣￣￣￣￣ ／￣￣
- 405 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 02:08:22 ID:B+iyfLNg
- 単発IDで自分が言われたわけでもないのにでてくる不思議
- 406 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 02:20:49 ID:qRsYKFDf
- おマンコパンチ
- 407 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 15:00:03 ID:8mEgHDPw
- ＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
)ノ
／￣>>406￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
|/ ∴ ノ ３ ﾉ
＼＿＿＿＿_ノ,, ∩_
／,|┌-[]─┐| ＼ ( ﾉ
/ ヽ| | バ | '、／＼ / /
/ `./| | カ | |＼ /
＼ ヽ| lゝ | | ＼__/
＼ | ￣￣￣ |
⊂|＿＿＿＿__|
|l＿l i l＿l |
| ┬ |
- 408 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 15:06:15 ID:D9ivX1un
- きょうはセット数無制限日
１セット終えるごとに身体中に力が漲ってきて爽快だ
- 409 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 15:56:23 ID:LK7XtPN4
- どういう意味？
- 410 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 17:24:26 ID:lTDykNxE
- 前スレで評判だった爆チンってテンプレに入らなかったんだな
その割りに「爆チンやってきた！」ってカキコはあるみたいだけど…
- 411 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 17:41:15 ID:FpEy2YY5
- 高校生で片手懸垂できるやついる??
- 412 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 17:44:15 ID:LK7XtPN4
- はあ？？
- 413 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 18:56:33 ID:1dIV4Odr
- >>410
そうだな。入れてもいいだろ。
- 414 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 19:07:00 ID:23OEeTH2
- 爆チンて何さ？
- 415 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 19:52:59 ID:Vl64p5Cn
- うん爆チンてなに？
- 416 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 20:05:32 ID:B+iyfLNg
- http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149062869/484
>484 ：無記無記名 ：2006/06/28(水) 06:40:32 ID:1u5H5gHH
>加重せずにボトム(肘はロックさせない)で２秒停止させて
>反動は使わず全身の筋肉を一斉に使って爆発的に引き上げる
>ネガティブはゆっくり。
>
>決して追い込まず、１０セットくらいこなす
>１セットあたりのレップス数は２～５レップ前後。
>
>全くオールアウトさせてないのに毎回絶対筋肉痛になる。
>あと腕相撲のスタートが滅茶苦茶強くなった。
>懸垂好きの仲間内ではそんなに強くなかったけど
>このやり方をメニューに取り入れてかなり飛躍したよ。
通称・爆チン。
- 417 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 20:18:54 ID:VVq98aY4
- チンニング補助でロープのぼりはじめた。
けちって１６mmのにしたんで握力がかなりキツい。
たった４メートルの長さでも30kgの負荷懸垂よりいい感じ。
ただ手がボロボロだわ。小指なんて爪の間から出血してるし。
- 418 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 20:39:07 ID:K1/YRXNG
- どこをのぼってんだ？ｗ
- 419 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 21:23:25 ID:OnsabZAE
- >>416
それって筋肉痛って言うよりただの怪我に近いんじゃね？
急激に動かしてるから。
- 420 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 21:31:45 ID:B+iyfLNg
- まあやってみればわかるよ。
日頃セット数少なく加重重視でやってる人は効くよ
- 421 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 21:41:33 ID:awL3BpV7
- 417
どこにロープぶらさげてるの？4メートルって結構高さ必要じゃない？
- 422 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 22:11:18 ID:OnsabZAE
- 加重重視の人でも低加重でセット数多くしたりするだろ。
- 423 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 22:28:22 ID:B+iyfLNg
- だから加重重視でやる人
- 424 名前：無記無記名 ：2006/08/03(木) 22:36:52 ID:kQUcUnXE
- パラレル？ってのでやってるんですけど
普通に順手でやった方がいいすかね？
- 425 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 00:33:42 ID:vaxxKSsw
- >>417
太いロープを買い直せ。
- 426 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 01:31:40 ID:Qz8xIewj
- 小学校に侵入してのぼり棒でロープの代用とはいかないかな。
- 427 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 01:49:13 ID:AOcjgwSv
- で、掴まるよろしく捕まると
- 428 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 02:28:07 ID:YFZfWTW6
- みんなワイドもナローも両方やってるよね？
- 429 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 02:49:58 ID:8APOzM/n
- >>426 まぁ俺は３回ほど職質？されたけどな。
追い込んで「ウアァッ、ウッ…」って声が近所に響いてたらしく
「暴走族が校庭で暴れている」と通報されたorz
それ以来追い込む時の喘ぎ声に注意しているｗ
２回目と３回目に来た警官が同じ人で「またあなたですかｗ」 と。
- 430 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 03:23:27 ID:geRpuAL2
- >>428
ナローだけ。ワイドの効果の程はよくわからんけど、ナローで加重してくだけでも十分な気がしてきた
- 431 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 05:48:55 ID:33zkoPkr
- >>421
会社の倉庫です。
天井が六メートルなので取り付けるの苦労しました。
綱引き用のロープを探し中。地元の教育委員会に
知り合いがいるので古いの分けてもらえそう。
- 432 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 09:39:01 ID:JiE8KbQ+
- 片手なんて大道芸だろ。並の筋力じゃゆっくり降ろすのもきつい。
- 433 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 11:47:28 ID:cdluv9wr
- ホンジャマカの石塚は高校生で片手懸垂
あれがデブを維持できるのは筋量が多いから
- 434 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 12:53:12 ID:1pzk8aKm
- >>433
高校生の時は痩せていましたから。
- 435 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 15:04:13 ID:9qvYLpxV
- 石塚ってけっこうスポーツマンだったんだ？
- 436 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 15:05:15 ID:9qvYLpxV
- ってか通報する人ってほんとなんだよ？
やってることをよくみれば理解できねえかな？
体鍛えるって概念がないクソババアじゃ理解できんのかね
頭まわらないねーほんと
- 437 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 15:09:15 ID:fSBg8Qtk
- まいいじゃねえか
通報されるのも楽しみのうちだ
- 438 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 15:16:48 ID:f09u/jd+
- おれは真昼間に公園の高鉄棒で懸垂したら逮捕されたぞ。
気持ちいいからスッポンポンでやってただけなのに。
- 439 名前：お初です！ ：2006/08/04(金) 15:22:13 ID:dcecF/rr
- 俺自宅トレーナーで、自重７０ｋｇ＋２０ｋｇ重りで６ＲＭです。
これってレベルとしてはどれくらいですか？
- 440 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 15:34:52 ID:udKG1Q9R
- ここでは初級だろう。
自重で10回出来ない俺はミトコンドリア。
- 441 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 15:36:18 ID:err9De46
- 大胸筋に効かせられる懸垂の仕方ってあります？
- 442 名前：お初です！ ：2006/08/04(金) 15:56:50 ID:dcecF/rr
- >>440
初級ってことはないんじゃないですか。
いちおう半年やってて、広背筋も結構ヤバい所まできてるんですが。
- 443 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 16:00:30 ID:f09u/jd+
- >>439
２０キロ加重だと
０回～２回は超初級。
３回～５回は初級。
６回～１０回は中級。
１１回～１５回は上級。
１６回以上は超上級。
- 444 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 16:06:48 ID:mdU/Iz39
- またループであれだけど……。
例の"dragondoor.com"のサイトにあるJohn Allstadtのガイドでレベル判定したら？
「そう悪くないよ」級
自重チン：15reps
加重チン：自重の120％で5reps
「イーね」級
自重チン：25reps
加重チン：自重の145％で5reps
片手チン：1reps
「すごくイーね」級
自重チン：35reps
加重チン：自重の170％で5reps
片手チン：5reps
「肉体のワル！」級
自重チン：45reps以上
加重チン：自重の200％で5reps
片手チン：10reps
- 445 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 16:13:24 ID:f09u/jd+
- たとえば「イーね」級だと
自重チン：25reps
片手チン：1reps
はまあいいとして
加重チン：自重の145％で5reps
ってのにムリがある。
- 446 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 16:15:49 ID:f09u/jd+
- 自重チン加重チン片手チンの基準のどれかを満たせば
ってことならオッケー。
- 447 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 16:16:27 ID:AOcjgwSv
- 俺は「イーね｣か・・先は長いなぁ
体重63ｷﾛ
- 448 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 16:18:38 ID:n6hn0C8C
- >>423
低加重でセットを多くやったりするんだけど
- 449 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 16:27:14 ID:AOcjgwSv
- たまに全力疾走すると筋肉痛になるようなもんでしょ
やるたびに筋肉痛はないでしょ
- 450 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 16:29:26 ID:kxOXT7On
- >>445
ぃや、加重チンの数字は総重量ってことでしょ？ たとえば>>439 のような自重70kgの人なら、
14.0kg加重で×5reps →「そう悪くないよ」級
31.5kg加重で×5reps →「イーね」級
ま、いずれにしても俺には無理な話だけど。
- 451 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 16:41:13 ID:/qdwntgE
- チンスタ自作してる人いる？
やっぱちゃんとしたチンスタ買ったほうがいいの？
- 452 名前：445 ：2006/08/04(金) 17:19:47 ID:f09u/jd+
- >>450 了解。
- 453 名前：お初です！ ：2006/08/04(金) 18:04:43 ID:dcecF/rr
- >>443
中級なら上等。もっと頑張るよ。
>>444
「そう悪くないよ」級 の上か。まあまあかな。折れより下の者のランク名とかあるともっと安心なんだけどなあ。
「肉体のワル！」級 自重チン：45reps以上
なんて有り得るの？ 山本キッドもブルースリーもここまで着てないよね。
>>451
折れはパワーラックでやってる。家だと今一根性だせないんだよね。でも鏡にずっと見とれてられるのが利点かなｗ
- 454 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 21:05:18 ID:8HJEVGRe
- 自分より下がいると安心するとは、器の小さい男だな
鍛練者たるもの、下をみるより上を見上げ、
いつか頂点に立つことを志し努力すべきだろ
- 455 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 21:19:06 ID:4SulBdzk
- この板そんなのばっかりじゃん
- 456 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 21:51:31 ID:7ulKZK0E
- だから上を見ろよ
- 457 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 21:55:52 ID:PtnsFrqy
- うちの嫁は自重で50レップス以上こなす（マジ）
- 458 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:06:14 ID:4SulBdzk
- でも腰から下がｎ（マジ）
とかだと夏の夜にぴったり
- 459 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:08:43 ID:7ulKZK0E
- 意味不明。消えていいよ
- 460 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:11:06 ID:Hkme36wX
- すごい！オランウータンみたいだ。
- 461 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:11:37 ID:4SulBdzk
- はいはい
- 462 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:12:04 ID:fSBg8Qtk
- オランウータンと野獣
- 463 名前：457 ：2006/08/04(金) 22:17:57 ID:PtnsFrqy
- いやマジなんだが。俺も嫁から聞いたときはできるわけないだろ、と思ってたがこの目で見たときはびびった。おれは20回しかできないんで自信なくしたよ。
- 464 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:21:36 ID:O1HKW9Up
- 数レス費やして、２０回できると言いたかったんだな
炒ってよし
- 465 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:23:00 ID:7ulKZK0E
- 数レス費やしてたった20回できること公表しても何の自慢にもなんねえだろ
- 466 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:24:59 ID:dogZ5lIg
- とりあえず嫁の背中うp
大体ウェイトやってて懸垂できる背中かできないかぐらい普通わかるだろ
抱きながらいい背中だなぐらい感じてたんだろ？
- 467 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:38:25 ID:Qz8xIewj
- 嫁はクライマー？
- 468 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:40:22 ID:fSBg8Qtk
- オランウータンだろ
- 469 名前：380の母 ：2006/08/04(金) 22:40:49 ID:aa6aKSib
- うちで飼ってるチワワは加重40kgで50レップス以上こなす（マジ）
- 470 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:42:45 ID:fSBg8Qtk
- なにお？
- 471 名前：457 ：2006/08/04(金) 22:44:14 ID:PtnsFrqy
- 過重なしの20回なんて、このスレじゃなんの自慢にもならないだろ。とりあえず嫁に背中の写真とらせてくれるよう交渉してみる
- 472 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 22:46:52 ID:udKG1Q9R
- ものすげえバルクだったら、それはそれで引かれる。
ネタでも同じ。
つまり詰んでます。
- 473 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 23:00:32 ID:dogZ5lIg
- 女でそれはない
- 474 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 23:02:13 ID:5BuPKXwJ
- はいはい
- 475 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 23:11:42 ID:n0jXv6OV
- >>457
典子のことか？
- 476 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 23:28:21 ID:Z8IfTEpA
- クライマーだったらあり得るよ。
- 477 名前：380の母 ：2006/08/04(金) 23:30:05 ID:aa6aKSib
- うちで飼ってるチワワはオスだ
- 478 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 23:33:13 ID:7ulKZK0E
- あっそう
- 479 名前：無記無記名 ：2006/08/04(金) 23:57:22 ID:nEKezqka
- >>457
うｐ待ってるぜ！
- 480 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 01:02:17 ID:HeWhjI++
- >>475
典子は今、両手がティラノザウルスの手みたいな形なのにできるわけないだろｗ
- 481 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 01:12:22 ID:YOREgcW3
- 懸垂ばっかやってんじゃねーよ、ガリ猿共ｗ
- 482 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 01:29:03 ID:PdtT6ywr
- チンカス乙
- 483 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 01:30:46 ID:Odnr0x0Y
- 予想どおり>>457がバックれた件について
- 484 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 01:39:53 ID:lRi6ElRf
- ばっくれたというよりつられたんだろ
- 485 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 01:41:16 ID:AesPBY16
- この季節ではよくあること
- 486 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 01:46:11 ID:OlpSoSVu
- 体重65ｷﾛで5ｷﾛ加重したら逆手でさえ10回できなかった…。体重80、90ある人の懸垂はすごいですね…
- 487 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 01:57:52 ID:PdtT6ywr
- やるにつれて絶対的な筋力量の差に虚しくなってくる低身長・・・
- 488 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 02:06:01 ID:lRi6ElRf
- >>487
何センチ？
- 489 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 02:34:48 ID:PdtT6ywr
- yaku168
- 490 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 03:01:23 ID:YOREgcW3
- >>489
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
- 491 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 03:12:36 ID:PdtT6ywr
- もっと陵辱してくれる言葉思い浮かばなかったの？
ボキャブラリー少ないんだね
- 492 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 03:52:42 ID:uAItGWGq
- 自重チンが20回出来たんで次回から剥けチンにしてやってみます。
- 493 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 05:45:40 ID:+Xfqw+oc
- >>451
ときどきこういう質問があるけどさ
俺が過去スレで紹介した自作方法はスルーなの？
自作のチンニングバー
http://chinning.suppa.jp/
おまいのために夜なべしてつくったから
今日にでも作って結果を報告するんだぞ
- 494 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 05:54:27 ID:VNO/Dl43
- 180の90だが。やっぱ小さくて軽ければもっと懸垂楽だろうなとは思う
- 495 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 07:20:59 ID:6uyrc62S
- >>487
170弱ってﾄｯﾌﾟﾋﾞﾙﾀﾞｰ多いじゃん、
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ。
- 496 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 10:43:51 ID:lRi6ElRf
- でも小さけりゃスピードあるじゃん。
でかくなるとどうしてものそっとなってくるし。
- 497 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 11:50:09 ID:MjxGGpoi
- 懸垂は効くねー
１回が限度のおれだけど
- 498 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 12:54:57 ID:lx300L6H
- 意味地にやれば必ず伸びるよ
- 499 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 13:39:12 ID:j74OVY1Y
- 意味地に？ 地道に？
しかし、われながら地味な伸びでがんばってるなぁ。5ヶ月で自重ﾜｲﾄﾞｻﾑﾚｽ 6回→10回 orz
- 500 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 13:44:26 ID:MjxGGpoi
- 痩せるのが先かなと思って昨日からプールに通うことにした
潜水１０ｍでバテバテだけど
- 501 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 13:50:44 ID:EVUUkpcp
- 昨日、公園で懸垂してる奴見たけどかなりｷﾓかったな。
通報される奴はｷﾓくて不審な見た目だから通報されるんでしょ。
- 502 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 13:58:27 ID:XfFe2xmb
- >>453
自重ぶんの加重で5回以上できる筋力なら
自重で45回以上は、フツーにできると思うよ。
昔、あった背中に鬼を宿せスレにいた
自重70kg＋50kgで懸垂やってる人は、自重なら40回までなら
フツーにできるらしいし。
- 503 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 14:00:19 ID:pMDADr7j
- 深夜近所の大学のグラウンドで懸垂してるんだが近くで同じくらいの時刻に発声練習してる人がいて
通報されるならそっちかなと思っている。最初聞いたときはほんとに怖かった
地声からスームズに裏声にしたいみたいなんだが「ア」ばっかで練習すんなってめっちゃ言いたい
1時間ずっと「アーーああっぁあ～～～～」これの繰り返し、しかもその場で録音して聞きなおしてるみたいなんだが
確認するならヘッドホンで聞けよ
- 504 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 14:30:34 ID:0EAdZ/ta
- >>493
こんなもんでできるかw
耐荷重100kgっても、はたして70kgの物体が運動した時に何kgの負荷がかかるのかわからんぞ。
しかもそれは金具の耐性であって、壁の耐性ではないだろうし。
- 505 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 14:37:13 ID:9itwix5r
- ようつべの動画なんか見ると、体重ではなく筋力の問題だと思うようになった。
重くても筋力ありゃ懸垂は楽々なんだだな。
アメリカの軍人やらレスキューなんてでかい体で背中に人背負ってやってるし。
言い訳で逃げてた自分恥ずかしい。
- 506 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 14:45:34 ID:XfFe2xmb
- 持久力が上がっても、最大筋力は上がらないが
最大筋力が上がれば、持久力も上がると言う
大は小を兼ねる理論は懸垂やディップスみたいな元々は
自重を使うトレにはよく当てはまるね。
- 507 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 14:56:22 ID:hwSmA9qG
- 最近 チンニングとディップススタンドを買ったが
懸垂３回が限度だ ちなみに握りは小指と薬指だけで人指し指と中指はそえる程度
で この握りでやると腕の力ではなく背中の筋肉が多く使われるらしいよ
- 508 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 15:22:40 ID:A9BjVxuu
- ｍａｊｉ？
- 509 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 15:28:00 ID:y6ErAoVQ
- 大車輪くらいできるようになりたいが、家では無理だな。
- 510 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 15:36:16 ID:380nVYEz
- ワイドが全然上がらない 二頭に頼りすぎてるのかな
- 511 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 15:50:23 ID:lRi6ElRf
- 通報されるってのはマヨチンナーにとって名誉なことじゃなかったんだ。
俺はジムチンだからわからなかったけど
- 512 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 16:09:49 ID:HSJdHWaM
- 通報が恐いってお前らなんて小心者なんだ。
体鍛えてましたって一言いえば済む話だろうが。
大抵住所聞かれたらすぐ終わりだよ。
住所もこの近くですって言えばそれで済む
- 513 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 16:54:48 ID:Hqp5riyR
- >>510
続けてれば、そのうち上がるようになるよ。
ワイドどころか、ナローの逆手でも一回も上がらなかった
ぷよぷよの俺でも、今はワイド6回上がるようになったし・・とりあえず、ワイドのネガティブでもやったら？
- 514 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 18:35:27 ID:oAyxwLRT ?BRZ(1070)
- >>500
なんだよ体脂肪落しにプール行って
いきなり無酸素かよｗ
- 515 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 19:04:21 ID:lNeuFwcS
- ↑このIDなに？
- 516 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 19:11:26 ID:JRzbdBwS
- >>515
ブラジルから書き込んでるのかな？
- 517 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 20:18:38 ID:oAyxwLRT
- >>515
beにログインしたままだった
気にするな
- 518 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 20:21:33 ID:MjxGGpoi
- >>514
泳げないから潜るしかないわけよ
- 519 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 21:17:18 ID:PdtT6ywr
- ビート版使わんかいな
- 520 名前：493 ：2006/08/05(土) 22:03:10 ID:J1CBdbby
- >>504
そのとおり、金具ひとつの耐荷重だ。
書き方が分かりにくくて申し訳ない
- 521 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 23:04:52 ID:wnYhH4eS
- >>520
ネジ留めしてる左のドア枠ってヤバイんじゃねーかなぁ？
- 522 名前：無記無記名 ：2006/08/05(土) 23:09:29 ID:VNO/Dl43
- そもそも下のアフィリエイトが本題ですから
- 523 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 00:36:45 ID:7kX9XzVn
- >>493 たくみ？ｗ
- 524 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 01:02:42 ID:CcnA2jHb
- ２１歳乙女の懸垂タコ
ttp://www.imgup.org/iup242953.jpg
- 525 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 01:12:06 ID:U/1q1zPr
- ウイルス注意
- 526 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 01:13:33 ID:SllKDEeW
- >>524
ぐろ
- 527 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 01:50:59 ID:f0AOHTfy
- 懸垂だこって握り方が悪いからじゃね？
ここまでボロボロにならんよ。引っ掛け方もっと考えるべきだな
- 528 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 01:57:03 ID:woG+huCn
- >>524
運命線がないﾜﾛﾀw
>>527
俺も似たような感じなんだが。掴まるとこが細いからかもしれん
- 529 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 02:52:25 ID:f0AOHTfy
- 指の付け根と第一関節の間で握る感じにすればもう少しましになると思うんだが。。。
と思って自分の手見ると、その間の部分で軽くたこができてたｗ
- 530 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 02:54:59 ID:f5fA+X7T
- 中学時代懸垂やりまくってた頃はマメまみれだったが
最近またやりだしたんだがあんまりマメできないな
握り方変えたつもりはないというか昔どう握ってたか覚えてないや
それよりグリッパーのマメが醜くて仕方ない
- 531 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 03:41:28 ID:gPfimQ2a
- >>524は懸垂やり始めて間もない感じの手だよな
俺も最初の頃は皮？が結構剥けてたけど、今はかなり固くなってるから
>>524ほどボロボロになる事はないな
やっぱみんなグローブ付けてるやってるの？
- 532 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 04:35:30 ID:fgDY4zpf
- >>524ってそんなに酷くなくないか？自重60kg+荷重25kgで1回が限度の
懸垂をやりこんでいるとはいえない俺でもこれぐらいなってるけど
- 533 名前：493 ：2006/08/06(日) 05:43:23 ID:SGDjinBZ
- >>521
左の枠も右同様に厚みが10ｃｍくらいあるから変わりない
実際私もヤバイんじゃねーかなぁ？と思っていた。
金具をネジ止めしたときは、結構頑丈だなと思ったものの、
始めのうちはヘルメットをかぶってチンしてました
- 534 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 11:22:11 ID:E2KawcYS
- >>524俺の手みたいだ。
おれはデッドとローでなったけど。
懸垂は指でしかぶらさがないからならない
- 535 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 11:32:50 ID:RrAcS8b8
- >534
指だけってのもスゴいな。
俺はサムレス順手でやってて、小指、薬指、中指の付け根にタコができてる。
- 536 名前：無記無記名 ：2006/08/06(日) 23:46:31 ID:qlfKuNJC
- 本格的にボディビルをしていて、体重が100キロともなると
筋肉が多いのに懸垂ができないという話をよき聞きます。
本当でしょうか？
- 537 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 00:22:59 ID:bisQCe+u
- >>536
嘘です。
- 538 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 00:24:36 ID:hQy7vfd2
- 日本人なら本当かも。外国ならいるな。
懸垂は重量調整が面倒だからやらない人が多い。
- 539 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 00:47:44 ID:gwHDHbs+
- 50ｷﾛとか背負って朕する人いるんだから
できないこたぁないでしょ
- 540 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 06:59:25 ID:kYchBS0W
- 脂肪のみのデブなら重さに対して筋力がショボイので
懸垂はやりにくいけど、筋肉の場合は筋力も上がっていくので
問題無くできるよ。ボブ・サップでも懸垂40回できるらしいし。
- 541 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 09:17:51 ID:h3Sxt0cY
- 体重別での懸垂最大筋力
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui/ken6.gif
これ何ｋｇくらいあれば強いと言えるの？
- 542 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 09:21:13 ID:JhxHmmaE
- 90もあれば一般レベルでは十分強いでしょ
俺は70kgで連続では16回できるから106かな
- 543 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 14:09:38 ID:S1SwC99D
- >>541
その表の信憑性は如何程で？俺は自重60kgで16～18ぐらいできるけど
荷重は25kgが最大だよ。誤差が10kg以上あるということになるが･･･
- 544 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 14:18:24 ID:gwHDHbs+
- 俺はだいたいあってるよ。
どんな懸垂が基準かわかんないから参考でいんじゃないの？
- 545 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 15:26:04 ID:5sBMWce8
- K-1のホンマンが自重で30回できるらしいぜ？
前にラットマシンで120kg？を片手で引いてた。
- 546 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 16:22:03 ID:Uoa9JEam
- >>545
彼はモムチャンですから
- 547 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 19:15:54 ID:rveS06BR
- ホンマンって顔はあれだけど体重140～160kgあって
あの体系だからな筋力も相当なモンだろ
- 548 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 19:25:19 ID:AcMYo0pT
- ステロイドも大量注入してるしな
- 549 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 19:33:28 ID:IB7u+EtV
- あの面だし馬用だろうな
- 550 名前：380の母 ：2006/08/07(月) 19:45:26 ID:af30E1Av
- >541
俺もだいたいあってる
106前後
チンスタ購入30ヶ月でこの伸びは悲しい
- 551 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 20:23:51 ID:mt8LrKNg
- >>543
だいたい合ってると思うよ
１０回が限度の重量が７０kgなら使っている力は７０～８０％
だから理論上は１００％なら９０～１００kgの重量を１回持ち上げられる計算になる
理屈的に間違った表ではないよ
- 552 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 21:53:40 ID:9GqDwIBk
- やべー…もう一週間もトレーニングさぼっちゃった…
筋肉退化してそうだわ…
外は暑いし、セミがうるさいし、蚊が一杯だからなぁ…
- 553 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 22:05:36 ID:v8LywBml
- 普通の休養だろ
- 554 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 22:07:16 ID:r2mci1eR
- >>552 冷房電車でチンするべし。
- 555 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 22:08:38 ID:Hp64lDed
- チンニング専用車両とかも出来たらいいのにね＾＾
- 556 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 22:17:37 ID:9GqDwIBk
- >>553
普通の休養なのかな…。サボったりすると衰えていくのが心配なんですよね…
>>554-555電車でチンなんて夢のようです…
おまいらは何日ごとにチンしてるの？
あと、筋肉が落ちるのって何日くらいから落ちるもんなのかな？
自分が心配性なのは分かるんですが…
- 557 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 22:19:08 ID:3m5ulRbO
- 自重６１キロ
２７回 １７回 １３回 と３セットこなすのが精一杯。
俺、チンニング向いてへんのかなぁ。
- 558 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 22:56:52 ID:r2mci1eR
- >>557
チンニング暦にもよるけど自慢できるレベルだよ。
あ、自慢したかったんだね。
- 559 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 23:03:56 ID:v8LywBml
- 一週間休んで伸びた経験がまだないんだな
一週間休んでデカくなるなんてザラ
- 560 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 23:07:45 ID:8gfrK1b0
- バネみたいだな。
- 561 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 23:11:12 ID:gwHDHbs+
- ランナーと一緒でやってなきゃダメな気分になるってやつだな
一種の強迫観念でしょ？気楽にやったほうが長続きするよ
>>557
しょぼい。向いて無いからもうすんなよ
- 562 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 23:15:08 ID:N02hol7T
- 俺はチンは週に一回しかやってないよ。
一部位週一回。みんなそんなもんじゃないの？
- 563 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 23:23:55 ID:IB7u+EtV
- それは筋量多い人だけじゃないの？
- 564 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 23:26:11 ID:4RffQ5VP
- 男の使用済み下着を購入したいのだが・・・
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1111051148/
- 565 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 23:31:59 ID:N02hol7T
- >>563
いや、俺は体重65kgでスクリクトで10回程度だよ。
加重する時もあるけど。
でも、チンの日はデッドとバーベルローと腹筋をやるし、
胸肩の日と、脚腕の日もあるから、週一回で十分だと思ってる。
広背筋の筋肉痛は三日位で引くから、チンだけなら週二回いけるかもだけど。
- 566 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 23:35:19 ID:4A/2KN12
- 一週間ぐらい休んだほうが、帰って調子がよかったりするんだよな
- 567 名前：無記無記名 ：2006/08/07(月) 23:45:15 ID:mt8LrKNg
- ２～３週間筋トレを休んでも特に筋力が衰えたとかは感じなかったが
お前ら神経質になりすぎじゃね？栄養さえちゃんと取ってりゃ筋肉が急激に落ちるなんて事はないだろう
- 568 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 00:43:45 ID:onDzHgbe
- レスから目的が筋肥大で超回復狙いの人が多いようだな
俺の目的は筋力アップと精力アップだから毎日やっている
- 569 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 00:53:43 ID:wJVcBQQc
- それでも順調に回数とか伸びてってる？
俺は2日に一回で停滞気味なんだけどひょっとするとやりすぎなのかも。
筋肉痛はないんだけどね
- 570 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 01:09:39 ID:onDzHgbe
- 順調に伸びるテクを知ってるから大丈夫
- 571 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 01:10:05 ID:vM6++dZS
- 前書いた１１０キロだけど今１１６キロで２０回からぜんぜん増えず。安定してる。
相変わらずチンは毎日二回朝晩。
夏場は意識して栄養取らないと回数減りそうで怖い。（毎年）
チンニング自体はトレーニングと思わず日常生活の延長線上の生活習慣だと思ってる。
- 572 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 11:23:07 ID:uqlsyW6z
- 筋力の向上を目的とする場合ｆｒ毎日できるのは、強度が足りてないと思うよ。
せいぜい週3。数十回とか回数を伸ばしても筋力は上がらないし。
- 573 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 11:35:04 ID:jQYmhRc4
- …そんなこと百も承知なんじゃねぇの？
- 574 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 13:16:13 ID:H8RGOBgS
- なにをいまｓら
- 575 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 13:23:34 ID:7bnMUXEy
- 高回数でも筋肉が肥大すれば筋力も上がるんじゃないの
高回数で筋肥大を狙うのは効率が悪いけど
- 576 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 14:00:31 ID:Civm7Yty
- ピンク筋を赤筋よりに成長させてしまうと、増やせるはずだった筋力を犠牲にして
持久力の方がついてしまうのでは？
- 577 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 19:20:24 ID:mANQ0K+L
- ついにピンク筋までもちだすか・・・
ある程度まではいいと思うけど、はっきり言って理論君に偏りすぎてる頭でっかちは上にはいけないよ
なにを目指してるの？君ら
- 578 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 20:27:16 ID:H8RGOBgS
- ｵﾏｴは？
- 579 名前：380の母 ：2006/08/08(火) 20:31:37 ID:DgaGzPvi
- ブラック筋
- 580 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 20:35:57 ID:BuMvlVfd
- 悪いことは言わん
引いたら押しとけ
懸垂だけってのは感心せん
- 581 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 20:57:40 ID:sfhCKl96
- 懸垂しかやってないなんて誰も言ってないわけだが
- 582 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 21:25:28 ID:H8RGOBgS
- >>580
konkyoha?
- 583 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 21:43:07 ID:C2MEYVkt
- >>582
イタリア語はヤメレ。
- 584 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 21:45:32 ID:BuMvlVfd
- どっからどう見てもチョン語
- 585 名前：無記無記名 ：2006/08/08(火) 21:54:41 ID:C2MEYVkt
- >>584
オマエはニッポンジンなら句読点ぐらい打て。
- 586 名前：無記無記名 ：2006/08/09(水) 13:17:47 ID:E3YnR4mK
- 昨日、初めて右手だけで１回チンニングできた！
４月の時点では、両手でも３回しか出来なかったので、
かなり感動しました。
- 587 名前：無記無記名 ：2006/08/09(水) 13:44:27 ID:C4cSLxCS
- >>586
おれも現在ではワンハンド専門
しかし５歳児でも片手で結構ぶら下がっていられるからな
- 588 名前：無記無記名 ：2006/08/09(水) 14:47:55 ID:1qm5H6Hi
- ﾜｲﾄﾞだとｷﾂｲね。。。
- 589 名前：無記無記名 ：2006/08/09(水) 16:11:14 ID:ON/vq5SR
- ﾜｲﾄﾞでチンしてたらスタンダードの回数が倍以上にUPした。
- 590 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 08:48:30 ID:blP1+OJj
- 寂しいスレだ。。
- 591 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 09:13:29 ID:e4oy+5NR
- 肘か痛くて2週間程チン休んでたけど、昨日再開した
まだワイドはできないけど、ナローの順手と逆手だけやった
やっぱいい！
しかし2週間休んでもまったく筋力落ちてないのに驚いたよ
むしろ上がったきがする。
- 592 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 10:51:23 ID:blP1+OJj
- 良い休養にになったな。
- 593 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 17:08:28 ID:ZEyQDEVx
- >>580でも俺ボクシングやってるから胸筋あんまいらないんだよね
それに、実際のスポーツ動作で押す場合って別に胸筋使わなかったりするし
パンチなんて下半身で力発生させて、腕を素早く投げ出せばいいだけだし
- 594 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 17:43:52 ID:vynxNCbt
- でもハードパンチャーってみんな胸と腕がすげーじゃん？
- 595 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 17:47:37 ID:BkqjONMj
- >>580は単に懸垂みたいな背中の種目やったらディップスやベンチプレス
もやらないと拮抗筋のバランス崩れるって意味でしょ。
- 596 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 18:25:57 ID:h82JH0AE
- 懸垂は両方刺激するから簡便で効率良いトレですね。
時間が取れないときは懸垂だけやる。
- 597 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 19:16:07 ID:/vMLJRFv
- >>593
最後の押しがなくなるだろ。
キレはあるが、重さの無いパンチになり祖。
- 598 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 20:47:16 ID:fmqK3I2Y
- ならますます背中だな
- 599 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 21:41:54 ID:YDddu0OF
- 逆手肩幅
５回５回３回が限界です
順手では１回が限界です。
懸垂歴１ヶ月です。
どうすれば伸びますか？
- 600 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 21:56:20 ID:5OLf1Bf7
- 両足切り落とすと大分楽になるよ
片足でもいいよ
- 601 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 22:01:22 ID:voQurNT6
- 片足だとバランス悪いし両方一気にいったほうがいいだろうな
一流チンナーなら誰しも通る道
- 602 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 22:13:25 ID:fmqK3I2Y
- >>599
鍛える
- 603 名前：無記無記名 ：2006/08/10(木) 23:42:19 ID:tt9RdDbj
- >>599
取りあえず持久力を高めるため、
体力が回復する度に懸垂する。
- 604 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 01:00:08 ID:IogVrr9U
- >>599
順手で毎日１００セット以上やる
３ヵ月後がこう非常に楽しみ
- 605 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 09:55:59 ID:kAqzjjyZ
- >>599
604の言うとおり、休憩取りながらイイので、順手で１００セットくらい
やってみれば？
俺もトレ始めた４月のときは、順手ワイドで２回しかできなかったけど、
今は、順手ワイドで１５回できる。
継続は力なりですよ。
- 606 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 11:36:10 ID:os5Ch8Ms
- 何回を100セットやるんですか？
- 607 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 13:06:24 ID:cqbKNvzc
- Maxにきまってんだろダボ
- 608 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 15:23:20 ID:8mCfxO6T
- 100セットって、なんですか？
- 609 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 16:48:39 ID:os5Ch8Ms
- >>607
根拠は？
- 610 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 17:00:04 ID:wKEMSlAJ
- ダ
ボ
- 611 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 19:17:54 ID:FrX9MvXc
- 一度に回数できないならセット数でカバーしろということでしょ
- 612 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 19:38:19 ID:9OAcTOjp
- よく背中と胸は6：4が良いと言われるよな。
どうしても胸のが鍛えやすい（意識しやすい）から
胸の比率が高くなりがちだけど
- 613 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 19:39:19 ID:wKEMSlAJ
- 本当かよ
- 614 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 20:12:54 ID:KszfxX2F
- 感覚的には8：2でも良い位と思います
背中に比べたら大胸筋なんて小さい筋肉だしね
胸なんか意識して鍛えてるのは莫迦の証拠
- 615 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 20:16:12 ID:os5Ch8Ms
- 胸必死に鍛えるやつって、マッチョ願望が強いだけだろ
- 616 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 20:40:19 ID:IZeU6Goc
- 胸は補助程度でも発達するしな。
- 617 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 21:06:17 ID:ePezdIDE
- 初心者はチンニングよりラットをやれ、と本によく書いてあるよな。
でもこのスレでは、二回しか出来なかった奴が数ヶ月で結構出来るようになってる。
チンニングスタンダードだ。入門書くそ食らえ。もっとチンニングを認めてもらいたいし
器具もバンバン発売してほしい。くそ器具はやだけど
- 618 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 21:17:04 ID:GBXcBKex
- 器具いるか？
- 619 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 21:29:45 ID:bBOKXhMX
- 加重ﾍﾞﾙﾄ欲しい。。
- 620 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 21:54:13 ID:8QkQE2lv
- 懸垂用のぶら下がり機欲しい
- 621 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 21:57:41 ID:cp3ZyDrj
- >>602-605
有り難うございます。
順手はキツイのでやりませんでした。あと回数も出来ないので。
どうしても回数が出来る（少しですが）逆手でやって
自分を納得させてる所がありました。逃げてました。
これからはキツイですけど順手の懸垂で頑張ってみます。
逆手卒業です。さようなら。
- 622 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 22:04:51 ID:xphp4SR9
- 懸垂したいんだけど、家に出来る場所なかったんで、ついに
マルチジム(\9,980)購入しました！
明後日着くので楽しみです。安いのが心配ですが・・・。
- 623 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 22:05:45 ID:8QkQE2lv
- >>622
いいな～。感想教えて
- 624 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 22:06:02 ID:u0YRsA12
- >>617
俺もそうだ。ラットじゃ全然のびなかったけどチンやり始めたらどんどん回数が伸びる。
やっぱチンだよ。今もマヨチンしてきた。
- 625 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 22:08:35 ID:jSTP9Rjh
- >>622
俺もそれ欲しかったんだけど耐加重とか安定性とかが心配で二の脚を踏んでるんだよね・・・（＾＾；
届いたら是非レポお願いしますm(_ _)m
- 626 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 22:12:34 ID:xphp4SR9
- >>623
いいでしょ～。
>>625
少年○ャンプの後ろに広告されてるやつだよ。
俺も安定性とか心配だったけど、安かったんで買ってみた。
明後日あたり報告しますね～
- 627 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 22:14:49 ID:wKEMSlAJ
- そりゃ最悪でっせ
- 628 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 22:24:56 ID:IogVrr9U
- >>621
３ヵ月で１万回だ
がんばれ
- 629 名前：無記無記名 ：2006/08/11(金) 23:07:14 ID:vyOJMJ0k
- >>625
オレもマルチジムだが、
もう買って1年たつが、全然問題ないぞ。まぁ多少ぐらつくけど、それほど気にはならないレベル。これ一台で充分。
- 630 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 00:30:45 ID:DmG913WN
- >>629
荷重してますか?(何キロ？)
私も欲しいのですが、耐荷重が気になってて・・・。
- 631 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 05:18:07 ID:HkgY2ncq
- ラットプルだとバーが胸につくくらいまでがフルレンジ、
なのにﾁﾝﾆﾝｸﾞだと顎がバーの上に来たら満足して一ﾚｯﾌﾟと数えるへたれがおおいな。
- 632 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 05:31:47 ID:U3VuHycv
- 普通は倒立までいって屁を５発したら１レップだよな
- 633 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 10:33:31 ID:HterEl9v
- >>631
数えたの？
- 634 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 11:57:32 ID:zxwD8NNe
- さっき片手懸垂挑戦したんですよ。
最初のポジションで９０度くらい腕曲げた所から始めたんだけど、持ち上がらねー！！！
９０度で５秒くらい粘ったけど駄目だった…
- 635 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 12:03:29 ID:9gMt+Pxs
- 逆手懸垂が好きです＾＾
自重で20回
加重5ｷﾛで10回です
体重は65ｷﾛほどですが…
握力向上のための懸垂ですね
- 636 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 12:06:11 ID:9gMt+Pxs
- 一応３本指懸垂も何回か出来ます。両手ですが
- 637 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 13:11:56 ID:HterEl9v
- >>634
片手でできるようになりたいなら腕の付け根の筋肉
を意識して刺激しないと上がらんよ。片手でぶら下がったとき
そこに力が入らなかったら問題外、ネガティブで意識させないと。
普通に加重していけば90度くらいなら普通に上がるようになるよ
- 638 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 15:17:05 ID:Ot3rZyLI
- >>630
体重が１００キロ未満なら２０キロくらいなら大丈夫と思う。
- 639 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 16:49:24 ID:Gxk3p+eH
- >>597最後の押し？頭弱いのか経験まったくないのか普段手打ちで打ってんのか？
一番腕が伸びきった瞬間に収縮してるのは肩の筋肉がメインだろうよ
それかあまりにも肩周辺の稼動域が悪いのか？
- 640 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 17:46:52 ID:L6PYodhe
- 597ではないが、インパクトの瞬間にいつも腕が伸びきっている
なんてことはありえんし、毎回フルで打つわけではないと思う。
伸びきる前ににインパクトがあると下半身や背筋で押し込む
のに加えて大胸筋で打ち抜く作用も必要かと。
- 641 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 17:57:27 ID:HwP2gvmW
- ごちゃごちゃ言わんで胸筋も鍛えろよ
ぺらぺらした胸で強いパンチは打てないからW
- 642 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 18:03:14 ID:ROsz9gUT
- 打ったらすぐ引く。
- 643 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 18:04:30 ID:u3XSAQO/
- パンチについて語りたかったら、武板にでも行けば？
- 644 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 18:26:20 ID:ML94PrDO
- どっちも一理あるんだろね。
きれいな体勢からストレート打つには胸筋などほとんど使わんが、
崩れた体勢から打ったりには要る、と。
それと、胸筋を利用して打つのではなく、インパクト時の安定のために必要だね。
- 645 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 18:29:36 ID:ROsz9gUT
- >>641
たいがいチンニングの愛好家はディップスもやってるから大丈夫だと思われ。
拮抗筋もちゃんと鍛える。
ただ軽量級のボクサーの胸板って薄いね。必要最小限な感じ。
だから手数の勝負、ガードの勝負になるんだろうと思う。
- 646 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 18:30:39 ID:kSOiYGFG
- そもそもチンニング＝パンチってどこのDQNだよ・・・
アホな事言ってる奴は他のスレ探すかパンチ板でも発掘しろよ
- 647 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 18:34:30 ID:Ot3rZyLI
- チンニングはボクサーもパンチ強化でやるし、
総合格闘家などもやる。
- 648 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 18:44:02 ID:yxowsAkH
- 「チンニング」って言い方辞めない？
男らしく、「懸垂」にしようぜ
- 649 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 19:07:41 ID:65BwG5Qa
- チンニング
- 650 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 19:33:00 ID:DmG913WN
- >>638
結構、大丈夫なんですね。
今体重70kg位だから、荷重50kg位までいけそうですね。
購入決心できました、どうも有難う。
でも50kgって・・・一生使えそうだ。orz
- 651 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 19:49:12 ID:GjISPxz0
- 横は鍛えれられるんだが、背骨のラインはどう鍛えればいい？
- 652 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 19:52:53 ID:nuWdVCyi
- 俺は、多少の余裕をもって、NEにした。
現在、懸垂：体重+荷重＝100キロだがビクともしない。
デップスも同様。
ttp://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/540153/
- 653 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 19:53:32 ID:ROsz9gUT
- >>651
デッドリフト
- 654 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 19:54:08 ID:34LtwcwY
- 大胸筋いらないってやつはタイソンの全盛期より強いんだろ？
そりゃいらないわな
- 655 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 20:08:31 ID:HterEl9v
- 意味不明ｗ
ここってタイソンより強くなるスレだっけ？www
格板池
>>654
オマエがこのスレにいらねーよw
- 656 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 20:10:21 ID:HterEl9v
- クライミングに胸襟必要なし
- 657 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 20:13:36 ID:34LtwcwY
- >>655
最近クソ暑いよな池沼
- 658 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 20:19:46 ID:HterEl9v
- さっさとどっかいってね。ハート
- 659 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 20:39:36 ID:udlEy6qn
- ＞＞HterEl9v
荒らすんなら他行ってくれ
- 660 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 20:43:02 ID:2cINf5Jg
- 喧嘩すんなw
- 661 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 20:43:56 ID:kWj5dx4B
- 夏厨といえどこの必死な姿勢は見習いたいもんだ
- 662 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 21:05:53 ID:rbN70nUt
- チンニングと懸垂ってどう違うの？
- 663 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 21:31:10 ID:HterEl9v
- >>659
どこが荒らしてんの？
単発でふらっとボウフラみたいに湧いてくんなよ
それともIDでも変えたかw
スレチガイの話で煽る奴がそもそもおかしい。
- 664 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 21:34:07 ID:HterEl9v
- >>661
まったくだな、軽い煽りで必死になってくるから対応に困るよ
- 665 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 21:42:11 ID:5ww4oIZA
- はい！ここまで。パンチのお話したい人はこっち。
ちなみにムネは他ので補助的につくのでそれ以上いりまへん
ボクシング
http://sports9.2ch.net/boxing/
- 666 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 22:19:25 ID:udlEy6qn
- ＞＞HterEl9v
＞単発でふらっとボウフラみたいに湧いてくんなよ
＞それともIDでも変えたかw
単発ってなにそれ？もしかして被害妄想とか？
見てる人皆が皆必ず書き込んでるわけではないだろ？
普通はロムだけで、気になる話題の時にレスするんだろ？
ここはチンニングを愛する者のスレなんだよ。
お前みたいにだれかれかまわず噛み付く馬鹿は迷惑なんだよ。
>>665
が誘導してくれたからとっととあっちに行ってくれ。
- 667 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 22:22:01 ID:DmG913WN
- どぉどぉどぉ。
- 668 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 22:29:53 ID:5ww4oIZA
- >>666
あんたもジャマだねえ・・・
- 669 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 23:21:26 ID:udlEy6qn
- ＞＞668
何余計なこと言ってるの？
- 670 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 23:24:58 ID:ROsz9gUT
- 今日チン何回した？
俺、合計４５回。
- 671 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 23:47:15 ID:5ww4oIZA
- >>669
まじで荒し？
YouTube - park workout
ttp://www.youtube.com/watch?v=b6e6DY3GQ_M
こんな公園あるといいな。
- 672 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 23:53:32 ID:udlEy6qn
- >>671
そう思ったら何でスルー出来ない？
ちっと自分て馬鹿だと思わない？
- 673 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 23:54:27 ID:Nbby38tx
- >>672
まじで荒し？
- 674 名前：無記無記名 ：2006/08/12(土) 23:54:51 ID:ROsz9gUT
- >>671
ウンテイほしい。
- 675 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 00:01:14 ID:Lo66YGF9
- お前ら馬鹿か？
わざわざ自分で荒らしを作ってんじゃねーよ。
- 676 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 00:14:16 ID:ORiIO7se
- はいIDゲット
- 677 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 04:56:53 ID:a8452F2O
- 早寝早起きマッチョな子
明けチンしてきますた。
- 678 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 06:40:04 ID:Ijqnr6ju
- http://www.youtube.com/watch?v=EN7PFAK7hDI
－＝≡ _ _ ∩
－＝≡ ( ﾟ∀ﾟ)彡 ホームラン！ホームラン！
－＝≡ ⊂ ⊂彡
－＝≡ （ ⌒)
－＝≡ c し'
- 679 名前：622 ：2006/08/13(日) 11:19:43 ID:MP/yi5ZQ
- マットジム着きました。
早速組み立てて10年ぶりに懸垂しますた。
体重60kgですが、安定性もそんなに悪くなかったですよ。
（足元をブロックかなんかで固定するともっといいかも。）
懸垂は順手で7回しか出来ませんでした。ワイドだと2回・・・。
これからバシバシ鍛えていきます！
- 680 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 13:48:33 ID:13uWm6Sz
- マルチジムだろ
- 681 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 14:02:52 ID:7XJFlLyv
- やっぱり２０回ぐらい出来ないと男らしくないですか？
- 682 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 14:03:07 ID:dIqC5/LG
- 逆手ってのはいままでやってなかったけど
考えたらTバーロウなんてのは逆手でやってるから
チンでもそれなりに効くんだろうか
順手のほうが効くかな
やったけどようわからん
- 683 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 14:17:04 ID:aXkp7FlM
- 肩幅もしくはちょい広めの順手がバランス良くきたえられるので基本。
色んなのをやればそれに越したことはないけどね。
とくにオススメはロープ懸垂だ。肩とエラ付きまくるぞ。
- 684 名前：622 ：2006/08/13(日) 15:29:22 ID:MP/yi5ZQ
- >>680
いやん
- 685 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 15:51:22 ID:ORiIO7se
- 順手逆手、ワイドナローなんて基本だろ
- 686 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 16:01:01 ID:mq4jaOgY
- 亀田がなんであの胸筋でパンチあるのか考えろマヌケどもｗ
パンチは下半身、で、懸垂は戻しの際のため
にしても>>654は殺意わくくらい頭悪いなｗ
同じ環境にこういうやついるとほんとに使えなくて殺意わくんだよなーイジメたい
- 687 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 16:12:28 ID:g6kMN7x3
- 亀田がパンチあるのかどうか知らんけど
あれぐらいのが理想かな。身長高けりゃドルジみたいな体型が俺の理想だったんだが。
てかもういいよこの話は。
- 688 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 16:37:05 ID:Ijqnr6ju
- > ロープ懸垂
ってどんなの？
- 689 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 16:44:30 ID:xfCdqlTy
- 元はと言えば知識のないくせに知ったかした597が悪い。
- 690 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 16:51:50 ID:H0jMGLPk
- タイソンは、｢ウエイトより床運動や自然なエクササイズの方が良い｣と答え、タイソンのパンチ力は、ヘビーサンドバッグを殴って作り上げたものだと言った。
また、｢ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なものさ｣とも答えている。
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
懸垂はおｋと思うけど
- 691 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 17:16:06 ID:OFvleqrI
- 最初から筋に恵まれてる黒人と同じにするなよｗ
- 692 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 19:09:19 ID:79yHy8iB
- タオル懸垂というのを今日やってみようと思う
- 693 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 19:36:20 ID:g6kMN7x3
- >>688
ロープを手だけで上っていく懸垂
- 694 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 19:52:16 ID:tjtBecLQ
- レスリング部なんかは綱登りをよくやるって聞くけど
そんなのジムにゃねーや
- 695 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 20:22:37 ID:wlz9Ds/k
- 最近はクライミング教室みないなのもあるよね。 ロープのぼりもやらせてくれないかな？
- 696 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 20:23:27 ID:u6RhYGdt
- 人んちのベランダにロープかけて上ればいいだけだろ
- 697 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 20:25:58 ID:H90YaWFe
- 腕立て出来ても意味ねぇ
一回しかけんすい出来んかった
- 698 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 21:01:37 ID:o8TKL+sx
- 体重軽いとはいえ、体操選手は凄いよなぁ。特に十字懸垂は。
- 699 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 22:47:55 ID:f2rUQ67v
- 化け物だ あれは
- 700 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 23:17:23 ID:uUPwgNfn
- >>698
できるよ。
- 701 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 23:18:17 ID:uUPwgNfn
- >>699
十字懸垂脚前挙支持はインターハイレベルでもやる。
- 702 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 23:22:44 ID:g6kMN7x3
- んで？
- 703 名前：無記無記名 ：2006/08/13(日) 23:24:41 ID:sUzwuZF8
- 普通は拮抗筋に注目するよな、広背筋や大円筋の拮抗って言ったら、三角筋とか
僧帽筋上部になるのか?こいつも鍛えなきゃだめってことだな。
- 704 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 00:02:24 ID:OPYv+t+5
- タイソンの全盛期より強いやつがいると聞いて飛んできました
- 705 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 00:12:37 ID:Sv2yXiD6
- ヒョードルは強そうだな
- 706 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 00:20:00 ID:U6b5iX9f
- >>703
チンニングとディップスでセットだと思う。
- 707 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 12:22:27 ID:/QHDjgOc
- チンニングとディップスのセットで御座いますね。 因みにスマイルは無料で御座います。
- 708 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 12:28:12 ID:Sv2yXiD6
- スマイルっていがいに重要ってきいたことあるんだけど？
笑うと免疫力多少うｐするらしいいね。
- 709 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 12:29:07 ID:n/aS5+xP
- 単品で、シュラッグをお願いします。
- 710 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 13:06:45 ID:FvnUWnw5
- 家のチンスタでやってる奴は、冷房つけてやってる？
- 711 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 13:13:44 ID:NAN108nv
- Yes
- 712 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 14:46:09 ID:7mNi+nG1
- >>710
マンションのエアコンがパワーラックのすぐそばなんで最初は除湿ぐらいで。
最近は玄関とベランダの戸を開けとくとけっこういい風がはいるので冷房なし。
- 713 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 22:01:43 ID:lZVCOFx4
- 夜チンのセミの怖さは異常ですｗ
光にセミが群がる((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
- 714 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 22:28:55 ID:xGw0rsc8
- 一本の木にクマゼミが100匹近く張り付いていた事も在ったなぁ。鳥肌立った。 by高田延彦ｗ
- 715 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 23:19:29 ID:U6b5iX9f
- 日課の夜の懸垂。
２５回達成。
総重量１２０キロ。（乾燥重量ｗ）
- 716 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 23:42:03 ID:qhHpibzu
- 1日1回１００セット無理ですよ。
時間もかかるし手の皮も剥けていたい。
１０回以上出来るようになるにはほど遠いです。
- 717 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 23:50:31 ID:5M9vAZSB
- この目で見たわけではないので真偽のほどは不明だが、
シュワちゃんは「チンニングを２０セット以上やった」という。
- 718 名前：無記無記名 ：2006/08/14(月) 23:51:33 ID:Sv2yXiD6
- 二日とか三日に1回でいいよ。それで十分
限界までネガティブ効かせながら５セット位でいんじゃ内かな最初は
- 719 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 00:11:08 ID:rr74le9s
- >>716
じゃあ別に懸垂やらなくていいじゃん。
そうやって死ぬまで言い訳していればいいんだし
- 720 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 00:16:57 ID:KluO2Lkt
- オマエは一日200回やってろ
- 721 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 00:18:00 ID:8/XovJq+
- 今日は脚の日。
ん？スクワットは固有背筋使ってないか？
今日は胸の日。
ん？ベンチプレスはブリッジで背筋使ってないか？
結局、背筋は毎日酷使されてるような。
- 722 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 00:24:15 ID:NLqfJQrq
- そんなんでデカい背中が手にはいるんならいいけどな
- 723 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 00:50:35 ID:lUZCBr8W
- テス
- 724 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 01:29:01 ID:9STSE4aO
- 懸垂は腕を曲げた状態から
逆手でやった方が
背中に効くと聞いたんだけどどうなんだろうか？
腕を完全に伸ばしたら、背中に効かないらしい
- 725 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 01:37:00 ID:h7DruO7Z
- あくまでも雑誌に書いてあったことだが、
腕を完全に伸ばしきってから上げようとすると
初動で二等筋が多く使われちゃうのだって。
- 726 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 01:48:52 ID:9STSE4aO
- じゃあ懸垂は腕を曲げてやるべき？
- 727 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 02:03:22 ID:h7DruO7Z
- ある程度伸ばさないとダメだけど、
体力検定でもない限り完全に伸ばしきらなくてもいいんじゃないの？
- 728 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 02:07:37 ID:KluO2Lkt
- 俺は一番下まで下げる派。
片手まだ目指そうと思ったらここが重要になるような気がする
二頭金もそんなに使ってる感覚ないけどなぁ・・・
- 729 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 02:30:12 ID:pVUfiVUh
- 俺のいた高校は懸垂体力測定のときは脚バタバタさせてもOKだったな。
降ろす範囲もマチマチだし。だから20回とかいってもいい加減なもんよ
- 730 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 04:38:38 ID:JfVrNEnM
- 結局効率よく背中に効かせるなら
>>7に書いてあるみたいに、ナローぎみの順手だけでOK?
- 731 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 04:57:24 ID:1g6ct7G4
- 私は、屋外にある鉄製の階段を使ってチンしてます。
階段が角張ってて、人差し指、中指、薬指の第一間接しか掛からないので、毎回指が千切れそうな感じがします。
- 732 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 07:16:12 ID:NLqfJQrq
- ちぎれたら忘れずにうpってね。
残った指とのコラボも忘れずに
- 733 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 07:21:26 ID:GpspUNrY
- 何のために第二、第三間接があるかわかるか？
- 734 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 07:35:01 ID:iJPjkrin
- もう役に立つ情報とか出なさそうだな
過去レスだけで十分だな
- 735 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 11:55:52 ID:KluO2Lkt
- まじめにトレーニングしてない奴は質問には答えられないからな
- 736 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 14:34:53 ID:C4UZTP3C
- >>730
マジレスすると、ワイド否定派の John Allstadt 氏でさえ、グリップには変化をつけろと書いてる。
順手と逆手 サムレスとサムあり（って言うかな？）、
ニュートラルグリップ（←パラレルのことかな？）とタオル懸垂等。
- 737 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 15:22:48 ID:ViMoA8g1
- 加重やる場合
5回前後の回数が限界の重さで3セットくらいが目安ですか？
- 738 名前：無記無記名 ：2006/08/15(火) 15:59:16 ID:t+6bAtAD
- >>736
ニュートラルグリップって順手と逆手一緒のやつだとおもう。
- 739 名前：738 ：2006/08/15(火) 16:06:02 ID:t+6bAtAD
- 検索してみたら手のひらが向き合うってことでやっぱパラレルのことですね。
スミマセンでした。
- 740 名前：380の母 ：2006/08/15(火) 21:55:22 ID:vLg4fiW3
- >737
目安は筋肉痛の有無
- 741 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 01:54:53 ID:vZuAkijv
- ワイドに限らず懸垂のときは
ひじを外に動かすイメージでやればいいのだろうか？
それとも内側にイメージするんだろうか？
- 742 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 01:56:52 ID:PjQa4eI+
- ：：
：：： ：
：：：：：
∠￣|〕・：： ：：：>>１
Ⅲヽ ：：：：：：
」 L ：：：：：
／ ＼ ：： ：
(ﾌｧﾌﾞﾘｰｽﾞ) ：：：
＼＿＿／
- 743 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 02:04:34 ID:TucY7rP9
- 内に絞るでおｋ
- 744 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 02:19:22 ID:vZuAkijv
- ワイドの場合も内へのイメージでOK？
ワイドの場合ひじは固定か、外に動かすほうが背中に聞きやすい感じがするんだけど？
- 745 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 02:20:10 ID:0xG4rp2S
- 真下に引く意識で、が正解。
- 746 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 02:28:58 ID:M09tpL5Y
- 真横に引くで良し。
- 747 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 02:31:41 ID:TucY7rP9
- うそをいうな！
胸をはって肘を絞るように内気味に絞る。
そうすれば背中の筋肉の収縮がよくわかるよ！
極端にじゃなく気持ち絞る感じでｏｋ
- 748 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 02:34:23 ID:+QeHJf3l
- 肩甲骨を絞る（寄せる）感じじゃないかな
- 749 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 02:40:11 ID:TucY7rP9
- そう！
でも肩甲骨を寄せるってわかりにくいから上のやり方で説明したの～
- 750 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 07:54:20 ID:QZPW3bh3
- 1回上まで上がって、その後、肘を曲げたまんまで
10回やるのも回数に数えていいんですかね？
それとも確実に肘が伸びるまでおろしてからまた
上がらないと1回とカウントされないんですか？
- 751 名前：いけめん ：2006/08/16(水) 08:40:18 ID:ezndm38L
- チンチンニング
- 752 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 08:42:38 ID:v3J7Csa/
- 朝からクソ暑いよな厨房
- 753 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 09:20:10 ID:vZuAkijv
- >>747
サンクス。今日からそういう意識でやってみる
- 754 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 12:19:44 ID:aRKxCI0b
- BMとFRの安物のチンスタってどっちがいいの？
- 755 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 12:23:24 ID:5MufV68H
- >>750
まあそれで50回できても周りに吹聴しないならそれでがんばればいんじゃないか？
- 756 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 12:25:56 ID:qKT4u023
- 回数は気にしなくていいってのに 正しいフォームでしっかりやって
限界になればそれでいいの
- 757 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 12:43:51 ID:5MufV68H
- >>756
なぜ？
- 758 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 12:49:26 ID:TkwMRXXN
- 耐荷重100ｷﾛのぶら下がり健康器で懸垂してたんですが、加重45ｷﾛで総重量125ｷﾛを超えてから健康器がﾐｼﾐｼいって壊れそうになってきました。
そこで加重懸垂している人に聞きたいのですが高重量にも耐えられるお薦めのチンスタを教えてもらえませんか？
- 759 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 14:31:35 ID:AxRwybo3
- 学校の鉄棒
- 760 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 14:39:09 ID:Tg3iohku
- ＞高重量にも耐えられるお薦めのチンスタ
プロボディのは耐荷重125kgと安いやつの中では一番頑丈
値段を度外視すればパワーテックかボディーソリッドのやつ
200kg以上の負荷にも余裕で耐えられるってさ
まあ、これらを買うならパワーラック買った方がいいと思うけど
値段があまり変わらないから
- 761 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 16:12:13 ID:u0P6pYkv
- 実は英語で懸垂をチンニングとはあまり言わない
プルアップの方がよく使われる。
俺も海外の書き込みではpullupと書いてる。
- 762 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 17:07:24 ID:v3J7Csa/
- you, son of a bitch.
- 763 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 17:10:19 ID:Fj6u6ISc
- OH! Thank you.
- 764 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 19:06:22 ID:EjolHYG6
- その後、一緒に冒険に出かけ、友人になった
- 765 名前：60 ：2006/08/16(水) 19:44:20 ID:EU5q00ob
- >>762
you, sun of a bitch.
- 766 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 22:13:28 ID:TkwMRXXN
- >>760
ありがとうございます。
今使ってるぶら下がり健康器を加重懸垂で破壊したらパワーラックを買ってみます。
- 767 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 22:45:33 ID:87FRC5zW
- 今までジムで見た最高加重はどの程度ですか？
私の最高加重は45ｋｇ（ディッピングベルト使用）ですが、
ジムでは最高数値です。
- 768 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 22:50:01 ID:87/UgJ6o
- 種目として不人気なのか、俺以外やっていません。
加重は20ｋｇです。
ベルトはどこのメーカーですか？
- 769 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 23:06:59 ID:vZuAkijv
- べろんべろん
- 770 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 23:08:11 ID:vZuAkijv
- 誤爆した
失礼
- 771 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 23:14:34 ID:87FRC5zW
- ＞768 NEの特注です
不人気ですね。僕以外は外人２人ぐらいです。
ただ、目立ちますね。
- 772 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 23:23:12 ID:vZuAkijv
- 懸垂よりも座ってしこしこやるやつのほうが人気だよね。
そのほうが背中二負荷を持っていきやすいのかもしれないね。
見た目もスマートだし
- 773 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 23:28:39 ID:87/UgJ6o
- >>771
教えていただいてありがとうございます。
不人気なのは、自重で出来るようになるまである程度時間がかかるからでしょうか。
>>772
確かにマシンはジムで人気があります。
チンは出来るようになるとおもしろいから勿体無いなぁって思うんですけどねぇ。
- 774 名前：無記無記名 ：2006/08/16(水) 23:32:07 ID:t4MnV4Q8
- 座ってシコシコは下半身が固定されてるから
刺激される筋繊維の数は減る。
これは、チンニングできない初心者しか必要ない。
- 775 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 00:18:50 ID:0Nsk7MYE
- Why are pulldowns a dork exercises?
Simple. In pulldowns, you move a free-moving object (the bar) around you.
It's easier to use your lower back and momentum to pull the weight. "Easier" is never the best way to build strength and musculature.
With chins, you have to move your body around a fixed object (the bar), insuring an overload on the back and the muscles of the upper arms.
This movement is more realistic and has a much better transference to sports performance.
As a bonus, the close-grip chin will also add size to your biceps.
- 776 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 00:48:34 ID:8fAn2sXN
- ワイドチンを初めてやっ時は二回
三週間後
三回
なぜに増えないのか！ナローは8回くらい
教えてエスパー
- 777 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 00:59:40 ID:Schw7hLU
- ごめん俺エスパーじゃないからセット数も頻度も何一つ
書かない奴にアドバイスなんてできねえや
- 778 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 01:22:49 ID:oEfs8Xqx
- スリーセブンさん
頻度は週二回
ナロー セット数：一回目７－８回
ワイド セット数：一回目3回、二回目2回、三回目１回。
これでもさっぱり上がらなくなります。ワイドとナロー逆にしても数値はあまり変化ないです。
ダンベルしか持っていないのでワンハンドロー30kg*8*3です。
- 779 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 01:24:07 ID:cykXD6JJ
- >>767
70kgかな
外人だったけど
消防のエリートのレスキューなら90kg以上加重する人もいるらしい
当然、自重の懸垂も軽く何十回もこなす
- 780 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 03:45:59 ID:wrLghgG+
- マルチラック買って初心者ながらコツコツ、チンしてます。
質問なんですがラックの足元に腕立てよう？のバーが有りますよね？普通の腕立てよりあれ使った方がいいですか？効率とか良ければ教えて下さい。
- 781 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 04:39:13 ID:fI9ePs33
- 何年か前にテレビみてたら消防の人が懸垂する番組があったな。
モロに逆三角形体型で、引き上げた勢いでそのまま鉄棒の上まで
ジャンプしそうな感じだったよ。
その人もやっぱり加重しての懸垂したから
やっぱりあれくらいできるようになるには重りつけるしかないんだろなあ。
- 782 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 07:28:12 ID:5/BneBIu
- SＡＳＵＫＥに出てくる武田敏浩も消防士だね。
- 783 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 08:08:56 ID:up1If7zL
- 消防士は命がけで訓練してるからね。
なりたくない仕事ナンバーワン。
- 784 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 08:12:33 ID:rFdUZOiT
- 確か休み多いだろ。
三勤二休だっけな
- 785 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 08:36:31 ID:DNN2qQQ3
- >>776
十分伸びてると思うぞ。俺なんてチンニングやり始めて１年たつが、
未だにワイド7回しかできない。7→4→2 って感じで。
最初は1回もできなかった。1回できるようになるまで3ヶ月かかった。
へたれの俺に比べりゃ君はすごい才能だと思う。
- 786 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 11:25:09 ID:rHehS7n1
- >>776-785
ふたりの体重は？
- 787 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 12:17:33 ID:ejuaZuB/
- 知り合いが消防士だけど確に不規則的な勤務だね。お盆休みはないし、休み多いって言っても勤務時間がながーいよ
- 788 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 12:23:09 ID:rFdUZOiT
- 三勤二休があってるなら三日置きに二連休がくればまあありじゃね？
勤務時間長いのは仕事柄まあしょうがないだろ。
- 789 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 12:56:45 ID:9x1hXWrH
- 趣味で鍛えるのは気楽でいいが仕事のために体鍛える消防士とか格闘家とか
アスリートとかはタイヘン。怪我とか故障とか付き物だし。
- 790 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 12:58:50 ID:R1kTwYwC
- サンキン二球の消防士さんはどこの県なんだろう？
一回の勤務は何時間ほどかな？
どうやって日勤夜勤を振り分けるんだろうね。
うちの県は２４時間働いて次の日が明け休みで、次の日が公休の連続。
２４時間勤務交代制だと、警察も警備もこのやり方が多いね。
- 791 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 13:02:26 ID:rFdUZOiT
- 趣味トレーニーのモチベーションを全て一緒にするなよ。
一勤二休ってこと？
- 792 名前：労働時間 ：2006/08/17(木) 13:17:31 ID:fLh/smfx
- 1勤2休って聞くと楽そうだけど、1日8時間、1週間だと56時間だろ
週5日勤務で考えると1日11.2時間、6日で考えても9.3時間だから案外キツい
- 793 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 13:48:38 ID:9x1hXWrH
- ＞趣味トレーニーのモチベーションを全て一緒にするなよ。
どういう意味？？
- 794 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 14:08:38 ID:3cbR3xqm
- ちと違うな、
週４０時間勤務は労働基準であるから守られているはず
普通の1勤2休は
初日２４時間勤務 次の日は明け その次が公休
初日は９時出勤 次の日の九時に帰る が基本で、勤務時間は休み時間や仮眠時間が除かれる。
そういう訳で、２４時間のうち１６時間程度が労働時間とされる。
だから、拘束時間が長いんだな。
行き帰りの手間が二回省かれる、拘束時間が長いという一長一短だね
２４時間仕事は独身トレーにーには最高だが、所帯を持つと離婚される率は高いという。
- 795 名前：776 ：2006/08/17(木) 14:13:14 ID:eLayxjrm
- >>785
そうなんですかー
人によるんだろうけども、意外と地道にがんばっていかないと伸びない物なんですね。
胸筋に比べて背中が貧弱なのが我慢できないのでがんばります。
ベントローとかやりたいんですけど、以前腰を痛めたことがあってビビッてます。
レスありがとうございます。
- 796 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 14:28:43 ID:xAx7b8Wk
- 今1日おきに週3でやってるんだが、皆どのくらいでやってる？
- 797 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 14:34:10 ID:rFdUZOiT
- 週一以外あり得ないというのがこのスレの総意だが
- 798 名前：さっきの子 ：2006/08/17(木) 14:36:33 ID:ha8WOep6
- てめえらどこで懸垂してるんっスか？
- 799 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 14:54:07 ID:JLjprKQp
- >>794
労働基準であるから、って何だ？
- 800 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 15:30:51 ID:DNN2qQQ3
- >>794
>週４０時間勤務は労働基準であるから守られているはず
公務員は守られてるんだろうね。いいな。
俺のところは１日１４時間、週６日勤務。年間休日７４日。
時間外手当、残業手当、休日出勤手当て無し。労働基準もクソもない。
労働基準監督署に言っても何もしてくれないしな。
- 801 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 17:12:43 ID:e6bt0gyP
- 平日の朝昼レスしてる人にいわれても・・・
- 802 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 17:20:51 ID:6R4h4/Hb
- やっぱり加重しないと回数って伸びないんですかね。。
- 803 名前：さっきの子 ：2006/08/17(木) 17:23:04 ID:ha8WOep6
- てめえらどこで懸垂してるの？
- 804 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 17:25:37 ID:mgBHRJ/J
- >>786
体重は多分、70～80kgぐらい。
懸垂得意な人でヘビー級マッチョって人はほとんどいないね。
- 805 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 17:29:59 ID:GlUh+8k4
- >>804
たまにいるよ。
- 806 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 18:34:06 ID:UJNrwroj
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松 田 朋 也 (まつだともや) ＝ ス テ ロ イ ド マ ン
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- 807 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 18:40:06 ID:9x1hXWrH
- >>776
体重とくに下半身の重量がアップしてたりするから連続回数の伸びはそのぶん
遅くなるってのもあるかも。
- 808 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 20:32:12 ID:JLbzHse6
- >>804自衛隊にはいそう
- 809 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 20:52:33 ID:mKnqStf7
- 俺懸垂できるとこないから、ちょっとでっぱってるとこに指かけて指かけ懸垂？してるんだけど、普通の懸垂とくらべて効果どうなんだろ？
- 810 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 20:54:51 ID:GlUh+8k4
- >>809
同じだと思うよ。
指強くなるかも。
- 811 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 20:57:17 ID:3JRJ/TQt
- 鉄棒を単に握ることに比べて、手に意識がいきがちなので
通常より背中への効果は劣るかもしれない。
- 812 名前：無記無記名 ：2006/08/17(木) 21:01:33 ID:mKnqStf7
- 鉄棒とかで懸垂するのに比べると全然回数できないんで、たしかに背中にはあんまり刺激いってないかも…チンスタ買うしかないかなぁ。
- 813 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 00:04:39 ID:9x1hXWrH
- レスリング部のひととかがやってるロープ上りのロープってどういうの？
太さとか数十センチおきに結び目を作るのかとか。
- 814 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 00:15:51 ID:xmijGCDK
- 意味がさっぱりわからんのだが、、、、
広背筋に集中させるという点では綱登りは不向き。
あれは握力、背筋力、腹筋等を使い、反動を
ガンガン使って登る競技向けの運動だよ。
競技をやっていて綱登りの設備があるなら
懸垂よりも迷わず綱登りガンガンやることを勧める。
- 815 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 00:39:12 ID:n+z7cEFe
- >>809
握力が先にバテテしまって背筋を追い込みにくい。
- 816 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 05:47:02 ID:m2Y+jDmH
- 加重でウエイトジャケットを購入しようと考えてるんですが
お勧めのウエイトジャケットないでしょうか？
あと、サイズを選べるタイプを探しています。
- 817 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 06:44:31 ID:/6ZJCJ27
- ジャケットよりベルトの方がええと思うけどな
- 818 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 06:53:56 ID:5Hcp0Yhf
- 脂肪という天然のジャケットを背負えばいいじゃないか
喰ってくって喰いまくれ
- 819 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 07:19:18 ID:FHvWANdE
- 俺なんて貧乏だから5ｷﾛと10ｷﾛの砂袋をいくつか作って
胴着の帯にぶら下げてやってる('A`)
- 820 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 10:54:44 ID:vZ3lEiVC
- ベルトが一番いいよ
ゴールドジムの普通のベルトに太いロープを巻けばやれる
砂袋でもアレイでもプレートでも何でも吊るせる
俺が見た中でヘビーウエイトの人のチンニングは
先日日本にきたジョニージャクソンの生チンニングは
迫力満点だった
加重はなかったがチンニングマニアとしては超感動した
＞俺のところは１日１４時間、週６日勤務。年間休日７４日
きついね～、多分仲間がいいんだろうね。
普通は続かないよ
トレーニーであるならチト辛い環境だね。
俺もバブル期にはそれぐらいが平均だった。
今は残業すると煙たがられる。存在自体も煙たがられてる。
人手余り時代のサラリーマンは辛いよ 来年はくびかもｗ
- 821 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 11:12:07 ID:Xwfv3wjy
- 俺はＢＭのジャケット着てる。
２０ｋｇまで加重できる。
安いしね。
物足りなくなったらプラス「柔道の帯にバーベル吊るして」にするつもり。
ＢＭの帯なら５００円
- 822 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 13:48:49 ID:tl+b2ycC
- >先日日本にきたジョニージャクソンの生チンニングは
迫力満点だった
詳しく。
- 823 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 15:18:47 ID:+Ydhrcx5
- 401 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/16(水) 01:21:51 ID:tmpZZEKa
http://imepita.jp/trial/20060816/047820
- 824 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 16:00:34 ID:LCXa/v7S
- >>822
ヌードでチンニングやったんだが、
背中がいろいろな表情を変えながら動いていた。
それにデカイ でかすぎ
デカイ物体が天井に向かって動いている感じかな
見ると言う感覚では、上部にあるせいかベンチなどより
迫力あると思うんだがね
- 825 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 16:03:05 ID:LCXa/v7S
- なぜか人気ないねチンニング
そういえば、アイアンマンのアンさん、とうとう72ｋｇを
上げられたらしいが、チンニングができないらしい。
どうやら、チンニングが自重でできるまでにかかるせいで
人気を得られないみたいだ。
と考えれば、上級者向けのトレーニングと胸はれるかな
- 826 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 16:26:53 ID:DfXVobJw
- チンニングで柔道強くなりますか？
- 827 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 16:27:05 ID:11f4K1Pa
- でも、人気ない分好きなだけチンできるから俺はちょっと嬉しいよ。
ベンチやラックだとそうはいかないからね。
- 828 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 16:29:34 ID:xmijGCDK
- >>826
柔道やっているくせに懸垂やったことないの？
論外だよ。
- 829 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 16:59:25 ID:DfXVobJw
- え～～～柔道部って、普通懸垂やらないですよ～
懸垂やると柔道強くなるんですか？
- 830 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 17:03:07 ID:xmijGCDK
- ん、まあいいか。柔道レスリングをはじめ、
格闘技で引く力をつける懸垂は必須。
理想はロープ登りだけど、んなこと言っているようだと
設備もたぶんないだろうし。
とりあえず公園いって懸垂しなさい。
- 831 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 18:13:00 ID:2C0sBZSz
- >>826
当たり前じゃん。柔道場の天井から太いロープをつるすべき。
- 832 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 18:45:21 ID:xmijGCDK
- ち。礼も言わずに逃避か。
はなっからバカな質問しやがって
こいつは柔道以前に人間としてクズ。氏ね。
- 833 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 19:05:15 ID:hHifalr0
- >>832
正直おまえもどうかしてると思う
- 834 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 19:28:32 ID:dpbFYxmY
- >>832一般的にはお前のほうがくずということになるんだよ
- 835 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 19:36:04 ID:IclR6b/n
- 地区予選敗退のクソ弱い柔道部なんかじゃチンニングやらないだろうな。
それか厨房の部活か。
チンニングやんないでなにしてんの?
ひたすらカールかｗ
- 836 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 19:49:37 ID:inzNRFml
- 腕立てというかすりあげじゃない？うちの柔道部もよくやってた
- 837 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 19:55:31 ID:PoVEX1bX
- >>835
自演乙
- 838 名前：無記無記名 ：2006/08/18(金) 21:23:56 ID:SpXpBPC1
- 高校時代、銀メダリストの篠原が柔道部にいたんだが、懸垂がんがんやってたぞ。
軽量のやつは片手でがんがん。
そりゃ強いわな。
- 839 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 00:30:14 ID:am8XydFU
- 肩甲骨を寄せるようにやるというのが一番重要でOk?
- 840 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 00:43:47 ID:somaagje
- 広背筋を鍛える場合は全く重要じゃない。
広背筋は肩甲骨なんか寄せたって使われない。上腕骨の動きで使われる。
肩甲骨動かすのは僧帽筋だし。
広背筋を鍛えたいなら僧帽筋の関与は少ない方がいい。
両方いっぺんに強い強度で鍛えるのは無理。
僧帽重点的にやろうとすると広背の刺激少なくなるし、その逆もそう。
俺の場合は懸垂は広背筋目的にやってるから、肩甲骨はあまり意識してない。
僧帽はローイングで鍛えてるしそっちの方が効率がいい。
- 841 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 00:44:32 ID:znbkZome
- >>804
懸垂は体重の軽い人の方が重い人よりも回数こなしやすいしね。
- 842 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 09:20:21 ID:2EAHpqLU
- チンニング専門で一年間鍛えた奴と
ベンチプレス専門で一年鍛えた奴と様々な格闘技対決やらせたら
面白いかもね
たぶんチンニング専門が圧勝なきがする
- 843 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 09:25:58 ID:HU4o3eZX
- ベンチのがパンチ力つく
- 844 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 09:28:01 ID:+N7yPtDh
- ずっと雨ばっかだな。
単一種目しかやらない雑魚同士やらせてもどうってことないだろ。
言えるのはどっちも筋力バランス最悪ってことぐらいだ。
- 845 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 09:29:01 ID:rll5sVqg
- >>829
柔道の引き手の練習も兼ねて、
道着を鉄棒にくくって、道着掴んでナローでやるのをよく見かける。
引き手ということで二頭筋とか使いまくってるが。
- 846 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 12:00:30 ID:waq+9YGr
- 旭山動物園のオランウータンは体重１２０ｋｇで握力４００～５００ｋｇあるそうだ
日常的に片手でぶら下がっているだけで強くなりそうだ
- 847 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 12:37:02 ID:3fyBGceN
- ベンチはパンチ力がつかないことはよく知られてる
キッドもベンチやってない
引くとヒットマッスルが大きくなる
- 848 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 13:09:06 ID:zWCJkYIk
- じゃあベンチのメリットっtなんだよ
- 849 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 13:27:06 ID:fhN6lQUa
- 柔道やってたけど
寝技返すとき強くなるよ
- 850 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 13:44:46 ID:vDZBq5bR
- じゃあ柔道部がすりあげというか腕立てやるメリットは？
まあ重たいやつ多いから自重でも負荷あるだろうが
- 851 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 14:07:04 ID:x0m4ffnU
- >>849
どれに対するレスれすか？
- 852 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 14:12:06 ID:ZwXNFsWc
- みなさん、ﾁﾝやる時はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはどれくらいとってますか？
自分は3分です。とりすぎ？？？
- 853 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 14:20:52 ID:x0m4ffnU
- だんな様
作詞：鳥井 実
作曲：岡 千秋
唄：三船和子
１ つらい時ほど 心の中で
苦労見せずに かくしていたい
私の大事な だんな様
あなたはいつでも 陽の当たる
表通りを 歩いてほしい
２ がまんしている 背中を見れば
男らしさに 涙が出ます
私の大事な だんな様
あなたの心が 痛むとき
同じ痛みが 私もほしい
３ あすを信じて おまえと二人
お酒飲もうと 差し出すグラス
私の大事な だんな様
あなたに寄り添い いつまでも
心やさしい 女房でいたい
いい歌だな・・。
- 854 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 14:28:08 ID:DdSuj5iO
- >>852
１分
- 855 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 16:29:02 ID:am8XydFU
- >>840
読んでわけわからんようになってきた。
背中にはどうすればいいのよ？
- 856 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 17:43:47 ID:P2+Y5UQP
- 寄せられる人は寄せたほうが良い。
- 857 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 22:28:36 ID:k/AlUTVW
- 寄せて上げるの？
- 858 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 22:45:11 ID:sEjBqTWx
- 10、8、5、3、2、1回
回数出来てくると懸垂は楽しくなってくるな
- 859 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 22:59:59 ID:T91fM+eW
- >>858
10,10,7・・・位になったら加重だな
- 860 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 23:07:52 ID:VWWtJyc4
- 8、6、6、5回だな。胸につけられるのは始めの三回だけであとはアゴでめいっぱい。
でも少しずつ伸びてるよ。
- 861 名前：無記無記名 ：2006/08/19(土) 23:53:07 ID:IvEpNvw0
- >>803
アパートの階段の裏側
折り返してある鉄板が指に食い込んで痛い
止めてある自転車には少しどいてもらって、俺様用にスペースを稼いでいる
学校からの帰りにちょこっと 教科書が荷重ｗ、コンビに行きがてらとか、
懸垂トレやりだして、飛びつけそうな物を見ると懸垂やりたい欲望を抑えるのが
大変なんだが、お前さんたちはないのか？
- 862 名前：無記無記名 ：2006/08/20(日) 00:05:00 ID:y3I31ml/
- まあ普通ホームジムぐらい持ってるからな。
それはないんじゃないか？
- 863 名前：無記無記名 ：2006/08/20(日) 00:35:52 ID:O3PxJrx5
- トレーニーならホームジムくらいもってて当然ですねー＾＾
- 864 名前：無記無記名 ：2006/08/20(日) 02:08:53 ID:U+xuNCt5
- マヨチンしてきたんだけど
蚊に咬まれまくったＴＴ
- 865 名前：無記無記名 ：2006/08/20(日) 02:11:13 ID:413yRN0F
- マヨチンする時はカトリスも持参しましょう。
- 866 名前：無記無記名 ：2006/08/20(日) 02:16:17 ID:bhr/KSk/
- チンニングなんてトレしてない人の前では言えないな
ここで使ってるマヨチンなんて変態もいいとこだ。
ところで今日加重30キロやったら腹痛、めまい、蕁麻疹の症状がでて危なかった
- 867 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 04:22:33 ID:EWdpJW+d
- >>842はっきり言ってそんなものよりセンスとか柔軟性とか俊敏さとかのほうが遥かに大事w
- 868 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 04:45:36 ID:mOw+z/dS
- 階段の裏でやってる人にアドバイス
階段がヒモとか通せるスカスカタイプなら、
自転車のチェーンかワイヤー2個と鉄の棒を買ってきて、
階段にチェーンかワイヤーを2個通して鍵を閉めます
これで輪っかが2個出来た状態になりますよね
そこに鉄の棒を通せば出来上がりです
この説明でわかるかな？
かなりおすすめです
- 869 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 05:12:05 ID:zzaZ0S8x
- 階段の裏って何
- 870 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 07:04:33 ID:fA0oacQa
- 非常階段だろ
- 871 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 13:21:57 ID:EMkkIs6q
- >>867
はっきり言ってそんなものより漢字の書き取りとかのほうが遥かに大事w
- 872 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 13:26:38 ID:lvFc1MgR
- 階段じゃないが俺はダイソーで買った自転車のワイヤーを使ってる。
ttp://pc.gban.jp/?p=5021.jpg
加重もワイヤーだ。少し食い込むが10kぐらいなら我慢できる。
- 873 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 13:31:34 ID:lxD8DWNY
- >>872
パイプ細くないですか？ヤバそうな感じに見えますが・・・
ちょｗｗｗどこに錘ぶら下げてるんすかあｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 874 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 13:33:57 ID:xc76KDdL
- >>868
アドバイスありがとです
アパートの共有部分なので、俺様仕様にするのはまずいです
棒が完全に固定されていないぶん、反動をつけてする人には難しそう
安アパートなので、非常階段のように一段一段が鉄板一枚で構成された階段です
チンしていると、おばちゃんのパンツ見放題です
手を踏まれないだけよかった
>>872
おおおぉぉｗ
- 875 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 13:36:12 ID:RbgBLp8F
- 上級者に質問なんですが筋トレ楽しいですか？
俺は筋トレの時間が近づいてくるとなんか鬱なんですがやっぱ筋肉
ほしいから頑張ってるんですけど楽しくやる方法ありませんか？
ダンベルカールとかよりはチンニングの方が楽な気がするけど足の
筋トレはかなり根性がいる。
- 876 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 13:37:56 ID:lxD8DWNY
- 始めてしまえば脳内麻薬が分泌されてくるから段々楽しくなって来るんだよｗ
- 877 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 13:43:55 ID:RbgBLp8F
- >>876
それ、わかります！
なんか筋肉が張ってきて体が熱くなってくるとやる気が出るけど
筋トレ前の準備中の虚脱感とかなんともいいがたい・・・
- 878 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 14:08:41 ID:Ouzo2mKS
- >>872
チン好きガリ体型の見本ってカンジですね。
よかったら前面の画像をよろしく。
- 879 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 14:23:27 ID:FEx8woJ6
- >>875
上級者ではないが、モチベーションの高めかたは人それぞれだけど
俺はトレ前に自分の目標としてる人の画像や動画を見たりしてるよ
- 880 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 19:44:08 ID:YKxjgz9W
- >>872
中国の田舎の青年が功夫修行しているようだ。
まさにチン功って感じ。
- 881 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 20:33:38 ID:CIUy+zYM
- リストストラップ使うと違うもの？
- 882 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 21:15:54 ID:AkYm2Jep
- ８７２の勇気に乾杯♪
- 883 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 21:23:21 ID:3n85HBMO
- ＞＞875 トレーニング前に鬱になるって考えられない。
俺の場合、どんなに天気が悪くても必ず行かないと鬱になる。
マシンの前に行くと気分が高揚してくるんだよね。
君の場合、パートナーは？
変に命令や不快な言葉を投げかける人がいるのかな？
筋トレは独りでやるのが一番いいよ。
あとはマッスル北村のボクの履歴書とか読んでナルシスト状態にするとかね。
後は数字を伸ばすとか、新しいトレーニングを試すとか向上心をくすぐったりしてみれば？
筋肉痛を楽しんだり、プロテインを友人の前で飲んで筋肉自慢したりｗ
やる気の根源として、呼吸法の勉強をすると少し違うかも
ボクはトレ前の呼吸やトレ中の数種類の呼吸法でかなり体調が違うからね。
参考までです
- 884 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 21:27:45 ID:LaQCBQ47
- >>875
たまにあるな、オレはいつもDBの歌聞いたり、空手バカ一代の歌うたってやる気あげてる。
- 885 名前：無記無記名 ：2006/08/21(月) 23:28:48 ID:DHhrq3XP
- >>776ですが。
ふと思ったのですが、チンニングしているバーが、直径5cmちょいのチョイ太鉄パイプ
なんですが、回数できないのはバーの影響もあるのでしょか？
- 886 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 00:13:53 ID:U0UJ8+Y9
- 口先だけの引きこもりデブ>>878 >>880よりも
写真さらしている>>872の方が人として上だな
- 887 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 03:36:36 ID:Q4c0461e
- 自宅の庭でトレをしているのだが
最近、隣家が窓を全開するもんだから
こっちのチンニングトレが丸見えでなんか集中出来ない。
- 888 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 03:47:57 ID:VRcZjfbk
- ｢ねぇママー、隣の人また鉄棒やってるよー。いつも夜になると鉄棒やってて、気持ち悪いネェー｣
｢シッ、見るんじやないのっ！｣
て事で、見られてない大丈夫。
- 889 名前：880 ：2006/08/22(火) 05:58:11 ID:jR2Cf42z
- >>886
馬鹿にする意図は無いんだが…
難しいな。(^^;
- 890 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 06:10:14 ID:lanqH0tW
- >>889
池沼はほっとけ
- 891 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 06:49:12 ID:+dzdFUfv
- ボディビル志向者が多すぎてすぐにショボいとか言われるからな。
筋トレとウェイトトレで分けてくれるのが一番良いのだが。
自重系トレーニングは筋肥大じゃなく回数に挑戦してる人もいるだろ。
- 892 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 06:53:55 ID:b4vZ7BdL
- >>891
もっともだ
- 893 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 07:02:52 ID:aU8dZnYq
- むしろボディービル板を作ってほしいね。
俺はウエイトもやってるけど、ビルダー体型目指してるわけじゃないしね。
- 894 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 07:21:34 ID:nksFWy6U
- >>891
＞筋トレとウェイトトレで分けてくれるのが一番良いのだが。
自重系トレーニングは筋肥大じゃなく回数に挑戦してる人もいるだろ。
随分偉そうな板違いですね。
- 895 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 07:40:48 ID:Tnk9wNI1
- 回数目的とか馬鹿か
- 896 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 08:04:32 ID:Vb9urV6S
- 俺は2回ぐらいが限界
3回やった時は腰がフラフラになった
- 897 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 08:14:37 ID:ymqyGmFb
- いきなりガツガツいけるやつは滅多にいないだろ。
軽いなら別だが。
懸垂くらいトレしないと回数なかなか延びない種目もなかなかないだろ。
- 898 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 09:18:37 ID:E2KmRHrX
- 俺は一日4回やったことがある
次の日 彼女の腰もがたがたになった
- 899 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 11:19:31 ID:Ut4Ug3Uo
- >>891
トレの目的もなにも言わずウエイト板で肉体画像を晒せば
ボディビル目線での評価になるのは仕方ない。
- 900 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 12:04:13 ID:lOvL3l8c
- 批判する奴に限って己を晒さない率高し。
- 901 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 12:47:48 ID:HG4VvWuM
- 俺の目的は逆三角形だからワイド・リアしかやってないや
- 902 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 14:11:19 ID:OyK4eNFL
- 厚みだよ厚み！！
- 903 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 14:38:14 ID:sfLGQE56
- >>891
だったらお前が自重オンリーのスレ行けよ
この板にもあるだろ、自重専門スレ
加重してる奴も沢山いるからな
ショボイ奴が晒してショボイと言われるのは仕方無いだろ
ショボイと言われたくなかったら晒さなかったらいい
あ、俺はもう過去に晒したからね
- 904 名前：878 ：2006/08/22(火) 14:52:12 ID:WaaPwV+9
- チン好きガリ体型って別に悪い意味で言ったんじゃないですよ。
画像見てインパクトありましたから。でもやっぱショボイかなｗ
- 905 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 15:05:11 ID:giIewgNh
- バルコニーに置いてあるチンスタでやってたら
壁越えて隣に住んでる女の子と目が合ってしまいました
おそらく変態覗き野郎と思われています
ショックで大好きだったチンニングが出来ません(´；ω；`)
- 906 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 16:48:27 ID:oNDCViUZ
- 完璧に変態覗き野郎認定だな。 親や友達にも言いまくっるに違いない。 ご愁傷さま。
デカイ看板に「懸垂運動続行中！」って書いて立てとけば？ｗ （これまた変態か？ｗ）
- 907 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 16:53:36 ID:csdXpZsb
- 菓子折りもって説明に逝けｗ ドア開けてくれたらの話だがｗ
- 908 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 16:59:41 ID:9HGX4FH5
- 逆に考えるんだ。どうせ一度見られてしまったんだから
もはや手遅れ。今更何を言っても変人としてのレッテルは消えない、
だからこそこれからは人目なんて気にせずにすむ、そう考えるんだ。
- 909 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 17:06:33 ID:YLDPFJRZ
- ､--‐冖'⌒￣￣`ｰ-､
／⌒` 三ミヽｰ-ﾍ,_
__,{ ;;,, ミミ ｉ ´Z,
ゝ ''〃//,,, ,,..｀ミﾐ､_ノリ}j; f彡
_) 〃///, ,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
>';;,, ノ丿川j !川｜; :.`7ﾗ公 '>了 なに>>905？ショックでチンニングが出来い？
_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.: '〈八ﾐ､､;.)
ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;）
く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~
):.:.:.:.:|.Y }: :! ｀二´/' ; |丶ﾆ ﾉﾉ 逆に考えるんだ
） :.: ﾄ､リ: :!ヾ:、 丶 ; | ﾞ ｲ:}
｛ .:.: ｌ ｛: : } ｀ ,.__(__,} /ﾉ 「あいつは俺に一目惚れたに違いない」と
ヽ ! `'ﾞ! ,.,,.`三'ﾞ､,_ /´
,/´{ ﾐ l /ﾞ,:-…-～､ ） | 考えるんだ
,r{ ＼ ﾐ ＼ `' '≡≡' " ﾉ
__ノ ヽ ＼ ヽ＼ 彡 ,ｲ_
＼ ＼ ヽ 丶. ノ!|ヽ｀ヽ、
＼ ＼ヽ ｀¨¨¨¨´/ |ｌ ト､ ｀'ｰ-､__
＼ ｀'ｰ-､ /／ /:.:.} ｀'ｰ､_
｀､＼ ／⌒ヽ /!:.:.|
｀､ ＼ /ヽLｆ___ハ/ {
- 910 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 17:07:07 ID:U0UJ8+Y9
- あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
- 911 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 17:08:28 ID:GcC7vueV
- 流れを読めｗ
- 912 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 17:17:03 ID:suUXyFzd
- wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 913 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 17:20:20 ID:t+uWypyp
- >>905
気にするな。
世の中には隣の奥さんにマッパをみせる６０歳のビルダーもいる（ワイドショーニュースでやってた）
それにくらべりゃ大した犯罪じゃないよ。
どんなにコジツケられても軽犯罪法 第一条第２３項に抵触する程度だし、
夕刊フジの３面記事に載ったり、ワイドショーで「珍ニング覗き魔」とか笑いものにされる程度だろうｗ
- 914 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 17:21:13 ID:W457N6vb
- 加重とかなしなら100回くらいできるでしょ？普通は。
- 915 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 17:48:24 ID:giIewgNh
- >>906-913
アドバイスありがとうございます
今日の夜お詫びにクンニング１００レップやらせろって迫ってみます
…ていうかマジで気まずいので近々誤りに行きます(´･ω･`)
- 916 名前：829 ：2006/08/22(火) 17:51:19 ID:gcnu3ZOu
- >>829 です。しばらく夏休み遠征行ってたんですいませんでした。
いろいろアドバイスありがとうございました。特に >>838の方、
天理高校出身なんですね。片手で懸垂ガンガンですか・・・
とりあえずチンニングとベンチとアームカールをガンガンやります！
- 917 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 18:00:59 ID:7lUUEI/B
- 先日公チンを夕方やっていたら、順番待ちらしいｵｻｰﾝが横で背中のストレッチ。
(◎_◎)ヤッター、同士だ!と思い、セットのインターバルなので、「どうぞ」と譲ったところ、
ぶら下がったままエビのように反ったり曲がったりした後、目をつぶってぶら下がり始めた。
これを五分以上繰り返され、俺のセットは終わったorz
- 918 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 20:21:39 ID:yzzZKDmM
- 私はもともと懸垂なんかする気なかったんだ。ただストレッチしてただけなんだ。
だけどなんか異常者に進められたので仕方なしにとりあえずぶら下がったものの、
執拗な監視の目線に逃げるに逃げられなくなり、
ぶら下がったまま眼をつぶって「早くいなくなりますように」って祈ってただけなんだ。
あんな怖い思いは二度と御免だ。
- 919 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 20:40:12 ID:lanqH0tW
- >>905
今度から逆向きでやればいいと思うよ
- 920 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 20:46:29 ID:b4vZ7BdL
- うかつにもﾜﾛｽｗ
- 921 名前：599=621 ：2006/08/22(火) 20:51:05 ID:sNhO1M1Q
- 順手で４回 ２回 １回・・・まで出来るようになりました。
しかし背中はあまり筋肉痛になりませんね。
肩の裏辺りや三等Auが筋肉痛になります。
あと脚はハの字にしたほうが懸垂やりやすいですね。
いつもは真っすぐ延ばしてました。
以上報告です。
- 922 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 20:56:05 ID:BSZVrICC
- ハの字？？？？
内股？？？？？
モジモジしてたら、後ろからやっちゃうよＷｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 923 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 21:18:11 ID:esd/9hEa
- 脚はハの字っておっぴろげてるの？
俺は最中は脚は後ろに曲げてるな。
- 924 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 21:27:04 ID:YRRDSWUT
- タクシードライバーでデ・ニーロがやってた懸垂姿に憧れて来ますた
- 925 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 22:57:37 ID:7lUUEI/B
- >>918
俺は自分の異常さに気づいてなかった。チンにはやさしさも必要だね
- 926 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 23:07:13 ID:Wd162QOv
- チンニングしながらハミチンをカチンカチンになるまでチンニング
- 927 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 23:12:15 ID:OyK4eNFL
- で？
- 928 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 23:42:08 ID:eL7z6hua
- 今、階段裏でチンしてきた。
ぐーっと体を持ち上げていくと階段表側に張り紙がしてあるのが見えた。
もう一度、ぐぃーんっと体を持ち上げると、うっすらと紙の表側に、
「塗」と言う字が・・・
慌てて階段の表側に行くと「ペンキ塗りたて」の張り紙が！！！！！！
明るいところに行くとグローブがウンコ触ったみたいに茶色くなってたぜ
暗がりでﾏﾖﾁﾝの方はご注意あれ
- 929 名前：無記無記名 ：2006/08/22(火) 23:44:59 ID:ddvW7Ona
- 真夜チンで裏チンか
- 930 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 00:29:40 ID:6lYL7sme
- あああ階段裏のチンニングは裏チンに命名されたか
>>928
素手じゃなくて良かったね。
- 931 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 01:33:59 ID:ejsQ5jz3
- いやぁ、最近チンニングしても広背筋に効かなくて。大円筋とけん甲骨の筋肉辺りにしか効かなくてのぉ・・・困ったもんじゃ・・・このまま死ぬのかのぉ・・・
- 932 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 02:40:17 ID:pq5TtVGh
- ↓ チンニングなんかじゃ筋肉付かないウェイトやれ派の登場
- 933 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 03:56:54 ID:Ar5RG9SE
- ｜
｜ ∧ ∧
┗→(´Д｀*) あーん
〇 〇
( )
∪ ∪
- 934 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 07:30:43 ID:cgEZYuJ5
- 体重70kgの人間がチンを自重×10できるとしたら両腕分差し引いても
ベンチは最低60kg×10はできないとバランス悪いよな。
ってできるか。
- 935 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 07:37:50 ID:ej2iAhn0
- ほう、背中でバーベル上げるなんて器用じゃん
- 936 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 07:40:11 ID:cgEZYuJ5
- 胸であげますが何か？
- 937 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 07:53:05 ID:28ZrkS7D
- 自分も、最近は自重ﾁﾝでは効かなくなった･･･というか筋肉痛がこなくなった。
1ｾｯﾄ目にようやく10発できる程度なのに。。。
やっぱり加重しないとﾀﾞﾒかなぁ
- 938 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 09:13:44 ID:nahzeM8s
- ヒョードルのスターナムチンニング動画があるそうです。
誰かお持ちの方、あぷしていただけませんか？
私は今だめだめフォームで三回しかできません。
きついけどアクロバティクで面白い。
やみつきになりそう！
- 939 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 10:00:29 ID:GAzEF7r4
- >>934
ベンチプレス：70kg×10
スクワット ：90kg×10
はできないとバランス悪い。
- 940 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 10:09:35 ID:ZdhWmvDu
- >>938
みぞおち辺りにひき付ければいい。
- 941 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 11:41:15 ID:hqsQw+NB
- >>938
ようつべにあったよ！見てみ
- 942 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 11:41:38 ID:eQiWcNAW
- >>938
これか？反動めっちゃ使う方法だから
肩などを殺して広背に効かせるやりかたとは正反対。
でもすげーかっこいい
http://video.google.com/videoplay?docid=5944010850998227230&q=Russian+%E3%80%80training
- 943 名前：938 ：2006/08/23(水) 12:37:59 ID:JeWmlnfI
- ようつべは見つからなかったけど>>942の場所で拝見しますた。ありがとうございました。
ヒョードルは下半身は持ち上げないでやっとるねー。無理もないか・・・ヘビー級じゃ。
つーか下半身は下ろしたままでもいいのかなー。
それにしてもよく腕がちぎれないよなー。脇の力がすごいのでしょうね。
- 944 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 12:56:58 ID:hqsQw+NB
- あと、身体自体が頑丈。
ロシアとかサモアンって元々腱から骨から丈夫だもんね。
- 945 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 13:28:50 ID:1goFZG72
- >937
べつに常に筋肉痛になるというわけじゃないし
- 946 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 14:44:02 ID:kN20bZi9
- >>943
ﾋｮｰﾄﾞﾙ普通にできるだろwwwww
- 947 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 14:57:00 ID:kU/kZAeb
- >>943
意味分からん
何が無理もなくて、なんで腕がちぎれるのか
- 948 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 15:00:56 ID:tdEsyGFo
- ヒョードルの懸垂でやばいのは腕じゃなくて肩だよ
あんな脱力して一気に体落としたら常人なら確実に肩を痛めると思う
ヒョードルはヘビー級の体格でそれをやって平気なんだから化物と言うしかない
- 949 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 16:26:40 ID:1goFZG72
- 片手でしっかりぶら下がれるんなら大丈V
- 950 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 18:42:15 ID:NKb3vVOh
- ヒョードルのは背中を鍛える目的ってよりも
相手と組んだ瞬間投げ飛ばすとかの練習ポイ
- 951 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 21:44:49 ID:sySBIItQ
- ここ一週間もチンしてないんだが、ついにやる気が無くなった。
やらなくちゃいけないことは分かってるんだけど、夏はセミや蚊とかいてウザイし、何より体調不良…
はぁ
- 952 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 21:53:21 ID:9h6kSkDJ
- セミの何がウザイの？
- 953 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 22:05:21 ID:WTeCMDHW
- 瞑想タイムの邪魔なんだろ
蝉の音がさ
- 954 名前：無記無記名 ：2006/08/23(水) 23:42:47 ID:1goFZG72
- 別に一週間や二週間チンしなくても、筋力は落ちないから
別に印でない？
- 955 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 00:14:09 ID:DZDvwYJU
- しかし、まあ、星の数程ある種目のなかで、チンほど気分のいいものは
あるまい。
なぜか。
１：自分を持ち上げる、すなわち自力で重力と勝負するフィーリング
２：人間の体の表（背中）を鍛える数少ない種目であること
３：筋肉のハリが、背筋をのばすという、最高に美しい姿勢を促すこと
キング・オブ・トレーニングだ
- 956 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 00:17:07 ID:SCxu3sqh
- 理屈じゃねえんだよカス。
スクワット最高
- 957 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 00:18:44 ID:N5jKrs9J
- 俺も外チン派だが虫はあんま気にならないな
蒸し蒸しする湿度はイヤだけど
- 958 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 01:01:14 ID:kAsPRvdQ
- 俺は水泳のために今年の頭からチニングを始めました。
これまでロムってましたが、このスレをとても参考にさせてもらいました。
皆さんにはとても感謝してます。
若いころには別の競技もしていたし、体重も軽かった事もあって
自重のみで20レプス以上できていた記憶がありましたが、
いざ20年ほったらかしにしていたら、自重でせいぜい数回が限度でorzでした。
自重での10レプス×3セットをきちんとできるまでに3ヶ月かかりました。
以来少しずつ加重して今ようやく13ｋｇ加重で10レプス×3セットをトレーニング中。
おかげでかなり速く泳げるようになりました。
ところで相談です。
まだまだ筋肥大を狙ってやっているのですが、
1セット目がようやく10レプスぎりぎりできるようにウエイトの設定をして、
2セット目、3セット目は10レプスできなくても仕方ないような
（極端に言うと5レプスとかしかできないような）
方法がいいのか、
1セット目はまだ余裕が少しあるんだけど、10レプスでやめて
2セット、3セットを10レプスこなせそうなウエイトの設定がいいのか、
筋肥大にはどちらが効果的でしょうか？
もうひとつ質問です。
RMとレプスとは違う意味なのですか？
長々とすいません。よろしくお願いします。
ちなみに体格は174センチの63ｋｇです（8月現在）。
- 959 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 01:07:24 ID:FoWZCyI9
- その前にネガティブ効かせたり、どういう十回かがわからん。
反動使ってるんそうでないんかとか。
筋肥大ならここで何度かでてるけど、回数こなすのは無駄ってあったろ。
>>20辺りから。俺は持久力もつけたいんだ回数こなせる重量だけど。
- 960 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 02:05:13 ID:EGQJs2bn
- >>958
１セット目１０ｒｅｐｓギリギリのほうが良いと思います。
本番セットは各セットで限界まで追い込むのが基本です。
ｒｅｐｓは回数。ＲＭはRepetition Maximumの略で最大反復回数のことです。
１０ｒｅｐｓギリギリならすなわち１０ＲＭということになります。
- 961 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 02:43:30 ID:pwPJ9zkN
- 要するにもうこれ以上出来ないってくらい追い込めば良いんでしょ
セットとかレップスとか考える必要なし
筋トレなんかそんなもん
- 962 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 02:51:06 ID:jPKyEZJq
- >>961
その理屈なら、腕立て３００回でもベンチプレス１０ＲＭ３セットでも限界までやってるんなら一緒ってことになるな。
- 963 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 02:53:46 ID:pwPJ9zkN
- どんくらいちがうの？
- 964 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 02:54:57 ID:N5jKrs9J
- すっぽんとワニガメくらい違う
- 965 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 02:57:45 ID:pwPJ9zkN
- そうかね？
そうは思えないけど
- 966 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 03:00:08 ID:pwPJ9zkN
- あ、>>964は大して違わないって意味か・・・
- 967 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 03:01:50 ID:jPKyEZJq
- 低負荷高回数のトレは筋持久力アップには良いが筋肥大には向かない。
１ＲＭに近い高負荷低回数のトレなら最大筋力アップに向くなど、
一言で「限界まで追い込む」と言ってもやり方で効果が変わってくる。
- 968 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 03:02:50 ID:N5jKrs9J
- 我ながらなかなか上手いこと例えたと思うのだがそうでもないか
てかトレーニングするにしたら常識だろこんな話
- 969 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 03:06:03 ID:pwPJ9zkN
- それって結局効率の話だよね？
短時間でいかに筋繊維ブチ切れさせるかみたいな
たどり着くとこが同じならやっぱセットとかレップスなんてどうでもいいんじゃね？
- 970 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 03:08:40 ID:jPKyEZJq
- >>969
うん、君がそれでやるんなら別に止める理由はない。
自分のやりたいようにやればいいと思うよ。
- 971 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 03:11:02 ID:pwPJ9zkN
- やっぱり科学的には同じってことか
- 972 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 03:12:11 ID:N5jKrs9J
- >>969は中学高校の体育系クラブの顧問かもしれん
俺は君とたどり着くところが同じかどうかわからんから
セット数やレップスをちょっと考えてやるよ
てか>>967を読んでなんで効率の話になるんだ
- 973 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 03:21:22 ID:a5RMzZRn
- >>968
あなたがウエイトトレーニングの何たるかを全く知らない人だということはよくわかりました。
- 974 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 03:45:34 ID:FoWZCyI9
- 回数こなせばいいというなら常に追い込むランナーの足もかなり太くなってもいいような。
自重の場合ある程度肉がつくとそれを以下に効率よく作用させるかに移動するってことでしょ？
長距離走るトレーニングすると最初からだができるまできついけど
そのあと楽になるじゃん。飯も大して食わなくてよくなるし。
- 975 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 04:00:36 ID:pwPJ9zkN
- ウェイトトレという意味の筋トレとマラソンは一寸違う気がするんだけど
有酸素のマラソンと無酸素の筋トレじゃ疲労や限界の意味も違ってくるでしょ
ましてやチン
レップスがセットがってやっぱ意味無くない？
- 976 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 05:36:15 ID:FoWZCyI9
- まあ、君は数こなして限界まで追い込めば院じゃないかな？
とりあえず実践して研究してみなよ。
ちなみに自重トレで一年半2日に1回とにかく1回も上がらなくなるまで
一時間ほど休み休み朕を続けたが、数をこなせばいいもんじゃないと思う。
筋肥大が目的ならね。まあ試しに、一年ほど俺のやり方でやってみなよ。理屈より実践だ
- 977 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 05:39:50 ID:FoWZCyI9
- >>975
別に筋肉限界まで追い込んでっていういみなら
有酸素も無酸素も関係ないじゃない。
回数こなせばいいっていう理屈ならさ。
- 978 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 05:40:45 ID:pwPJ9zkN
- 追い込んで2日に1回出来るようじゃ、追い込んでないか回復してないかのどっちかです
あんまりテキトーなこと言うもんじゃないです
- 979 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 07:24:34 ID:dCQ+0NRM
- 大漁だな
定期的に出てくる、釣りバカなんて相手にするなよｗ
かまって君なんだから
- 980 名前：958 ：2006/08/24(木) 08:42:00 ID:kAsPRvdQ
- 皆様どうもありがとうございます。
特に>>960さんのお奨めに従い、プランを考えようと思います。
ところで、さらにもうひとつ質問させてください。
負荷を増やすタイミングについてですが、
たとえば（個人的にはありがちですが）
1セット目を10レプスなんとかこなせて、
2セット、3セットはそれぞれ6回、4回しかできなかったとします。
こういう場合は次に加重を増やす時の目安はどういった感じでしょうか。
質問厨で申し訳ないですが、よろしくお願いします。
チニングに関しては
上記10レプス×3セット（これの方法は爆チンに近く、加重を増やしたときは
1セット目が10レプスできないこともあります）のほか、
その後逆手でのスターナムを限界（たいてい5レプスしかできない）まで1セット、
さらにその後、ネガティブ重視で、上で8秒ホールド、5秒かけて降ろすのを
順手、逆手交互に4～6回行って追い込み、その辺で筋力がほぼ完全に枯渇します。
その際のレストタイムは30秒です。
こんな感じで週2回程度行っています。
- 981 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 09:31:07 ID:Gi3Fv2A0
- 馬鹿デカい背中にしたいんですが、
広背筋に効かせるための引き方としては、
胴体を垂直にして引くのと、斜め懸垂のように傾けて引くのでは、どっちが良く、それはどう違いますか？
- 982 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 10:30:48 ID:Ckulu5I3
- たがが自重でいくらできたところで単に持久力尽きただけだろ？
ある程度筋力つけばさ。それよりも刺激じゃねえの？
- 983 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 10:55:41 ID:8UNUDq9F
- フランコ・コロンブとかいう人は身長の関係で軽いけど懸垂は自重だけだったみたいだよ。でもあの背中だし。デッドは300キロでやってたらしいが。
- 984 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 12:24:14 ID:IzJdm512
- >>980
１０レップス３セットとして、どの程度ずつ加重を増やしてゆくかにもよりますが
２セット目できっちり１０レップスできたらＯＫではないでしょうか。
>>981
胴体を垂直にしていると腕や肩の力であげてしまいそうですね。
背中目的なら反り返るような感じで鎖骨や乳首にむけて引くといい感じですよ。
”馬鹿デカい背中”を求めるならフリーウエイトトレもやったほうがいいと思います。
- 985 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 14:52:40 ID:wgQS7M3e
- >>958
懸垂だけじゃなくてディップスやベンチプレスもやった方がいいよ
懸垂だけだと、拮抗筋のバランスが崩れて体幹バランスも崩れるので
怪我や故障をしやすくなるだろうし。
- 986 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 15:08:55 ID:wgQS7M3e
- ＞pwPJ9zkN
君個人がセット数やrepがどうでもいいなら、別に構わないが
大多数の人はRMとrepを基準に筋トレの目的を設定してるんだよ
- 987 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 16:06:23 ID:vO6CTYF5
- チンニングの場合「ガムシャラにやる」が正解。
- 988 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 16:16:07 ID:STjuk1No
- ガムシャラにやりたくても回数こなせなかったり、逆に回数出来すぎて
飽きてくるので、１０回できるぐらいを目標にして、足りない時は適当に
加重するのが正解
- 989 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 16:18:38 ID:vO6CTYF5
- 連続して50回以上できるが飽きないぞ。
- 990 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 16:21:30 ID:4v7NjpSm
- チンクンニ
- 991 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 16:42:21 ID:kYuqftiW
- １０回行った時点でもうちょっと出来そうと思ってもヤメちゃう。
- 992 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 16:44:15 ID:iEBNnJD1
- ビルダーとかにも、高負荷で低回数と軽めの負荷で高回数に
分かれるが、さすがにひたすら回数をこなすって人はいないな
- 993 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 17:18:12 ID:STjuk1No
- >連続して50回以上できるが飽きないぞ。
すごいな。十字懸垂なんかもできちゃうんだろうな。
- 994 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 17:18:45 ID:FoWZCyI9
- そんなこんなで次スレ建てました
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 17[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156407121/
- 995 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 17:26:14 ID:n+GJBI/b
- ひたすら回数をこなすって学生の部活っぽいな「とにかくやりゃあいいんだよ」みたいな。
仕事しながらだと時間をあまりかけられないので、個人的にウエイトトレは一時間半くらいで
終わるようにメニュー組んでる。
- 996 名前：958=980 ：2006/08/24(木) 18:01:36 ID:kAsPRvdQ
- >>984さん、ありがとうございます。
そのようにやってみます。
>>985さん、ご指導ありがとうございます。
もちろんチニングだけじゃなく、基本は自重＋負荷ですが
表も裏も体全体を満遍なくやってます。
大胸筋についてはベンチはしてませんけど、チニングで使うウエイトを
首のすぐ後ろに載せてプッシュアップ（ワイド）をやはり10レプス×3セット、
ナロウを10×1しております。
腕立てのフォームで体重計で量ってみたところ、
両掌にかかる重量は私の場合46ｋｇでした。
加重を現在13ｋｇで行っているので、したがって59ｋｇのベンチプレスと
ほぼ同じ意味があるのではないかと考えます。
床に体重を預けるわけではありませんが、胸が床に接触するまでやってます。
クレイジー5はきつすぎてセットをこなせないので、クレ3です。
それでも見た目には半年でかなり成果があったと思います。
- 997 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 19:44:27 ID:EA94Zkld
- よかったね
- 998 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 21:09:01 ID:L7HXpgRZ
- >>996
スロートレもきっちりやろうとするとかなりのキツさですよね。
もう使ってるかもしれませんが、プッシュアップバーやＰＰＵ２を使うと
負荷をもっと上げることができますよ。
スレ違いになるのでアドレス置いておきます。
チューブ・トレーニングについて４
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153815686/
- 999 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 21:10:39 ID:agGU5O57
- 銀河鉄道999
- 1000 名前：無記無記名 ：2006/08/24(木) 21:13:01 ID:qibcfr6B
- 1000！
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